간고등어 코치 운동의 정석

간고등어 코치 운동의 정석 - 신개념 몸짱다이어트 30일 플랜
최성조 지음 / 청림Life / 2013년 1월

남녀노소 구분 없이 건강한 몸을 원한다. 책의 제목과 같이 30일 플랜이 들어가 있으며 운동을 했던 사람이든 안했던 사람이든 그 사람의 몸의 상태를 체크하며 어디 어디 부분을 운동하면 좋겠다는 조언해주는 글이 초반에 많이 있습니다. 우리가 근육이란 단어를 생각하기에 보디빌더나 그런 사람들처럼 울퉁불퉁한 근육을 생각해서 남성은 근육이 있어야 하고 여성은 마르면 좋다 생각 했었다. 하지만 운동을 시작한다 해서 보디빌더처럼 몸이 좋아지는 것은 아니다 말한다. 왜냐하면 보디빌더들은 고단백식품으로 세끼를 다 먹으면서 모든 시간을 몸을 만드는데 쓰는 반면 일반인 들이 운동을 하면 잔 근육들이 생기지만 보디빌더처럼 운동하고 먹지 않는 이상 보디빌더의 근육들까지 되지 않는다. 현재는 생각이 달라져서 남성뿐 아니라 여성도 근육을 많이 키운다. 11자 복근, 꿀벅지 등 건강미 넘치는 단어들이 많이 생겨났고 말랐어도 살이 축 처진 사람보다 탄력있고 좋은 몸을 선호한다. 책의 저자인 최성조 코치가 방법을 제시하고 알려주는데 현재 운동하는 사람들의 문제점에 대해 알려주고 있다. 헬스장을 가서 몸을 좋게 하겠다면서 자기 몸 상태를 확인하지 않고 땀만 많이 흘리는 운동을 한다면 끝까지 하는 사람도 있는 반면에 못하는 사람들도 많다. 못하는 사람들은 조금만 하다가 재미없어 지치고 오히려 안 할 때의 몸보다 더 안 좋아 질수 있다. 이렇게 무리하게 운동하기보다 간단한 운동이라도 꾸준히 한다면 몸이 좋아 질수 있다. 최성조 코치는 운동을 할 때 유연성을 많이 강조한다. 유연성이란 보통 많은 사람들이 생각하기를 요가나 발레 하는 사람들처럼 일자로 다리가 찢어지는 정도를 생각한다. 그것도 유연성이 맞지만 운동을 하는데 있어서 유연성이 있으면 몸의 균형 벨런스를 맞치는데 유용하고 운동마다 활동범위들이 더 넓어진다. 책의 구성으로는 코치받았던 사람들의 내용과 운동에 대한 기초지식, 운동하는 방법과 QR코드로 부위별 운동방법을 스마트폰으로 동영상을 볼 수 있게 되어있다. 책의 구성도 잘되어있고 사진들과 동영상으로 자신의 부족한 부분을 중점적으로 한다면 몸짱 다이어트 프로젝트에 성공 할 수 있다. 최성조 코치는 이렇게 트레이닝 코치도 하면서 드림팀도 하면서 어떻게 몸을 관리 하냐는? 질문도 받았었지만 실생활에서도 할 수 있는 운동들을 해서 몸을 관리한다 말한다. 연예인들이나 주부 운동을 하는 사람들과 의자에 계속 앉아서 업무 보는 사람들 자신이 할 수 있는 환경에서 맞춰서 하는 예시 들을 보여준다. 자신의 몸의 건강진단을 하므로 부족한 부분을 트레이닝 하는 방식으로 벨런스가 안 맞다하면 벨런스부터 맞추고 유연성, 근육 부족한 부분을 하면 된다. 어느 직업을 가졌든지 몸이 아프고 불편하다면 일의 효율성이 떨어지지만 건강한 몸을 가지면 일의 효율성도 높아지고 병에서도 이길 수 있다. 많은 사람들이 건강해지길 바란다.

답답해서 떠났다

답답해서 떠났다 - 220일간의 직립보행기
최경윤 지음 / 지식노마드 / 2013년 1월

떠나고 싶을 때 떠나라고 알려준다. 결정하기 힘든 여행을 답답해서 떠나보고 지금 살고 있는 게 잘 사는 게 맞는가. 생각해보면서 여행을 결정했다. 그렇게 결정하기 전에는 학교를 다니던 공대생 이였지만 우주로 가봤으면 하는 꿈이 있었다. 그러던 중 학교 휴학하면서 과외랑 알바도 하고 돈을 모아봤는데 무엇 때문에 돈을 벌고 있고 귀찮은 게 많았다. 여행가는 것도 계획이나 원칙은 특별한 거 없이 가지고 있는 돈을 다 쓰고 오겠다. 도전하였다. 인도에서는 한 달 나머지 여섯 달은 남미 각국을 여행 했다. 책 서두에 여러 나라 말들을 모르고 가고자하는 목적지가 있었지만 어떤 사람들에게 속임을 당하고 가고자하는 곳에 못가고 엉뚱한데 있게 되어버렸다. 여행을 하면서 좋은 사람도 만나고 노숙인에게 대접도 받아보고 트레킹하면서 마음도 씻고 친구들과 워크캠프도 가고 했다. 여행을 하면서 짧았지만 풍요롭게 해주는 동반자도 만나면서 그렇게 재밌기도 하지만 요가를 배우기도 했고 인도에서 마무리 할 땐 설사로 마무리 지었다. 남미 중에서 콜롬비아를 처음으로 갔는데 편도로 가기 힘들다 했지만 무사히 편도로 왔다. 하지만 와서도 설사가 끝난 게 아니라 힘들었다. 남미에서 사나바 친구들을 만났는데 엄청 잘해주고 내 집이 아닌가. 착각할 정도로 만들어 주고 잘해준다. 그런데 여행에도 사랑처럼 권태기가 찾아 왔는지 갑자기 여행이 지쳐버렸다. 지치더라도 정신 차리고 농장에서 카우치 서핑도 해보고 화물선을 타고 아마존도 지나가 보았다. 페루에서 여행의 기간 중 크리스마스가 껴 있어서 크리스마스를 보내게 되었고 다시 찾아오는 권태기도 있고 카메라까지 죽어버리기도 했다. 여행을 하면서 퓨마도 돌봐보고 스카이다이빙도 해보았다. 계속 떠나면서 다시 친구들을 만나기도 하고 이 여행은 서울로 돌아가기 망성여질 정도로 재미있게 보냈고 사랑하게 되었다. 이 책은 깨달음이나 자아성철 같은 거는 없지만 소소하게 여행하면서 써온 것을 일기장을 쓰므로 육개월 동안 여행해본 일기장이다. 이 책은 여행을 안 해본 사람들과 어떤 식으로 여행할지 모르는 사람들도 읽으면서 일어날 수 있는 사항과 준비해야 할 것들도 알 수 있다. 아니면 책의 저자와 같이 있는 돈이 있고 와서도 여유가 있다면 해보는 것도 추천하고 없더라도 모아서 정말 가보고 싶은 곳을 가기위해 계획을 세우고 준비해서 가는 것도 추천한다.

맛있는 요리에는 과학이 있다.

맛있는 요리에는 과학이 있다
코야마 켄지 외 지음, 김나나 외 옮김 / 홍익 / 2013년 1월

요리에 과학이 있다는 걸 알게 되었다. 요리를 잘 하는 전문가들에게는 기름의 무게와 물의 무게가 다르므로 가열하는 온도에 따라 내려갔다가 올라오는 속도를 알 수 있다. 기름이 물의 0.9이므로 물보다 가벼우므로 요리할 때 기름이 뜨듯이 이러한 정보들이 이 책에 많이 제공된다. 조리, 음식 만드는 재료, 간 맞추기, 물의 비밀에 대해 알려준다. 대부분의 사람들이 음식을 먹을 때 직접 만들어 먹거나 맛 집을 찾아다니는 사람들이 많이 있다. 이유는 더 맛있게 먹고 싶고 만들고 싶기 때문이다. 맛 좋은 요리를 먹기위해서는 조리하는 열정도나 재료 선택 간 맞추기 물의 양까지 하나도 감각을 익혀야 되며 과학이면서도 간단한 상식들이 존재한다. 생선을 찬문에 조리면 안 되는 이유와 신선한 계란과 상한 계란을 깨지 않고 알 수 있는 방법, 소금을 너무 많이 넣었을 때 짠맛을 부드럽게 하는 방법, 보온, 냉장, 냉동 중 밥을 제일 맛있게 보관하는 방법 등 요리하는데 필수적인 정보들을 알 수 있다. 음식에는 다양한 종류가 있는 것을 모두가 알고 있다. 하지만 접해본 음식과 못 접한 음식도 있듯이 누구나 처음부터 요리를 잘하는 것이 아니다. 과학적인 원리를 이용해 처음 하더라도 더 맛있게 요리를 할 수 있다. 요리를 하는 사람들은 남자나 여자나 누구나 할 수 있으며 젊었을 땐 여자들이 더 간을 잘 맞추고 요리를 잘하지만 나이가 들면서는 반대로 남자들이 간을 잘 맞춘다는 설도 있다. 하지만 다른 나라나 우리나라를 볼 때도 남자요리사들이 없는건 아니고 많이 나타난다. 주부들에게 인기 있는 남자 요리 전문가들이 있고 여자만 음식을 한다는 것은 편견이다. 우리나라는 가부장적으로 여자들이 집안일을 하고 남자들은 밖에서 일을 해왔지만 요즘은 평균적으로 여자가일을 하고 남자가 집안일을 하는 경우도 있다. 이런 문화는 서양이나 다른 나라에서는 전에 있던 일이지만 우리나라는 늦게 들어왔다. 그래도 우리나라의 음식 문화가 발전 할 수 있었던 것은 내려오는 전통 있는 음식집들의 내려온 과학적인 음식들을 물려주고 배우러 많은 유학들을 가므로 요리에 대한 열정이 맛있는 요리를 많이 만들었다. 또한 우리나라는 밥 중심의 요리들 한식이 더 심도있게 깊어지고 맛이 묻어난다. 서양은 밥 문화가 아니기에 빵 중심으로 더 유명하기도 하며 해산물 중심의 요리도 많이 있다. 이렇게 요리의 종류가 다양하므로 살아가면서 많은 음식들을 먹을 수 있고 배울 수도 있다. 차별이 점점 줄어드는데 요리 레시피나 책들도 많이 나왔고 과학도 시대가 흐르면서 발전해 오듯이 요리도 더욱 맛있어질 수 있는 환경에 살고 있다. 이런 환경에서 남녀노소 요리를 안 해보는 것이 아니라 모두가 해보면서 요리의 즐거움에 모두가 빠져서 서로 협조하며 노력하여 행복한 가정이 되었으면 한다.

마흔, 역사를 알아야 할 시간

마흔, 역사를 알아야 할 시간 - 그들은 어떻게 사람의 마음을 움직였을까
백승종 지음 / 21세기북스 / 2012년 10월

드라마나 책을 통해서 역사에 관심이가고 했던 부분이 더 증폭이 되었다. 역사를 통해서 그때의 시대 상황과 기록되어 있는 글들을 통해서 사람들의 마음을 움직이면서 자신이 꿈꿔오던 것들을 이뤄 내고 주변 사람들과도 소통을 잘하고 왕으로서도 인정받고 외교 부분에서도 오래 전부터 기반을 쌓아오고 해온 것을 더 잘 알게 되었다. 이 책에서 소개하고자 하는 것은 마흔이라는 나이에 역사적으로 할 수 있었던 일들과 오래 전부터 살아오던 사람들의 지혜를 본받아 더 나은 지혜가 나왔으면 한다. 역사에 관심이 없던 사람들도 드라마나 책을 통해서 역사에 관심을 갖게도 된다. 이런 역사에 관심을 가지므로 지금 현재에도 사용할 수 있는 방법들이 있다. 역사를 이야기 해보면 광개토대왕은 고구려 시대에 좋은 나라에 대한 필요 요충지를 분석하고 백성들이 살기 좋게 하려 하였다. 요동지방이 그 당시에는 사막과 같고 농사를 짓기에는 불편하고 싸워서 이겨봤자 득이 되는 것이 없기에 남하 정책을 펼치고 지략 적으로 넓은 영토와 농사를 지어서 잘 살 수 있는 구조를 택해 싸웠었다. 연개소문은 고구려 왕가의 집안 이였지 만 그 당시 귀족들이 지배하던 구조였고 죽이려는 사람도 많고 소문도 좋지 않았고 자신을 위협하기에 쿠데타를 일으킨 부분에 대해선 그 당시에는 안 좋았던 것이 현재에 와서는 그럴 수 있다 인정되기도 했지만 연개소문이 살아있던 당시에 당나라에서 요동 북방지역을 정복하고 다스리려 하였고 그 후에 고구려도 정복하려 하였지만 연개소문이 항복하라는 말에 기죽지 않고 끝까지 대항하여 살아있던 당시에 고구려를 정복하지 못했었다. 김춘추를 보면 신라의 귀족 출신이지만 유배되었다가 왕이 되기까지 사람들을 포섭을 하고 야망도 있고 외교 관리를 잘하였다. 삼국들이 한나라로 통일하기 위해 신라의 안전을 생각하고 힘을 키워가기 위해 외에도 우호적인 관계를 두고 당나라와도 우호관계를 두어 힘을 사용하는 부분은 우호관계를 이용해 힘을 비축하고 신라로 통일하는데 힘을 썼다. 신라시대에서부터 김춘추는 외교를 위해서 각종 나라들의 말을 사용할 수 있었고 지금의 국제적 교류가 필요한 이유를 알려주고 있다. 이 후에도 분쟁이 일어나고 나라를 바꾸고 싶은 호족들이 많이 생겨나고 전라도지역에 견훤이 후백제를 세우고 궁예가 후고구려를 세운 후 세력들이 생겨났다. 이때 싸우는데 있어 해상지역을 이용하였는데 교류가 목적 이였고 해상지역에 뛰어난 왕건을 통해 백제를 압박해가고 분란을 통해 이기고 하나 된 후 신라도 이기고 발해 인을 모아 고려를 세운다. 세월이 흘러 고려도 나라 내에 귀족들 간의 싸움이 일어나고 신흥세력인 명과 싸우자하지만 싸우면 질게 당연했기에 정도전과 이성계가 정치적 반대세력을 처단하고 조선을 세운다. 성리학을 통해 백성들을 위한 나라를 위해 애쓰고 세종대왕 때 신분을 막론하고 인재채용을 힘썼다. 이렇게 지나온 역사들을 깊이 있게 잘 설명하고 있다. 삼국부터 현재 노무현 대통령까지의 인물들에 대해 기록되어 있고 심심하지 않게 읽을 수 있다.

대박땅꾼의 그래도 땅을 사라

대박땅꾼 전은규의 그래도 땅을 사라 ㅣ 고수 따라하기 시리즈 2
전은규 지음 / 국일증권경제연구소 / 2012년 11월

현재 상황에서의 땅을 구매하려는 사람들을 위해 쓰여졌다. 사람들은 돈을 많이 벌기 위해서 주식을 하거나 땅이나 아파트 등 돈을 불리려고 생각을 한다. 하지만 오랫동안 해왔고 상황을 잘 아는 사람은 지금 투자하면 돈이 많이 벌수 있다 하는 말에 투자하여 돈을 많이 잃은 사람들이 있다. 책의 저자는 이렇게 돈을 잃지 안도록 실전 노하우를 알려준다. 현재 부동산 시장은 많은 변화가 없기에 예전처럼 아파트나 집을 사서 돈을 벌기가 어렵다. 이유는 경제도 어렵고 살아가는데 필요한 생필품이나 식품들도 월급이 오를 때 같이 오르기에 사는 것이 이전과 똑같아진다. 책의 내용 중 간단한 투자 방법을 본다면 요즘 돈을 벌기위해 서울이나 그런데 개발단지의 땅을 많이 산다. 이러한 것을 사기전에 군에서 시로 발전한다던가 그러한 곳을 찾기를 바란다. 부동산을 한다는게 어려운 것이 아니라 땅을 많이 보러다니고 정말 발전하겠는지 파악도 해야되며 인구수가 많아지는 곳의 땅이 개발도 많이 되고 돈을 불릴 수 있다. 돈 많은 사람들이 돈 적은 사람보다 투자해서 돈을 많이 버는 것이야 당연하지만 돈이 적게 시작하더라도 많이 불릴수 있도록 연구하고 많이 벌기를 바란다. 우리나라도 어려운 시절에는 아파트가 많이 없는 모든 땅들이 논이고 밭 이였다. 그러나 이런 땅들을 가지고 있다가 그 땅이 아파트가 되거나 주변에 고속도로나 톨게이트 등이 생긴다면 그 땅은 사람이 많이 들어올 수 있게 되므로 땅 값이 올라가게 된 것이다. 이렇게 땅을 가지고 하는 투자가 아파트를 가진 투자 보다 더 많이 벌수 있다 막 생기기 시작한때는 아파트에 투자해서 돈을 많이 벌수 있던 때가 있었지만 지금은 아파트를 투자해도 아파트의 가격이 오를 만큼 최대로 올랐기에 가격만 비싸고 많이 오르진 않을 것이다. 이런 불황기에도 투자를 통해서 왕초보이더라도 실전 사례중심으로 친절하게 가이드 해주는 책이다. 약간의 내용을 보자면 돈의 10계명이 있다. 이 내용 중에 몇 가지를 보면 돈을 인구를 따라 흐르며, 도로와 붙어야 잘 팔린다. 돈 되는 구지를 찾아야 하고 시가화 예정용지, 한 발 앞서 선점해야 된다. 지적도만 믿다간 낭패를 당하기 쉽다. 이렇게 몇 가지만 들었지만 10가지로도 대박땅꾼의 투자법으로 잘 읽고 조사하여 상황에 맞게 잘 사면 좋은 투자가 된다. 이 다음에는 각 금액별로 투자하는 방법 등이 기재되어 있다. 돈이 많진 않지만 소액 투자라고 하고 싶은 사람들끼리 모여서 공동 투자하는 방법도 있고 전원주택관련 투자법등 여러 가지 투자법들을 소개하고 있다. 책의 저자도 땅 투자 초보 시절부터 지금까지 낙찰받은 사례만 봐도 화려하다고 말하고 있다. 낙찰까지는 수십 번도 안될 때도 많았지만 현장답사 또한도 믿을 수 있는 땅인지 확인 하는 것에도 소홀히 하지 않고 일주일에 세 번도 기꺼이 서울에서 전라도까지 미친 듯이 왔다갔다했다. 이런식으로 발품을 팔면 대박이 날수 있다. 모두 차분히 잘하기를 바란다.