삶이 시들하지 않게 활력을 찾는 법!

무엇이 나를 살아 있게 만드는가 - 멈춰버린 삶을 활력 있게 바꾸는 인생의 다섯 기둥
코리 키스 지음, 장혜인 옮김 / 더퀘스트 / 2024년 9월

이 책의 주제가 관심을 끌었어요.

어떤 일이든 한 가지를 오래 하게 되면 권태기가 오기 마련이죠.

결과가 좋다면 가볍게 왔다가 갈 텐데 결과는 없다면?

하기 싫어지고 번아웃에 우울증까지 오게 됩니다.

그런데 저자는 말합니다.

우울증, 번아웃이 와서 그런 게 아니라고요.

'시들함'때문이라고 말합니다.

이제껏 번아웃 때문이라고 생각했는데 시들함이라니?

생소한 표현에 궁금해진 거예요.

이 책에는 시들함의 원인을 파헤쳐 보고 활력을 되찾는 5가지 방법을 알려줍니다.

저자 역시 우울증이 있기 때문에 우울증과 시들함은 같은 게 아니라고 말하거든요.

모든 일이 귀찮아진 사람에게 도움이 될 내용입니다.

-나는 수십 년 동안 연구한 끝에 이런 사실을 발견했다.

만사가 시들해지면 일상에서 제대로 기능하지 못하고 기존 행동을 고집하는 ‘순환고리’에 갇힐 뿐만 아니라 심각한 정신질환과 조기사망에 이를 수 있다.

-우리 가운데 무려 50~60퍼센트가 시들함을 겪는다.

우울증이 있다면 더 시들해지냐? 그건 아닙니다.

오히려 상관관계가 거의 없기에 활력을 높인다면 우울증을 극복해 나갈 수 있다고 해요.

우울증이 없어도 시들해질 수 있다는 이야기이기도 합니다.

좋은 정신건강을 가지도록 해야겠죠.

그렇다면 우울증과도 다른 시들함을 어떻게 극복해야 할까요?

저자는 5가지 방법을 알려줍니다.

자세한건 책으로 확인해주세요.

배우고 관계하고 명상하며 타인에게 도움을 주고 재미있는 놀이를 하는 하루를 만들어봅시다.

그중 배우는 것이 제일 강력한 효과가 있다고 합니다.

미뤄뒀던 목록 중에 배우고 싶은 것이 있다면 당장 시작해 봅시다.

유한한 삶을 사는 인간이니 시들함에 무너지지 말자고요.

활력 넘치는 하루를 보내봅시다.

다섯 번은 찬란했다! 이번 멸종은 어떨까??

찬란한 멸종 - 거꾸로 읽는 유쾌한 지구의 역사
이정모 지음 / 다산북스 / 2024년 8월

꾸준히 도전하는 분야가 과학인데요.

이 책의 소개 문구에 끌렸어요.

"소설보다 재미있고 다큐보다 감동적이다!”

소설보다 재미있는 과학 도서라니 궁금할 수밖에요.

읽어보니 이유가 있더라고요.

스토리텔링으로 쓰였어요.

-이 책은 인간이 멸종한 가상의 미래인 2150년부터 이야기를 시작합니다.

미래부터 46억 년 지구까지 거슬러갑니다.

그런데 주인공이 그 시대 동물, 식물입니다.

나는 산호초다..

나는 상어다..

이런 식으로 펼쳐지니깐 술술 읽히는 과학 도서입니다.

멸종에 대해 새로운 시각을 가지게 해주고 기후 문제를 더욱 와닿게 만들어줍니다.

과학 도서, 기후 문제에 관심 있는 사람이 읽어보면 좋아요.

-흔히 멸종이라고 하면 부정적인 이미지를 떠올리지만, 새로운 생명 탄생의 찬란한 시작이기도 합니다.

책 제목을 <찬란한 멸종>이라고 지은 이유입니다.

-화성에서 수많은 문제를 해결한 우리였지만 자기장만큼 만들 수 없었다.

앞으로도 영원히 만들지 못할 것이다.

결국 지구인들은 화성을 식민지로 개척하지 못했다.

-우리 똥 1그램에는 3밀리그램의 철분이 들어 있다.

예전에는 우리가 매년 521톤의 철분을 남극해에 공급했다.

그러나 이제 절반으로 줄었다.

기후변화의 결과로 펭귄이 바다에 공급하는 철분이 반으로 줄었다는 말이다.

그게 뭐 어떠냐고? 남극의 식물성 플랑크톤은 펭귄 똥이 공급하는 철분을 먹고 성장한다.

우리 펭귄이 줄어들면 플랑크톤이 제대로 성장하지 못하고 이산화탄소 흡수도 감소한다.

먹이를 찾지 못한 펭귄은 결국 개체 수가 감소하게 되고요. 그 영향은 바다로 이어집니다.

펭귄이 먹이를 못 찾는 건? 바다의 기온이 올라갔기 때문이고요.

플랑크톤이 줄어서 결국 지구의 온도는 올라가게 됩니다.

-지금 일어나고 있는 여섯 번째 대멸종, 인류세는 오로지 인류의 책임이다.

-저는 생명체의 역동적 드라마가 펼쳐지는 무대에 불과하니 저에 대해 걱정하지 마세요.

대신 여러분 자신을 걱정하십시오.

저는 항상 그래왔듯이 살아남을 것입니다.

지구는 말합니다.

자신은 다섯 번의 멸종도 겪었고 다시 그런 시기가 와도 상관없다고요.

대멸종 시기 이후 오히려 생태계는 더 풍부해지니깐요.

결국 멸종을 겪을 인류가 문제인 것이죠.

살아남기 위해 더 늦기 전에 할 수 있는 일을 시작해야겠죠.

필사하고 싶은 책!

푸른 들판을 걷다
클레어 키건 지음, 허진 옮김 / 다산책방 / 2024년 8월

저는 저자의 <맡겨진 소녀>를 올해 초에 읽었었는데요.

유명세와 다르게 감동적이지 않았거든요.

아이를 키우고 있는데도 별로 크게 감정의 변화를 느끼지 못했어요.

그래서 <이처럼 사소한 것들>은 시도를 안 했고요.

이번에 신간은 관심을 가지게 된 이유가 있는데요.

여전히 유명세가 대단하다는 것!

7편의 단편 모음집이라는 것!입니다.

7편이라면 그중 내 마음에 드는 게 한 개는 있겠지 싶었거든요.

역시나 제 예상이 적중했습니다.

7편 중 2편은 좋았고 나머지도 괜찮았어요.

너무 기대를 안 해서인지, 반년 동안 다양한 소설들을 접해서인지 이번 단편집은 좋았습니다.

일단 읽는 법이 있더라고요.

짧은 단편은 20쪽 정도의 분량이거든요.

그런데!!! 20쪽이 20쪽이 아닙니다.

저자의 문체의 독특함 때문인데요.

친절한 설명이 없어요.

한 문장, 한 단어를 놓치면 소설을 제대로 파악할 수 없거든요.

친절한 작가가 썼다면 100쪽으로도 늘어날 분량입니다.

실제로 저자의 인터뷰를 보면 알 수 있는데요.

키건은 한 인터뷰에서 짧은 이야기를 쓰는 이유에 대해 다음과 같이 고백했다. “세상의 장편소설은 대부분 너무 길어요. 저는 인생의 중요한 순간을 어떤 강렬함으로 묘사하는 데 관심이 있습니다. 하지만 이러한 강렬함은 장편소설에서는 쉽게 사라집니다.” 

클레어 키건의 책은 천천히 두 번 세 번 문장을 읽어야 하더라고요.

- 과거의 고역은 사라졌고 새로운 일이 아직 시작되지 않았다.

길 웅덩이에 불길이 비쳐 은처럼 밝게 빛난다.

디건이 생각을 붙잡는다.

그에게는 일이 있고, 이건 그저 집일 뿐이고, 그들은 살아있다.

-그녀를 사랑하겠다던 말을 기억한다.

그는 그 모든 일들을 온전히 기억하지만 부끄럽지 않다.

곧 부활절이다.

해야 할 일이 있다.

성지주일 강론을 준비해야 한다.

그는 길을 향해 들판을 다시 오르며 사제로서 나무들의 라틴어를 최선을 다해 판독하는 내일의 삶에 대해서 생각한다.

모든 작품에는 크고 작게 다들 상처와 상실을 가지고 있는데요.

결국 주인공들의 태도들이 그럼에도 살아낸다는 것을 담고 있어서 뭉클하더라고요.

곱씹어 읽는다, 재독 하고 싶다

라는 말이 나오는 이유가 있더라고요.

진짜 단어 하나도 신중하게 천천히 읽게 되고 뜻을 찾게 되고요.

아무 의미 없는 문장은 없다는 생각으로 읽다 보면 20쪽이 50쪽이 되는 것은 당연하겠죠.

처음 도전하는 분이라면 천천히 문장을 따라 읽으면서 읽어보세요.

짧지만 여운이 길게 남는 소설들이었습니다.

8천 명이 효과 본 62가지 방법

불안한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 - 불안 전문 카운슬러가 8천 명을 상담하며 가장 효과 본 방법들 62
야나가와 유미코 지음, 이지현 옮김 / 더퀘스트 / 2024년 9월

이 책은 기존의 책들과 다릅니다.

실용서거든요.

저자는 불안 전문 카운슬러라서 많은 사람을 상담합니다.

이런저런 방법을 처방하고 치료하면 제일 효과가 좋은 것들을 모아 이 책을 출간했어요.

그래서 62가지의 방법들이 들어있습니다.

2~4쪽으로 짧게 정말 원인과 방법에 대해 이야기하니깐 말 그대로 실용서예요.

집에 비상약처럼 두고 상시로 불안할 때 꺼내서 찾아보기 좋은 책 같아요.

사전처럼 필요할 때마다 그 부분을 들춰보고 따라 하면 되거든요.

가벼운 불안 증상부터 공황장애까지 다양한 원인에 적용하는 방법들이 들어 있으니 관심 있다면 읽어보세요.

-당신은 왜 불안할까요?

이유는 우리가 태생적으로 그렇게 타고난 생물이기 때문입니다.

인간의 의식은 ‘불안’으로 향하도록 유전자게 새겨져 있습니다.

62가지 방법 중에서 저에게 필요한 방법도 많이 찾았는데요.

그중 몇 가지 소개해 볼게요.

자신감이 생기게 하는 빠른 방법이 있는데요.

-위 팔뚝을 쓸어내렸다 올렸다 하며 자신에게 격려와 위로의 말을 건네면 꽁꽁 언 마음이 사르르 녹아내리면서 그 말을 순순히 받아들이게 됩니다.

마치 사랑하는 엄마가 곁에서 당신을 보듬어주고 응원해주는 것처럼요.

이것이 바로 옥시토신의 효과입니다.

극도의 압박감을 느끼면 심장이 터질 것 같은 사람 있나요?

긴급 처방법이 있어요.

-외부에서 느릴 리듬을 심장에 전달하면 저절로 심장의 고동이 서서히 느려지면서 진정됩니다.

가슴을 두드리는 속도는 2초에 한 번 정도가 적당하다고 알려져 있습니다.

‘통,통,통’하고 일정한 리듬으로 가슴을 두드린다.

-자신이 내뱉은 말이나 저지른 행동을 후회하며 전전긍긍하는 경우가 있나요?

또 어떤 부끄러운 실수를 계기로 부정적인 생각이 꼬리에 꼬리를 물면서 빙빙 맴돌 때는요?

‘짝!’하고 손뼉을 치고 “멈춰!”라고 외치자.

-생각이 많은 사람

‘수기 명상’이라고도 하는데 머릿속에 떠오른 것을 모조리 종이에 적는 활동입니다.

신경 쓰이는 일이나 이유모를 불안감을 종이에 써 내려가다 보면 머릿속이 정리되어서 속이 시원하고 기분도 가벼워집니다.

자신에게 도움이 될만한 것들을 따라 해보면서 불안한 마음을 편안한 마음으로 바꿔 볼 수 있어요.

저도 몇 가지 방법은 바로 적용해 보려고요.

30년 노하우 배워보자!

브랜드가 곧 세계관이다 - 강력한 팬덤과 무너지지 않는 커뮤니티를 만드는 힘
민은정 지음 / 미래의창 / 2024년 9월

30년 경력자가 알려주는 요즘 시대 브랜딩에 대한 이야기입니다.

당연히 1인 기업, 사업, 유료 모임 운영하는 사람이 읽으면 도움이 되겠죠.

저처럼 sns 운영에 도움을 받고 싶어 읽어도 건져갈 것이 많았습니다.

브랜드 만들기, 커뮤니티 만들기 관심 있는 사람이 읽어보면 좋아요.

읽다보면 예시들이 주변에 접한 브랜드들이라 더 이해가 잘 되더라고요.

핵심만 정리도 되어있어서 전혀 어렵지 않았어요.

-훌륭한 품질을 이야기하는 브랜드는 퍼포머, 세계관을 이야기하는 브랜드는 크리에이터다.

사람들의 마음을 흔드는 것은 퍼포머의 결과가 아닌, 크리에이터의 주장이다.

우리는 언제나 주장에 매혹되고 실천에 감동한다.

결과물을 좋아하는 사람이 팬이 되는 것이 아니라, 세계관에 동의하는 사람이 팬이 된다.

품질이 좋다, 저렴하다 같이 세계관 없이 이야기하는 브랜드는 팬이 생기기 어렵습니다.

더 저렴한고 싼 브랜드가 나타나면 그리로 고객들이 떠나갈 테니까요.

나만의 세계관을 가져야 하는 이유입니다.

그래서 자신만의 색깔, 주장과 같은 것을 펼쳐야 하고요.

동의하는 사람들은 팬이 된다는 겁니다.

-남들과 똑같은 관점, 똑같은 실행으로는 영원한 퍼포머로 남을 수밖에 없다.

-작은 브랜드도 큰 브랜드도, 궁극적 존재 이유는 나로 인한 세상의 변화다.

-베이스노트만 좋은 브랜드? 애초에 존재할 수 없다.

탑노트의 매력으로 주목받고, 미들노트의 매력으로 만족감을 주며, 베이스노트의 매력으로 관계를 유지하는 것.

이것이 브랜드를 설계하는 사람들이 기억해야 하는 매력의 법칙이다.

-나다움 없이 대중을 좇으면 평범해진다.

평범한 브랜드는 언제든 대체된다.

이렇듯 저자의 노하우를 배울 수 있으니 관심 있다면 읽어보세요.