으뜸체력

으뜸체력 - 인생의 번아웃에 지지 않는 힘
심으뜸 지음 / 다산북스 / 2021년 9월

으뜸체력 

저자의 운동 모티베이터라는 수식어에 맞게 나의 운동에 대한 식어가는 열정을 되살려준 책이다. 심으뜸은 이미 유튜브에서 103만 구독자를 보유하고 있는 인플루언서로 이번에 에세이 형식으로 첫 책을 썼다. 

특히 운동을 단지 살을 빼기 위해, 강박에 의해 하는 것이 아니라 자신을 위해, 주변의 시선과 힘든 환경 속에서도 자신을 지키고 잃지 않기 위함이라는 운동의 의미를 되새겨주었고 저자의 드라마같은 인생이야기도 풀어놓는다. 

그리고 무심코 사용했던 체력이라는 단어에 의미를 부여하여 운동의 중요성을 설명한다. 우리는 하루를 자신이 보유한 에너지, 즉 ‘체력’으로 버틴다. 그 체력은 사람과의 관계, 일, 공부, 말투, 생각 등 생각보다 많은 곳에 영향을 준다. 체력이 받쳐주질 않으면 우리는 매사 스트레스를 받고, 일이 마음대로 풀리지 않으며, 소중한 사람들에게 수시로 짜증을 낸다. 어떤 어려움 앞에서도 당당히 맞설 수 있는 힘이 없으니 도전에 소극적으로 행동하는 사람이 될 수 있다.

책의 구성은 여섯개의 챕터로 이어지는데 자신의 인생이야기와 체력과 운동의 중요성를 이야기하는 대목 외에도 스쿼드에 대해서도 깊이 다룬다. 매일 스쿼트로 내 몸이 깨어나고 하루 10분 스쿼드로 10년 가는 체력 만들기에 대해서도 설파한다. 다섯번째 챕터에서는 체계적으로 스쿼트 운동 방법을 강의하기도 하는데 1단계 자극점 찾기부터 자세점검하기, 동작하기 까지 전과정을 디테일하게 설명해준다. 

개인적으로는 으뜸체력을 완성하는 7가지 법칙을 당장에 실천해보기로 했는데 먼저 나에게 맞는 수면 패턴을 찾고 초절식 대신 조절식이 필요하며 운동에도 플랜 B를 준비하자고 권한다. 그외에도 명상과, 기록, 선택과 집중, 휴식에 대해서도 상세하게 알려준다.  

마지막 챕터에소는 으뜸체력의 비밀 Q & A 16가지 질문에 대한 저자의 답을 읽어 볼 수 있는데 운동을 할 때 ‘이것만큼은 피해라’ 그리고 ‘이것만큼은 지켜라’ 하는 것이 있다면 무엇일까요, 스쿼트만으로도 예쁜 엉덩이를 만들 수 있을까요, 운동에 전혀 재미를 못 느껴요. 어떻게 해야 할까요, 나 자신의 모습을 있는 그대로 받아들이고 사랑하기 위해서는 무엇이 필요할까요 등에 대한 이야기를 읽어 볼 수 있었다.