스포츠의학으로 읽는 발의 과학

스포츠의학으로 읽는 발의 과학 - 족부 질환 예방과 발 운동의 모든 것
손성준.이재훈 지음 / 현익출판 / 2025년 2월

출판사로부터 책을 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰한 내용입니다.

오늘은 손성준님과 이재훈님의 <스포츠의학으로 읽는 발의 과학>에 대한 포스팅입니다. 언제부턴가 무리를 하거나 하면 발의 통증이 생기기 시작했는데요. 그래서 이 책에 대해 더욱 관심이 생겼어요.

책을 펼치자마자 '발이 건강의 시작'이라는 문구가 눈에 들어왔어요. 10년 넘게 연구해온 두 저자의 경험이 담긴 내용은 깊은 신뢰감을 주었죠. 러닝을 즐기는 저로서는 발이 아플 때 몸 전체가 무거워지는 경험이 있어 더욱 공감했어요. 발이 '제2의 심장'이라 불리며 우리 몸 전체 뼈의 25%가 발에 모여 있다는 사실은 정말 놀라웠습니다. 발 건강이 무너지면 걷는 것부터 기분까지 영향을 받는다니 충격적이었어요.

이 책은 발의 구조부터 건강 유지법까지 체계적으로 설명합니다. 발바닥의 균형 센서, 엄지발가락의 역할, 발 아치의 중요성 등 흥미로운 내용이 가득했어요. 특히 실용적인 자가 검진법이 유용했는데, 신문지에 물 묻힌 발을 찍어보는 간단한 방법으로 제 발이 생각보다 평평하다는 것을 알게 되었죠. 발 근육 강화 운동도 사진과 함께 소개되어 쉽게 따라할 수 있었고, 신발은 발끝에 10~20mm 여유 공간이 필요하다는 조언도 새로웠어요.

사실 그동안 발이 아파도 크게 생각하지 않았어요. 손이 아프면 당장 불편하니 바로 신경 쓰는데, 발이 뻐근하면 '쉬면 괜찮아지겠지'라고 넘겼거든요. 그런데 발 건강이 나빠지면 하루 1.6km, 연간 584km를 덜 걷게 된다는 통계에 깜짝 놀랐어요. 걷는 양이 줄어들면 신체적, 정신적 건강까지 영향 받는다니 발의 중요성을 실감했습니다. 예전에 발바닥 통증으로 운동을 쉬었던 기억이 떠올라 아쉬움이 들었어요. 이제는 발뒤꿈치 들기 운동을 실천하고, 편안한 신발을 우선시하게 되었습니다.

이 책의 핵심은 발 건강이 전신 건강과 밀접하게 연결되어 있다는 점이에요. 매년 20만 명이 족저근막염으로, 6만 명이 무지외반증으로 병원을 찾는다는 사실도 충격적이었죠. 작은 습관이 장기적으로 큰 차이를 만든다는 메시지가 깊이 와닿았습니다.

<스포츠의학으로 읽는 발의 과학>은 운동을 즐기는 분들, 발 통증이 있는 분들, 건강에 관심 있는 모든 분들에게 추천합니다. 이 책을 통해 발에 대한 새로운 시각을 얻고, 건강한 삶을 위한 작은 변화를 시작해보세요!

이기는 독서 탈Book

이기는 독서, 탈Book
박상배 지음 / 이코노믹북스 / 2025년 2월

출판사로부터 책을 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰한 내용입니다.

평소에 인생을 바꾸고 싶다는 마음으로 책을 많이 읽고있어요. 좋은 책을 만나면 가슴이 뛰고, 뭔가 달라질 거라는 기대감에 설레곤 하죠. 그런데 최근에 문득 이런 생각이 들더라고요. 이렇게 열심히 읽는데, 왜 제 삶은 크게 달라지지 않는 걸까? 읽은 내용을 제대로 현재 삶에 반영하지 못하고 있다는 느낌이 자꾸 들었어요. 그러던 중 박상배님의 신간소식을 만났고, 예전에 <인생의 차이를 만드는 독서법 본깨적>을 감명깊게 읽었기에 이 책도 읽게되었어요.

이 책을 처음 펼쳤을 때, ‘탈Book’이라는 제목이 눈에 확 들어오는데요. 책에서 벗어나라는 뜻인가 싶었는데, 읽다 보니 전혀 다른 의미더라고요. 저자 박상배님은 책을 많이 읽는 것보다, 책을 통해 실천하고 삶에 적용하는 게 더 중요하다고 말해요. 저는 늘 책을 읽고 ‘좋았다’는 느낌으로 끝내는 경우가 많았는데, 이 책은 “읽기만 하지 말고 움직여봐!”라고 힘을 주는 책이더라구요.

책의 핵심은 ‘탈Book 시스템’이에요. 저자는 이걸 평범한 사람이 비범한 일을 할 수 있게 만드는 ‘마스터키’라고 부르는데, 처음엔 좀 과장된가 싶었어요. 하지만 읽으면서 점점 이해가 됐어요. 독서엔 ‘임계점’이 있다는 말이 있잖아요. 500권, 1000권 읽으면 뭔가 달라진다고요. 근데 저자는 “꼭 그렇게 많이 읽어야 할까?”라며 다른 길을 제안해요. 50권만 제대로 읽고 실행하면 충분하다는 거죠. 그 방법이 바로 4단계 과정: 생존신고, 오.여.기 미션, 60일 집중 아웃풋, 선승관리예요.

이 4단계가 뭔지 간단히 풀어볼게요. ‘생존신고’는 하루 30분이라도 방해받지 않는 독서 시간을 만드는 거예요. 저는 아침에 커피 한 잔과 함께 책 읽는 시간을 좋아하는데, 이걸 습관으로 만들어보라는 거죠. ‘오.여.기 미션’은 ‘오늘 여기까지 읽고 행동하기’라는 뜻으로, 책에서 배운 걸 바로 써보는 거예요. 예를 들어, 정리정돈 책을 읽었다면 15분 읽고 45분 방 정리하기 같은 식이죠. ‘60일 집중 아웃풋’은 2달 동안 한 가지 목표에 집중해서 결과를 내는 거고, ‘선승관리’는 1년 뒤 내가 원하는 모습으로 가기 위해 계획을 세우는 단계예요. 하루 30분만 투자하면 된다고 하니까, 바빠도 해볼 만하겠다 싶었어요.

책을 덮고 나서 작은 실천을 해봤어요. 요즘 집 정리가 고민이었는데, ‘오.여.기 미션’ 따라 정리 책을 15분 읽고 바로 옷장 하나를 정리해봤어요. 완벽하진 않았지만, 뭔가 뿌듯하더라고요. 이런 식으로 조금씩 실행하다 보면, 정말 제 삶이 달라질지도 모르겠다는 희망이 생겼어요. 저처럼 읽기만 하고 끝나는 독서에서 벗어나고 싶은 분들이라면 이 책을 통해 실행독서에 도전해 보세요!

<이기는 독서, 탈Book>은 저에게 독서를 다시 보게 해줬어요. 앞으로는 읽기만 하는 독서에서 벗어나 ‘이기는 독서’를 해보려고요. 여러분도 이 책 읽고 작은 실행 하나씩 시작해보시면 어떨까요? 실천이 어려운 분들께 이 책을 추천드립니다.

아는 만큼 보이는 세상 : 지구과학

아는 만큼 보이는 세상 : 지구과학 편 - 읽다 보면 원리가 이해되는 일상 속 지구과학 안내서 ㅣ 아는 만큼 보이는 세상
양은혜 지음 / 유노책주 / 2025년 2월

출판사로부터 책을 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰한 내용입니다.

맑은 하늘에 비행기가 지나가며 남긴 하얀 줄무늬, 그것의 정체가 궁금했던 적 있나요? 이런 일상 속 작은 의문들에서 시작해 세상을 이해하는 여정으로 안내하는 양은혜님의 <아는 만큼 보이는 세상 - 지구과학편>을 소개합니다.

첫 번째 장 '내 발밑에서 시작하는 지구 탐구'에서는 우리가 딛고 있는 땅이 어떻게 형성되고 변해왔는지를 탐구합니다. "우리는 매일 공룡을 먹고 있다!"라는 흥미로운 주제를 통해 새와 공룡의 관계를 알게 되면서 치킨이 공룡의 후손이라는 사실에 놀랐습니다. 또한 "땅을 계속 파면 지구 반대편으로 갈 수 있을까?"라는 어릴 적 의문에 대한 답을 찾으며 지구 내부 구조를 배웁니다.

두 번째 장 '날씨부터 태풍까지 공기와 바람의 비밀'에서는 우리가 매일 접하는 하늘과 공기를 들여다봅니다. 비행기가 남기는 흰 줄무늬의 정체는 '비행운'으로, 엔진에서 배출된 수증기가 찬 공기에서 얼어 생기는 것이었어요. 장마가 공기덩어리들의 '힘겨루기'라는 설명도 인상적이었습니다.

세 번째 장 '알면 알수록 신기한 지구의 70% 들여다보기'는 바다에 관한 이야기입니다. 한반도보다 7배나 큰 태평양의 거대한 쓰레기 더미에 대해 알게 되면서 환경 문제의 심각성을 느꼈습니다. "63빌딩 40개를 세워도 닿지 않는 깊이"라는 마리아나 해구의 설명은 바다의 깊이를 실감나게 해주었어요.

마지막 장 '지구를 넘어 더 넓은 세상으로 나아가기'에서는 우주로 시선을 돌립니다. 명왕성이 왜 행성 지위를 잃었는지, 별들은 어떻게 태어나고 사라지는지, 왜 한국에서는 오로라를 볼 수 없는지 등 우주의 신비를 풀어냅니다.

이 책의 매력은 문답 형식으로 구성되어 마치 대화하듯 편안하게 읽힌다는 점입니다. 각 주제마다 실린 사진과 그림들도 이해를 돕고 있어요. 과학책이라고 하면 딱딱할 거라 생각했는데, 오히려 호기심을 자극하는 이야기책 같았습니다.

책을 읽다 보면 환경에 대한 생각도 깊어집니다. "오존층 보호를 위해 친환경적인 대체 물질을 개발하고 사용해야 합니다. 우리의 작은 실천이 모이면 미래 세대가 안전한 환경에서 살아갈 수 있을 것입니다."라는 구절이 마음에 와닿았습니다.

<아는 만큼 보이는 세상 - 지구과학편>은 과학을 어려워하는 사람부터 호기심 많은 청소년까지 누구나 즐겁게 읽을 수 있습니다. 다음에 하늘에 비행기가 남긴 흰 줄무늬를 보게 된다면, 그저 지나치지 말고 그 속에 담긴 지구과학의 원리를 떠올려보세요. 세상은 아는 만큼 더 풍요롭게 보일 테니까요. 더 많이 세상을 알고싶으시다면 이 책을 추천드려요.

티핑 포인트의 설계자들

티핑 포인트의 설계자들 - 빅 트렌드의 법칙과 소셜 엔지니어링의 비밀
말콤 글래드웰 지음, 김태훈 옮김 / 비즈니스북스 / 2025년 2월

출판사로부터 책을 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰한 내용입니다.

말콤 글래드웰의 신작 <티핑포인트의 설계자들>은 우리가 흔히 알고 있는 유행이 어떻게 만들어지고 확산되는지를 파헤친다. 단순히 운이 좋다거나 혹은 사람들 사이에서 자연스럽게 퍼지는 게 아니라, 사실 그 뒤에는 보이지 않는 설계자들이 존재한다는 것이다.

책을 읽으면서 가장 흥미로웠던 부분은 어떤 트렌드든 단순한 우연이 아니라는 점이었다. 우리는 흔히 유행을 '그냥 발생하는것' 이라고 생각하는데 사실 누군가가 그것을 만들어내고 있다는 것이다. 예를 들어 sns에서도 제품의 트렌드가 생기고 유행하는 경우를 보면 단순히 좋은 제품인것 뿐만 아니라 그것을 퍼트리는 슈퍼전파자들이 존재하고 이를 뒷받침하는 오버스토리가 있기 때문이라는 것이다. 마치 유행 전염병과 비슷하게 생각하면 된다.

이 책을 읽으면서 나도 모르게 일상에서 보이는 유행들을 생각해보게되었다. 예전에는 이게 왜 이렇게 갑자기 뜨지? 라고 생각했지만 이제는 이건 누가 설계했을까? 어떤 오버스토리가 있을까? 같은 질문들이 막 떠올랐다.

또한 책을 통해 배울점도 많았는데 단순히 트렌드를 따라가는 소비자가 될것인지 아니면 트렌드를 만들어내는 사람이 될 것이냐에 대한 고민도 생겼다. 내가 운영하는 블로그나 다른 일에도 어떻게 적용할수 있을까 고민을 많이 하게 되었다.

말콤 글래드웰 특유의 흡입력 있는 스토리텔링 덕분에 좀 더 이해하기 쉬웠고 재미있게 읽을수 있었다. 결론적으로 <티핑포인트의 설계자들>은 단순한 사회학 책이 아니라 우리가 사는 세상을 바라보는 새로운 시각을 제공해주고 있다. 유행을 그냥 받아들이는 것이 아니라 그 뒤에 숨겨진 구조를 이해하고, 나아가 우리가 직접 트렌드를 설계할수도 있다는 가능성을 열어준다.

요즘처럼 정보가 쏟아지는 시대에 우리가 진짜 중요한 것은 무엇인지, 어떤 흐름에 휩쓸릴 것인지, 또는 그 흐름을 만들어 갈 것인지를 고민하는 사람들에게 이 책을 추천한다.

돈 공부의 힘

돈 공부의 힘 - 짠테크, 부업, 자본소득으로 벗어난 경제 지옥 탈출기
인생업(임승현) 지음 / 성안당 / 2025년 2월

출판사로부터 책을 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰한 내용입니다.

책에서 저자는 2억여 원을 사기당하고 회사에서 정리해고 위기까지 겪었지만, 그 절망에서 벗어나 오히려 경제적 자유를 찾아가는 여정을 담았어요. 평범한 40대 직장인이 퇴근 후 3시간을 투자해 월 1,000만 원의 부수입을 만들어낸 과정이 생생하게 그려져 있어 더 현실감 있게 다가왔답니다.

책은 크게 5개 파트로 구성되어 있는데, 첫 번째로 강조하는 것은 '짠테크'예요. "취미는 돈 모으기, 특기는 빚 갚기"라는 저자의 말처럼, 가장 쉽게 돈을 버는 방법은 덜 쓰는 것이라고 해요. 소비 패턴을 바꾸고 불필요한 지출을 줄이는 것만으로도 상당한 돈을 모을 수 있다는 점이 와닿았어요.

두 번째는 부업을 통한 추가 소득 창출이에요. 저자는 부업을 '몸빵형', '반자동형', '자동형'으로 분류하며, 궁극적으로는 '자는 동안에도 돈이 버는' 자동형 수익 구조를 만들어야 한다고 조언해요. 특히 AI 동화책 만들기 과정이 인상적이었어요. 미드저니로 그림을 생성하고, 챗GPT로 이야기를 만들어 아마존에 출판하는 방법을 상세히 설명해주어서 '나도 한번 해볼 수 있겠다'는 자신감이 생겼어요.

또 다른 부업으로 로고·명함 디자인도 소개하는데, 저자는 디자인 전공이 아님에도 열심히 배워서 성공했다고 해요. 이 부분에서 전문성보다 실행력이 중요하다는 메시지가 강하게 와닿았답니다.

세 번째는 자본 소득 창출이에요. 단기 임대 사업이나 미국 주식 투자를 통해 수동적 수입을 만드는 방법을 알려주는데, 특히 단기임대를 활용한 수익 모델이 관심가더라고요.

마지막으로 자신을 브랜딩하는 방법도 제시해요. '원씽(One Thing)'에 집중하며 자신만의 브랜드 가치를 높이는 전략이 장기적으로 중요하다는 점을 강조하고 있어요.

이 책은 단순히 돈 버는 기술만 나열하는 것이 아니라, 경제적인 어려움을 딛고 일어서는 저자의 진솔한 이야기가 담겨 있어서 더욱 감동적이었어요. 마치 가까운 지인이 "나도 했으니 너도 할 수 있어!"라고 격려해주는 듯한 따뜻함이 느껴졌답니다. 이 책을 통해 '경제적 자유'란 단순히 많은 돈을 버는 것이 아니라, 자신만의 안정적인 수입원을 다양하게 확보하는 것이라는 점을 깨달았어요.

가장 인상 깊었던 말은 "완벽하게 하기보다는 빠르게 완성하여 시장에 내놓고, 고객의 반응과 피드백을 받아 가며 개선해 나가는 것이 훨씬 더 중요합니다"라는 구절이었어요. 이 책은 단순히 돈 버는 방법을 알려주는 것이 아니라, 불확실한 미래에 스스로를 지키는 힘을 키워주는 책이라고 생각해요. 경제적 자유를 꿈꾸는 모든 분들께 이 책을 적극 추천합니다!