탁상용 스트레칭북

탁상용 스트레칭북 (스프링북) - 어디든 세워두고 30초만 따라 하세요!
브레이니 피트니스 랩 지음, 피지컬갤러리 의학 전문가 그룹 감수 / 시간과공간사 / 2020년 1월

거창하게 운동 계획을 세워도 실천하지 않으면 그만.

중요한 건 실천력이에요.

어떻게 매일 꾸준히 할 수 있을까를 고민했던 사람이라면 이 책이 반가울 수밖에 없어요.

<탁상용 스트레칭북>은 일상생활에서 언제든지 따라할 수 있는 스트레칭 방법을 알려주는 책이에요.

모든 운동은 본격적으로 시작하기 전 준비운동이 필요해요. 혹시나 준비운동, 즉 스트레칭 없이 강도 높은 운동을 한다면 부상의 위험이 있어요. 그래서 스트레칭은 운동 전후로 구분해서 제대로 해줘야 근육에 무리 없이 부상을 예방하면서, 운동 효과를 얻을 수 있어요. 

피지컬갤러리 의학전문가 그룹에서 조언하길, 꾸준한 운동과 스트레칭 둘 중 하나만 선택해야 한다면 스트레칭이라고 해요.

그만큼 스트레칭의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않아요. 또한 건강을 지키기 위한 가장 쉬운 방법 중 하나라는 것.

정말 스트레칭할 시간도 없다는 핑계는 못 댈 것 같아요. 적어도 스트레칭만이라도 해보자,라는 마음만 먹으면 바로 실행에 옮길 수 있거든요.

"어디든 세워두고 30초만 따라하세요!"

탁상용 스프링북이라서 식탁이든 책상이든 세워두기가 편리해요. 휴대하기도 좋아요.

우선 모든 스트레칭 동작이 그림으로 그려져 있어서 쉽게 따라 할 수 있어요. 스트레칭이 되는 부위가 색깔로 표시되어 있어서 신체 부위별 효과를 확인할 수 있어요.

목 좌우, 앞뒤 늘이기는 간단한 스트레칭 동작이지만 해보면 목 주변이 시원해지고 머리도 맑아지는 기분이에요. 

스트레칭은 어려워서 못하는 게 아니라 생각나지 않아서 못하는 것 같아요. 목이 뻐근하면 누가 시키지 않아도 목을 움직이며 근육을 풀어주죠. 하지만 증상이 나타나기 전에 미리 예방한다는 차원에서 스트레칭을 생활화 하면 좋을 것 같아요.

그러니까 <탁상용 스트레칭북>은 누구나 쉽게 일상에서 스트레칭을 할 수 있는 효과적인 도구라고 할 수 있어요.

스트레칭 방법은 처음부터 순서대로 온몸을 풀어줘도 되고, 상체, 복부, 하체로 나누어 필요한 부위를 골라 할 수도 있어요.

전신 스트레칭으로 60가지 동작이 나와 있고, 통증 완화를 위한 19가지 스트레칭 동작이 나와 있어요.

무릎 짚고 상체 뒤로 젖히기 자세를 해보면 배 근육이 엄청 당겨서 원하는 만큼 젖히기가 힘들어요. 잘 안 되는 동작은 무리하지 말고 천천히 시간을 늘려 가며 시도하면 돼요. 

운동하기 싫은 사람도 쉽게 할 수 있는 스트레칭, 눈앞에 스트레칭북이 보이니까 자동적으로 스트레칭을 하게 되니 좋네요.

보면 볼수록 탁상용 스프링북 마음에 들어요. 스트레칭북뿐 아니라 다양한 내용으로 나와도, 적극 활용할 것 같아요.