지속가능 다이어트

지속가능 다이어트 - 왜 99%의 다이어트는 지속가능하지 않을까?
백원기 지음 / 두드림미디어 / 2024년 9월

항상 다이어트의 최대의 문제점은 '요요'다. 감량은 어찌저찌 열심히 굶고 운동하고 해서 체중계에 눈금은 줄이는데 성공해도 잠깐 방심하면 요요가 무섭게 다가 온다.

여자들은 평생 다이어트를 해야 한다고 하지 않았는가? 정말 지긋지긋한 나의 동반자이다. 잠깐 맘 풀면 요요가 와서 힘들게 뺀살보다 더 찌게 만든다. 나도 여지껏 살면서 몇번을 반복했는지 모른다. 지금도 다이어트중인데 이번에는 내 생에 마지막 다이어트로 결심하고 유지까지 완벽하게 잘해내려고 마음먹었다. 정말 나에게 딱 필요한 지속가능 다이어트 이다.

그동안 다이어트에 왜 실패했나 돌아봤더니 식단과 운동을 너무 빡세게 하고 스트레스를 너무 받으며 체중감량에만 신경을 쓰다가 딱 다이어트 끝이다!! 하면 바로 돌변해서 미뤘던 약속들 잡으면서 치맥하자!! 피맥하자!! 그동안 먹고싶었던것들을 다시 야금야금 먹으며 어느새 정줄 놓고 먹고있는 내모습에 깜짝 놀랄때 쯤이면 체중은 다이어트 전보다 훌쩍 넘겨져 있다. 차라리 이럴거면 살빼지 말껄. . .

다이어트의 핵심은 '유지'이고 평생 '지속가능' 해야만 하는 것이다.

​사실 체중감량을 여러번 해본 사람이라면 어떻게 해야 살이 빠질지 알고 있다. 어떤 음식을 먹어야 하고, 어떤 음식을 먹지 말아야 하는지 등 몰라서 못빼는게 아니다.

그리고 요즘엔 키토제닉부터 해서 워낙 유행하는 다이어트도 많다. 그중에 하나로 간헐적 단식이 있다. 사실 나는 하루를 완전히 굶어본 적이 없었다. 정말 어떠한 상황에 의해 굶는다면 몰라도 내 의지로 하루를 단식한다는건 너무나 어렵게 느껴졌었다.

하지만 최근에 간헐적 단식의 효과를 조금씩 느끼고 있다. 요즘엔 탄수화물을 줄이고 단백질과 채소류를 늘리고 인터벌 운동을 하고 일주일에 1~2번 24시간 간헐적 단식을 하고 있다. 그런데 생각했던것 만큼 힘들지 않고 오히려 컨디션도 좋고 생각보다 배가 많이 고프지도 않았다. 이 책에서는 12시간 간헐적 단식부터 시도해보고 최대48시간 까지 금식하는걸 추천하고 있다. 48시간 단식의 힘은 매우 강해서 계획에 따라 지속할 경우 웬만한 대사 질환은 모두 치료가 가능하다고 한다. 다이어트의 최종 목적은 체중계의 눈금이 아니라 나의 생활패턴이 변해 지속가능한 다이어트 습관이 자리잡는 것이다. 이렇게 하나 둘 작은 습관부터 변화하다 보면 체중유지는 지속가능할수 있다.

체중감량과 더불어 건강한 습관까지 바꾸고 싶은 사람들이라면 이 책을 읽길 추천한다.

​출판사로부터 책을 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰한 내용 입니다.

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경매는 3대를 행복하게 합니다 어은수 경매책

경매는 3대를 행복하게 합니다
어은수 지음 / 봄봄스토리 / 2024년 9월

부동산 경매는 노후에도 지속 가능하고 자녀와 손주들에게까지 지식이나 재산을 물려줄 수 있다고 생각합니다.

이 말은 이 책의 제목 <경매는 3대를 행복하게 합니다>라는 책 제목을 짓게된 계기이자 실제 저자의 경매학원의 슬로건이라고 한다.

나도 이 말에 동의한다. 경매에는 정년도 없고 그렇다고 일정한 자격을 갖춰야 할수 있는 것도 아니기에 충분한 공부와 경험만 갖춘다면 평생동안 할수 있는 것이 '경매'라고 생각한다.

이렇게 배운 지식이나 경험은 주변의 나의 가족이나 가까운 지인들에게 자산형성에 도움을 줄수 있기에 정말 "제대로" 한번만 배워놓는다면 평생 황금알을 낳는 거위가 될수 있다는 것이다. 하지만 방금도 "강조"했지만 이러한 경매는 부동산의 특성상 결코 작은 금액이 오고 가는 것이 아니기에 자칫 부족한 공부와 작은 실수로 인해 큰 금전적 피해를 가져올수 있으니 절대로 대충 하면 안된다.

하지만 저자는 위와 같이 충고를 하면서 그만큼 똑바로 공부한다면 분명히 돈을 벌수 있다고 자신있게 이야기 하고 있다. 경매를 하면서 수많은 패찰을 경험할수도 있고 과정중에서 힘든 일도 겪을수 있다고 했다. 하지만 '꾸준함'으로 무장하고 계속 경험을 쌓다보면 분명 '낙찰+수익'이라는 값진 선물을 받을 거라고 했다.

이 책에선 저자의 첫 부동산경매 경험부터 경매 전문가가 되는 과정을 담았다. 시중에 있는 일반적인 경매책과는 다르게 경매를 하는 과정에서 생기는 성공뿐만 아니라 실패경험도 같이 담았다.

책의 읽다보면 중간중간에 나오는 저자의 인사이트인 '3대가 행복해지는 인사이트'는 글을 읽는 도중 독자가 궁금해할 내용을 콕콕 집어 설명해주고 있고 최신에 개정된 부동산관련 정보도 주고 있어 너무 좋았고 글을 이해하는 도움이 되었다.

그리고 책에서 모두 담을 수 없는 내용을 유튜브채널 영상을 통해 좀 더 이해도를 높혀주고 있다.

책 내용 중 저자의 학원 수강생들과 공동으로 투자했던 상가이야기가 나오는 데 이 얘기는 실패이야기였다. 그리고 그 당시 저자가 겪었던 힘들었던 마음이 고스란히 책에 적혀 있어서 간접적으로나마 그 마음을 느낄 수 있었다. (아.. 고수도 이렇게 실패할 수 있구나..)

이 책에서 가장 관심이 가던 내용은 바로 NPL 바로 부실채권 투자였다. 부동산의 빚을 싸게 산다는 개념이 처음에는 이해가 되지 않았지만 책에 내용을 계속 읽어보며 대략적인 개념을 알게되었다. 평소에 경매투자에 대해서만 생각해봤지만 이번에 NPL투자를 보면서 "어? 이거 생각보다 괜찮은 데?" 라는 생각이 들었고 이 쪽에 대해서 좀 더 공부해봐야 겠다는 생각이 들었다.

만약 지금 경매를 할까 말까 망설인 다면, 일단 해보자. 나의 실행력의 차이가 미래에 부의 크기를 바꿔줄 것이다.

출판사로부터 책을 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰한 내용 입니다.

백만장자 명상법

백만장자 명상법 - 원하는 삶을 끌어당기는 잠재의식의 힘
마크 앨런 지음, 한미선 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 8월

무일푼 에서 성공한 CEO가 된 비결이 궁금하지 않는가? 책 표지 문구가 너무나 확 끌렸었다. 어떻게 무일푼에서 성공한 대표가 될 수 있을까? 현 시대에도 가능한건가? 요즘엔 개천에서 용난다 라는 말도 옛말이라고 지금은 통하지 않는다고 하는데.. 

현 시대에서 나같이 서민이지만 부자가 되고 싶은 사람이라면 이 책을 꼭 한번 읽어보고 책에 나온 내용을 따라하면 많은 도움이 될 것이다. 내가 원하는 삶을 그리고 그것이 실제로 이루어 질 수 있도록 그려보자.

" 이 책은 진짜 마법에 관한 강좌다. "

우리의 내면에 생각 혹은 꿈에서 창조가 시작된다. 우리는 분명 무 에서 의미 있는 무언가를 창조할 수 있다.

우리의 내면세계의 잠재의식에 힘은 무척이나 강력하기 때문에 꿈을 그리고 상상하고 창조해야 한다. 그리고 이 책에 나오는 명상 훈련을 따라 하면 된다. 

인상깊었던 점은 이상적인 장면을 그려보는 짧은 명상을 해보라는 것이었다. 5년 후 내가 꿈꾸던 대로 모든일이 이루어졌을때 나의 삶은 어떤 모습일지? 상상해보고 그 다음 이렇게 이상적인 삶을 실현하려면 이제 무엇을 해야 하는가?에 답을 내리고 다음에 해야 할 일을 하라고 한다. 

사실 나도 미래에 꿈을 이룬모습을 종종 상상하곤 했는데 지금 현실과는 너무 동떨어져 있기에 이게 혹시 망상일까? 라고 생각하기도 했었다. 그냥 상상만 하면 망상일 수 있지만 그다음 무엇을 해야할지에 집중하고 실행한다면 정말 꿈이 현실이 될 수 있다.

오전에 10~20분 정도 명상을 하고 있는데 온전히 명상에 집중하기가 쉽지 않다. 아직 몰입이 되지 않기에 머릿속을 비우는게 어렵고 정말 생각하지도 않았던 잡생각들이 둥둥 떠다닌다. 그래서 초보자에겐 가이드 명상이 좀 더 쉬운것 같다. 책에선 행동과 함께 확언의 말들도 따라해보라고 알려주고 있어 도움이 된다. 긍정의 확언을 계속 내 뱉다 보니 정신이 좀더 맑아지고 긍정적인 기운과 자신감이 생기는 기분이다. 

또 나만의 꿈을 계속 가슴속에 기억할 수 있는 방법으로 나만의 기도문과 부적을 만들어 지니고 다녀도 좋다고 한다. 이렇게 다양한 방법을 계속 이야기 해주고 있다. 

이 책에 나온대로 따라 한다면 나의 꿈과 희망을 정말 나의 내면에 정확하게 새길수 있을것같다. 그렇게 된다면 정말 강력한 힘이 되어 인생을 살아가며 어떠한 고난이 와도 이겨내고 꿈꾸는 삶으로 살 수 있을것이다. 정말 가슴이 설레인다. 앞으로도 계속 백만장자 명상법을 연습하며 나의 꿈을 확실하게 만들어야 겠다.

출판사로부터 책을 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰한 내용입니다.

3개의 세계 급변하는 세계에서 살아남기 위한 생존전략 책리뷰

3개의 세계 - 급변하는 세계에서 살아남기 위한 생존 전략
야마구치 요헤이 지음, 권희주 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 8월

우리는 3개의 세계속에 살고 있다.

바로 캐피탈리즘(자본주의 사회)과 버추얼리즘(가상 현실 사회) , 셰어리즘(공화주의 사회) 이다.

당신은 어떤 세계에서 살아갈 것인가?

요즘은 시대가 정말 빠르게 변하고 있다는 걸 느낀다. 현재도 그렇지만 머지않은 미래에 우리는 가상현실과 실제 현실을 오가며 생활하게 되고 현실 자본주의사회에서 돈이 없는 사람들은 리얼라이프를 누리지 못하고 방에 콕 박혀서 가상현실 속에서만 지낼거라는 아주 무서운 이야기를 들었었다.

아직 직접적으로 체감은 못하지만 사실 지금도 우리가 친구나 다른 모임들에서 인간관계를 맺지 않더라도 집에서도 너무나 즐겁게 시간을 보낼수 있다. 바로 핸드폰 하나와 PC, TV만 있다면 하루종일 시간가는 줄도 모르게 자극적이고 재밌는 컨텐츠들을 즐길 수 있다.

그리고 더 무서운건 코로나 등 외부활동이 어려웠을때부터 자연스레 이런 문화가 익숙해졌다는 것이다. 생각보다 오프라인 활동이 없어도 괜찮구나? 친구와 직접 마주하지 않아도 카톡으로 서로 안부전하고 가끔 연락해도 큰일나지 않는구나? 라고 생각이 들다가 점차 이게 익숙해져서 오프라인 활동이 귀찮고 돈도 많이 들고 재미없다고 느껴진다. 친구와 만나서도 각자 핸드폰만 들여다 보고 있지않는가

사실 나도 그랬다. 코로나19덕에 강제로 집콕생활을 당하다 보니 어느샌가 이게 익숙하고 집에서도 즐거움을 찾을 수 있는게 너무나 많았다. 또 지금은 회사에 다니지 않기에 사람들도 많이 안만나다 보니 이제는 사람을 만나는게 어색하고 불편할 지경까지 왔다.

내가 바로 저 위에 말한 가상현실 속에 사는 사람이 되버릴까 무서워 이제 다시 밖에 활동을 늘리려고 한다. 역시 아직은 땅을 밟고 자연을 즐기는 여행이 좋고 사람들과 소통하며 마음을 나누는게 좋다. 하지만 경제가 어려운 시기인 만큼 집안 경제도 어려워지면 마음의 여유가 없어지기에 더 집에만 틀어박혀있게 된다.

이 책에서는 앞으로 미래를 잘 살으려면 3개의 세계를 다 살아야 한다고 했다. 앞으론 평생학습을 하면서 각각의 세계에서 살 수 있도록 다양한것들을 배워야 한다. 와 너무 무섭다. 이젠 그냥 사는게 아니라 정말 잘 살아내야 하는 시대인것 같다.

출판사로부터 책을 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰한 내용 입니다.

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끌리는 이들에겐 이유가 있

끌리는 이들에겐 이유가 있다 - 성공한 사람들의 30가지 매력
박기수 지음 / 예미 / 2024년 9월

매력을 배우고 싶다면 꼭 읽어야 할 책

이 책이 바로 매력 훈련에 가이드북이 되어줄 것이다. 책에 소개된 내용대로 꾸준히 하나씩 실천해 보자. 점점 더 달라지는 자신을 발견할 수 있다고 한다.

40대 이후의 얼굴은 본인이 책임져야 한다는 말처럼 찡그린 인상이 아닌 좀 더 매력적인 미소를 길러야 한다.

우리의 잘 가꾼 인상으로도 인생을 만들어 갈 수 있다. 우리가 사람을 처음 만났을 때 느낀 첫인상은 강력해서 첫 느낌으로 상대를 평가하고 생각하는 경향이 있다. 이러한 사실은 오래전부터 알려진 이야기이다.

그런데 삶이 바쁘다 보니 언젠가부터 첫인상을 신경 쓰기 보다 있는 모습 그대로 닥치는 대로 만나곤 했다. 상대방에게 비춰지는 나의 첫인상이 어땠을지 생각도 하지 않았었구나.. 너무나 당연하지만 중요한 사실을 잊고 있었다는 걸 또 한 번 느꼈다.

비주얼 좋은 예쁘고 잘생긴 외모는 타고나는 거지만 누구라도 자신을 깔끔하게 단장하고 피부관리나 식습관을 통해 몸매 관리를 한다면 좋은 첫인상을 줄 수 있다. 그리고 무뚝뚝하고 뚱한 표정보단 웃는 근육을 길러 미소가 예쁘게 만들자. 이것으로 나의 인생의 방향도 달라질 수 있는 것이다.

그리고 삶의 태도에선 항상 감사하고 먼저 솔선수범하고 위트 있으며 상대방에게 칭찬과 공감도 할 줄 안다면 누구에게나 호감 가는 매력적인 성격의 사람이 될 수 있다.

또 타인의 말을 항상 경청하고 겸손하게 살아야 한다. 우리는 겸손한 사람을 좋아하는 이유가 부족한 사람이 겸손하면 사람 됨됨이를 높이 평가하고, 많이 아는 사람이 겸손하면 그를 존경할 수밖에 없다. 그래서 사람이 많이 따르게 된다. 그만큼 매력적이기에 사람들이 따르는 것이다.

이렇듯 저자는 겸손, 경청, 첫인상이 우리 인생에서 얼마나 중요한지 알려주고 있다. 각계각층에 수많은 사람들을 만나면서 느낀 다양한 태도들을 집합해 우리도 따라하면 매력적인 사람이 될 수 있는 매력 지침서이다.

이 책은 너무 딱딱하지 않고 정말 일상생활에서도 충분히 일어날 법한 일들이 에피소드로 많이 나와 있기에 책에 가르침대로 행동을 하다 보면 나도 주위에 호감을 줄 수 있을 것 같다. 반대로 나도 그런 사람들에게 호감을 느꼈던 걸 깨닫고 이제 좀 더 노력해 보려고 한다.

​출판사로부터 책을 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰한 내용입니다.