어른이 되면 괜찮을 줄 알았다

어른이 되면 괜찮을 줄 알았다 - 심리학, 어른의 안부를 묻다
김혜남.박종석 지음 / 포르체 / 2019년 6월

어른이 되면 괜찮을 줄 알았다. 부제 : 어른의 안부를 묻다.

30대 초반에  <서른 살이 심리학에게 묻다>를 인상깊게 읽고 마흔이 되어서 또 다시 김혜남의 책을 집어들었다. 이번에도 역시 내 나이에 한번 읽어줘야 될 이야기들이어서 더 좋은 책이었다.

이번 책은 살짝 특이한 구성으로 심리학을 풀어나가는데  지금은 안타깝게도 파킨슨병을 앓는 중이시라는 김혜남과 비즈니스 타운 한복판에서 실제 지금 우리와 같은 사람들의 정신건강을 진료하고 있는 정신의학 전문의 박종석의 여자와 남자, 열정적인 젊은 의사와 노련한 베테랑 의사라는 서로 다른 관점에서 넓은 스펙트럼으로 우리의 정신 건강에 대한 처방을 내린다.

우울증, 조울증, 공황장애, 번아웃 증후군, 만성피로 증후군, 무기력감, 화병 등의 키워드들이 한 챕터씩 맡아서 우리의 정신건강을 챙겨준다. 현대인을 위한 치유의 심리학이라는 어떻게 보면 요즘 시중에 차고 넘치는 심리학 책중에 하나인 듯 하지만 역시나 실제 정신과 진료 현장에서 쌓은 실전 노하우의 힘이 느껴지는 내용들이었다.

중간중간 <일요일 오후 1시>라는 코너에서는 비교하지 않으면 행복할까요? 나쁜 감정은 어떻게 다스려야 할까? 혼자서는 외롭지 않을 수 없나? 등에 대한 실제 정신과 상담을 받아보는 듯한 읽을거리도 이 책의 매력이다.

나 자신의 정신건강을 위해 읽기도 하지만 주변에 정신적으로 힘들어하는 가족, 친구, 지인들에게 도움되는 충고 한마디 해줄수 있게 하는 책이다.

공황장애의 치료에 있어 가족과 친구의 도움보다 더 중요한 것이 본인의 의지다. 공황발작이 시간과 장소를 가리지 않고 느닷없이 일어나는 증세인 만큼 도움을 줄 가족이나 친구와 함께 있지 않을 경우가 많다. 그러니 평소에 “괜찮을 거야, 나는 안전해.”라는 말을 주문처럼 외우면서 두려움으로부터 나를 달래줄 필요가 있다. 그리고 호흡을 길게 하는 것도 수시로 훈련해두어 공황증세가 왔을 때 즉각 적용할 수 있게 해야 한다.  

우울의 반대말은 행복이 아니라 생동감이라는 말이다. 살아서 움직이고, 아주 조금씩 매일 변하는 것이야말로 우울에서 벗어날 수 있는 유일한 방법이라고, 다시 시작할 힘은 당신 안에 있다.