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나는 중독 스펙트럼의 어디쯤 있을까? - 2020 세종도서 교양부문 선정도서
폴 토머스.제니퍼 마굴리스 지음, 조남주 옮김 / 학고재 / 2020년 3월
평점 :
나는 중독 스펙트럼의 어디쯤 있을까?
120만명의 구독자를 보유 중인 유튜버 닥터폴이 알려주는 중독예방과 회복 13가지 방법에 대한 책이다. 그가 다루는 중독에는 오피오이드, 필론폰, 각성제, 술, 마약, 게임, 도박, 음식, 쇼핑, 인터넷 중독 등이다. 대부분의 독자가 이 중 하나 이상은 해당사항이 있을 것이다.
책의 구성은 명료하고 심플하다. 중독에 관한 잘못된 믿음 10가지와 우리를 중독으로 몰아가는 것들에 대해 말하며 중독에 대한 경각심을 주는 서론 1부와 중독을 일으키는 것들마다의 특성등을 자세히 들여다보는 2부, 그리고 마지막 3부에서는 이런 중독에서 벗어나는 방법들에 대해 설명한다.
추가로 부록에서는 조성남 국립법무병원장의 <한국 사회의 중독을 보다>란 글도 읽을 수 있다.
일단은 이 책의 핵심중에 하나인 <최고의 삶을 살기 위한 닥터 폴의 13가지 방법>을 남겨둬야겠다.
왜에서 시작한다.
솔직해진다. 철저하게 솔직해져야 한다.
통증을 받아들이고 그대로 느낀다.
상담을 시작한다.
필요하다면 다른 약물의 도움을 받아 자연스럽게 치료한다.
근원적인 기저 질환에 대한 치료법을 찾는다.
종합적인 영양 섭취 방법을 찾는다.
장내미생물군을 치유함으로써 뇌를 치유한다.
종합적인 수면 계획을 세운다.
규칙적인 운동을 시작한다.
안전한 생활, 건강한 인간관계, 스트레스 관리를 위해 나를 지지하는 사람과 모임을 만든다.
나의 맨정신과 꿈을 훔치려는 사람들을 멀리한다.
비상약을 가지고 다닌다.
이 책은 특히 중독을 이해하는 새로운 개념인 ‘중독 스펙트럼’에 대해 얘기한다. 중독을 뇌질환으로 보고 경증에서 중증까지 하나의 ‘스펙트럼’으로 본다. 이 책을 읽고 느끼고 행동함으로써 중독 스펙트럼의 중증 끝에 이르게 되는 치명적인 요인과 행동으로부터 당신과 당신이 사랑하는 이들을 지킬 수 있고 중독을 예방하는 방법, 중독 스펙트럼의 중증에서 경증으로 치유하는 방법을 알 수 있다.
닥터 폴의 치유법은 통합적 접근법이다. 중독 스펙트럼의 어느 단계에서든 몸과 마음을 함께 치유하는 팁, 중독된 약물별로 개인 프로그램을 설계하고, 최고의 현대 의학과 자연 요법을 아울러 사용할 것을 강조하는, 그야말로 통합적인 방법이다. 그리고 중독으로 가는 길, 중독에서 벗어나고자 노력해도 실패할 수밖에 없는 과정, 회복을 위해 지속적으로 노력할 때 필요한 해법들을 세세하게 소개한다.
