1일 1만 보, 제대로 걸어라

1일 1만 보, 제대로 걸어라 - 의사가 알려주는 의학적으로 올바른 걷기 운동법 ㅣ 헬스케어 health Care 26
오타니 요시오 지음, 조해선 옮김 / 싸이프레스 / 2024년 7월

   건강을 위해서 걷기를 하는 사람들을 주변에서 흔하게 볼 수 있다. 물론 시간을 내어서 걷는 것도 있고, 일상 생활속에서 자연스럽게 걷는 것도 포함하면 걷는 것이 우리의 삶과는 밀접하기는 하다. <82년의 논문을 검증하고 최신 과학으로 증명한 걷기의 바이블>이라고 소개하는 것을 통하여 운동을 하여도 알고 하는 것과 모르고 하는 것의 차이는 동기부여라고 할 수 있을 것이다. 생활이 되어 걷기를 하고 있지만 이론적인 배경에 대해서는 잘 모르는 부분이었는데 1일 1만보 걷기의 궁금증을 해소하기에는 정말 최고인듯 하다.

생활속에서 습관이 된 간단한 것 부터 활동력이 요구되는 운동을 포함하면 몸이 스스로 원하게 되는 단계일 것이다. 심하게 해도 몸에 부작용이 있지만 며칠 쉬면 마찬가지로 온몸이 운동을 하라고 요구한다.

시간이 없다. 체력이 달린다. 움직이기 싫다.

이런사람도 쉽게 할 수 있는 운동이 걷기다.

2쪽

요점 정리가 정말 잘되어 있는 책이고, 다양한 자료를 표와 그래프로 확인하여 주는 과학적 근거를 제공하여 주는 책이다. 예전에는 1만보가 아니라 만보기라는 것이 나오기 전에는 7,000보가 기준이었다라는 말도 있었다. 간헐적 단식과 하루 1만보 걷기를 통하여 원하는 몸무게를 얻었던 경험이 있기에 간헐적 단식이나 1만보 걷기에 대하여 좋은 기억이 있다.

사람은 하루에 남성이 필요한 2,200kcal를 섭취하면 1,900kcal을 소비한다고 한다. 그러면 기초대사량을 초과하는 300kcal에 대한 축적이 장기적으로 보면 문제가 발생한다. 그래서 남은 여분의 kcal을 소비하려면 규칙적으로 운동을 하여 주어야 한다는 것이다. 시간과 걸음수에 대한 이론도 확고하게 밝혀준다. 걸음수와 관련하여 통계자료는 걸음수가 증가하면 혈당치가 개선되었지만 시간의 통제로 인한 결과에서는 혈당치의 개선이 이루어 지지 않았다고 한다. 시간보다는 걸음수를 기준으로 걷게 되면 확인하는 것을 통하여 목표를 달성하는 과정에 몰입하게 된다. 걷기를 실제로 하여 보면 1만보를 걸으려면 시간은 1시간 30분~ 40분 걸으면 1만보의 목표를 달성하게 된다. 발이 편하도록 걷기 좋은 장소를 선택하고, 이왕이면 맨발걷기도 병행할 수 있는 곳이면 최적이기는 할 것이다. 관절에 무리를 주지 않고 자연스럽게 접근 할 수 있는 장소를 선택하는 것이 정말 중요할 것이다.

걷기는 자연스럽게 햇빛을 보면서 걷게 되기 때문에 비타민 D와 근육발달등이 자연스럽게 될것이다. 그리고 걷는 시간 동안은 음악을 듣거나 명상을 통해서 많은 것을 정리하거나 새로운 생각을 할 수 있는 시간이다. 운동을 하고 있다는 생각이 들면 마음이 편해지고 불안하거나 우울한 감정들이 자연스럽게 잊혀지고 그 자리를 건강한 생각들이 자리잡게 된다. 동네 뒷산처럼 호흡이 필요한 걷기에서는 힘들지 않다면 꾸준하게만 하면 호흡이 개선되어 건강에 정말 많은 도움이 될것이다. 호흡기 내과 박사인 저자도 폐렴이나 비만, 고혈압, 당뇨병등에 도움이 된다고 근거자료를 제시하여 확인시켜 준다. 처음에는 이런것이 도움이 되겠구나 하고 동기부여를 해주면 시간이 지나 자연스럽게 습관이 되면 몸이 알아서 운동의 강도를 조절하고 시간을 조절하고 걸음수를 조정할 것이다.

책은 알차게 구성되어 전체가 4장으로 구성되어 있다. 1장은 습관이 들도록 1일 1만보를 하면 무엇이 좋은지를 알려주는 '1일 1만보를 걸으면 건강 고민이 해결된다'라는 주제로 걷기의 방법과 이론적인 설명을 곁들이고 건강한 신체를 위한 걷기의 효과를 의학적으로 10가지 알려준다. 그리고 2장은 걸으면 불안과 우울이 사라진다는 제목처럼 정신적으로 단단하게 하는 근거를 제기하고 알려준다. 정신건강학적으로 효과를 5가지 알려주고 , 3장은 걷기로 두뇌를 단련시킨다라는 제목으로 창의성, 끈기, 기억력 향상을 위한 걷기의 효과를 5가지 알려준다. 그리고 4장은 몸과 마음에 가장 효과적인 오타니식 걷기라는 제목으로 과학적 근거를 바탕으로 최대 효과를 내는 걷기 운동법이라는 주제로 걷기의 방법과 시기 및 장소등에 대한 전체적인 안내를 하는 것으로 구성되어 누구나 책을 읽는 독자라면 1일 1만보 걷기의 박사를 만들어 주는 책이다.

아침 식전에 걷는 것이 좋은지 식후에 걷는것이 좋은지에 대한 설명이 나온다. 질병이 있으신 분이라면 의사와 상담을 하여야 겠지만 일반이라면 아침 식전에 걷기나 가벼운 등산을 하는 것이 밤사이 몸에 쌓이 지방을 태운다고 하여 실천하고 있다. 운동을 하고 나면 자연스럽게 밤사이에도 기본적인 대사를 통하여 몸무게의 변화를 체감할 수 있었다. 그리고 4장에 '계단을 올라갈때보다 내려갈 때 더 효과가 있다'라는 꼭지에서 국립대만사범대학교 연구팀이 12주간 실시하고 나온 결과를 알려준다. 통상적으로 올라갈때보다 내려올때는 하중이 허리와 무릎에 가중되기 때문에 내려올때는 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하라고 많은 책에서 보았기에 저자도 12주 실시의 결과는 알려주지만 어느 방법이든 미끄러져 다치지 않도록 낙상을 조심하라는 안내를 한다.

다쓰미 이치로 박사의 <100년 무릎>이라는 책에서 보면 "실제로 가해지는 부담이 '평지를 걸을 때는 체중의 5배', '계단을 내려갈때는 체중의 8배'에 달하는 하중이 전달되기에 조심하고 계단을 오를지 내려가는 가는 운동을 선택할지는 본인의 건강상태와 선호도에 따른 선택으로 가능할 것이다.

건강학적인 정보를 제공하고 의학 정보를 제공하기에 걷기가 어떻게 좋은지 누가 물어본다면 합리적이고 체계적으로 설명할 수 있게 만들어진 책이라 생각한다. 책의 두께는 두껍지 않지만 내용은 정말 알차고 반복해서 정리하고 요약해서 알려준다. 나중에는 필요시에 목차만 보면 접근이 가능하도록 걷기의 필요성, 육체적 건강, 정신건강, 걷기의 다양한 정보를 알려주는 책이라서 동기부여를 위해서도 필요하고 운동을 하였을 때 어느 부분에 도움을 받는지 처음에는 알고 하면 시간이나 날씨 등 모든 조건에 맞게 본인이 세팅을 할 수 있는 자료라 생각해서 정말 많은 도움이 되었다. 삼성폰이면 헬스 기능에 개인적으로는 1일 7,000보를 기준으로 하지만 산행등 다양한 활동을 통하여 하루 1만보에 평균적 접근이 가능하도록 운동을 하고 있다.

이 책을 읽고 나면 하루에 왜 만보를 걸어야 하는지, 그렇게 운동하고 나면 어떤 유익한 점이 있는지, 걷기의 주의점이나 강조할 점이 있는지 등의 다양한 정보를 습득하게 되기 때문에 걷기를 하고자 하는 초보자 분들에게 알려 줄수도 있을 것이고 책도 추천 할 수 있을 것이다. 건강을 개인적으로는 이동권이 힘든 나이나 몸상태가 되면 정말 평균 수명과 기대 수명 등과 상관없이 건강이 최고의 위기라고 생각하기에 정신적으로 육체적으로 튼튼하게 하고, 습관을 형성하여 나의 기분과 모든 것을 좌우하게 하는 하루 1만보 걷기를 책을 통해서 정말 중요하다는 것을 확인하게 되어 좋은 책이라 생각한다.

< 이 리뷰는 네이버카페 책과콩나무의 도움으로 출판사로 부터 책을 받아 개인적인 생각으로 작성한 것입니다.>

생의 마지막을 생각할 때 삶은 비로소 시작된다

생의 마지막을 생각할 때 삶은 비로소 시작된다
히스이 고타로 지음, 이맑음 옮김 / 책들의정원 / 2024년 6월

   "언젠가는 죽을 것이라는 사실을 기억하고 매일 하루를 인생의 마지막 날인 것처럼 살아가라. 그러면 아무것도 잃을 것이 없을 것이다. 우리는 이미 죽어 가고 있다."라는 말과 간디의 "오늘 죽을 것처럼 행동하고 영원히 살 것처럼 배워라"는 말이 가슴에 남게 하는 책이다.

까뮈가 했던 "눈물 나도록 살아라.( Live to the point of tears)"는 말도 기억납니다. 하루 하루 최선을 다하라는 의미의 말들이 너무 생각나서 나태해진 마음을 잡을 수 있었기에 하고 싶은 말을 대신해 주는 책내용이라 읽으면서 눈물이 자연스럽게 흘러내렸습니다. 선물이라는 책에서는 독자들에게 행복하게 하는 통찰력이라는 선물을 주었는데 세상에서 가장 소중한 선물은 바로 지금, 오늘"이라고 알려주었다.

책의 전체를 아우르는 주제는 확실하고 독자들에게 전해주는 메시지도 일목요연하다. 부처가 했던 말중에서 " 다른 사람의 생각에 갇히지 말고, 남의 인생을 살기 위해 삶을 낭비하지 마라. 오늘이 마지막 날인 것처럼 살아라. 인내심을 가져라. 모든 것은 적당한 때에 내게 올것이다."라는 말이 아마도 잡스가 들었다는 말의 원문일 것이다.잡스 덕분에 좋은 말이 널리 회자되어 사람들에게 마음의 위안을 주는 것이 정말 감사하고 고맙기도 하다.

책은 4부로 구성되어 있다. 1부는 죽음이 물었다, 후회하지 않을 자신 있냐고라는 제목으로 죽음을 생각하게 하고 마음을 차분하게 하는 워밍엄을 하게 하고, 2부는 끝을 정하는 건 운명인줄 알았는데, 모든 것은 내 선택이었다라는 주제로 현재를 생각하게 하는 통찰력을 제공하고, 3부는 내 삶에 잠들어 있던 빛나는 모든 것이란 제목으로 사례를 통하여 현실을 자각하게 하는 과정을 지나, 4부는 인생의 파도에 휩쓸렸다고 생각했을 때 저 멀리 등대가 보였다라는 제목으로 오늘을 다시 찾아 가는 과정을 그쳐 희망을 찾아가게 하는 여정으로 구성되어 있다.

인생의 목적은 행복해 지는 것이 아닙니다. 행복은 시작점입니다.

행복에서 꿈을 향해 나아가는 것이 인생인 것입니다.

170쪽

고통이나 번뇌가 없으면 행복이 오늘의 시작점이라는 것을 쇼펜하우어가 그렇게 이야기 하였는데 결을 함께 한다. 불확실한 미래를 위해 확실한 현재를 허비하는 것이 가장 큰 손실이라는 것을 알기에 정말 많은 생각을 하게 하는 문장이다.

이제 질문하다 던져 봅시다.

'언젠가 할거야.'에서 당신의 '언젠가'는 언제 입니까?

'언젠가'를 '오늘'로 만드는 날 당신의 운명은 바뀝니다.

그리고 나서는 '언제까지' 완수할지를 생각해 보십시요.

129쪽

무엇을 잃어 버리고 나면 그것이 소중하거나 필요없다는 것을 선택 할 수 있게 된다. 우리에게 필요한 것은 지금, 바로가 해당한다. "휴대전화를 떨어뜨리면 사람들은 필사적으로 찾습니다. 하지만 자신의 마음을 잃어버리면, 사람들은 중요한 걸 잃어버렸다는 사실을 인지조차 하지 못합니다."(80쪽)

한발 물러나서 자신을 돌아보면 정말 필요한것이 무엇이고 무엇때문에 괴로워하고 힘들어 하는지 보이고 알게 된다. 누구나 지나고 나면 후회하게 된다. 하지만 그 후회의 총량을 최소화하려면 현재를 가장 확실하게 사용하는 것이 최선이고 최고의 방법이다. 알면서 실천하지 못하고 마음을 다스리지 못하는 독자의 한사람으로서 정말 많은 것을 느끼고 생각하게 하는 책이었다. 너무 공감되는 말들과 사례들이 포함되어 있어서 내 자신 스스로가 나에게 해주는 말이라는 생각으로 읽어보니 정말 마음을 다스릴 수 있게 되었다. 마음이 힘들고 어려운 현대인들에게 자신을 찾아가는 책으로서 적당한 것 같아서 추천한다.

< 이 리뷰는 네이버카페 책과콩나무의 도움으로 출판사로 부터 책을 받아 개인적인 생각으로 작성 한것입니다.>

화를 이기는 불편한 심리학

화를 이기는 불편한 심리학
다카시나 다카유키 지음, 신찬 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 7월

   이 책은 ' 사람은 왜 사람을 공격하는가?'에 주목하여 다른 사람의

공격으로부터 내 몸과 마음을 지키는 방법을 알려드리고자 합니다.

9쪽

책에는 화를 참지 못하고 주변에서 선량한 모습으로 다가오지만 심리적으로 피해를 주거나 실수로 상대방을 압박할 수 있는 '사이코패스'의 하위버전이라 할 수 있는 저자의 규정에 의하여 양심이나 죄책감이 결여된 반사회적 인격을 가진 사람들의 대명사인 사이코패스에 맞서는 얕고(깊은) 느슨한 사이코패스라고 정의한다. 인간의 무의식에 잠재되어 그냥 평범한 사람이거나 조용했던 사람이 공격적으로 변하는 이유와 과정을 설명하고 그 공격으로 방어할 수 있는 방볍을 알려준다.

느슨한 사이코패스를 만드는 5가지 '마음의 버릇'

1. 사람을 기쁘게 해주고 싶다.==> 섬세한 유형

2. 노력하고 싶다.==> 노력가 유형

3. 빨리하고 싶다.==> 성급한 유형

4. 강해지고 싶다. ==> 강한 척하는 유형

5. 완벽해지고 싶다..==> 완벽주의 유형

40쪽

5가지로 분류한 '마음의 버릇'을 설명합니다. 누구나 사람을 기쁘게 해주고 싶고, 완벽해지고 싶은 등의 의지를 가지고 있습니다. 적절하게 균형을 이룬다면 문제가 없지만 지나치거나 부족하면 피해를 주는 사람이 되거나 피해를 받을 수 있는 대상이 된다는 전제로 시작한다. 자신도 그렇게 되기 위해서 노력하는 과정에서 힘들고, 강한 충동으로 그렇게 되려고 하는 강박이 작용하였을때 문제가 생기는 과정을 설명하여 준다.

분노의 근원 12가지

1. 존재하지 마라.

2.너 자신을 부정하라.

3. 친하게 지내지 마라.

4. 소속되지 마라.

5. 성장하지 마라.

6. 아이처럼 굴지 마라.

7. 건강하지 마라.

8. 아무것도 하지 마라.

9. 성공하지 마라.

10. 중요한 사람이 되지 마라.

11. 생각하지 마라.

12.느끼지 마라.

47쪽~51쪽

하나 하나 분노의 근원을 설명하고 파헤치는데 어릴적 가정에서 작은 사회에서 들었던 말들이 그 속에 녹아 있다. 무의식 속에 분노의 근원이 몸에 익어서 자연스럽게 습득하게 되어 자신도 의식하지 못하지만 현상으로 나타나는 근원을 파혜처 들어간다. 똑같은 상황도 개인간에 차이가 존재한다. 수용하거나 거부하거나 받아 들이는 모습이 천차만별이다. 모든 것은 균형을 이루면 되지만 자신도 모르게 몸에 베인 자연스러운 모습이 비슷한 상황이거나 그런 상황이 연출되면 자신도 모르게 발현된다고 한다. 긍정적인 어미가 아니가 부정적인 어미이기 때문에 자라면서 자연스럽게 듣고 성장하여 그 상황을 도피하기 위하여 자연스럽게 공격을 하거나 방어적 기질이 발현되는 것을 설명한다.

느슨한 사이코패스를 만드는 5가지 '마음의 버릇'과 분노의 근원 12가지를 조합하여 여러 상황을 설정하여 설명하는 과정을 지나게 된다.

6개의 장으로 구성된 책은 1장 가까운 사람일수록 공격하는 심리, 2장 불편한 심리를 마주하는 것이 첫걸음, 3장은 얕고 느슨한 사이코패스가 눈뜨는 순간, 4장은 무의식에서 튀어나온 깊고 느슨한 사이코패스, 5장은 왜 사랑과 배려가 분노로 변하는가?, 6장은 나를 지키는 대반격의 드라마의 6개의 장으로 구성되어 있다.

마음의 버릇이나 분노의 근원은 성장하면서 나이가 적을 수록 다양하게 경험했던 감정이나 체험들이 그 속에 담겨 있기에 수정하기가 어려울것 같다. 자신이 각 케이스별로 사례를 들어서 설명한 것을 보면 본인의 성향이나 감정의 표출이 어떻게 되는지를 알아야 수정이 가능하고 교정이 가능할 것이다. 누구나가 감정의 표출에서 공격적이거나 격한 마음을 표현하지만 책의 내용처럼 심각하게 인지를 하지 않아서 일수도 있지만 다양한 사례를 통하여 자신을 돌아 볼 수도 있을 것이다.

케이스는 얕고 느슨한 사이코패스인 경우에는 상대방이 말이나 행동으로도 자연스럽게 교정이 가능하지만 깊고 느슨한 사이코패스인 경우에는 개인 스스로 해결하는 것보다 전문가의 도움이나 조력자의 도움을 얻어서 자신을 보호 받아야 한다고 지적한다. 마음의 버릇과 분노의 근원을 분석하여 공격하는 상대방이 어떤 케이스에 해당하는지를 판단하여 대등하는 것이 필요하다고 지적한다. 물론 모든 것의 전제 조건에는 참지 말고 스스로 해결하려는 노력이나 조력자나 전문가의 도움을 얻는 등의 행동으로 실천을 보여주는 것이 필요하다.

사회적으로 문제가 되고 있는 학교 폭력, 따돌림의 학생들의 문제나 직장에서 가스라이팅이나 집단따돌림, 직장내 갑질등의 문제, 간혹 가다 나오는 데이트 폭력등의 문제들을 접하면서 그 이유가 궁금하기도 하고 어떻게 해결할지 해결점도 얻고 싶었는데 "화를 이기는 불편한 심리학"이라는 책은 마음의 버릇과 분노의 근원 12가지 를 조합하여 각 사례를 들어 설명하고 그 사례에 맞는 대처 방법을 설명한다. 강연에서 보면 심리적인 불안을 표출할때 그 원인을 찾아 가면 큰 사회에 나오기전 가정이나 작은 집단내에서 겪었던 부당함이나 억압등이 성인이 되어서 표출되는 경우가 대부분이었다. 그래서 참지 말고 행동으로 보여주는 것이 정말 중요하고 스스로 해결할 능력이 안되면 주변의 도움을 받아서라도 대처를 하는 것이 가장 우선이라고 이야기 한다.

나의 마음처럼 모든 것이 돌아 가는 것이 아니기에 서로가 마음의 상처를 적게 받을 수 있도록 사례별로 조합하여 분석한 책이라 많은 도움이 되었고, 마음이 힘든 사람에게 대책을 보여주는 책이라 생각한다. 힘들때는 소리를 내는 것이 그 터널에서 빠져나오는 기본이라는 생각에 많은 것을 생각하게 하고 대처하는 방법을 알려주는 책이라 추천한다.

< 이 리뷰는 네이버카페 책과 콩나무의 도움으로 출판사로 부터 책을 받아 개인적인 생각으로 작성한 것입니다.>

말하기 불변의 법칙

말하기 불변의 법칙 - 한 청년의 인생을 성공으로 이끈 대화의 기술
리상룽 지음, 정영재 옮김 / 지니의서재 / 2024년 7월

  소통을 위한 말하기의 방법에 관한 책이다. 사람과 사람사이의 소통을 위해서는 정말 말하기의 방법을 알아야 하고 배워야 한다. 말을 잘하는 것은 누구나 가능하지만 말을 정말 잘하는 것은 어렵고 힘들다. 베이징에서 열린 말하기 대회에서 최우수상을 수상하고 영화감독, 작가가 되고, 벤처회사를 운영하는 중국의 멘토로서 전해주는 소통의 불변의 말하기 법칙에 관한 책이다. 다양한 사례를 제시하고, 말하기 관련 책을 소개하면서 이해를 돕는 실용적인 말하기의 교재라고 생각한다. 원만한 인간관계와 사교를 위해서도 개인의 발전을 위해서도 필요한 것이 말하기의 방법이니 정말 유용한 책이다.

책은 4개의 장으로 구성되어 있다. Part1은 관계의 벽을 허물고 이어주는 말이란 주제로 기본적인 인간관계속에서의 말하기 비법을, Part2는 말은 자신을 돋보이게 한다는 주제로 직장에서의 소통방법, Part3은 사고를 리드하는 연설에 주목하라는 제목으로 대중과 소통하는 말하기 비법을 Part4는 말에는 보이지 않는 힘이 있다라는 제목으로 말의 힘과 언어 소통의 기본문제와 스토리 텔링방법 갈등을 풀어주는 방법등 실용적인 일상속에서의 언어적 소통의 전체를 아우르는 주제로 풀어낸다.

실용적인 말하기와 소통과 관계에 관한 실용서다. 그래서 책에는 Part마다 다양한 책들을 소개하여 준다. 어떻게 보면 저자가 읽었던 책들을 따라서 실용적인 말하기와 말하기의 법칙을 증명하듯이 풀어나간다.

화제 선택 방법

독서는 언제나 옳다. 너무 천천히 바뀐다는 생각이 든다면

다음 두 가지 방법을 이용하자,

하나는 남들에게서 주제를 찾아라.

다른 하나는 대화 전에 할 말의 틀을 준비해라.

70쪽

책이 어렵지 않고 생활에서 소통의 방법을 알려주는 인용문이기도 하다. 일상에서 상대와 소통할때 날씨나 상대방의 말, 취미등에서 주제를 찾아라는 것이나 읽은 책이나 영화, 다녀 온 장소, 만났던 사람, 회사에서 겪은 일등 일상에서 화제를 선택하여 소통하는 기본적인 방법을 알려주는 실용서이기도 하다. 성격에 따른 조언도 빼놓지 않고 이야기 한다. 외향적이고 활발한 사람은 편하게 다가가지만 내향적이고 소심한 사람은 낯선 사람이나 많은 사람에게 다가가는 것이 어렵기에 후자를 중심으로 문제를 풀어간다. 내향적인 사람이 어색함을 깨고 소통을 하려면, 무슨 이야기를 할지 모를 땐 질문을 던져라, 자신을 소개하라, 공통 화제를 찾았다면 그 이슈로 넘어가라는 조언등 생활에서 적용이 가능한 실용서적인 면을 담고 있으면서 말하기의 비법도 전해주는 책이다.

직장에서도 상대방의 원하는 것을 파악해서 그 듣고 싶은 말을 해주라는 쉬우면서도 정말 소통의 기본이지만 어려운 부분이기도 하다. 누구나 사람은 인정받고 싶은 본능이 있기에 그 인정받고 싶은 본능을 활용하는 테크닉을 활용하는 것이 직장에서의 소통의 기본이고 서로가 존중하는 것이라는 것을 알려준다.

소통을 위해서는 관찰을 하며 관심을 두고 상대를 파악하는 것도 중요하고 직장이나 모임등에서 자신의 선호도나 태도를 남들이 알 수 있게 하는 것도 모두 중요할 것이다. 서로 존중하고 대화와 타협이 필요한 현대사회에서 전해주는 메시지는 확실하게 다가온다. 사례를 통하여 이해를 돕고, 심화학습을 할 수 있도록 추천도서가 아닌 참고도서를 안내하여 파트별로 심화학습을 하고 싶으면 읽으면 좋을 듯 하다.

성격이나 태도를 우선하기 보다는 자신의 관심과 상대방에 대한 이해를 우선하여 서로가 존중하면서 생활하는 원리를 설명하고, 그것을 소통을 위한 대화 속에서 녹여내는 다양한 방법을 제시하여 준다. 말을 잘하는 것이 부럽고, 논리적으로 자로 잰듯 스토리텔링하는 말을 정말 잘하는 것이 부럽기에 '말하기 불변의 법칙'이라는 책을 활용하여 자신을 업그레이드 하는 교재로 활용하였으면 좋겠다고 생각되기에 추천한다. 책을 읽으면서 나의 말하기와 소통에 대한 부족한 점이 무엇인지 명확하게 드러나게 하는 책이라 정말 유익하였다.

< 이 리뷰는 네이버카페 책과콩나무의 도움으로 출판사로 부터 책을 받아 개인적인 생각으로 작성한 것입니다.>

리더의 안목

리더의 안목 - 당신은 눈앞의 인재를 알아볼 수 있는가
오노 다케히코 지음, 김윤경 옮김 / 흐름출판 / 2024년 7월

   <리더의 안목>에서는 이곤젠더를 비롯해 세계적인 기업들, 그리고 성장을 거듭하는 스타트업에서 익힌 사람을 읽어내는 법을 담았습니다.(7쪽) 사람을 고용해야 하는 고용주와 일자리를 찾는 사람 모두에게 필요한 책이기도 합니다. 이곤젠더라는 이름을 처음 들어 보았지만 하루에 최소 3명이상을 면접하고 만나는 일을 하였다는 저자의 노하우가 고스란히 담긴 책이기도 하다. 이곤젠더에서 100여개 이상의 기업과 약 5,000명의 경영 인재를 발탁하였다고 하니 속된말로 사람을 보면 '척보면 압니다'라는 말이 맞을 수도 있고, 틀릴 수도 있을 것이다.

회사는 사람을 잘 선발하고 그 인재를 적재적소에 배치하는 것이 회사의 발전에 가장 큰 일이고, 취업을 준비하는 사람에게는 자기가 원하는 기업에 들어가서 잘 하는 일을 하는 것이 서로가 윈윈하는 것일것이다. 그래서 양자가 모두에게 정말 도움이 되는 책이기도 하고, 소규모 창업자분들은 늘 준비하고 선발해야 하는 것이니 정말 알찬 책이라고 한다.

이 책을 펼친 당신에게 질문을 하겠다.

질문 1) 당신은 '사람을 보는 눈'이 있는 편인가?

질문 2) 만약 '사람을 보는 눈'을 기르는 과학적인 방법이 있다면 배우고 싶은가?

10쪽

책의 출발점은 인재를 알아보는 안목에 대한 질문으로 시작해서 과학적인 방법으로 전개한다. 이곤젠더에서 물러나면서 그 곳에서의 다양한 경험을 객관적인 관점에서 녹여낸 책이다. 과학적인 자세한 방법은 책을 읽어서 배우고 배워야 할 것이다.

책은 서장에서 '모든 것은 리더의 안목에서 비롯된다'라는 주제로 사람을 보는 안목에 대한 원론적인 설명을 하는 부분이고, 1장은 경험과 감각 너머 안목의 모든것에서 인재를 객관적으로 볼 수 없게 하는 오류들에 대하여 살펴보고, 2장은 숨은 인재를 찾기 위해 알아야 할 4개의 층이라는 주제로 인재를 평가하는 항목에 대하여 자세하에 설명한다. 객관적으로 드러나는 부분과 심층적으로 살펴보아야 하는 부분을 분리하여 설명하여 주고, 3장은 최고의 인재를 알아보는 네 가지 기술이라는 주제로 설명을하고 면접에서 빠지기 쉬운 세가지 함정이라는 꼭지로 도움을 주는 부분이고, 4장은 안목있는 리더가 되는 길이라는 주제로 인재를 알아 보는 과학적인 접근법을 알려주고, 5장은 유해한 직원을 고용하지 않는 방법이라는 주제로 인재를 선택의 기준을 알려주기에 면접등에서 정말 필요한 부분이다. 6장은 채용시장에서 일어나고 있는 일이라는 주제로 인재를 등용하는 때에 알아야 할 다양한 옵션들에 대하여 배우게 된다. 그리고 총평으로 리더로서 알게될 궁극의 기쁨이라는 주제로 기업주나 취업자나 서로가 윈윈하기 위한 방법에 대하여 알려준다.

인재를 알아보기 위하여 경험, 지식, 기술등 스펙이란 것으로 이력서를 통하여 객관적으로 평가가 가능한 것에서 부터, 역량이라는 것을 평가하는 기준으로 고유한 행동 패턴으로 상호간의 협력을 알아보게 하는 것을 통하여 잠재력을 알아보는 방법으로 들어간다. 사람의 성장이나 기업의 성장에서 중요한 부분이라고 할 수 있을 것이다. 그리고 정신력을 평가하는 단계로 회사를 위해 열심히 일하고 자신의 성장을 이루기 위해 다양한 노력을 이끌어 내는 것이 인재의 등용의 기본아라고 한다.

물론 면접등에서 다양한 경험이 있다면 사람을 알아보는 식견이나 안목이 있을 것이지만 그래도 오류의 가능성은 항상 열려 있기에 작은 일을 맡기기 위한 채용부터, 큰 일을 하기 위한 채용이나 정기적인 채용, 임시채용등에 활용할 수 있을 것이다.

면접에서 빠지기 쉬운 세 가지 함정이라는 칼럼에서는 면접에서 나타나는 불필요하고 잘못된 오류를 알려준다. '왜 이 회사에 들어오고 싶으신가요'라고 묻는 것은 단순한 의욕을 알아보는 것인데 드라마 등에서도 면접볼때 많이 물어보는 질문이지만 잠재력이나 능력을 파악하는 것이 중요한데 오히려 주객전도가 된것이라 필요없는 것이라 한다. 컬처 핏(Culture fit)이라고 기업의 조직 문화 또는 기업이 추구하는 방향과 채용 대상자의 적합성을 파악하는 것도 넌센스라 이야기 한다. 기업의 문화는 고정적인 것이 아니고 늘 변화하고 성장하고 있기에 평가에 대한 명확한 기준이 없는 애매 모호한 것이라 한다. 마지막으로 성격이라고 치부하고 넘어갈 위험요소에 대하여 설명을 한다. 객관적인 기준이 있는 것도 아니지만 하나를 보고 전체를 확대해석 하는 경우도 있기에 오류가 발생한다고 한다. 처음에는 기대를 안고 입사를 하지만 서로가 도움이 되지 못하고, 처음에는 마음에 안들지만 나중에는 회사에 꼭 필요한 인재가 되는 경우가 있기에 정말 사람을 알아보는 안목은 중요하고 고용자나 취업자 모두 꿈을 이루기 위해서는 중요하다고 할 수 있을 것이다

인재를 꿰뚫어보는 전문분야의 서적이고 , 이곤젠더에서 활동한 다양한 경험과 사람을 알아보는 주관적인 관점과 객관적인 관점을 과학적으로 잘 녹여낸 책이다. 인재를 고용하기 위해서 자영업자는 늘 애를 먹고 있기에 많은 사람들에게 도움이 될 책이기도 할 것이다. 나를 알아주는 고용주와 고용주의 뜻을 파악하는 취업대상자들이 서로 윈윈할 수 있게 도움을 주는 책이기도 하다. 물론 인재를 고용하는 고용주의 입장에서 인재를 알아보는 것이 주된 내용이지만 역으로 생각하면 취업을 준비하는 사람에게도 정말 많은 도움이 될것이라 생각한다.

< 이 리뷰는 네이버 카페 책과콩나무의 도움으로 출판사로 부터 책을 받아 개인적인 생각으로 작성 한 것입니다. >