뇌가 지쳤을 뿐이에요

뇌가 지쳤을 뿐이에요
뎁 스몰렌스키 지음, 이상훈 옮김 / 책장속북스 / 2025년 7월

「뇌가 지쳤을 뿐이에요」 (뎁 스몰렌스키 글/이상훈 옮김/책장속북스)

★ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적 리뷰입니다. ★

《뇌가 지쳤을 뿐이에요》는 매일 반복되는 피로와

무기력 속에서 허덕이는

현대인에게 새로운 시각을 제시하는 책입니다.

우리는 종종 집중이 안 되거나

작은 일에도 쉽게 지치면 스스로를 의지가 약하다고 탓합니다.

그러나 저자는 그 원인이 개인의 성격이나 노력 부족이 아니라

수십만 년 전부터 변화 없이 작동해 온

‘뇌의 기본 설계’에 있다고 말합니다.

인간의 뇌는 여전히 원시 환경에서 생존하던 방식 그대로

작은 위협에도 민감하게 반응하고

부정적인 감정을 우선 활성화시키도록 되어 있다는 것입니다.

문제는 현대 사회가 이러한 뇌의 특성과 맞지 않는

과도한 정보, 끊임없는 자극, 빠른 속도의 업무 환경을 요구한다는 점입니다.

이 책은 바로 그 간극에서 비롯된

번아웃의 악순환을 끊기 위해

‘브레인 온!’이라는 회복 전략을 소개합니다.

1부에서는 뇌가 왜 쉽게 피로해지는지,

왜 반복적으로 무기력에 빠지는지를

신경과학과 심리학을 바탕으로 풀어냅니다.

단순한 자기계발서처럼 ‘더 열심히 하라’고 말하지 않고,

오히려 ‘왜 힘든지’에 대한

과학적 이유를 이해하게 하여 자기비난을 멈추게 합니다.

2부에서는 현실 속에서

바로 실천할 수 있는 간단하고 효과적인

뇌 훈련법을 제시합니다.

복잡한 명상법이나 긴 시간의 휴식이 아니라

회의 중에도, 책상 앞에서도

뇌를 다시 켤 수 있는 짧고 실질적인 방법들입니다.

이는 감정의 과열을 식히고,

집중력을 회복하며,

에너지를 오래 유지하는 데 도움을 줍니다.

3부에서는 팀의 뇌 에너지를 관리하는 방법을 다룹니다.

리더가 팀원들의 뇌 상태를 이해하고 회복시키는 것이

곧 팀 전체의 성과와 분위기를 바꾼다는 점을 강조하며

리더십의 새로운 방향을 제시합니다.

이 책은 뇌를 더 현명하게 사용하는 법을 알려줍니다.

읽다 보면 ‘내가 잘못된 것이 아니라

뇌가 과부하된 것뿐’이라는 안도감과 함께

작은 실천만으로도 변화가 가능하다는 희망을 얻게 됩니다.

하루를 버티는 삶에서 하루를

활기차게 살아내는 삶으로 전환하고 싶은 사람이라면

이 책은 뇌에 다시 불을 켜 줄 든든한 동반자가 되어 줄 것입니다.

지금 당신의 뇌가 켜지는 순간,

삶의 색깔도 전혀 다르게 빛날 것입니다.

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