당신도 혈압약 없이 살 수 있다

당신도 혈압약 없이 살 수 있다 - 선재광 원장의 고혈압 극복 6주 프로젝트
선재광 지음 / 다온북스 / 2016년 3월

나는 아직이지만 주변에 소중한 사람들이 고혈압으로 늘 약을 먹으며 살고 있다. 아빠, 시어머니, 그리고 내 남편까지. 

나는 고혈압에 대해서 잘 모르기 때문에 고혈압이라는 병에 걸리면 늘 평생 약을 먹고 살아야 하는지 알고 있었다.

하지만 이 책을 기회로 나는 고혈압이라는 병에 대해서 다시 생각해볼 기회를 가지게 되었다.

'단 6주만에 15년간 먹어온 혈압약을 완전히 끊었다'라고 말하는 저자 선재광 원장은 고혈압을 치료하려면 약부터 제일 먼저 끊으라고 말하고 있다. 환자들은 하루라도 약을 지켜 먹지 않으면 큰일 나는 줄 아는데 이는 실로 위험한 발언일 수도 있다. 하지만 선재광 원장은 실제 자신의 경험을 통해 자신감 있게 말하고 있다. 심지어 약을 권할 수 밖에 없는 의료 시스템까지 고발하며 '약은 약대로 늘고 병은 병대로 는다'는 슬픈 현실을 지적한다.

처음부터 내가 생각해보지 못한 부분을 지적한 것이 '고혈압의 정의'이다. 모든 사람이 다른 신체 구조를 가지고 있기에 어떤사람은 혈압이 180mmHg를 넘어서도 멀쩡하고 어떤환자는 120mmHg여도 안 좋을 수가 있는데 모든 사람의 정상 혈압을 120/80mmHg로 보는 것에는 문제가 있다는 주장이다. 미처 생각해 보지 못했지만 고개가 끄덕여지는 주장이었다. 과거에 비해 현저하게 낮게 측정된 정상수치로 인해 하루아침에 고혈압환자로 분류된 사람들이 늘어났고 그로 인해 먹지 않아도 되는 약들을 먹으며 사는 사람들이 태반이라는 말이었다. 약을 끊임없이 팔아야하는 병원과 제약회사의 실상까지 말해주니 읽으며 기가 차는 느낌이었다. 

혈압약에는 뒤따르는 수많은 부작용이 있다고 한다. 혈압약을 드시는 분들은 당장 혈압을 낮추는 게 급선무이므로 어느정도의 부작용은 감수하는 게 당연하다고 생각하지만, 혈압약을 장기 복용했을 때의 부작용은, 그 '어느 정도' 가 아니라고 말하고 있다. 상상을 초월하는 갖가지 증상으로 나타나며 또 다른 질병을 유발한다고 한다. 책에 쓰여 있는 부작용들은 실로 상상을 초월하고 있다. 정신 신경 증상, 순환기 증상, 소화기 증상, 비뇨기 증상, 우울증, 암, 기억기능 등 관여되지 않는 분야가 없었다. 우리는 왜 이토록 위험한 약을 평생 먹어야 한다고 여기며 살고 있는건지, 어떻게 해야 저자의 말처럼 약을 끊고 건강해질 수 있는지 궁금해졌다.

예상했지만 식습관의 개선이 중요했다. 일단 액상 과당과 밀가루 이 두가지를 어느정도만 신경 써도 식생활 개선을 이룰 수 있다고 말하고 있다. 

그리고 흡연은 절대 금물이라 말한다. 담배를 피우면 말초 혈관이 수축해서 혈압이 올라가며 흡연 기간이 늘어나면 늘어날 수록 '만성 일산화탄소 중독'이 되어 동맥경화가 진행된다라고 말한다.

이어 음주와 스트레스를 줄여야 한다고도 말한다. 이 방법들이 그동안 안들어온 방법이 아닌데 지켜내지 못하여 약의 노예가 되어가고 있어구나 싶었다.

이어서 저자가 고혈압에서 벗어나게 된 실질적인 6주 프로젝트의 내용이 나온다. 여기서 나오는 발효 청혈주스, 생청국장, 청혈바, 청혈차 등 피를 맑게 해주는데 도움이 되는 음식들을 섭취하고 햇빛을 쬐고, 밤에는 족욕이나 반신욕을 통해 몸의 혈액순환을 도와야 한다고 했다. 물을 마실 때에는 500cc에 죽염 2g을 넣어서 마시고 하루 3번 복식 호흡을 하라고 한다. 그외 뜸치료와 경혈 자극 한약복용 등도 병행하면 효과가 좋다고 한다. 병들었거나 허약한 세포를 새로 태어난 건강한 세포로 완전히 바꾸는 데 필요한 최소한의 시간은 3주라 했다. 피 해독과 체온 상승 프로그램을 각기 3주씩 진행하면 6주만에 혈액순환이 안정을 찾을수 있다고 말하고있다.

음식에서는 산성식품을 피하라고 한다. 햄버거나 피자 등 인스턴트 식품이 대표적인 산성식품이며 커피 콜라 탄산음료도 산성화를 촉진한다. 신체를 알칼리화 하는데 관심을 가지고 지켜야 한다고 한다. 알칼리성 음식으로는 채소와 과일이 대표적이며 다시마, 견과류, 콩류, 감자, 고구마 등이 알칼리성 식품이라고 한다.

그리고 걷는 습관이 혈관을 살린다고 말하고 있다.

이 책을 읽고 나니 고혈압에 걸릴 수 밖에 없는 식생활과 생활습관에 물들어 있는 우리 가족의 모습이 보였다.

책을 읽는 것에서 끝나지 않고 고혈압에서 벗어나는 기쁨을 누릴 수 있기를 바래보며 내가 먼저 앞장서야겠다는 생각이 들었다.

성공을 부르는 방정리의 힘

성공을 부르는 방 정리의 힘 - 당신의 방 정리가 미래를 좌우한다!
마스다 미츠히로 지음, 김진희 옮김 / 평단(평단문화사) / 2016년 3월

성공을 부르는 방정리의 힘 독서라이프 2016.03.29. 18:39 수정 삭제 http://blog.naver.com/coolysea/220668737293 번역하기 전용뷰어 보기 이 포스트를 보낸곳 (1) '하나를 보면 열을 안다'는 속담이 있다. 사람에 관하여 빗대어 볼 때 한가지 면을 보면 그의 나머지 면도 유추할 수 있다는 말이 될 것이다. 물론 아닌 경우도 있겠지만 대체적으로 이 말은 들어맞고 있고 우리는 이것을 '성향'이라 부른다. 위와 비슷한 방법으로 저자 마스다 미츠히로는 '성공'을 위해서는 '방'을 보면 된다고 말하고 있다. 살고 있는 환경을 어떻게 해놓고 사는지 보면 그가 성공할 사람인지 아는지 유추해 볼 수 있다는 말이다. 허무맹랑한 얘기는 아니라는 생각이 들었다. 성공까지는 아니더라도 나 역시 그 사람의 방이나 일하는 자리를 보고 일처리를 유추할 때가 있었으므로. 나는 이 책의 주장대로라면 '절대로  성공할 수 없는' 방을 가진 사람이다. 늘 그 부분에 대하여 스트레스 받고 있지만 시원하게 해결하지 못하고 있다. 때문에 이 책이 더욱더 관심이 갔다. 내가 있는 방의 레벨을 측정하기 위한 5가지 관점이 있다고 했다. 분위기, 청결도, 방치도, 통일성, 물건의 양과 수납 정도가 그것이다. 이 표에 의하면 우리 집은 D에 해당하고 있었다. 마음이 아팠다. 그리소 5가지 레벨에서도 '안심공간'와 '실패직전의공간' 사이로 생각이 되었다. 성공 공간이 되기 위해 많이 노력해야겠다는 생각이 들었다. 챕터 3에서는 장소의 조합으로 개별운을 알 수 있다고 한다. ​ 사업운은 '책상+컴퓨터+가방+책장'을 본다 금전운은 '물건의 양과 수납정도+지갑+화장실'을 본다 사람운은 '화장실+세면대+창문+현관'을 본다 건강운은 '샤워실+침실+냉장고'를 본다 부부운은 '화장실+ 공용공간+거실+침실'을본다 아이의 미래는 '어린이방+책상+소지품+거실'을 본다 나는 개인적으로 사업운이 궁금해졌다. 요즘 그런 시기이니까. 그런데 책상 컴퓨터 가방 책장 그 어느 것도 정돈이 되어 있지 않음을 깨달았다. 충격이었다. 이런 나의 상황을 부정적으로 만들 마이너스 씨앗을 제거하는 청소력으로 5가지를 들고 있다. 환기, 버리기, 닦기, 정리정돈, 소금뿌리기 이다. 소금뿌리기가 생소했는데, 이는 청소력의 옵션과 같은 테크닉으로 공간을 정화하기 위해 볶은 소금을 뿌렸다가 청소기로 빨아들이라 하고 있다. 마지막으로 '당신의 인생은 당신이 새롭게 창조할 수 있다'는 말로 맺는 마스다 미츠히로의 <성공을 부르는 방정리의 힘> 이 책은 내가 사업, 건강, 육아 모든 분야에서 성공하는 그날까지 나에게 지침서로 작용하게 될 듯하다.

내 안의 불안감 길들이기

내 안의 불안감 길들이기 - 불안감과 공황장애에서 벗어나는 자기치유 기술
존 실림패리스.데일리 디애나 슈워츠 지음, 이연규 옮김, 최한나 감수 / 유아이북스 / 2016년 4월

불안감을 가지지 않고 사는 사람은 없다. 누구나 자신만의 불안감을 가지고 스트레스를 받아가며 살아가고 있다. 나 역시 세상에 70프로는 실제로 일어나지도 않는다는 걱정 속에 파묻혀 살아 가고 있고 주변에 공황장애를 앓고 있는 사람들을 심심찮게 만난다.

이 책은 불안감과 공황장애에서 벗어나는 '자기 치유 기술'을 알려주는 책이다.

필자는 어렸을 적 직접 공황장애를 겪고 고생을 한 끝에 스스로 터득한 노하루를 가지고 심리치료사가 되었다.

저자는 일단 불안감에 대한 오해를 풀라고 말하며 시작한다. 적당한 불안감은 우리를 보호할수 있다는 말로 시작하며 독자를 안심시킨다.그러면서 용기를 가질 수 있는 행동들을 취해 볼 수 있도록 사례들을 들어 이야기를 이어가고 있다.

저자의 주된 이야기는 '생각'을 바꾸라는 것이다. 마인드의 개선. 그것이 저자가 말하고자 하는 것이었다. 불안감을 조성하는 것들. 예를들자면 너무 완벽하고자 한다거나 하는 것들 말이다. 사고의 개선으로 불안감은 충분히 이겨낼 수있다고 말하고 있다.

책속에 구성되어 있는 연습과제들을 통해서 나의 현 상황을 점검해 볼수가 있어서 좋았다.그리고 혼자는 생각해보지 못하는 부분들을 전문가가 알려주는대로 사고해 볼수 있다는 것이 좋았다. 체계적으로 심리치료를 받는 느낌이었다.

세상에 불안하지 않은 사람은 없다. 하지만 충분히 극복이 가능하다고 본다. 이런 도움이 되는 유익한 책을 읽는 것과 그러한 행동들을 통해 긍정적인 마인드를 계속해서 심어나가는 것. 세상 사람들에게 도움이 될만한 책이다.

우리는 달빛에도 걸을 수 있다

우리는 달빛에도 걸을 수 있다
고수리 지음 / 첫눈 / 2016년 3월

이 책을 읽어보고 싶은 이유는 단순했다. 사람냄새나는 다큐 '인간극장'의 왕 팬으로서 그 다큐의 작가님 글이라기에 또 한번 따뜻한 글을 읽을 수 있겠다 싶었다. 그리고 그 생각은 틀리지 않았다.

이 책의 저자 고수리 작가는 카카오 브런치에서 '그녀의 요일들'이라는 제목의 에세이를 연재해 많은 사람들의 마음에 공감을 주고 따뜻함을 남겼다. 그리하여 2015년 다음 카카오가 주최한 브런치북 프로젝트에서 금상을 수상했다.

<우리는 달빛에도 걸을 수 있다. >라는 제목이 말하는 것이 무엇일까? 책을 읽고 나니 우리의 삶에 곳곳에 있는 어두운 밤에도 좌절하지 말고 희미한 달빛에라도 기대어 다시 일어나라는 희망을 말하고자 함인 듯 했다.

소재에도 글을 풀어내는 방식에도 특별함이 있는 것이 아니었다. 그녀는 그녀 자신의 일상, 그리고 우리의 일상을 담담하게 솔직하게 풀어내었을 뿐인데 그녀의 글에 이상하게 울컥하고 감동이 있었다. 글에서 향기가 났다. 왜 책을 소개하는 글들에서 독자들이 슷스로 그녀의 글을 칭하기를 '가장 닮고 싶은 정서'라고 말하는지 나는 알 것만 같았다.

그녀의 속얘기, 인간극장 작가를 하며 만났던 사람들 이야기, 엄마 이야기.. 그녀의 이야기를 들으며 나는 함께 짠하고 함께 웃기고 함께  화도 났다. 그럼에도 내가 살고 있는 이 세상, 이 이야기들이 그렇게 싫게 느껴지지 않았다. 내가 주인공인 드라마를 찍는다는 그녀의 말이 무엇인지 또한번 마음에 와 닿았다.

"어둠 속이 너무 희미해 잘 보이지 않는다고 걱정할 필요 없다.

우리는 달빛에도 걸을 수 있으니까."

이 문장은 이 책의 주제이자 제목이자 고수리 작가가 우리에게 전하는 메세지였다.

사랑, 그리고 사람. 행복하기도 하고 슬프기도 하고.. 함께 나누고 싶기도 하지만 숨기고 싶은 것도 있고. 하지만 그 모든 일상이 드라마고 특별하다 여길 수 있게 해주는 책이었다. 고수리 작가님의 글을 통해 나는 오늘 또 한 번 따뜻했고, 위로를 받았다.

라디오에서 이 에세이들이 들린다면 나는 비오는 창가에서 커피를 마시며 눈을 감고 조용히 이 이야기들을 들어보고 싶은 마음이다.

바쁜 삶 속에 행복을 찾게 해주고 여유를 부리게 해주는 책이었다.

언젠가 나도 이런 사람냄새 나는 책을 쓰는 날이 오면 좋겠다. 쓰는 순간에도 온전히 행복해질 수 있도록.

고수리 작가님의 행보에 응원을 보낸다.

언젠가 나도 이런 사람냄새 나는 책을 쓰는 날이 오면 좋겠다. 쓰는 순간에도 온전히 행복해질 수 있도록.

고수리 작가님의 행보에 응원을 보낸다.

독일 사람들의 시간관리법

독일 사람들의 시간관리법 - 단순하고 합리적인 미니멀 라이프, 시간관리부터 시작하라!
로타르 J. 자이베르트 지음, 송소민 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2016년 3월

이 책은 '정리열풍'의 원조 <단순하게 살아라>의 저자 자이베르트의 필독서로 꼽히는 '자이베르트 시간관리'를 100쪽짜리 요약본으로 개정한 책이다. 요약본인 만큼 알맹이만 알차게 들어있고 직접 해볼수 있는 코너가 무궁무진한 책이었다.

제목에서도 이미 밝혔지만 이 책은 내내 '시간'의 중요성을 강조하는 책이다. 목표는 '성공'이다.'성공'한 사람들에게는 한가지 공통점이 있다고 책에서는 말하고 있었다. 그것은 바로 그들의 인생에서 언젠가 한 번은 가만히 앉아 자신의 소중한 시간 자산을 어떻게 잘 써먹을 것인지 철저히 심사숙고하는 시기가 있었다는 것이다. 요즘 읽은 책들이 공통점으로 주장하였던 바인데 자신을 객관적으로 판단하고 계획하라는 주장이 일맥상통하고 있었다.

이 책속에는 ACTION/EXERCISE 코너를 통해 내가 직접 생각하고 적어볼 수 있는 코너들이 있었다. '나는 무엇에 지나치게 많은 시간을 쓰고 있으며 어디에 더 많은 시간을 투자해야 하는가?' 하는 질문을 던져주어 내가 놓치고 살고 있는 나의 하루, 시간들에 대해 생각을 해보게끔 하는 기회를 주었다. 그리고  SELF TEST 코너를 통해 내가 시간 계획이라는 것을 세울줄 모르는 사람임을 자각시켜주었다.

마인드 맵을 통해 중요한 것에 집중하게끔 해주는 훈련을 할 수 있도록 도와주기도 했다.

그리고 동기부여가 되는 목표를 세우라는 파트의 EXERCISE로 내 인생의 목표를 세우는 활동을 통해 내가 꿈꾸는 목표가 무엇이고 그러기위해서 중장기적으로 이루어야 할 목표가 무엇인지 구체적으로 생각해보게 해 주었고 의지를 다지게 해 주었다.

이 책이 다른 책들과 다르다 느꼈던 점은 답은 저자가 알려주지 않는다는 점이다. 반복되는 질문을 통하여 답을 나 스스로가 생각하고 찾아내게끔 하고 있다. 이러한 '각성'의 과정을 통해 나 스스로가 나에 대해 점점 더 잘 알아가는 과정을 겪었다고 나는 자신있게 말할 수 있을 듯 하다.