나의 하루는 명상에서 시작된다#자기계발

나의 하루는 명상에서 시작된다 - 번아웃 직장인에게 필요한 마인드풀니스 명상 습관!
경서윤 지음 / 설렘(SEOLREM) / 2021년 9월

♡나의 하루는 명상에서 시작된다♡

스트레스, 피로와 무기력

부정적인 생각의 늪에서

나를 끌어올린 건

바로 명상이었다!

요즘 명상에 대한 책들도 많고, 명상의 효과나 명상의 중요성이 대두되는 것 같아요. 아니, 대두된지는 좀 되었고.. 늘 명상을 해보겠노라 마음은 먹지만~ 실천이 참 어려운 것 같아요. 그래도 저에게 포기란 없지요. 또 한번 명상 책을 통해 실천하도록 노력해 보려고요♡

이 책의 저자 경서윤님은 N잡러로 열심히 살다가 번아웃으로 쓰러지고서야 몸과 마음의 건강이 중요하다는 것을 깨달아요. 몸과 마음의 건강을 회복하는 다양한 방법들을 시도해보면서 "명상"을 통해 자기 자신과 진정으로 만나게 됩니다. 덕분에 지금 자신을 잘 돌보고 사랑하며 한결 편안하게 삶을 즐기며 살고계신다고 해요.

저는 지금 마구 스트레스 받거나 힘든 상황은 아니지만.. 그래도 명상을 통해 더욱 행복하고, 편안하고, 안정된 삶을 위해~ 명상해볼게요♡♡♡

행복은 나로부터 시작되는 것 같아요. 마음먹기에 달린 것이지요. 행복해지는 연습을 시작해봅시다^^

1. 행복하기로 마음먹기

2. 매일 명상하기

3. 일상을 생생하게 느끼며 음미하기

4. 감사하기

다 아는 내용이고, 잘 할 수 있을 것 같지만.. 생각보다 쉽지 않더라고요. 우선 "나는 나를 잘 돌보며 행복하게 살 거야"하고 마음을 먹고, 매일 명상을 꾸준히 하기 위해 노력해야겠어요. 이 책에 소개된 명상 가이드를 보면 기상 명상으로 기분 좋게 하루를 시작하는 거예요. 일어나며 어제의 고마웠던 일들을 떠올리고, 발아, 안녕! 팔아, 안녕! 등 온몸의 부위의 감각을 깨우고 느껴봅니다^^ 마인드풀 모닝루틴은 나만의 루틴을 만드는 것인데요~ 예를 들어 따뜻한 물을 음미하며 마시던지, 간단한 스트레칭을 하던지, 다이어리로 할 일을 정리하는 거예요. 참 쉽죠잉~ 그런데 정말 쉽지않아요. 작심삼일에 그치기가 쉽고, 패스하는 날이 많게 되면 실패!!! 그리고 진정 원하는 삶을 그리는 심상화 명상 ! 진정 원하는 삶을 이미지로 생생하게 떠올려보기. 아침의 행복 한 잔, 모닝커피 명상 ~ 커피를 그냥 마시는게 아니라..천천히 음미하며 마시기. 그리고 산책 명상 ~ 이건 진짜 자주 하고싶어요. 자연속에서 명상하며 산책하기. 꽃 하나~ 하늘 하나~ 산 하나~ 이 책에는 정말 다양한 명상들이 나와서 다 실천해보고 싶더라고요. 명상을 통해 몸도 마음도 건강해지는 제가 되어볼게요♡

*이 책은 출판사로부터 무상으로 제공받아 작성된 후기입니다* 

[100자평] 나의 하루는 명상에서 시작된다

나의 하루는 명상에서 시작된다 - 번아웃 직장인에게 필요한 마인드풀니스 명상 습관!
경서윤 지음 / 설렘(SEOLREM) / 2021년 9월

여러 가지 명상들을 통해 몸과 마음이 건강한 삶을 만들어가는 책^^

에비 드레이크, 다시 시작하다#영미장편소설

에비 드레이크, 다시 시작하다
린다 홈스 지음, 이한이 옮김 / 리프 / 2021년 9월

♡에비 드레이크, 다시 시작하다♡

비록 과거로 돌아가서

새 출발 할 수는 없지만,

지금 다시 시작해서

새 엔딩을 만들 수는 있어

남편을 떠나기로 결심한 날.. 남편이 죽는 것으로 시작되는 소설! 참 발상 자체가 신기했어요~ 정말 기가 막힌 타이밍~ 겉으로 보기에는 멀쩡해보이는 부부. 그치만~ 에비는 이혼 말고 가출을 결심할 정도로 이미 끝을 향해 있었죠. 그런데 그 가출의 순간~ 남편의 차 사고 죽음이라니... 약간은 충격적이었어요. 남편을 떠나지 않으면 숨이 막혀버릴 상황에서 죽음으로 또 한번 절망에 빠지고~~ 에비는 어느 날 친구 앤디의 소개로 집에 세입자를 받게 되어요. 세입자 딘 테니는 슬럼프로 투구를 못하게 되어 야구계에서 방출당한 전 메이저리그 선수였지요. 두 사람은 에비의 전남편에 대해, 딘의 야구에 대해 서로 궁금해하지 않을 것을 약속하고 한집 생활을 시작합니다.

타임머신을 타고 행복했던 시절로 돌아갈 수도 없고 마냥 회피할 수도 없는 그런 상황 속에서 주인공들은 결국 인생에는 정답이 없다는 깨달음을 얻어요. 절망과 불행 속에서도 우리의 결말은 해피엔딩일지 새드엔딩일지 아무도 모르며, 우리가 할 수 있는 건 언제든 ‘다시 시작’해보려는 태도라는 것. 끝인줄 알았던 곳에서 다시 시작하게 되는~ 어떻게 보면 평범하면서도 현실적인 이야기 속에서 여러 교훈을 얻게 된 것 같아요-♡

가끔은 당신이 아무리 애를 써도, 끔찍한 일은 생기기 마련이예요. 하지만 그렇다고 해서 당신이 행복해지려고 끊임없이 노력해야 한다는 뜻은 아니예요.

행복은 내게 찾아오는 것이 아니라..내가 선택하는 것! 에비는 딘을 보며 자신의 과거와 현재를 되짚어보아요. 자신의 인생을 불행 하다고 여겼지만 실은 그렇지 않았던 것이지요. 엄마는 없었지만 그 누구보다 다정한 아빠가 있었고, 자신을 이해해줄 사람이 없다고 생각했지만 그녀를 가족 이상으로 아끼는 친구들이 있었어요. 그녀는 자신이 여태껏 ‘가진 것’을 사랑하지 못하고 ‘없는 것’만 바라보았던 거예요. 우리 모두가 그런 것 같아요. 가진 것에 만족하지 못하고 다른 사람과 비교하며 없는 것에 슬퍼하죠ㅠㅠ 앞으로는 저도 가진 것에 만족하고(원래 좀 그런 편이기는 하지만) 앞으로 모든 새로운 시작을 두려워하지 않는 제가 되어야겠어요♡

다시 시작~ 에비 드레이크의 새로운 미래가 행복으로 가득하길 바래봅니다^-^

*이 책은 출판사로부터 무상으로 제공받아 작성된 후기입니다*

[100자평] 에비 드레이크, 다시 시작하다

에비 드레이크, 다시 시작하다
린다 홈스 지음, 이한이 옮김 / 리프 / 2021년 9월

다시 시작~ 불안해하는 어른들에게 용기를 주는 책^^

치카를 찾아서#장편소설

치카를 찾아서
미치 앨봄 지음, 박산호 옮김 / 살림 / 2021년 9월

♡치카를 찾아서♡

가족의 진정한

의미를 알려준

한 소녀 이야기

<모리와 함께한 화요일>의 저자 미치 앨봄의 작품이라 더욱 기대가 된 책이예요. 미치 앨봄의 12년만의 작품인데.. 아이티 지진에서 살아남은 다섯 살 시한부 소녀 치카와 미치 앨봄이 만나 가족이 되어 가는 과정을 그린 이야기예요. 강인하고 현명한 한 어린 영혼의 용감한 여정♡

치카가 세상을 떠난 지 일 년이 되는 해 쓰기 시작한 이 책은, 너(치카), 나(미치 앨봄), 우리(가족)의 이야기가 현재와 과거 속에 자연스럽게 스며들어 반복되는 형식으로 전개되어요. 어느 날, 슬픔에 빠진 미치 앨봄 앞에 죽은 치카가 나타나 자신의 이야기를 글로 써줄 것을 제안하지요. 그는 치카가 영원히 자신의 곁에 머물기를 바라는 마음으로 치카가 가르쳐준 교훈들을 글로 쓰기로 해요. 고통의 시간을 극복하기 위한 치유의 글쓰기보다는 어린 소녀에 대한 감사와 사랑을 표현하고 되돌아보는 회고록에 가까운 이 글♡

10살, 8살 아이들을 키우며~~ 이 7살에 죽은 치카에 대한 이야기는... 참 가슴아픈 이야기였어요ㅜㅜ 아픈 치카는 너무나 어린 나이에 치명적이고 고통스러운 병을 앓고 있으면서도 주위를 온통 환하고 행복하게 만들어주는 당차고 귀여운 아이 치카를 보며~ 위로를 받고 기운을 낼 수 있었어요.

바로 이 말, 넌 내 자식은 아니었어. 하지만 내게 넌 내 아이였어. 난 널 더 이상 사랑할 수 없을 만큼 사랑했고, 그건 재닌 아줌마도 마찬가지야. 그리고 네가 이 세상을 떠난 후 어디로 갔든, 넌 우리 가족의 일원이었어. 사실 아주 많은 가족의 일부였지. 넌 우리 부부를 가족으로 만들어줬어, 치카.

지구 반대편에 떨어져 있던 한 부부와 한 아이가 만나 사랑으로 맺어지는 과정을 그린 감동적인 이야기이자, 그렇게 가족이 되어가는 세 사람이 무서운 병과 싸우는 내내 생의 소중하고 행복한 순간들을 놓치지 않고 살아가는 이야기. 평생 아이라곤 키운 적 없이 늙어가던 부부가 야무지고 똑똑한 다섯 살배기 꼬마 소녀를 만나 부모가 되어가는 이야기. 7년을 살다 갔지만..70년을 산 사람보다 더 많은 사람들에게 좋은 영향을 끼치고 추억과 기쁨을 남긴 치카에게 박수를 보냅니다♡

 *이 책은 출판사로부터 무상으로 제공받아 작성된 후기입니다*