군즈 헬스

군즈 헬스 - 군대에서 몸만들기, 맨몸 트레이닝의 정석
안성주 지음 / 청림Life / 2018년 3월

아무래도 여름이 가까워오고 있는 시점이라 다시끔 운동을 시작해야 하지 않나 하는 시점에서 이 책을 만나게 되었습니다. "작심삼일"이란말도 있기는 하지만 "작심삼일"을 계속하다보면 원하는 성과가 나오지 않나 싶네요

책과 함께 마사지볼과 노란색 밴드가 같이 도착했네요

군즈 헬스 스토리를 통해 저자가 운동을 하게 된 동기부터 식단 및 운동 꿀팁등의 정보도 수록되어 있어 도움을 받을 수 있었네요

남자라면 가슴운동을 생각하지 않을 수 없는데 푸시업이 가슴 근육을 많이 사용하는 가슴 운동 쪽에 가깝다는 정보와 함께 저자의 노하우를 전수해주고도 있습니다. 단지 생각만으로 무리하게 운동하기보다 부상을 입지 않는 방법과 함께 제대로 된 운동법을 익힌다면 나쁜 출발은 아니겠지요

푸시업 자세가 한두개 아님을 처음으로 알게 되었으며 간단한 설명이면서도 명확하여 큰 어려움이 없어 초보자도 활용할수 있게끔 사진과 글로 설명하고 있으며 덤벨 운동은 집에 있는 아령으로 대치가능하지 않나 싶네요.

운동 부위별로 초급, 중급 운동 루틴이 설명되어 있어 배운 내용들을 반복하면서 운동강도를 조절할수 있지 않나 싶습니다.

가슴운동법에 이은 등 근육 운동방법으로 밴드와 덤벨을 이용한 운동방법을 소개해주고 있네요.

운동효과가 생각보다 빨리 나타나지는 않지만 반드시 하여야 할 하체운동에 대해서 왜 하체운동을 하여야 하는지

그리고 대표적인 '스쿼트'를 언급해주고 있습니다. 맨봄으로 하는 스쿼트와 덤벨을 이용한 스쿼트 두 종류의 운동을 소해개주고 있어 맨몸으로 어느정도 익숙해지면 덤벨을 사용해 보면서 체력을 단력해보고자 합니다.

예전 헬스장에 다녔을때 3개월 운동하니 약하게 나마 왕(王)자가 복근에 새겨졌던 기억이 나네요. 여러운동법이 소개되어 있는데 별다른 기구없이 할수 있는 운동도 많아 큰 부담이 되지 않는것이 좋네요.

운동방법뿐만이 아닌 근육 부위별 마사지볼을 이용한 근육이완방법도 설명해주고 있어 군인뿐만 아닌 일반인들도 운동후나 일상생활에서 뭉친 근육을 풀어줄 수 있는 길을 안내해주고 있어 실행활에서도 도움을 받을 수 있지 않나 싶네요

이 한권의 책으로 모든 운동법을 알수 있는것은 아니지만 최소한 기본적인 몸 만들기는 가능하지 않나 싶습니다.

초심자를 위한 홈트레이닝 위주로 구성되어 있다보니 집에서나 아니면 가까운 공원 운동기구에서 시작할수 있지 않나 싶네요. "천리길도 한걸음"부터란 우리 속담처럼 한걸음 한걸음 꾸준히 하다보면 원하는 몸매를 가지는 날이 멀지 않을꺼라 생각되네요

책을 보면서 이제 저도 다시 운동을 시작해볼려고 합니다.