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눈이 젊어지는 기적의 눈 건강법 - 백년 쓰는 눈 만드는 내 눈 사용 설명서
주천기 지음 / 비타북스 / 2017년 8월
평점 :
품절
안경을 낀지도 꽤 오래 되었다. 내 기억에는 초등학교 4학년에서 겨울방학을 앞두고 있을 때이다. 그때 갑자기 칠판 글씨가 잘 안 보여 안경을 끼기 시작했다. 지금 생각하면 일시적으로 나빠졌던 것인데 안경을 씌워버렸던 것이 아닌가 싶다. 왜냐하면 엄마 아부지 모두 눈이 좋으시기 때문이다. 어찌되었든 그 때부터 끼기 시작한 안경은 30대 중반이 된 지금도 계속 끼고 있다. 주변에 라식이나 라섹 시력교정수술을 한 친구도 있지만 나는 이상하게 시력교정 수술이 하고 싶지는 않았다.
안경을 오래 썼지만 눈 건강에 관심을 크게 가지고 있지는 않았다. 안과도 자주 안가고 한 렌즈를 교체 없이 몇 년 동안 쓰고는 했다. 그러다 몇 년 종합검진에서 안과 부분에 뭔가 적혀 있었다. 안저이상. 그 때부터 따로 검진을 받고 주기적으로 병원을 다녔다. 그 당시 내 눈은 안압이 높은 상태였고 시신경이 좀 다르게 생긴 상태였다. 시신경 이상이 안압 때문인 것인지, 선천적인 것인지 그것을 알아야 했다. 책에서도 나오지만 안압이 높아지면 시신경이 눌리고 시야가 좁아진다. 이것이 녹내장이다. 나에게도 이런 녹내장이 의심되는 상황이었던 것이다. 안압을 낮추는 약을 넣기도 하고 병원에서 알려주는 주기마다 시야검도 했다. 몇 년 간 그렇게 병원을 다닌 결론은 큰 이상이 없다 이다. 병원 의사 선생님도 다음 진료 예약을 잡아주지 않았다. 뭔가 이상증상이 오면 바로 연락을 달라고 했다. 검진도 일 년에 한 번 정도 하시면 될 것 같다고 했다. 나는 의사 선생님 말대로 할 것이다.
나는 처음으로 시야 검사 라는 것을 해봤다. 별로 어려운 검사가 아닌데... 이 검사는 예약 잡기가 매우 힘들었다. 아마 사람은 많고 기계는 별로 없어서 일 것이다. 저자가 알려주는 눈에 대한 검사는 종류가 세밀하게 나눠져 있다.
- 시력검사 : 물체를 인식하는 능력을 측정
- 굴절검사 : 내 눈이 마이너스? 누의 굴절값을 재는 것
(71쪽) 시력에는 마이너스나 플러스라는 것이 없고 마이너스는 근시, 플러스는 원시의 굴절값을 약속하는 의미하는 약속일 뿐이다.
안압검사 : 녹내장 조기 발견, 눈의 압력을 측정
시신경검사 ; 녹대장 조기 치료를 위한다면! 시신경의 모양을 직접 관찰
시야검사 : 시야의 범위가 어디부터 어디까지 좁하였는지 확인 가능
안저검사 : 빛을 해석하는 능력을 확인, 눈 뒤의 후극부를 관찰하는 검사
색각검사 : 어떤 색을 볼 수 있는지 알아본다.
저자 뿐만 아니라 의사들이 공통적으로 하는 말이 있다. “몸이 알려주는 신호를 무시하지 말자”
눈이 알려주는 이상 신호는 무엇이 있을까?
흰자위가 노랗다 : 간 기능 이상 / 눈에 피가 맺힌다 : 고혈압, 심혈관질환 등 혈액진환 경보
갑작스런 복시로 앞을 보기 어렵다 : 뇌혈관질환의 신호
눈커플이 파르르 떨린다 : 뇌혈관질환, 안면신경의 이상
결말이 선홍빛을 잃다 : 빈혈의 전조 증상
눈동자에 희색 테두리가 생긴다 : 고지혈증의 징후
후감을 쓰다보니 예전에 눈이 한 번 다쳤던 기억이 난다. 술을 먹은 뒤라 뭘 했는지 기억이 나지 않지만 눈을 뜨기가 매우 어려웠다. 출근하고 근처 안과에 가보니 각막에 긁혔다고 한다. 그 때 이후부터는 술을 취하게 마시지 않는다. 책에서도 눈을 위해서라면 음주를 멀리 하라고 한다.
저자가 알려주는 눈 건강법을 읽으면 이런 생각이 들 것이다. ‘눈’만을 위한 건강법이 아닌데? 저자가 알려주는 방법은 우리 몸 전체에 이로운 것들이다. 제철과일을 통해 영양분을 보충하고 충분한 수면을 취하고. 적당한 운동을 통해 혈관을 건강하게 하고. 결국 눈만을 위한 특정한 비법이 있는 것은 아니다. 주천기 의사가 알려주는 것들도 지극히 평범한 것이다. 누구나 할 수 있는 것들이다. 문제는 누구나 할 수 있는 것들이지만 누구나 다 하는 것은 아니다. 이렇게 간단한 것을 하지 않기에 우리는 좀 더 병원을 자주 가게 된다. 저자가 알려주는 건강한 눈 관리법을 정리하면 아래와 같다. 보거나 읽는 것을 나에게 눈이 소중하다. 당장, 이 쉬운 방법을 해봐야겠다. 햇살이 강한 날 선글라스 쓰는 것부터 실천해야겠다.
<손바닥 찜질>
1. 양쪽 손바닥을 따듯하게 열이 날 정도로 10초 이상 비빈다.
2. 지그시 눈을 감고 따듯해진 손바닥으로 눈을 살며서 덮는다.
3. 5초간 호흡을 천천히 들이마시고 내민다.
<눈지압>
1. 검지와 중지로 눈썹뼈 위쪽을 좌우로 이동하며 천천히 누른다.
2. 검지와 중지로 눈 안쪽과 콧대 사이의 오목한 부분을 위아래로 이동하며 천천히 누른다.
3. 검지와 중지, 약지의 세 손가락으로 관자놀이를 동그랗게 원을 그리듯 가볍게 누른다.
4. 손바닥으로 눈 주위를 가볍게 누르듯 마사지하는 것으로 마무리
<물수건 온열 찜질>
1. 수건에 물을 적셔 전자레인지로 40초 정도 돌려 적당온도(45~55도) 수건 준비
2. 눈을 감고 물수건을 눈 위에 올려 5분가 둔다.
3. 물수건을 제거한 뒤 검지와 중지로 눈 주변을 지그시 누른다. 이 때 너무 세게 누르지 않도록 주의
<눈꺼풀 청소>
면봉에 일회용 인공눈물을 충분히 적신다.
한쪽 손으로 눈꺼풀을 살작 들어올리듯 뒤집는다.
면봉을 좌우로 4~5번 정도 움직여 속눈썹 뿔 주변을 살살 닦는다.
아래쪽 눈꺼풀과 반대쪽 눈도 같은 방법으로 시행
<숫자 5를 기억하라>
5초에 한 번씩 눈을 깜빡여라.
하루 5회 1분 동안 눈을 깜빡여라.
50분 일하면 10분 휴식하라
3초간 눈을 ‘꾹’ 감으면 불안정한 눈물막이 재배치된ㄷ.
<눈 건강 천기누설>
천천히 그리고 확실 누을 깜빡여 안구건조증 예방
기초 체력에 신경을 써야 눈 건강도 따라온다.
누울 때마다 스마트폰을 보는 습관은 그만! 스마트폰 보는 대신 눈 찜찔을!
설탕 같은 정제식품을 중리고, 자연에서 얻은 천연식품으로 식탁을 채운다.