복싱 신인왕 이희성의 맨땅 다이어트

복싱 신인왕 이희성의 맨땅 다이어트 - 뱃살 찌지 않는 습관 만들기 7단계
이희성 지음 / 바른북스 / 2022년 1월

복싱 신인왕 이희성의 맨땅 다이어트 

10년 넘게 새해 목표는 살빼기였는데 2022년 올해도 어김없이 살빼기 작심삼일 중에 만난 책이다. 이 책의 저자는 82년 복싱 신인왕 출신에 파란만장한 굴곡진 인생을 살다 이제는 뱃살 찌지 않는 건강 전도사로 활동중인 이희성씨이다. 

책의 내용은 저자만의 뱃살 찌지 않는 습관 만들기 7단계에 대한 노하우를 담았다. 누구나 다이어트에 도전할 수 있다. 그러나 6개월 또는 1년 이상 유지하는 사람은 거의 없다. 그것은 우리가 무의식중에 먹고, 마시고, 움직이는 습관에 대해 모르기 때문이다. 한번 만들어진 좋은 습관은 평생 뱃살 없이 살 수 있다. 

그리고 이 책이 강조하는 내용은 다이어트 프로그램이 아니다. 다시 찌지 않는 생활습관 실용서였다. 이 책에서 공개하는 7단계 뱃살 찌지 않는 습관은 먼저 아침 기상 후 기지개 켜기부터 화장실에서 복부마사지 1분, 하루 세끼 먹기, 인스턴트 식품, 패스트푸드 줄이기, 물은 식후 1시간 후부터 마시기, 운동은 체조, 스트레칭, 5분 걷기, 하루 감사로 시작해서 감사로 마무리하기로 이어진다. 

무엇보다도 식단관리에 대한 노하우들이 유익했는데 저자는 우리에게 뱃살이 생긴 원인은 흰밥, 밀가루 음식, 햄버거와 라면 등 단순탄수화물을 많이 먹고, 곡류, 콩류, 견과류 등의 복합탄수화물을 적게 먹어서라고 설명한다. 특히 인스턴트 가공식품, 패스트푸드 등이 가장 큰 원인이 될 수 있다. 적게 먹고 운동을 하면 살이 빠진다고 당연하게 여겨졌던 다이어트가 오히려 살 빼기를 어렵게 한다는 사실이다. 

책의 구성은 다섯개의 큰 챕터로 이어지는데 다이어트는 미신이다, 무리한 훈련과 체중 감량의 부작용, 반복된 체중 감량의 후유증 등에 대해 설명하는 첫번째 오리엔테이션 같은 챕터부터 음식에 대한 설명은 담은 두번째 챕터와 물과 운동에 대한 설명이 담긴 세번째 네번째 챕터로 이어진다. 

그리고 마지막에는 구체적인 맨땅 다이어트의 7단계 습관 만들기 플랜을 짜주며 책을 마무리 한다. 그 외에도 반찬의 왕, 김치, 국물을 먹으면 인생이 무겁다, 어떤 단백질을 먹을까?, 야식은 인생을 망친다, 물 마시는 타이밍, 따뜻한 물의 비밀, 깊은 잠을 자고 싶다면 운동을 해라 등의 조언들이 큰 도움이 되었다.