머니 베이킹

머니베이킹
김다인(머니바게트) 지음 / 모티브 / 2026년 8월

부자까지는 바라지 않아도

노후에 자력으로 사용 할 수 있는 정도의

경제력을 갖춰보려고 노력하는 주린이다.

아니 아직 주린이라는 이름조차 붙이기 아까운 주맹이라고 할까..

주식계좌는 겨우 어찌어찌 만들었지만

일단 씨드머니가 부족하고,

주식에 대해서 아는 지식이 전무해서

책을 통해서 하나하나 배워가고 있는 중이라

이 책 역시 공부하는 마음으로 읽게 된 책이다.

이 책의 저자는 주식실패 경험을 통해서

주식으로 돈을 번다는 것의 어려움을 깨닫고

20년후 노후를 위해 적립하는 마음의 주식을 선택했다고 한다.

그 방법이 바로 지수형 ETF를 적립식으로 구매하는 것.

(솔직히 etf라는 것도 나에겐 낯선 용어라

제대로 이해하고 있는 건지 모르겠지만...)

주식시장에서 타이밍을 맞추는게 불가능에 가깝다는 말은 인정.

뭐 무릎에 사고 어깨에 팔라...등등의 말도 있지만

어디가 무릎이고 어디가 어깨인지도 모르는 나같은 주맹에겐

다 뜬구름잡는 소리일 뿐이라

저자의 말처럼 적립식으로 꾸준히 매매하고

20년간 팔지 않는 게 나의 노후를 위해 이득일 것 같기는 하다.

저자가 추천하는 건 바로 미국주식

그 중에서도 S&P 500 인덱스 펀드다

아직 S&P500이 무엇인지 정도만 이해한 터라

인덱스펀드니 헤지펀드니 하는 용어까지는 이해가 부족하지만

어쨌든 미국에서 가장 잘나가는

시가총액 상위 500개 그룹을 모아놓은 펀드를 매매하라는 것.

저자는 단기적으로 돈을 벌기보다

20년 후 은퇴한 이후에 필요한 자금을 모아보자는 건데

은퇴후 필요한 자금이 약 12억이라고 하는 계산을 보고 깜짝 놀랐다.

이렇게 많은 돈이 필요하다고? 그동안 물가상승이 심했던가?

내 나이 50대니 우리는 10년뒤 은퇴고,

그렇다면 10년안에 저만한 돈을 모아야 한다는 건데...

가능한 일이 맞나?

결국.

한살이라도 어릴때 시작해야 한다는 결론이다.

조와 밥의 경우를 예로 들어 18세에 저축을 시작한 조의 경우

10년간 총 투자액이 5000이고, 27세에 시작한 밥은

38년간 총 투자금이 1억 9천임에도 불구하고

65세 시점에 둘의 수익률이 비슷하다는 계산은

복리의 마법과 함께 남보다 조금이라도 일찍,

빨리 저축을 시작해야 한다는 결과를 보여주었다.

복리가 얼마나 무서운 건지,

가진자에겐 또 얼마나 큰 수익을 가져다 주는 건지

투자를 어떻게 해야하는 건지 생각하게 만드는 예시들...

저자가 왜 미국주식을 해야하는지 설명한 이유들을 읽다보면

이론상 고개가 끄덕여 지기는 한다.

근데 정말 장기적으로 볼 때 옳은 말일 수는 있지만

그래도 주식이라선지 조금 무서운 마음도 들었다.

미국 시장이 흔들린다면?

20년 후 주식 시장에 큰 변동이 생겨서

내 원금까지 날리는 일이 발생한다면?

주식은 여윳돈으로 하는 거라 했는데

저축해야할 돈으로 주식을 해도 되는걸까?

워렌버핏조차 유언으로 남긴 미국 S&P500

지난 10년간은 버핏의 예언대로 되었다 하지만

앞으로 10년후는 또 어찌될지 모르겠지만

주식을 한다면 미국 주식을

그리고 노후를 위한 연금저축과 절세를 위한 IRP,

ISA등을 활용하라는 조언들이 추가로 담겨 있다.

개인적으로 미국주식에 대해 기본적으로

궁금했던 점을 해결할 수 있던 것 같아 만족한다.

무소유 잠언집

성철·법정 스님의 무소유 잠언집 - 스페셜 아포리즘, 법정 스님이 옮긴 <진리의 말씀> 법구 108경 수록
김세중 편저 / 스타북스 / 2026년 7월

오랜만에 성철 스님의 잠언집을 다시 만났다.

'무소유'로 대표되는 법정스님의 가르침과

'무심'과 '해탈'을 말씀하신 성철스님

두분의 말씀들은 하루가 다르게 바쁘게 변해가는 현대사회에

어쩌면 평안한 쉼을 주는 안식이자

목마름을 달래주는 오아시스 같은 게 아닐까 싶다.

어릴적 동화(?)속에서 읽었던 우애깊은 형제이야기.

가난이 오히려 가족애를 만드는 걸까?

풍족해진 세상에서 오히려 욕심이 더 싹트고 있는 이유가 뭘까?

가지면 가질 수록 더 가지고 싶어지는게 인간의 본성인걸까?

그나마 부모 살아생전에는 부모그늘 아래서 우애있는 척 하던 형제들도

부모님 돌아가시고 재산싸움에, 서로 척을 지는 일들이 다반사라고 하니

살만한 세상이라는데, 더이상 의식주의 해결만으로는

살아갈 수없는 세상이 된건가..

좋은 말씀이지만 현실에선 뭔가 괴리감이 느껴지는 건..

탐욕은 대물림될수록 무섭게 커진다는 말이 진심 무섭게 들린다.

어떤 경지에 이르면 주변의 상황에 흔들리지 않는 삶을 살 수있는 걸까?

하루에서 수십번씩 주변상황에 흔들리게 되는 나로서는

고요함이나 평화라는 말 자체가 너무나 어렵게 느껴지는 데

너무나 가볍게 느껴지는 인간의 말들속에서 평화를 갖기란

정말 너무나 어려운 일인듯하다.

'묵언'이 진정한 평화가 되기 위해서는

얼마나 오랜시간의 인내와 수련이 필요할른지...

성철스님이 제자들에게 내리신 다섯가지 계율.

지금 내가 지키지 못하는 것들을 콕 찝어 말씀하신 듯해서 뜨끔하기까지 했다.

게으름과 수다스러움, 세상을 쉽게 살려는 꾀, 맛있는 것들에 대한 탐식,

그리고 끊임없이 흔들리는 이 마음까지...

성철스님이 보셨다면 분명 호되게 꾸짖었을 것 같은

내 삶의 모습들에 다시금 반성하게 된다.

내면의 지혜와 덕을 쌓아가야 함을 강조하셔다고 하는데

세속의 화려함과 달콤함에 더 눈을 반짝이게 되는 걸

경계하고 영혼을 살리는 삶을 살려고 애써봐야겠다.

비울 줄 아는 사람만이 참된 평안을 누릴 수 있다는 말씀.

많이 가지고 있음에도 더 가지고 싶어하는 마음을

어떻게 비워야 할는지..

늘 감사하는 마음으로 살아가라시는데

수많은 배신과 미움, 외로움, 갈등들 속에서

감사하는 마음을 불러 일으키는 것 만으로도

이미 어느 정도는 성불을 한 게 아닌가 싶다.

나이가 들면 들수록 세상을 너그럽게 대하고

매사 감사하는 마음을 가지고 살자 싶지만

갑작스레 훅 들어오는 분노는 갱년기 떄문인 건지,

덕을 못 쌓아 그러는 건지...

이 책을 읽으면서 가르침을 읽으면 읽을수록

어떻게 살아야할지 어떤 마음으로 살아야 하는 건지 끄덕이게 되지만

진정 중요한 것은 그 가르침들을 실제 행동으로 옮길 수 있어야 한다는 것.

종교를 가지고 있지는 않지만 부처의 마음으로

세상을 살려고 노력하는 것 만으로도

이 세상을 조금은 아름답게 만들어 가는 게 아닌가 싶다.

염증을 이기는 몸

염증을 이기는 몸 - 암과 치매를 예방하는 자연치유력의 힘
이토 도시노리 지음, 김동연 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2026년 7월

세계에서 장수 인구가 많은 곳 중 한 곳이 바로 일본이라고 한다.

이 책은 췌장전문의이면서 통합의료에 매진하고 있는

일본인 의사가 쓴 책으로

우리 몸의 자연치유력에 대한 믿음을 바탕으로 쓰여졌다.

우리나라 뿐만아니라 전 세계에서 고민하고 있는 것이

바로 고령화 문제인 듯하다.

지금까지는 일본이 고령화가 가장 크다고 알려져 있었는데

그래프를 보니 머지않아 우리나라가 일본을 훨씬 뛰어 넘게 생겼다.

노인 인구가 많아지면 당연지사 따라오는게 질병인데

의료기술의 발전으로 말 그대로 유병장수하는

고령층이 늘어간다면 사회적으로도 개인적으로도

심각해지는 상황이 오는 게 아닐까 싶다.

노화에 따라 근력이 감소하게되면 운동능력이 떨어지면서

기초대사량이 떨어지고 비만을 막기위해 섭취량을 줄이다 보면

영양섭취가 줄어들고, 그로 인해 체중이 감소되면서

다시 근력이 떨어지고...

이런 사이클이 반복되면서 노쇠하게 되는건데

노화를 막을 수 있는 아니 늦출 수 있는 가장 강력한 방법이

바로 생활습관과 식이라고 한다.

인간은 직립보행을 함으로써 다양한 이점을 얻기도 했지만

척추에 가해지는 부담을 감당해야하게 되었다.

나이가 들면서 근력이 떨어지게 되면

이 척추를 잡아주는 척추기립근의 힘이 약해지면서

허리가 굽게 되는것 뿐 아니라 허리와 어깨에 과한 부하가 걸리면서

어깨결림, 디스크 등의 질병을 갖게 된다는 것이다.

따라서 건강한 노화를 위해서는 근력을 유지하는 것

그 중에서도 자세를 바로 유지하게 해주는

척추기립근을 잘 유지하는 게 필요하다 한다.

죽음에 이르게 하는 질병 중 암은 단순히 유전으로 설명할 수 없다고 한다.

물론 가족력이 있는 암도 있지만 암 종류에 따라

개인의 식생활, 생활습관등으로 생기는 경우가 더 많다고 하니

내 생활습관이 어떠한지, 식습관은 어떤지, 뭘먹고 있는지 등을

찬찬이 돌아볼 필요가 있어 보인다.

암예방을 위해서는 균형잡힌 식사와 함께

몸을 따뜻하게 하는 것이 중요하다고 한다.

기초 체온을 올려야 한다는 건데

비만한 사람들의 기초체온이 낮다는 걸 생각한다면

어쩌면 체온을 상승시키는 게 건강을 지키는 기본일지도 모르겠다.

아이스크림, 케익, 패스트 푸드등을 즐기던 내가

비만하게 되는 건 어쩌면 당연한 결과일지도...

앞으로는 차가운 음식섭취도 줄이고,

달고 짜고 자극적인 음식도 멀리하는게 좋겠다.

또 우리 몸의 호르몬중에는 살을 빠지게 하는 호르몬이 있다고 한다.

대사증후군을 해결할 수있는 호르몬으로

지방연소, 혈관확장등을 도와주는 이로운 호르몬인데

에스키모인들의 식단에 이 호르몬이 풍부하게 들어있다한다.

그들의 주식인 생선과 바다표범에 많이 들어있는 것으로

'DHA' 와'EPA'가 그것이다.

꼭 생선만이 아니더라도 녹차나

붉은 빛이 도는 보라색 과일인 포도, 딸기, 블루베리,

양파놔 브로콜리, 콩이나 두부, 참깨, 견과류....등도

몸에 이로운 호르몬을 만들어 준다고 하는데

이 모든 것을 포함한 이상적인 식단이 바로

지중해식 식단이라고 한다.

식단과 운동만으로도 해결되지 않는 다면

다음으로 마음을 다스려야 한다.

병원에서도 밝힐 수 없는 질병의 경우

마음을 다스림으로써 호전되는 경우가 있다는 것을 알고

저자는 통합의료에 대해 연구하게 되었다 한다.

교감신경계와 부교감신경계의 안정을 위해서는

약물처방보다는 침술, 한방, 아로마테라피, 요가,

심리케어등의 방법들이 더 좋은 효과를 가져온다는 것이다.

결국 저자가 이 책에서 말하고자 하는 바는

바로 생활습관을 고치고 식습관을 바꿈으로써

우리 몸이 스스로 자신을 치유할 수 있게 하자는 것.

약물이나 수술로 치료할 수 있는 영역은 병원을 찾아야하겠지만

그 전에 몸에 좋은 식단과 충분한 수면 적절한 운동

사회적인 교류를 통해서

스스로의 생활습관을 바로잡는다면

암도, 치매도, 건강도 모두 잡을 수 있다는 이야기를 하고 있다.

우아한 노화

우아한 노화 - 김수연 원장의 품격 있게 나이 드는 법
김수연 지음 / 북스고 / 2026년 6월

제목부터 너무 매력적인 책을 만났다.

나이가 들면 저절로 찾아오는 노화.

인간의 힘으로 어쩔 수 없는 현상이라지만

품위있게 늙고 싶은 건 모두의 바람이지 않을까?

그런 맘을 콕 찝어서

가려운 부분을 싹싹 긁어주는 것 같은 책이었다.

표지 사진이 언제찍은 것인지는 모르겠으나

71년생이라고는 믿겨지지 않을 만큼 젊게 보이는 사진...

제발 20년 전에 찍은 사진이길...

책 서두에 있는 생물학적 나이 자가 체크리스트.

12개의 질문에서 내 테스트 결과는 너무 처참했다. 4개 이하...ㅠ.ㅠ

뭐지? 그래도 내심 열심히 관리하면서 살고 있다고 생각했는데...

이 책은 일단 재밌게 읽힌다.

조금 어려운 단어들이 나오기도 하고, 학문적인 설명을 곁들이기도 하지만

근본적으로 쉽고 재미있고 이해하기 좋게 서술되어 있다.

노화가 무엇인지 부터 시작해서 인간은 왜 늙는지,

우리 몸속 세포와 호르몬 그리고 우리 몸이 알려주는 신호들을 중심으로

노화에 대해서 알기 쉽게 설명해준다.

그리고 각 장마다 중요한 내용들을 요약해서 정리해 준다.

한 장을 읽고나면 그 장에서 꼭 기억해야 할 내용을 다시 알려준다는 것이다.

나처럼 방금 읽은 내용을 금새 까먹는 사람도

한번 더 정리할 시간이 주어진다.

또 사이사이 실제 진료를 보면서 겪은 에피소드들을 들려주는데

그게 또 쏠쏠히 재밌고 저자의 주장에 고개를 끄덕이게 만드는 요소이다.

갱년기를 겪는 사람, 그 좋다는 채식을 하면서도 건강을 해치는 사람,

근육의 중요성을 알게 해주는 실제 사례...등등

작가가 주장하는 역노화를 위해 필요한 일들을

실제 사례를 들어가며 주장하니

고개를 끄덕이지 않을 수 없게 만든다.

또 고맙게도 필요한 운동법이며 식단등을

직접 예를 들어가며 제시해 준다.

말로만 설명하는 것보다 시각적으로 보기에도 좋고

실제로 적용해보고 싶게 식단도 짜주고 운동법도 제시해주니

실천 해보고자 하는 욕구가 샘솟는다.

잘 알려진 그리스식 식단이 주지만

한국식 토종 식단도 살짝 끼워 넣어주신다.

한국인은 밥심인데... 다만 그 양이 지극히 적어서

다이어트 식단 느낌이 조금 강하다.

나이들면 확실히 식사량을 줄여야 하는 게 맞나보다

그리고 대부분의 책에서 강조되는 근육.

나이가 들면서 가장 중요한게 바로 이 근육을 지키는 것이라 한다.

근육을 지키기 위해 운동도 필요한 것이고, 단백질 섭취도 필요한 것.

실제로 주변 지인들을 봐도 90세가 넘어서도 건강하신 분들을 보면

타고난 체력이나 근력도 있으시겠지만

부지런히 몸을 움직이시고 운동을 게을리 하지 않으시는 것 같다.

연령에 따라 변하는 내 몸속 변화를 인지하고 있어야

무엇이 중요하고 무엇이 필요한지도 알게 되는 건데

그저 막연하게 살이 찌고 빠지는 것에만 치중하고

내 몸속 세포와 호르몬이 하는 이야기에는

조금 둔감했던 건 아닌지 모르겠다.

결론적으로

평소 우리가 막연하게만 알고 있었던 사실들을

이 책은 논리적으로 , 그리고 실천할 수 있게 제안하고 설명한다.

뭘 어떻게 먹으면 좋은지, 연령에 맞는 운동은 무엇인지,

잠은 어떻게 자야 하는지, 노화에 대응해 자기 감정을 다스리는 방법까지...

어떻게 하면 내 건강을 회복하고 보다 잘 유지할 수 있는지

자세히 재밌게 설명해준다.

그 중에는 줄기세포 치료같은 내용도 있긴 하지만

실제 생활에서 실천할 수 있는 내용들이 더 많으니

우아하게, 품위있게 늙고 싶다면 한번 읽어보면 좋을 듯하다.

불안한 그 마음을 내 앞에 꺼내보아라

불안한 그 마음을 내 앞에 꺼내 보아라 - 진짜 나를 마주하게 하는 달마의 가르침 ㅣ 동양철학전집 고전보감 시리즈 1
달마 지음 / PHILO / 2026년 6월

달마대사라는 이름은 참 많이 들어봤다.

특히 초상화는 너무 익숙하게 봐서

친근함까지 느껴진다.

하지만 그가 어떤 사람인지에 대해선 전혀 모르고 있다가

이 책을 접하게 되었다.

달마-보리달마는 부처님처럼 왕자의 신분으로 태어나

모든 걸 버리고 출가하여 "내면을 직시하라"는 "선"의 기원을 세웠다 한다.

'문자를 세우지 않는다'라는 원칙에 따라 그가 직접 쓴 저서가 한권도 없지만

제자 담림이 그의 가르침을 기록한 덕분에 그의 사상이 전해졌다고 한다.

달마는 경전위주의 불교를 '실천과 깨달음'의 불교로 바꾼

혁명적인 사상가라고 한다.

밖에서 깨달음을 얻으려고 애쓰지 말고

내면깊은 곳에서 본성을 직시함으로써

진정한 깨달음을 얻을 수 있다는 것.

일어나지도 않은 일로 괴로워하며 불안에 떨지 말고

내면을 직시해서 불안의 정체가 무엇인지를 들여다보라는 것.

그 불안의 정체가 무엇인지는 깨닫게 되는 순간

더이상 불안에 끌려다니지 않게 된다는 것이다.

완벽하려는 강박이 가져오는

자기 학대에 대한 이야기도 인상깊었다.

있는 그대로의 자아를 인정하지 못하고 끊임없이

스스로를 다듬고 채찍질하는 완벽주의자는

평상심을 잃었기 때문이라는 거다.

잘하고 싶은 마음과 못하면 안되다는 마음은

비슷해보이지만 전혀 다른 것이라는 거.

이런이들에게 달마는 '무소구행'에 대해 말한다.

즉 구하는 바가 없는 수행.

완벽한 모습을 구하는 사람은 늘 모자란 자신의 모습을 볼 수 밖에 없으며

그 구함을 내려놓는 순간 비로소 자신이 부족하지 않은 사람이 될 수 있다는 건데 좀 어려웠다.

달마는 또 집착없이 도리를 실천하는 태도를 강조했다 한다.

즉 내가 누구에게 무엇을 주었다는 흔적에 머무르지 않고

온전히 베푸는 마음과 뜻을 같이 함으로써

선행뒤에 숨은 도덕적 허영을 경계하라는 것이다.

선의를 베풀면서 바라는 얄팍한 마음이 인간관계를 망친다는 것

결국 남에게 베풀고 그보답이 없을때 느끼는 섭섭한 마음은

남의 탓이 아니라 온전히 내 맘의 허영과 욕망 때문이기에

온전히 사람을 얻기를 바란다면

무게없는 선을 베풀라는 것이다.

달마의 가르침은 읽으면 읽을 수록

바쁜 현대인들이 꼭 한번을 읽어보았으면 하는 마음이 들게 했다.

천천히 가도 괜찮다고 조금 쉬어가는 게 뭐 어떠냐고..

불안해하지 말라고 너무 열심히 살지 말라고...

그렇다고 결코 게으름을 피우거나 나태하게 살라는 말은 아니다.

단지 내면의 욕심을 조금 내려놓고

스스로를 부족하다 채찍질 하지 말고 조금은 가벼운 마음으로

자신의 내면을 들여다보면서

진정으로 원하는 바가 무엇인지 마음의 소리에 귀를 기울여보라는 것.

달마의 가르침들이 조금 어려운 말들도 있었지만

예시를 들어가며 쉽게 풀어준 덕분에 그렇게 어렵게 읽히지는 않았다.

너무 힘들어하고 있고, 불안과 강박에 쌓여

하루하루가 버겁게 느껴지고 있다면

이 책을 통해 마음의 평화를 찾아보는 건 어떨까...