감정정리의 힘

감정 정리의 힘 - 세계의 엘리트가 매일 10분씩 실천하는 감정회복습관
구제 고지 지음, 동소현 옮김 / 다산3.0 / 2016년 4월

'하루종일 정신없이 일하다 보면 퇴근시간이 가까워졌지만 정시퇴근은 눈치보느라 쉽지도 않고,
야근까지 하고나서 집에와서는 신랑에게 회사에서 있었던 이런저런 일들을 이야기하며 맥주 한잔을 하고 잠이든다'

이는 직장인으로 살고 있는 나의 하루이다. 돈복은 없어도 일복은 많아서 어느 회사를 가건 과부하가 걸릴정도의 업무가 기다리고 있었고,
야근, 때로는 특근까지도 감행해야하는 업무의 나날들을 보내왔다. 어느샌가 평일은 '직장인'으로서 사는 모습 외엔 아무것도 할수가 없게 되었다.
그러다보니 몸도 마음도 피로해져만 갔다. 나는 어떠한 계기를 통해서든 지금의 피곤하게만 느껴지는 삶에 대해서 전환되는 시선을 가져보고 싶었다.

<감정 정리의 힘> 의 도입부에서는 회사에서도 잘나가고 가정의 화목도 잃지않은 소위 엘리트적인 삶을 사는 사람들의 특징으로 '감정회복습관' 을 들고 있었다.
감정회복습관이란, 고난이나 역경을 만났을 때 심리적으로도 무너지지 않고 바로 원래 상태로 되돌아갈 수 있는 심리상태를 말한다. 국내에서는 생소하지만 해외에서는 30년이상 지속적으로 연구가 이루어져 왔으며 이제는 개인적인 차원이 아니라 조직이나 국가 차원에서 주목받고 있는 주제라 했다.
회사에서 받는 스트레스는 다르지 않았을 것이나 그것을 해소하는 방법을 알았던 이들은 가정까지 스트레스를 끌고 가지 않았고 그 결과 다음날 다시 활기차에 업무에 임할 수 있었다고 한다.  책에서 말하는 감정회복습관은 다음의 세가지이다.

1. 부정적인 연쇄반응의 고리를 그날그날 끊어내는 습관
2. 스트레스를 느낄 때마다 감정회복근육을 단련하는 습관
3. 가끔 멈춰서서 자신을 돌아보고 성찰하는 습관.

이 습관들을 통해 남들보다 치열하게 일하면서도 건강한 정신 상태를 유지할 수 있다고 말하고 있다.

이 책을 읽으면서 내가 하루동안 회사에서 열심히 일하면서 받는 스트레스를 어떻게 해소하고 있는가에 대해서 되돌아 보았다.
책과는 달리 회사에서의 일들을 안주삼아 집에서까지 가지고 들어오면서 스트레스의 연속선상에 항상 서 있었다. 그러다보니 집에 들어와서 잠이 들때까지 늘 회사에서의 기분 그대로 피곤한 상태가 유지될 수밖에 없었고
이는 나의 건강은 물론 가정의 분위기에도 좋은 역할을 해주지 못했던 것 같다.

책에서는 부정적인 감정을 얼른 해소하기 위하여 여러가지 대안을 제시하고 있다. 감정에 이름을 붙여 지금 나의 감정이 정확히 어떤 것인지 '관찰'을 해보라 했고, '그린엑서사이즈'라고 말하는 산책을 통해 감정을 전환할 수도 있었다. 그리고 부정적 감정은 그날 해소하는 것이 중요하다고 말하고 있다.

몸을 많이 쓰는 것 만큼이나 머리를 많이쓰고 감정을 많이 쓰는것은 피로감을 불러오고 오히려 건강에 더 안좋은 영향을 미치기도 한다. 눈에 보이지 않아서 미처 내 감정들이 어떻게 힘들어하고 있는지 눈치채지 못했다면 지금부터라도 면밀히 관찰해야 할 때이다. 올바르고 맑고 단단한 정신만이 단단한 자신을 만들 수 있다. 속을 단단히 단련하느 것이 중요하다. 나무가 높이 잘 자라기 위해서는 잔가지들을 쳐내야 하듯이 우리의 감정과 생각도 올바르게 뻗어나가기 위해서는 쓸데없이 감정낭비를 불러오는 것들에 대한 가지치기가 필요하다.

그리고 지나간 감정에 얽매이지 않고 바로 회복하는 감정회복습관을 통해 우리는 어제와는 다른 기분의 오늘을 맞이할 수 있을 것이다.

내면을 단단히 하게 해주는 좋은 책이다.

메이크업 필기시험 파이널 모의고사

2018 기분파 메이크업 필기시험 파이널 모의고사 - 메이크업미용사 필기시험 대비 {핵심이론 + 모의고사 10회}
에듀웨이 R&D 연구소 외 지음 / 에듀웨이(주) / 2018년 1월

나는 학창시절부터 '벼락치기형' 공부습관을 가지고 있다. 공들인 노력에 비해 그래도 결과가 나쁘지 않았던 것은 '기출문제'를 분석했기 때문이라 나는 확신한다. 그만큼 나는 모든 공부 특히 자격증 공부에 있어서 '기출문제 분석'이 중요하다고 생각한다.

이 책은 메이크업 아티스트를 준비하는 사람들이라면 반드시 보고 가야 할 책이다. 에듀웨이 연구소에서 지은 '메이크업 필기시험 파이널 모의고사'책이다. '메이크업 미용사' 필기시험을 대비하여 출제 빈도가 높은 문제를 엄선하여 모의고사 형태로 구성하여 보다 쉽게 합격에 접근할 수 있도록 돕고 있다. 이 책은 4가지 특징을 가지고 있다.

1. 메이크업 전공 교수들의 풍부한 현장 실무지식을 바탕으로 시험에 출제될 가능성이 높은 이론을 위주로 정리하였다.

2. 기출문제를 토대로 핵심이론을 재구성하고 있다.

3. 출제비율에 따라 출제빈도가 높은 문제를 엄선하여 적중모의고사를 수록하였다.

4. 최근 개정된 개정법을 반영하였다.

수험생이 조심해야 할 사항중 하나는 시간이 흐름에 따라 계속하여 변화되는 개정법이 생기기때문에 시험서는 최신본을 보아야 한다.

이 책은 메이크업 개론, 피부학, 화장품학, 공중위생관리학에 관한 이론을 요약하여 수록하였고 그에 따른 적중모의고사를 10회분 수록했다. 이 책을 최대한 잘 활용하기 위해선 시험 직전에 그간 공부한 것을 정리하고 마무리 할 때 사용하면 좋다. 필수적으로 암기해야 할 핵심이론만 정리해주어 불필요한 시간 낭비를 줄일 수 있고 연계된 관련자격문제를 통해 문제의 유형을 파악해 나갈 수 있다.

나는 사실 화장품학 개론이 궁금하여 이 책을 펼쳐보게 되었다. 자격증까지는 큰욕심이 없는상태에서 책을 보게 되었는데 정리가 잘되어 있고 적중모의고사에서 각 질문마다 설명도 잘 해주고 있어서 어쩌면 나 역시 시험에 도전해볼 수 있겠다라는 자신감이 생긴다. 화장품 제조에 관심이 있는 이상 나도 이 자격증을 한번 진지하게 준비해볼까 생각이 든다.

이 책을 통해 꿈을 가지고 도전하는 많은 수험생들이 자신들이 원하는 모습에 한발 더 도전하게 되기를 바란다. 시험은 시간 제한이 있기때문에 선택과 집중이 중요하다. 좋은 교재를 선택하는 것이 좋은 결과에 이르는 지름길이다.

출판사인 에듀웨이 카페를 통해 모르는 부분을 질의할 수도 있고 시험에 관한 각종정보또한 제공한다.

기분파. 기출문제만  분석하고 파악해도 반드시 합격한다는 기분좋은 약자. 우리도 이젠 기분파가 될 때이다.

생활 속 아로마테라피

생활 속 아로마테라피 - 건강한 피부를 위한 천연화장품과 천연비누와 일상에서 즐기는 116가지의 아로마테라피 ㅣ The 쉬운 DIY 시리즈 15
한혜원 지음 / 시대인 / 2016년 8월

요즘같이  가습기 사건이며 치약, 세제 등등 유해물질로 인한 우리의 건강이 직접적으로 위험받는 때가 없었던 것 같다. 무엇을 믿고 써야 하는지 감도 잡히지 않는 이 시기에 다시금 천연 바람이 불어오고 있음을 느낀다.

나는 처음에는 가벼운 취미활동의 일환으로 천연 세계를 접하게 되었다. 처음에는 비누를 만들어 쓰는 것에 흥미가 생겨 수제비누를 만들기 시작했고 이후 나의 관심사는 천연 화장품, 천연 샴푸, 천연 세제, 천연 캔들에까지 번지게 되었다. 계속하여 합성재료들을 이용한 제품들에게서 위험을 감지하게 되면서 천연에 대한 나의 관심이 틀리지 않았다는 생각에 이르렀다.

그리하여 나는 더욱더 천연 제품을 만들어 쓰는것에 흥미를 가지게 되었고 이 중에 아로마 오일들을 이용한 '아로마 테라피'에도 자연히 관심을 가지게 되었다. 아로마테라피(Aromatherapy)는 향기치료라는 뜻으로 아로마 오일의 향을 맡는 것 만으로 좋은 성분이 우리 몸속의 혈액을 타고 들어가 친화적인 장기들에 자리잡고 치유역할을 해준다고 한다. 이러한 효과를 이용하여 아로마 오일을 비누와 화장품에 섞어쓰게 되면 더욱 우리 몸에 좋은 비누와 화장품을 만들어 쓸 수 있게 된다. 이러한 아로마 오일을 통한 각종 제품을 만들어 볼수 있게 설명해주는 책이 바로 지금 설명하려는 워니화니 한혜원 씨의 '생활 속 아로마테라피'책이다.

아로마 오일을 활용하여 만들어 볼수 있는 제품임 생각보다 훨씬 많아 깜짝 놀랐다. 100여가지가 넘는 방법들이 소개되어 있고 스킨, 세럼, 에센스, 크림, 밤, 팩, 젤, 선크림, 클렌징 오일, 치약, 비누, 청결제, 가그린, 미스트, 데오도란트, 향수, 연고, 캔들 등등등 거의 우리가 실생활에서 이용하고 있는 모든 제품들을 소개해 놓은 듯 하다.우리는 아침에 눈을 뜨고 밤에 잠자리에 들 때까지 수많은 화학 제품들에 노출되어 있다. 이 책은 직접 만들어 쓸수 있는 많은 제품들을 소개함으로써 우리가 조금이나마 화학제품에서 벗어나 몸의 힐링을 지킬수있는 방법을 알려주고 있다.

각 제품들마다 재료, 용량, 방법 등이 자세히 나와있어 따라해보기 쉽다. 천연제품을 처음 접하는 사람들은 당연히 기본적인 도구와 기본재료들이 필요할 것이다. 이를 위하여 책의 처음부분에서는 천연화장품의 기본재료와 천연화장품 입문시 주의할 점에 대해서 간략히 소개하고 있다. 그리고 천연화장품과 비누만들기의 기본도구에 대해서도 소개하여주고 있다.

나는 이 책에서 소개한 소이캔들을 따라 만들어 보았다. 생각보다 간편하고 재료도 간단하여 비싼 돈 주고 여태 어떤 인공향이 들어있는지도 모른채 구매하여 태워왔던 캔들들을 떠올리며 천연생활을 알게되어 다행이라는 생각이 들었다.

http://blog.naver.com/coolysea/220801442298

또 우리가 모르는 새에 어떤 유해 합성 물질들이 우리의 건강을 위협하고 있는지 우리는 알 길이 없다. 우리가 그러한 위협에서 조금이라도 벗어나는 방법은 스스로 노력하여 우리몸을 위한 제품들에 관심을가지고 직접 관여하는 방법밖에 없다. 점점 우리의 인식이 직접 만들어 쓰는 수제 방식과 천연재료의 사용이 점차 확대되기를 바래본다. 워니화니의 책같은 천연생활을 도와줄 수 있는 좋은 책들이 앞으로도 꾸준히 나와주기를 바라는 바이다.

푼돈부터 시작이다!!!!_맘마미아 푼돈목돈 재테크

맘마미아 푼돈 목돈 재테크 실천법
맘마미아 지음 / 진서원 / 2016년 9월

나에게 돈을 '모은다'는 것은 참으로 큰 숙제로 자리매김하고 있다. 이상하게 돈을 모으는 재능이 없는 듯하다. 쓰는 것은 쉬운데 모으는 것은 왜그리 어려운지.. 그렇다고 사치를 부리며 무언가를 사들이는 것도 아닌데도 나에겐 항상 저축된 돈이 없다.

많은 재테크에 대한 책들이 있지만 이 책을 유난히 유익하게 읽었다 말할 수 있는 이유는 나에게 돈의 '개념'부터 다시 세워주는 길잡이 역할을 했기 때문이라 말하고 싶다. 맞벌이 부부인 덕에 수중에 돈이 없는 것은 아니었다. '오늘'을 재미나게 살기 위한 돈은 있었지만 '내일'을 위한 저축이 없을 뿐이었는데 그것이 얼마나 잘못된 지출습관이었는지 반성하게 해주었다. 오늘 맛있게 먹고 재미나게 즐기는 것이 가정의 행복일 수도 있지만 앞으로 이 소중한 가정을 오래토록 유지하기 위해선 돈을 모으는 습관을 길러야 한다는 개념을 길러주었다. 그리고 너무나 쉽게 생각했던 푼돈들이 어떻게 모여 목돈이 되는지 참으로 다양한 방법을 소개해주었기 때문에 내가 수중에서 놓치고 있는 푼돈들이 뭐뭐있는지 세세히 알 수 있어서 좋았다.

이 책은 제목처럼 곳곳에 흩어져 있는 '푼돈'을 이용하여 돈을 모으고 아낄 수 있다는 것을 확실히 보여준다.

점심값이 6천원은 기본으로 넘어가는 요즘, 도시락을 싸서 다니는 습관을 통해 월 5만원을 절약할수 있다.

'냉장고 파먹기'를 통해 외식비 절감, 월 10만원을 절약할 수 있다.

야식을 뿌리치는 습관으로 월 5만원을 절약할 수 있다.

여러 팁을 통해서 공과금을 월 3만원 절약할 수 있다

통신비를 5만원 절약할 수 있다.

기름값을 월 8만원 절약할 수 있다.

앱테크를 위해 월 5만원 벌수 있다.

이벤트 경품 참여를 위해 월 7만원 벌 수 있다.

이외 애드포스트, 중고거래 등을 통해 월 10만원을 벌수 있다.

부업을 통해 월 15만원을 벌 수 있다.

등등 '푼돈'을 벌어들일 수 있는 방법을 책에서는 자세하게 설명해주고 있다. 푼돈이기에 놓치기 쉬운 것들이었지만 그만큼 기회를 잡기도 쉬운 것들이었다. 조금만 노력하면 모을 수 있었다.

각 방법들마다 세밀한 정보를 제공하여 내가 지금 바로 실천해볼 수 있게끔 해주는 점이 참 좋았다. 예를들어 앱테크를 설명하면서 실제 이용해볼 수 있는 앱들을 조사하여 주어 매우 유익했다.

저축에 습관이 잘 들어 있지 않은 나같은 초보를 위하여 저축을 재미있게 할 수 있는 방법들에 대해서도 설명해주고 있다.

나는 이 중에 작심삼일 적금이 맘에들었다. 작심삼일은 나의 대표적인 재능(?)이다. 부담을 갖지 않고 저축을 시작해 볼 수 있겠다는 생각이 들었다.

올바른 저축습관과 절약을 위해서 현재 나의 고정지출과 변동지출에 대해서 확실히 파악해두는 것이 참 중요하다는 것을 배웠다. 그리고 절약초보는 변동지출에서 하나하나 줄여나가는 습관을 기르고 그것이 익숙해지면 점차 고정지출을 줄이는 방법으로 가는 것이라는 것도 알게 되었다. 이 책은 나에게 절약할 수 있는 방법과 마음을 키워주었다. '티끌모아 태산'이라는 말을 새삼 크게 느끼게 되는 시간이었다. 이제 내가 질질 흘리고 다니는 푼돈을 모을 시간이다. 저축이라는 것에 대해서 부담을 가지지 않게 해주어서 참 고맙다. 작은 팁들을 통해 절약과 저축에 이를 수 있다. 제대로 작은 돈도 크게 여기는 좋은 경제습관을 기르고 싶다면 이 책을 강력히 추천한다.

반찬샐러드

반찬 샐러드 - 매일 반찬으로 먹어도 맛있는 샐러드
가노 유미코 지음, 조수연 옮김 / 스타일조선 / 2016년 8월

건강한 음식을, 특히 채소를 가까이 하고 먹고 싶은데 참 쉽지가 않다. 그나마 가장 채소를 많이 맛있게 먹을 수 있는 방법이 샐러드인 듯 하다. 하지만 삼시세끼 '밥'을 먹는 한국인 입맛으로서 샐러드를 밥상위에 올리기란 참 이질적인 느낌이 들어 어려웠다.

이 책은 그런 걱정에서 조금이나마 벗어나게 해준다. 제목부터 "반찬 샐러드"란 이름으로 '샐러드를 어떻게 한식 밥상에 올려먹을까?'라던 나의 관심을 끌었다. 지은이는 일본인인 가노 유미코이다. 20년전부터 채소를 활용한 맛있고 몸에좋은 요리를 추구하고 연구해왔다는 그녀는 '채소밥' '채소의 신'등 채소요리연구가로 다양한 채식요리를 제안한다.

이 책에서는 채소를 이용하여 기본샐러드는 물론 반찬샐러드, 안주샐러드, 따뜻한 샐러드, 매콤샐러드, 채소절임, 마시는 샐러드 등 다양한 맛과 상황에서 먹을 수 있는 채소요리를 제안한다. 재료가 많이 필요치 않은 레시피들로 짜여져 있어 응용해보기 쉽다. 단 저자가 일본인이어서 인지는 정확히 모르겠으나 우리나라에서 보기 힘든 재료들도 등장한다. 시오콘부, 스냅피, 일본고춧가루(ㅎㅎ)등이 그렇다. 특별히 메인 재료들은 아니니까 적당히 변형해서 먹어도 큰 지장은 없어보인다.

드레싱만 맛이 있어도 샐러드에 맛을 확 업그레이드 시킬 수 있는데 이 책에선 샐러드 고수의 드레싱  best 9란 테마로 9가지 맛있는 드레싱을 만들 수 있는 방법을 제시해주고 있다. 이 드레싱들은 여러모로 활용도가 높아보여서 만족스러웠다. 프렌치 드레싱, 두부 마요네즈, 간장 드레싱, 바질페스토, 양파 드레싱, 논오일 참깨 드레싱, 당근 드레싱, 중화풍 드레싱, 허니 머스터드 드레싱 등 아홉가지 드레싱을 소개 하고 있는데, 이 드레싱들만 있으면 상추만 있어도, 두부만 있어도 맛있는 반찬을 만들어 낼 수 있겠다는 생각이 들었다.

구운 파프리카 오징어 샐러드를 직접 밥상에 올려보았다. 오징어가 들어가서 샐러드라고 느껴지지 않고 쉽게 밥상에 올릴 수 있었다.

드레싱이 과하지 않아서 구운 파프리카와 오징어와 먹으니 꽤 잘어울렸다. 만드는시간은 물이 끓고 오징어를 데치는 정도의 시간이면 충분했다. 약 10분정도로 완성한 구운파프리카 오징어 샐러드! 이렇게 간단한 방법으로 금방 반찬처럼 샐러드를 만들어 낼 수 있다는 것이 신기했다.

갈수록 많은 음식에 우리의 건강은 오히려 위협당하고 있다. 많이 먹는다고 건강해지지 않았다. 스스로 건강한 음식을 먹으려 노력해야 하는 시기이다. 이런 때 반찬 샐러드는 우리의 밥상을 더욱 건강하게 도와줄 아주 좋은 책이라 생각이 들었다.