내 몸속의 면역력을 깨워라

내 몸속의 면역력을 깨워라 - 면역력의 오해와 진실
이승남 지음 / 리스컴 / 2020년 6월

내 몸속의 면역력을 깨워라 

TV건강프로그램에서 익숙하게 봐았던 이승남 원장님의 책이 드디어 나왔다. 이번 책에서는 특히 면역력에 대해 집중적으로 다루면서 면역력의 오해와 진실들에 대해 배울 수 있다. 요즘은 정보가 부족한게 문제가 아니라 너무 많은 건강박사들이 있어서 가짜뉴스도 많고 여기말 다르고 저기말 달라 당최 뭐가 맞는 말인지 모를 정도다. 그런 혼란 중에 이 책으로 중심을 잡고 내 건강을 챙겨야 될 것이다. 

특히나 지금 코로나19 바이러스가 도무지 없어질 기미가 안 보이는데 그럴수록 결국 면역력이 가장 중요한 대비책이고 이 책이 그런 면역력에 대해 완벽하게 설명해주는 상비약 같은 책이다.

책의 구성은 크게 면역력을 이해하는 개념파악을 위한 1부와 2부 면역력을 지키는 법으로 구성되고 그 아래 8장의 작은 챕터와 상세 설명들이 담겨있다. 또한 인체의 면역시스템이 병을 어떻게 걸러내고 물리치는지 도표와 그림으로 상세히 알려준다.

개인적으로 가장 인상적이었던 대목들은 가짜뉴스를 걸러주고 면역력에 대한 오해와 진실를 아주 과학적이고 논리적으로 구분해주는 내용들이었고 주변 지인들에게도 추천해주고 싶은 내용들이었다. 면역력에 관한 오해와 진실 챕터에서는 면역력은 높을수록 좋다, 면역력 떨어지면 알레르기가 잘 생긴다, 젊고 건강하면 면역력도 높다, 혈액검사로 면역력 상태를 알 수 있다, 햇볕을 쬐면 면역력이 높아진다, 고기를 먹으면 면역력이 떨어진다 등에 대하 ㄴ진실과 거짓을 판별해준다. 

2부 면역력을 지키는 법에 나온 중요한 조언들을 간략하게 정리해본다면 일단 생활습관과 영양을 관리해야된다. 체온, 수면, 식습관, 햇빛, 자세에 대한 정석을 정리해두었고 운동법에 대해서도 자세하게 설명하는데 근력운동으로 근육량을 늘린고 유산소운동으로 지방 분해와 성인병 예방을 해야 된다고 한다. 또한 스트레칭으로 몸을 풀어주고 발 펌프 운동은 혈액을 끌어올려 심장을 튼튼하게 한다고 한다. 덤으로 림프관 마사지와 장운동에 대한 조언도 추가된다. 

7장에서는 필수 미량원소들에대해 설명하며 단백질, 갈슘, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 비타민, 오메가, 엽산 멜라토닌 등이 설명되고 마지막 챕터에서는 면역을 높이는 일상식사라는 주제로 물, 마늘, 현미, 버섯, 감초, 강황, 제철 식품들에 대해 설명한다. 

면역력은 주사 한 번 맞는다고 높아지지도 않고 약을 먹는다고 유지되는 것도 아니다. 운동만 열심히 한다고 향상되지도 않는다. 면역력을 유지하려면 몸과 마음의 생활습관이 균형을 이루어야 한다. 무엇보다 생활 속 모든 것에서 균형을 잘 맞추는 노력을 꾸준히 지속해야 한다. 

먹고 자고 움직이는 일상적인 활동에서 바른 생활습관을 유지하고 심리적 정서적 균형을 잃지 않도록 노력하는 일이 중요하다. 운동을 생활화하고, 영양이 균형을 이루어 최적의 몸 상태를 유지할 수 있도록 관리하는 것도 필요하다. 저자는 건강 관리에 왕도는 없으며, 우리가 살아가는 모든 순간을 건강하고 활기차게 유지시키려는 노력이 필요하다고 강조한다.