뇌가 지쳤을 뿐이에요

뇌가 지쳤을 뿐이에요
뎁 스몰렌스키 지음, 이상훈 옮김 / 책장속북스 / 2025년 7월

「뇌가 지쳤을 뿐이에요」 (뎁 스몰렌스키 글/이상훈 옮김/책장속북스)

★ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적 리뷰입니다. ★

《뇌가 지쳤을 뿐이에요》는 매일 반복되는 피로와

무기력 속에서 허덕이는

현대인에게 새로운 시각을 제시하는 책입니다.

우리는 종종 집중이 안 되거나

작은 일에도 쉽게 지치면 스스로를 의지가 약하다고 탓합니다.

그러나 저자는 그 원인이 개인의 성격이나 노력 부족이 아니라

수십만 년 전부터 변화 없이 작동해 온

‘뇌의 기본 설계’에 있다고 말합니다.

인간의 뇌는 여전히 원시 환경에서 생존하던 방식 그대로

작은 위협에도 민감하게 반응하고

부정적인 감정을 우선 활성화시키도록 되어 있다는 것입니다.

문제는 현대 사회가 이러한 뇌의 특성과 맞지 않는

과도한 정보, 끊임없는 자극, 빠른 속도의 업무 환경을 요구한다는 점입니다.

이 책은 바로 그 간극에서 비롯된

번아웃의 악순환을 끊기 위해

‘브레인 온!’이라는 회복 전략을 소개합니다.

1부에서는 뇌가 왜 쉽게 피로해지는지,

왜 반복적으로 무기력에 빠지는지를

신경과학과 심리학을 바탕으로 풀어냅니다.

단순한 자기계발서처럼 ‘더 열심히 하라’고 말하지 않고,

오히려 ‘왜 힘든지’에 대한

과학적 이유를 이해하게 하여 자기비난을 멈추게 합니다.

2부에서는 현실 속에서

바로 실천할 수 있는 간단하고 효과적인

뇌 훈련법을 제시합니다.

복잡한 명상법이나 긴 시간의 휴식이 아니라

회의 중에도, 책상 앞에서도

뇌를 다시 켤 수 있는 짧고 실질적인 방법들입니다.

이는 감정의 과열을 식히고,

집중력을 회복하며,

에너지를 오래 유지하는 데 도움을 줍니다.

3부에서는 팀의 뇌 에너지를 관리하는 방법을 다룹니다.

리더가 팀원들의 뇌 상태를 이해하고 회복시키는 것이

곧 팀 전체의 성과와 분위기를 바꾼다는 점을 강조하며

리더십의 새로운 방향을 제시합니다.

이 책은 뇌를 더 현명하게 사용하는 법을 알려줍니다.

읽다 보면 ‘내가 잘못된 것이 아니라

뇌가 과부하된 것뿐’이라는 안도감과 함께

작은 실천만으로도 변화가 가능하다는 희망을 얻게 됩니다.

하루를 버티는 삶에서 하루를

활기차게 살아내는 삶으로 전환하고 싶은 사람이라면

이 책은 뇌에 다시 불을 켜 줄 든든한 동반자가 되어 줄 것입니다.

지금 당신의 뇌가 켜지는 순간,

삶의 색깔도 전혀 다르게 빛날 것입니다.

#뇌가지쳤을뿐이에요 #뎁스몰렌스키글 #이상훈옮김 #책장속북스

나의 특별한 도시락

나의 특별한 도시락 - 2025 칼데콧 아너상 수상작
체리 모 지음, 노은정 옮김 / 오늘책 / 2025년 7월

「나의 특별한 도시락」 (체리 모 글그림/노은정 옮김/오늘책)

★ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적 리뷰입니다. ★

『나의 특별한 도시락』은 낯선 땅에서 시작되는

한 소녀의 조용한 모험과 마음의 성장을 그린 그림책입니다.

주인공 준은 홍콩에서 살다가

부모님을 따라 미국으로 이민을 오게 됩니다.

첫 등교 날, 주변은 온통 낯설고

영어 실력은 ‘안녕’, ‘고마워’, ‘몰라’ 정도에 그칩니다.

교실 속 웃음소리와 속삭임은

모두 자신과 먼 이야기처럼 들리고,

점심시간에도 혼자 도시락을 먹는 시간이 이어집니다.

학교에 다닌 지 일주일이 지나도록 친구는커녕

말 한마디 나눌 기회조차 없는 상황에서

준의 하루는 차갑게 흘러갑니다.

하지만 준에게는 매일 점심마다 펼쳐지는

작은 위로가 있습니다.

엄마가 정성껏 싸 주는 도시락입니다.

도시락 뚜껑을 여는 순간

퍼져 나오는 향기와 고향의 맛은

마음을 붙잡아 주는 힘이 됩니다.

그것은 홍콩에서 보냈던 나날들,

사랑하는 가족과의 시간,

자신이 누구인지를 잊지 않게 하는 소중한 연결고리입니다.

이 책은 언어와 문화의 벽,

낯선 환경에서 느끼는 고립감

그리고 그 속에서 스스로를 지키고

세계와 연결될 힘을 잔잔하게 보여 줍니다.

이 작품은 다문화 사회를 살아가는 우리 모두에게

중요한 메시지를 던집니다.

다른 배경을 가진 사람을 이해하고,

편견 없이 바라보는 태도가 어린 시절부터 길러질 때,

사회는 더욱 단단하고 따뜻해질 수 있습니다.

실제로 작가 체리 모는 이민 온 경험이 있습니다.

『나의 특별한 도시락』은 

'칼데콧 아너상 수상'  작품으로 

강한 울림을 줍니다. 

책 속 준의 도시락처럼

이 이야기는 우리 마음에

따뜻한 온기를 차곡차곡 담아 줄 것입니다.

#나의특별한도시락 #체리모글그림 #노은정옮김 #오늘책

팡팡 식빵

팡팡 식빵 ㅣ 올리 그림책 58
백경희 지음 / 올리 / 2025년 7월

「팡팡 식빵」 (백경희 글그림/올리)

★ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적 리뷰입니다. ★

『팡팡 식빵』은 장면마다

웃음과 상상이 터져 나오는 유쾌한 그림책입니다.

이야기는 심심함을 달래려던 악어가

우연히 빵집을 발견하고

식빵 한 덩이를 안고 달아나면서 시작됩니다.

이 도둑질은 곧 마을 전체를 무대로 한

활기찬 추격전으로 변합니다.

수박씨를 온몸에 묻혀 점박이처럼 위장하고,

치즈로 머리카락을 길게 늘어뜨리고,

양파 껍질로 옷을 입는 등

기발한 아이디어로 자신을 숨기지만,

빵집 주인은 번번이 그를 찾아냅니다.

이 책은 고양이 귀를 한 꽃집, 올빼미 얼굴 모양의 병원,

줄무늬 나무, 수박 배를 타고 연못을 건너는 장면 등은

보는 이로 하여금 페이지를 넘길 때마다 새로운 발견을 하게 만듭니다.

이야기 전개에는 우연이 만들어 낸

기적 같은 변화가 숨어 있습니다.

악어가 달고 다니던 식빵은

여정을 거치며 조금씩 변해 갑니다.

누군가에게는 실수와 해프닝이

또 다른 누군가에게는 인생의 전환점이 되듯

악어의 여정은 그렇게 뜻밖의 선물을 가져옵니다.

그 변화는 마음을 움직이는 특별한 힘으로 다가옵니다.

『팡팡 식빵』은 같은 페이지에서

다른 이야기를 발견하게 해 주는 책입니다.

한 번은 추격전의 재미로

또 한 번은 숨은그림찾기처럼 그림 속 세상으로

그다음은 삶을 바꾸는 우연의 힘으로 읽을 수 있습니다.

책을 읽으면 나도 모르게

이 빵을 한 조각 맛보고 싶어집니다.

그리고 그 맛이, 어쩌면 나의 오늘을 바꿔 놓을지도 모릅니다.

#팡팡식빵 #백경희글그림 #올리

저속노화 다이어트의 정석

저속노화 다이어트의 정석
유혜미 지음 / 모티브 / 2025년 7월

「저속노화 다이어트의 정석」 (유혜미 글/모티브)

★ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적 리뷰입니다. ★

『저속노화 다이어트의 정석』은

젊음과 건강을 함께 회복하는 방법을 제시하는 책입니다.

저자는 수많은 임상 경험을 통해

살은 빠졌지만 얼굴이 꺼지고 더 초라해지는

부작용을 막기 위해선 노화의 본질부터 짚어야 한다고 강조합니다.

책의 전반부에서는 왜 나잇살이 단순한 ‘살’이 아니라 노화 신호인지

잘못된 생활 습관이 어떻게 얼굴과 몸을 동시에 늙게 만드는지 분석합니다.

밤늦게 자는 습관, 물 섭취 부족, 무리한 탄수화물 제한 등

일상에서 놓치기 쉬운 함정들을 구체적으로 지적하며

건강한 감량을 위해 반드시 피해야 할 행동들을 알려줍니다.

‘프레스티지 감량법’에서는

대사와 세포 나이를 되돌리는 식사법과 생활 패턴을 안내합니다.

아침 식사의 중요성,

식사 순서가 주는 세포 젊음 효과,

간헐적 단식의 부작용 등은

과학적 근거와 함께 설명되어 있습니다.

후반부에서는 ‘가속감량’과 ‘저속노화’를

동시에 실현하는 방법이 제시됩니다.

혈당 변화를 실시간으로 확인하는 CGM 활용법,

운동의 개념을 재정의한 실천 지침,

채식 위주의 식단이 오히려 건강을 해칠 수 있는 경우 등

기존의 상식을 뒤흔드는 정보들이 담겨 있습니다.

이 책은 다이어트를 한 번이라도 시도해 본 사람이라면

누구나 공감할 ‘살은 뺐는데 왜 더 늙어 보이지?’라는 질문에

명쾌한 답을 줍니다.

체중계 숫자 변화가 아니라

삶의 속도와 방향을 되돌리는

근본적 변화를 원하는 이들에게

이 책은 나침반이 되어 줄 것입니다.

#저속노화다이어트의정석 #유혜미글 #모티브

나를 키우는 초등 동시 따라 쓰기

나를 키우는 초등 동시 따라 쓰기 - 교과서 수록 시부터 마음 공감 동시까지 ㅣ 마법의 초등 글쓰기 시리즈 7
오현선 지음 / 서사원주니어 / 2025년 8월

「나를 키우는 초등 동시 따라 쓰기」 (오현선글/서사원주니어)

★ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적 리뷰입니다. ★

『나를 키우는 초등 동시 따라 쓰기』는

아이의 마음과 언어를 동시에 키우는 특별한 동시집입니다.

아이들의 감정에 공감하며 시와 가까워질 수 있도록 이끌어 줍니다.

국어 교과서에 수록된 시부터 고전 명작 동시,

요즘 아이들의 일상과 마음을 닮은 공감 동시까지 고루 담겨 있어

익숙함과 새로움이 함께 어우러집니다.

이 책은 시를 감상하고, 따라 쓰고, 질문에 답하며,

다시 자신만의 시를 써 보는 구조로 구성되어 있습니다.

처음엔 낯설게 느껴질 수 있는 시도,

소리 내어 읽고 또박또박 써 내려가다 보면

어느새 마음에 와닿는 문장으로 자리 잡게 됩니다.

시 속 표현을 따라 쓰며 어휘력이 자라고,

한 문장을 곱씹으며 문장력이 자연스레 향상됩니다.

아이들은 시가 삶과 멀리 떨어진 것이 아님을 느끼게 됩니다.

이런 감정의 연결은 시에 대한 두려움을 없애고,

시와 친구가 되는 첫걸음이 됩니다.

이 책에는 시를 읽고 어떻게 반응하면 좋을지

막막한 아이들을 위한 다양한 감상 예시가 실려 있어

표현력 향상에도 큰 도움이 됩니다.

또한 각 동시마다 마련된 질문과 활동은

시를 단순히 ‘읽는 것’에서 ‘나의 이야기로 만드는 것’으로 확장시켜 줍니다.

읽고, 쓰고, 느끼는 과정을 거치며

아이들은 자기만의 언어로 세상을 표현하는 법을 배워 나갑니다. 

매일 짧은 시간을 투자해도 아이의 표현력과 감수성은 크게 자라납니다.

아이의 일상과 감정을 보듬어 줄

아름다운 문장들을 품은 이 책을 펼치는 순간

시가 주는 울림이 마음 깊은 곳까지 전해질 것입니다.

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