중독이 나를 힘들게 할 때

중독이 나를 힘들게 할 때 - 지긋지긋한 중독에서 벗어나는 마음챙김의 기술
토마스 비엔.비버리 비엔 지음, 이재석 옮김 / 불광출판사 / 2016년 4월

개별 사례를 열거하며 중독에 대한 치유의 과정을 잘 알려주고 있습니다.

중독치유의 접근법은 마음챙김이라는 불교가르침을 기초한다면서 팃낫한 스님의 설거지를 할때는 오직 설거지만 하라고 가르친 이유가 실재하는 삶을 살기 위해서라고 하니 저 자신을 되돌아보니 삶을 살기 위한 계획만 세우는 것이 아닐가 하는 생각이 들었습니다.

마음챙김으로 들어가는 열개의 문을 알려주어 많은 도움을 받을수 있었습니다.

일상의 작은 일에도 우리에게 평화와 행복, 충만감을 줄수있다고 합니다. 너무 이상만 쫒지 말고 현실에서 기쁨을 찾는것이 행복이 아닐까 합니다.

치유과정에 들어서는 방법으로 일기쓰기를 권하고 있습니다.

일기장을 고르고 타인에게 공개되지 않도록 하여 심오한 변화를 방해받지 말라고 조언하고 있습니다. 자신의 심리상태를 온전히 비밀에 붙임으로서 치유의 과정을 밟아가는것이겠죠. 인내심을 가지고 일기를 쓰라고 덧붙여 말해줍니다.

자신을 위한 브레이크가 다름 아닌 명상이고 명상하기 위한 유리한 장소선택 설명과 함께 명상에 이르는 방법은 특정 대상에 집중하는것이라고 말해주고 있어요. 명상중에는 좋던 싫던 생각들이 일어나고 사라지도록 하는 것이 현명하다고 하네요.

삶의 매순간이 소중함을 말해주며 일과 휴식시간 모두 소중함을 말해주고 있고 자신의 관점이 아닌 있는 그대로의 모습으로 바라볼줄 알아야 함을 말하고 우리는 결코 분리된 존재가 아님을 알려주고도 있습니다.

이 外 마음챙김에 대한 다양한 이야기를 통해 중독치유과정을 상세히 설명해주어 진정한 삶에 대한 깊이 있는 통찰로 안내해주고 있습니다.