50 이후, 더 재미있게 나이 드는 법

50 이후, 더 재미있게 나이 드는 법 - 슬기로운 인생 후반을 위한 7가지 공식
스벤 뵐펠 지음, 유영미 옮김 / 갈매나무 / 2021년 9월

50 이후, 더 재미있게 나이 드는 법 

꼭 50대가 아니라도 읽어보면 슬기로운 인생의 지혜를 배울 수 있는 책이었다. 특히 7가지 인생 공식들이 명쾌하게 정리되어 있어서 핵심 내용들을 주변 지인들에게도 알려주면 일독을 권했던 책이다.  

저자가 제시하는 늙지 않는 7가지 공식은 마음가짐, 식사, 운동, 수면, 호흡, 이완과 휴식, 사회관계이라는 키워드로 요약할 수 있고 일곱개의 챕터에 배정해서 더 자세히 설명하고 있다. 

또한 단순히 SNS상에서 돌아다니는 건강정보 수준이 아닌 노화 연구 분야의 선구적인 학자의 연구와 사례를 바탕으로 한 내용들이라 더 신뢰가는 조언이다. 7가지 공식 가운데 가장 기본이 되는 것은 ‘의식의 변화’와 ‘알아차림’인데 우리는 대체로 몸이 치명적인 경고 신호를 보내기 전까지는 실천을 미루지만 자신의 몸이 보내는 신호와 환경에 주의를 기울이면서 살아가는 사람은 심신이 더 건강하고 질병을 앓을 확률이 현저히 낮다.

개인적으로는 건강 호흡법을 이 책을 읽고 당장에 실천했는데 저자는 복식호흡이나 심호흡의 효과를 설명하며, 스트레칭을 통해 기도와 폐를 훈련할 수 있고 호흡을 통해 정신 건강도 챙길 수 있다고 강조한다. 일명 ‘4711법’(4초간 숨을 들이마시고 7초에 걸쳐 내쉬는 것을 11분 동안 하기)이다. 

그 외에도 먹는 것이 당신을 말해주고 매일 똑같은 음식을 먹지 말며 어떻게든 한 발짝이라도 더 움직이고 가장 좋은 헬스기구는 자신의 몸이라는 점을 설파한다. 또한 나이 들수록 잠이 중요하고 번아웃에서 워라밸로 가는 길과 사람들과 어울리며 젊음을 유지하기, 오래 함께할 친구를 만드는 법에 대해 자세하게 알려준다.