발과 발목에 문제가 생겼습니다

발과 발목에 문제가 생겼습니다 - 백세까지 아프지 않게 걷고, 뛰고 싶은 당신을 위한 족부 질환 가이드
서상교 지음 / 헬스조선 / 2021년 12월

몸이 아프면 병원을 찾기 마련인데, 유독 발 문제는 소홀하게 여겼던 것 같아요.

<발과 발목에 문제가 생겼습니다>는 평소 궁금했던 발, 발목 건강에 관한 책이라서 많은 도움이 됐어요.

저자는 국내 족부족관절 분야 권위자로 손꼽히는 정형외과 전문의 서상교 교수님이에요. 

이 책에는 발과 발목 구조부터 차근차근 설명해주고 있어요. 대부분 막연한 두려움을 갖는 건 잘 몰라서 생기기 때문에 제대로 아는 것이 정말 중요해요.

발목 관절은 안쪽 큰 뼈인 경골, 바깥쪽 작은 뼈 비골 그리고 발목의 거골이 격자 구조 안에 딱 맞춰 들어가 있어서 매우 안정적이고 튼튼해서 다른 관절에 비해 퇴행성 문제가 드물다고 해요. 하지만 발목 연골이 얇아서 외상에 취약하고, 외상 이후에 관절염으로 진행하는 경우가 많다고 해요. 예방적인 측면을 고려한다면 외상에 주의하고, 격자 구조와 근육의 힘을 유지하는 것이 발목 관절 질환을 예방하는 가장 확실한 방법이에요.

발의 구조에서 반드시 알아야 할 구조물이 거골과 아치인데, 거골 때문에 아치에 문제가 생기면 발바닥 외에도 발가락, 뒤꿈치, 종아리까지 신체 어디든 구조적인 문제가 발생할 수 있어요. 최근 연구 결과를 보면 평발인 사람이 관절염이나 무지외반증 발생 확률이 높아진다고 해요. 주변에 평발이나 요족 환자들을 보면 오래 걷거나 서 있으면 안 되고 운동도 되도록 하지 않는 게 좋다고 알고 실천하는 경우가 많아요. 많이 걷거나 운동하면 피로가 쌓여 통증이 나타난다는 걸 알기 때문에 미리 조심할 수 있는 거죠. 이처럼 자신이 언제 어떤 행동을 했을 때 발에 통증이 생기는지 관심을 갖고 그런 요인을 피하도록 노력하는 것이 예방적인 활동인 거죠. 

뼈의 구조적인 이상으로 문제가 생기는 경우는 근본 원인을 해결하는 것이 치료법이에요. 수술 여부는 질환 자체보다는 환자의 목표치와 활동량에 따라 많이 달라질 수 있어요. 그래서 책에 나온 자가진단이 유용한 것 같아요. 다양한 족부족관절 질환에 대해 알아보고 자신의 증상을 살펴볼 수 있어요. 좀더 궁금증을 해소하고 싶은 사람들은 QR코드를 통해 저자의 설명을 직접 들을 수 있어요. 

명의가 알려주는 5대 족부족관절질환에 관한 내용은 현재 증상이 있는 사람뿐 아니라 예방 차원에서도 꼭 알아둬야 할 의학지식들이 알기 쉽게 정리되어 있어요. 

사실 발은 다른 신체에 비해 신경을 덜 쓰는 곳이라서 방치하기 쉬운데, 이 책을 통해 발 건강을 위한 관리법을 배울 수 있어서 좋았어요. 건강 관리의 기본은 적절한 체중 유지인데, 발 건강 역시 체중 관리가 중요해요. 평소 발이나 발목이 약하다고 느낀다면 체중을 2~3kg만 빼보라고 조언하네요. 단순히 비만이 문제라는 게 아니라 나의 발과 발목의 근육, 관절이 감당할 수 있는 것보다 체중이 더 많이 나간다는 점을 지적한 거예요. 실제로 발목 건강을 위해 살을 조금만 빼도 그 효과가 나타난다고 해요. 또한 족부족관절 질환을 겪는 환자들을 위한 6가지 추천 운동과 6가지 절대 금지 수칙이 나와 있어서 실질적인 지침이 되는 것 같아요.

      [출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.]