나를 위해 거절합니다

나를 위해 거절합니다 - NO를 말하고 내 마음 지키는 힘
스즈키 유스케 지음, 송유선 옮김 / 예문아카이브 / 2021년 1월

나를 위해 거절합니다 

심리학에 대한 이야기지만 NO를 말하고 내 마음 지키는 힘을 길러주는 인생의 조언이자 인간관계를 배울 수 있는 책이다. 나 역시도 적절한 타이밍에 거절하지 못해서 혼자 끙끙 앓기도 하는 타입인데 이런 책이 나올 정도면 세상에 나 같은 사람들이 그렇게 많다는가 보다. 저자는 특히 나와 타인 사이의 경계선 긋는 법을 알려주고 나에게 맞지 않는 것, 하고 싶지 않은 것을 찾고 NO!라는 말부터 시작하라고 권한다. 

책의 구성은 다섯개의 큰 챕터로 이어지며 인간관계의 기본부터 직장의 인간관계, 시간과 에너지의 재분배, NO를 말하는 용기와 자기긍정감, 행복을 높이는 법 등에 대해 조언한다. 

책은 초반부터 몰아치며 책에 집중하게 만드는 흡인력을 발휘한다. 지금이야말로 NO를 말하고 자신의 인생을 되찾을 때고 세상은 ‘자신이 책임지고 지켜야 할 영역’과 ‘타인이 책임지고 지켜야 할 영역’ 두 가지로 나뉘는데 자꾸 선을 넘어오는 상대는 ‘NO’의 선반에 분류해두고 심지어는 다른 사람을 싫어하고 험담해도 좋다고 조언한다. 

특히 직장에서는 불공평한 거래가 ‘중년의 위기’를 초래하고 ‘참는 기술’로 돈을 벌어도 부질없을 뿐이라는 뼈때리는 대목도 읽을 수 있다.  죄책감은 제멋대로인 감정이며 그다지 도움이 되지 않고 인생은 정도껏 대충 살아도 괜찮다고 말한다. 

개인적으로는죄책감은 제멋대로인 감정이며 그다지 도움이 되지 않는다는 조언이 가장 기억에 남는다. 우리가 느끼는 죄책감은 실제로 ‘타인에게 부정적인 감정을 받는 일에 대한 공포’임을 인식해야 하고 스스로 바라지 않는 일, 편하지 않은 일을 용기 내서 거절하는 사이에 사람은 조금씩 ‘거절하는 일’에 익숙해지고, 점점 능숙해지며, 필요 없는 죄책감을 느끼는 일도 없어진다. 반대로 거절이라는 선택지를 계속해서 피하기만 한다면 점점 거절하는 일이 무서워져 거절이라는 행위에 서툴러진다. ‘배우기보다 익숙해져라’, ‘일이란 막상 해보면 쉽다’라는 말이 있듯 머릿속으로 이런저런 생각만 하면 공포심만 점점 커진다. 실제로 해보면 의외로 간단히 해낼 수 있는 법이다.

그 외에도 나의 규칙으로 살아가기 위해 시간과 에너지를 재분배한다, 자기긍정감이란 ‘별 것 없어도 나는 나라서 좋다’라는 감각이다, 편하지 않고 즐겁지 않은 것은 버려도 좋다, ‘연령’, ‘성별’과 같은 틀에 현혹되지 않는다, 우울할 때는 중요한 의사 결정을 하지 않는다, 자신을 되찾을 수 있는 휴식 방법을 알다, 자신을 구해줄 콘텐츠를 찾는다같은 그 제목만 들어도 상쾌해지는 사이다 같은 조언들의 향연이 펼쳐지는데 이런 얘기들은 전혀 어렵지 않에 머리에 쏙쏙 꽂히는 느낌이다. 

자기긍정감이란 키워드도 맘에 들었는데 ‘누가 뭐래도 나는 나라서 좋다’라는 감각을 말한다. 혹여 결점이나 결함투성이라도, 자랑스러운 일이 없더라도 그런 자신을 있는 그대로 받아들이고 사랑할 수 있다. 그것이 자기긍정감이다.

나를 속박하는 다른 사람의 틀을 끊고 내 틀에 맞춰 살아가는 시간은 빠르면 빠를수록 좋다. 많은 사람은 ‘회사와 사회에서 “좋다”라는 길을 걷는 것이 맞다’고 믿고 그들 중에는 부모나 주변 사람들의 기대에 부응해 ‘그 길을 걷는 것은 이미 결정된 일이다’, ‘도망갈 곳이 없다’는 사람도 있을지 모른다. 자신을 속박하고 있는 가치관과 자신을 가두는 틀이 무엇인지를 찾아내 그것이 정말 오늘의 나에게 유용한가를 검증하고 ‘불필요’하다고 판단되면 삭제하는 편이 좋다. 정해진 휴식은 보통 자신을 속박하는 가치관, 틀을 다시 보고, 필요하지 않은 것을 버리고, 그 안에 잠자는 내가 정말 소중히 여기는 것을 발견하고, 삶의 방식을 크게 바꾼다. 때로 인생의 주도권을 되찾는 커다란 기회가 되기도 한다.