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뇌는 어떻게 자존감을 설계하는가 - 잃어버린 나를 찾기 위한 뇌과학자의 자기감 수업
김학진 지음 / 갈매나무 / 2023년 9월
평점 :
잃어버린 나를 찾기 위한 뇌과학자의 자기감 수업
제목부터 어렵게 느껴지는 뇌에 관한 이야기를 담은 《뇌는 어떻게 자존감을 설계하는가》를 만났다. 우리의 모든 기관을 지배하는 뇌. 감성과 이성으로 나누어볼 때 이성을 대표하는 뇌, 우리 몸에서 너무나도 중요한 뇌가 만들어내는 우리의 자존감! 우리가 자존감을 높이기 위해 노력하는 그 시간들 또한 뇌가 우리를 위해 활동하는 시간임을 다시금 느낄 수 있었다.
이 책은 최신 뇌과학 연구 성과를 집대성하고 자존감이라는 개념을 생물학 용어로 재정의함으로써 그 질문에 답하며 시사점을 제공하고자 한다. 많은 개인적 견해와 주장을 담았지만, 그에 못지않게 이를 뒷받침할 근거를 최대한 많이 포함하고자 노력했다. 이런 근거들은 이해하기 쉽지 않고 이 근거들을 토대로 주장을 반박하기란 더욱 어렵다. (중간 생략) 다소 복잡하고 이해하기 어렵더라도 이 책에서 제시한 근거들을 이해하고, 과연 그 근거가 주장을 지지하는지 혹은 반박할 증거는 없는지 고민해 본다면 더 흥미로운 독서가 될 것이라 믿는다. p.6
1부 ‘자존감에서 자기감으로’에서는 자존감이 형성되고 발달하는 과정을 살펴보기에 앞서, 자기감의 생물학적 기원을 설명하며 우리 뇌의 생존 전략인 알로스테시스 기능을 소개한다. 문제는 생명체가 생존 유지를 위해 신체 항상성을 조율하는 이 생체 기능이, 오히려 과도하게 작동하다가 과부하가 걸려 문제를 일으키기도 한다는 점이다. 이에 2부 ‘뇌가 자존감을 방해하는 방식’에서는 우리가 자존감 불균형에 이끌리는 기제를 살펴보며, 우울증이나 분노 조절 장애 같은 알로스테시스 과부하의 다양한 양상들을 들여다본다. 마지막으로 3부 ‘감정을 직면하는 뇌’에서 저자는 이런 불균형을 제때 감지하는 방안으로 ‘자기감정 인식’을 권하며, 건강한 자기감을 유지하기 위해 구체적으로 어떤 노력을 기울이면 좋을지 뇌과학 관점에서 제안한다.
우리가 느끼는 행복감은 찰나의 경험에 의해서 알 수 있는 선물과도 같은 것이다. 인간은 행복을 위해서 살아간다. 다른 사람의 행복을 보면서 자신의 불행과 마주하면서 우울감을 느끼게 된다. 나만 불행한 것처럼 느끼다 보면 더 큰 우울 속의 세계로 빠져들고 만다. 그러다 보면 우리의 자존감은 한없이 떨어진다. 심리적 자존감이 우리의 삶을 뒤흔들어놓을 수 있다는 사실을 우울증으로 극단적인 선택을 한 사람들을 보면 알 수 있다.
세상에 똑같은 감정은 없다고 한다. 행복감, 공포, 슬픔, 역겨움, 분노, 놀라움 등이 기본 감정을 지니고 있다. 그런 속에서 감정별로 독특한 얼굴 표정과 신체반응이 존재한다. 그것은 단순한 반응이 아니며, 내가 느끼는 감정과 상대방이 느끼는 감정은 다를 수밖에 없다. 타고난 신체와 살아온 환경이 천차만별인 사람들 각자 고유 감정을 가질 수밖에 없는 것이다. 뇌가 만들어낸 감정 속에서 우리는 자존감이 높아지거나 낮아진다.
인간이 괴로움의 원인을 외부에서 찾는 건 뇌의 설계 방식 때문이고, 뇌과학은 '감정'에 관해 소통할 새로운 차원의 언어임을 보여준다. 그리고 내 몸과 소통하는 자기감이 마음의 자존감과 사회적 공감력을 높인다는 사실을 알려주고 있는 뇌는 어떻게 자존감을 설계하는가였다.
출판사로부터 도서를 제공받고 주관적으로 쓴 글입니다.