프로멘탈

프로멘탈 - 마음 근육을 길러주는 스포츠 멘탈코칭
이영실 외 지음 / 예미 / 2020년 11월

<프로멘탈>은 한국스포츠멘탈코칭개발원에서 시행하는 '스포츠 멘탈코칭'에 관한 책입니다.

스포츠 선수와 지도자들을 위한 멘탈 관리 지침서라고 할 수 있습니다. 스포츠 세계에서 멘탈 관리는 매우 중요합니다. 선수들이 바라는 목표를 현실로 이뤄내기 위한 남다른 마음가짐을 일컫어 '프로멘탈'이라고 부릅니다. 이 책의 목표는 선수가 어떤 상황에서든 평정심을 갖고 최고의 실력을 발휘할 수 있는 마음가짐을 갖게 하는 것입니다.

어떤 영역에서 활동하든지 멘탈은 중요합니다. 멘탈은 강하고 약한 것이라기보다는 관리를 잘하느냐 못하느냐에 따라 달려 있다고 설명합니다.

누구나 상황에 따라 멘탈이 강해지기도 하고 약해지기도 합니다. 선수는 자신이 언제 강력한 의욕이 생기는지, 그리고 언제 의욕이 사라지는지를 명확하게 알아차려야 합니다. 하고 싶은 의욕이 사라지면 멘붕 상태에 빠질 수 있습니다. 실제 경기에서 멘붕에 빠졌다면 이때는 다음을 기약할 수 있도록 슬기롭게 지는 경기를 해야 합니다.

승패를 떠나서 경기 내용에서 이긴다는 것은 무엇일까요.

어떤 상황에서도 포기하지 않고 최선을 다하는 것이 바로 강한 멘탈의 비결입니다.

이 책에서는 프로멘탈을 위하여 다음과 같은 코칭을 해줍니다.

"프로멘탈은 자신을 온전히 알아가는 것부터 시작한다."  (7p)

즉 프로멘탈 코칭은 핵심을 꿰뚫는 질문을 통해 자신을 알아가고 관리할 수 있도록 이끌어 줍니다.

처음은 나 자신을 찾는 단계로서 나의 의욕이 어디에서 오는지를 질문에 답하면서 확인할 수 있습니다.

지금까지 살아오면서 행복했던 일은 무엇인지, 반대로 슬프거나 화났던 일은 무엇인지, 마지막으로 감사한 사람은 누구인가.

이 세 가지 질문은 자신의 인생에서 중요하게 여기는 것을 묻고 있습니다. 가족, 신뢰, 인정, 존중, 용기, 책임감, 사랑, 1등, 성공, 최초, 자신감, 멘탈, 자존감, 돈, 명예, 의리, 소통, 관계, 배려 등 사람마다 인생의 가치는 다를 수 있습니다.

멘탈은 근육과 같아서 매일 연습해야 멘탈 근육을 키울 수 있다고 합니다. 멘탈 근육을 키울 수 있는 기법으로는 멘탈 균형 찾기, 온몸으로 느껴보기, 생각 바꾸기, 루틴, 셀프토크가 있습니다. 책에 나오는 대로 프로멘탈 코칭 내용과 워크북을 진행하면 자신의 멘탈을 스스로 코칭하는 기분이 듭니다. 이는 자신과의 커뮤니케이션이라고 볼 수 있습니다. 스스로에게 질문하고 답하는 과정이 자기 안의 생각을 발견하고 정리할 수 있도록 도와주며, 자신이 원하는 상태를 만들기 위해서 생각과 감정 및 신체감각을 조절하는 힘을 키울 수 있습니다. 프로멘탈을 가지려면 긍정적으로 생각하고 행동하는 것이 중요한데, 셀프토크의 습관화가 건강하고 좋은 멘탈을 갖는 최선의 방법인 것입니다.

여기에는 개인의 프로멘탈뿐 아니라 최고의 팀을 위한 팀워크도 알려줍니다.  'One Team'이 되기 위해서는 팀원 간의 좋은 관계성과 효과적인 커뮤니케이션이 반드시 필요합니다. 팀 승리를 위해서는 '팀(One Team)'이 가진 하나의 정신(One Spirit)으로 목표(One Goal)를 모두의 마음에 새기며 최선을 다해 노력해야 합니다.

실제로 이 책의 공동 집필자들은 프로멘탈 코칭을 통해 선수들이 최고의 실력을 발휘할 수 있도록 이끌었고, 그 노하우를 책속에 담아냈습니다. 스포츠 선수들을 위한 프로멘탈 코칭이지만 누구나 자신의 분야에서 프로멘탈을 발휘할 수 있다는 점에서 모두의 멘탈 트레이닝북인 것 같습니다.