LYKKE

리케 - 세계에서 가장 행복한 사람들의 비밀
마이크 비킹 지음, 이은선 옮김 / 흐름출판 / 2019년 4월

베스트셀러 휘게라이프의 작가 마이크 비킹의 최신작이다.

이 책의 제목 <리케>는 덴마크어로 행복이란 뜻이다. 저자는 코펜하겐 행복연구소의 대표로서 행복을 측정하고 이해하고 생성하는 일을 하고 있다.

솔직히 행복론과 북유럽 라이프 스타일과 관련된 책은 요즘 시중에 차고 넘친다. 그래도 이 책을 집어들 이유가 뭐냐고 묻는다면 마냥 부럽게 동경만 하게 하는 책이 아닌 저자의 행복 연구소의 연구 결과를 토대로 우리가 배우고 바뀌고 더불어 행복해지자는 희망을 주는 책이라는 것이다.

전작 <휘게 라이프>에서는 일상의 소박한 삶의 방식으로 정서적 행복을 다루었지만 이번 신작 <리케,부제 : 세계에서 가장 행복한 사람들의 비밀>에서는 정서적 행복을 지속 가능하고 유의미하게 바꿀 수 있는 인지적 행복 리케LYKKE에 대한 책이다.

저자는 행복한 나라와 불행한 나라의 차이를 6가지 요소로 설명한다. 공동체의식, 돈, 건강, 자유, 신뢰, 친절이다. 이 책의 구성도 이 여섯가지 항목별로 행복에 영향을 미치는 이유와 이를 통해 행복해 질 수 있는 방법을 찾아본다.  그리고 행복한 사람들의 비밀을 파헤치고 연구결과들을 따뜻한 일러스트로 표현된 도표와 그래프들과 함께 이야기한다.

책 곳곳에 인상적이 대목과 문장들이 많았다.

프랑스 사람들처럼 식사하라. 대부분의 나라들은 과일과 채소의 일일 권장량을 공식적으로 지정하고 있는 반면 프랑스는 여럿이 함께 식사할 것을 권장한다.

대부분의 나라에서는 언어가 남성과 여성으로 나뉘는데, 덴마크어의 명사는 공성과 중성으로 나뉜다.

얀테의 법칙  : 북유럽 국가에서는 얀테의 법칙 때문에 과시적 소비가 억제된다. 당신이 나보다 나을 없다. 이로 인해 사회적인 지위가 높다는 이유로 남들보다 나은 부류인 척하는 사람들을 비판하는 문화가 형성됐다.

돈 들이지 않고 행복을 누릴 수 있는 세가지 방법

1. 책을 읽는다.

2. 스마일 파일을 만든다.

3. 돈을 쓰지 않아도 재미있게 놀 수 있는 모임을 결성한다.

물건이 아니라 추억에 투자한다.

경험은 행복을 위한 투자다.

좀 더 의미있는 경험에 투자하라.

소비를 추억이나 경험으로 연결하자.

과정에서 느껴지는 행복에 방점을 찍어라.

한국은 전 세계에서 가장 열심히 행복에 대해 질문을 던지는 나라다

길거리를 공동체로 만들어라

누군가와 함께할 때 행복하다

네덜란드 사람들처럼 이웃의 날을 기념하라

손꼽아 기다릴 수 있는 경험을 구매하자

자전거를 타라

숲에서 계절의 첫날에 인사를 건네자

동료들끼리 칭찬함으로써 서로 신뢰를 쌓는다

경쟁을 협동으로 바꾸자

세계 친절의 날을 기념하자

헬퍼스 하이를 실천해보자

미소를 머금고 모르는 사람에게 말 걸기

여섯가지 행복 요소들에 대한 내용들을 요약해보면

공동체 의식 : 따로 또 같이의 균형을 잡아라.

돈 : 행복에는 돈이 필요하지만 전부라고는 할 수 없다.

건강 : 건강해야지 행복하다. 반대로 행복한 사람이 건강하다.

자유 : 자신의 일을 스스로 결정할 자유가 있고 삶과 일의 균형을 잡는 것은 중요하다.

신뢰 : 덴마크에서 공공장소를 돌아다니다 보면 혼자 유모차에서 낮잠을 자고 있는 아이들을 볼 수 있다. 서로를 신뢰하기 때문에 가능한 일이다.

친절 : 친절은 행복을 낳는다. 우리는 친절을 베풀면 두뇌의 보상센터라고 불리는 측좌핵이 자극되는데 이는 음식을 먹을 때 모르핀에 살짝 취한 것 같은 호르몬이 나오는 것과 똑같은 현상이다.

돈이 행복에 미치는 영향

“경제적으로 풍요로운 곳이 아니라 그 안에 사는 사람들이 행복한 곳이 성공적인 도시다. 우리는 자전거 타기에 좋고 걷기에 좋은 환경을 만듦으로써 인간을 존중하는 마음을 표현할 수 있다. 이런 메시지를 전달하는 것이다. ‘당신은 소중해요. 돈이 많아서가 아니라 인간이기에.’
상대방을 귀하게 대하면 그들은 그에 걸맞게 행동한다.

헬퍼스 아이!

헬퍼스 하이는 좋은 일을 하면 모르핀에 살짝 취한 것 같은 효과가 나타나면서 기분이 좋아지기 때문에 붙은 이름이다. 인간의 두뇌에는 보상 센터라고 불리는 측좌핵이 있는데, 음식을 먹거나 성관계를 하면 이 부분이 활성화된다. 미국 보건복지부 산하 국립보건원의 신경학 연구에 따르면 실험 참가자들이 자선단체에 돈을 기부하는 상상을 했을 때도 음식이나 쾌락에 반응하는 뇌의 이 부분이 활성화된다고 한다. 우리는 종족의 생존에 기여하는 일을 했을 때 기분이 좋아지도록 만들어졌다. 협동은 종족의 생존에 보탬이 된다. 우리는 협동을 하면 기분이 좋아지도록 만들어졌다.