[2주차] 내장지방 빼는 최강의 비결

내장지방 빼는 최강의 비결 - 15kg 감량, 체지방률 10%, 56살 의사가 알려주는 2주 솔루션
이케타니 도시로 지음, 문혜원 옮김 / 길벗 / 2020년 5월

출렁이는 뱃살, 튜브처럼 빵빵한 뱃살, 뱃살.... 뱃살은 우리의 건강을 좀먹는 적!

과연 이 뱃살을 어떻게 해야 뺄 수 있을까요?

<내장지방 빼는 최강의 비결>은 2주 솔루션 책이에요.

굶거나 무리한 운동 없이 뱃살을 빼는 비결은 이 책에 자세히 나와 있어요.

먼저 내장지방이 무엇인지 바로 아는 것이 중요해요. 적을 알아야 무찌를 수 있겠죠?

지금까지 별탈 없었는데 그까짓 뱃살 좀 나왔다고 호들갑이야, 라고 반응하는 사람일수록 뱃살의 위험을 모른다는 증거예요.

아마 이 책을 읽으면 뱃살, 내장지방이 이토록 무서운 녀석이었음을 깨닫게 될 거예요.

친근하게 조금씩 내 허리를 감싸며 차곡차곡 자신의 영역을 넓혀왔던 녀석... 대부분 배불뚝이 체형인 사람이라면 자신의 뱃살이 꽤 친숙할 거예요.

그러나 뱃살은 우리 몸의 체지방 중에서도 질이 아주 나쁜 녀석이에요. 어느 순간 돌변하여 내 몸에 고혈압, 당뇨병, 동맥경화, 암, 치매, 어깨결림, 요통, 변비, 빈뇨 등 온갖 질병을 일으키는 주범이에요. 시기를 예측할 수 없을 뿐이지, 반드시 우리의 건강을 해친다는 걸 잊어선 안 돼요.

책에서 알려준 대로 약간의 당질 제한식을 했더니 심한 공복감을 못 느꼈어요.

다이어트를 성공하려면 최강의 아침 식사가 중요해요. 아침 추천 메뉴는 직접 만든 주스와 찐 콩이나 찐 검정콩을 토핑으로 얹은 요구르트, 커피예요. 요구르트와 커피에는 설탕을 넣지 않아요. 주스는 제철 과일이나 야채를 다양하게 준비해서 착즙기로 짠 다음, 지용성 비타민 흡수를 위해 엑스트라 버진 올리브오일을 1작은술 넣어 마시면 돼요.

엄격한 당질 제한식이 아니라서 식단에 대한 거부감은 없는데, 아무래도 아침 식사를 꼬박꼬박 챙기는 것이 더 어려웠던 것 같아요.

건강한 다이어트에 관한 정보는 널리 알려져 있기 때문에 책에 소개된 건강 식품들이 엄청난 비밀은 아니에요.

다만 내장지방을 쑥 빠지게 하는 효과가 있는 최강의 식품 다섯 가지를 알려준다는 점에서 특별한 것 같아요.

그동안 다이어트 관련 책을 봐 왔던 사람으로서 <내장지방 빼는 최강의 비결>에서 주목할 내용은 이것이라고 생각해요.

바로 좀.비.체.조 !

엥?  이름이 좀 그렇다고요?

살찐 사람에게 운동을 권하면 대개 이런저런 핑계를 대곤 하죠. 왜? 그야 귀찮고 하기 싫으니까. 운동을 안 하면 살찌고, 살쪄서 운동하기 싫고, 돌고돌고 악순환이죠.

저자는 이런 시행착오를 겪은 후에 좀비 체조를 고안해냈어요. 누구나 간단하게 할 수 있고, 힘들지 않기 때문에 지속적으로 할 수 있어요. 기본적인 방법을 소개하면, 힘을 빼고 어린아이가 '싫어 싫어' 하듯 상반신을 흔드는 동작인데, 이 동작을 하면 마치 좀비같이 보여서 좀비 체조라는 이름을 붙였대요. 

왠지 설렁설렁 대충 흔드는 동작이 미덥지 않아 보였는데, 막상 직접 해보니 일부러 시간을 낼 필요 없이 자투리 시간에 할 수 있어서 좋았어요. 아예 운동량이 없던 사람에게는 이 정도의 운동이 딱 알맞다고 볼 수 있어요. 몸에는 무리가 가지 않고, 마음에는 부담이 없는 좀비 체조를 5분 하면, 걷기 10분과 맞먹는 운동량이 된다고 해요. 하루 3번 한다면 30분 걷는 운동 효과를 볼 수 있어요. 

책에 그림으로 설명된 좀비 체조를 보고 따라 해도 되고, 유튜브 동영상으로 볼 수도 있어요. 정말 간단하고 쉬워요. 온몸에 힘을 빼고 털어준다고 생각하면 될 것 같아요.

운동을 싫어하는 사람도 '아, 이 정도는 해볼 만 하네.'라고 느낄 만한 수준이에요. 책에서는 일상 생활에서 적용할 수 있는 <좀비 체조 실천 가이드>를 알려주고 있어요. 

끊임없이 떨어지는 물방울이 바위를 뚫는다고 했던가요.

매일 지속하면 내 몸에 극적인 변화가 생겨요. 약간의 당질 제한식을 먹고, 하루 5분 좀비 체조를 하고, 내장지방을 없애는 생활 습관을 통해서 건강하고 날씬한 몸이 될 수 있어요. 요즘들어 쉽게 피로해지고 기분도 울적했는데, 2주 솔루션으로 활력을 얻었어요. 뱃살은 아주 조금 빠진 듯 ㅋㅋㅋ

◆◆◆  좀비 체조 동영상    https://youtu.be/h9SJl83oVCE