당신의 하루가 가벼웠으면 좋겠습니다 - 임익강 지음/다산라이프

당신의 하루가 가벼웠으면 좋겠습니다 - 아무도 가르쳐주지 않았던 대장·항문 건강에 관한 모든 것
임익강 지음 / 다산라이프 / 2023년 8월

요즘 건강에 관심이 많아서 건강 관련 서적들을 눈여겨 보게 되는데 대장, 항문 건강에 관한 책은 아직 접해보지 못했다. 나이가 들수록 아무래도 여러가지 건강에 관해 좀 더 신경쓰이기 마련인데 특히 평소에도 장이 그닥 좋은 편은 아닌지라 더 관심이 갔다.그러던 찰나 이번에 이 책을 접할 수 있게 되어서 좋았다.

이 책은 프롤로그를 시작으로 크게는 2개의 파트로 안에는 챕터6까지 나와 있고 마지막부분에는 Q&A가 나온다. 파트1은 무거운 하루로 괴로운 당신을 위해, 파트2는 가벼운 하루를 시작할 당신을 위해라는 제목이다. 당신의 하루를 가볍게 만드는 식습관, 당신의 하루를 가볍게 만드는 운동, 당신의 하루를 가볍게 만드는 생활습관 등이 나온다.

평소에 습관이 사실 중요하다는 생각은 들지만 막상 잘못된 습관을 바꾸는 것이 쉽지 않았다. 책에 나온 정보들 중에는 내가 아는 정보들도 있지만, 처음 알게된 정보들도 있었다. 나에게 해당하는 부분은 어떤 부분일지도 생각하면서 읽었다. 식습관, 운동, 생활습관 다 어쩌면 이것들만 잘 해나가도 지금보다 한층 더 나아질 수 있지 않을까 싶다. 운동은 정말 1도 하기 싫어하는 나로서는 운동의 필요성을 요즘 더 절실하게 느낀다. 운동할 시간이 없다는 핑계아닌 핑계로 계속 미루고 있지만, 체력이 받쳐주지를 않으면 일하는 것도 힘든 상황이 되다보니 한동안 괜찮았던 나에게도 적신호가 오는 듯하다. 지금부터라도 책의 정보를 참고해서 나 자신을 바꿔나가야겠다. 의학서적이라고 어렵고 무거운 내용들보다는 그래도 보다 쉽게 이해시키기 위해서 설명을 잘 해놓아서 읽기가 편했다. 그림도 잘 나와있고 뭔가 비유적 표현도 잘 한 듯하다. 내가 갖고 있었던 얕은 지식 중에는 오해를 한 잘못된 상식도 있었는데 이 책을 통해 바로 잡을 수 있었다. 평소에 건강에 관심이 많은 사람이나 대장, 항문부분에 관련해서는 생소하다거나 혹은 그 부분에 관심이 많은 사람이라면 이 책을 읽어보길 추천한다.

-이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

대한민국 미스터리 사건 수첩 - 곽재식 지음/인물과 사상사

대한민국 미스터리 사건 수첩 - 금은방 강도 사건부터 도깨비집 사건까지, 기이하고 괴상한 현대사
곽재식 지음 / 인물과사상사 / 2023년 8월

평소에 역사에 관심이 많은 편인 나는 기이하고 괴상한 현대사라는 문구가 눈에 들어왔다. 도대체 어떤 이야기들이길래 그런 문구가 적힌건지 궁금해지기 시작했다. 사실 다른 역사들보다 아무래도 가까운 역사가 현대사지만 가까움에도 불구하고 모르는 역사들이 더 많은 것 같다. 그래서인지 다른 역사들보다는 가지고 있는 지식이 적기도 했다. 그래서 현대사 책이 나오면 읽어보고 싶어지기도 했는데 그 와중에 곽재식 작가 이름도 눈에 익었고, 어떤 내용일지 더 궁금해졌는데 이렇게 접할 수 있게 되어 기뻤다.

이 책은 머리말을 시작으로 15개의 이야기가 나온다. 불타는 한국 최초의 방송국, 소매치기 전성시대, 어린이를 죽인 괴물, 남대문 금은방 권총 강도와 영어 학원, 경찰서에서 사기를 치다, 도둑맞은 금관을 찾아라, 쓰레기를 실은 워싱턴 메일호, 보호받지 못한 피해자, 명동의 보물을 찾아라, 을지로의 폴터가이스트, 우라늄과 이중간첩, 일지매와 해당화단, 풍마동을 훔치다, 유령이 탄 자동차, 충무로에 울려펴진 총소리 등이다.

사건들마다 그 당시의 신문기사, 사진 등이 같이 있어서 더 현실감이 났다. 그리고 실제로 들어본적 없는 사건들이라 더 흥미롭게 보았다. 어떻게 저런 일이 우리나라에 있을까 싶다가도 한편으로는 그 당시의 과학기술로 해결하지 못한 사건들도 있어서 안타까웠다. 그리고 몰랐던 사실들을 알게 되어서 뭔가 교양이 한층 쌓인 기분도 들었다. 사건중심의 글이지만 한편의 추리물을 보는 느낌도 들었다. 그리고 곽재식 작가님이 쓴 글이라서 또 더 흥미있게 봤기도 하다. 방송으로 작가님이 하는 이야기들을 들은 적이 있는데 그때도 무척 흥미로웠기 때문에 이 책에도 기대를 많이 했는데 역시나 기대에 어긋나지 않게 알차면서 재밋었다. 아마 현대사를 좋아하는 사람들이라면, 그리고 추리물을 좋아하는 사람이라면 이 책을 흥미있게 보지 않을까 싶어 추천하고 싶다.

​-이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

뻣뻣한 몸이 빠르게 유연해지는 12초 스트레칭 - 무라야마 다쿠미 지음/시그마북스

뻣뻣한 몸이 빠르게 유연해지는 12초 스트레칭
무라야마 다쿠미 지음, 문혜원 옮김 / 시그마북스 / 2023년 8월

요즘 부쩍 건강에 관심이 많아지고 있어서 평소에 사실 잘 안하던 운동에도 관심을 갖게 되었다. 옛날부터 워낙 뻣뻣한 몸에다가 운동도 별로 안 좋아해서 거의 안했더니 살이 더 쪄버렸기 때문이다. 요가도 한때 배우기도 했었는데 배우는 것을 그만두다 보니 그 뒤로는 또 제대로 몸관리가 안되었다. 그래서 스트레칭이라도 꾸준히 해야겠다 싶었는데 좋은 기회에 이 책을 접하게 되었다.

이 책은 크게 3챕터로 구성되어 있고 챕터1은 스트레칭 효과를 높이는 준비운동, 챕터2는 부위별 최고의 유연성을 얻을 수 있는 스트레칭, 챕터3은 상급자용 자세에 도전하기이다. 각 챕터마다 여러개의 소제목들이 있다. 준비운동에는 몸통부위, 엉덩관절, 어깨뼈로 나눠지고 도구도 소개하면서 운동할 때 주의할 점도 언급한다. 스트레칭은 12부위에 따라 나누어지고, 마지막으로 상급자용 자세에는 6가지가 나온다. 칼럼도 2가지 소개하면서 스트레칭 습관을 만드는 것도 소개한다.

7명이 도전하기 전 도전한 후로 해서 변화된 모습을 사진으로 보여주는 데 진짜 저렇게 되면 좋겠다 하는 생각이 들었다. 나는 여태 스트레칭이 준비운동이라고 생각했었다. 어떤 운동을 하기 전에 몸풀기랄까. 근데 여기서는 스트레칭 전에 몸풀기를 한다. 스트레칭이 어찌보면 운동을 대신하는지도 모르겠다. 사실 몸풀기 동작부터 나는 쉽지 않았다. 워낙 뻣뻣하고 운동을 안한 몸이라 더 그런지도 모르겠다. 그래도 하다보면 조금씩 익숙해지겠지 하는 마음으로 사진을 보면서 하나하나 따라했다. 좀 버거운 건 되는 데 까지만 해보자 싶었다. 스트레칭마다 뇌과학 접근법으로 하는 게 좀 신기했다. 잘못된 자세도 나와서 그렇게 되지 않도록 조심할 수 있어서 좋다. 스트레칭인 만큼 무리하게 해서 좋을 것은 없다고 생각한다. 내 몸이 허락하는 부분까지만 하고 욕심내지 않는 게 중요한 것 같다. 너무 처음부터 무리하면 다음부터 하기 싫어질 것 같아서이다. 항상 느끼는 거지만 매일 꾸준히 하는 것이 중요하다고 생각해서 매일 스트레칭을 해줘야겠다. 하기전보다는 확실히 하고 나서 몸이 조금 덜 뻣뻣한 느낌도 든다. 스트레칭도 하고 간단하게 홈트도 하면서 체력관리를 좀 해봐야겠다. 12초씩 하는 스트레칭 운동이라 적은 시간에 할 수 있어서 좋다. 평소에 스트레칭을 잘 안해서 몸이 뻣뻣한 분이나 건강관리를 좀 해야겠는데 어떻게 시작해야될지 막막하다면 스트레칭부터 시작하면 좋을 것 같아 추천하고 싶다.

-이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

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림프순환이 좋아지는 토르소 마사지 - 이영숙 지음/행복한마음

림프순환이 좋아지는 토르소 마사지 - 독소배출, 하루 10분이면 충분하다
이영숙 지음 / 행복한마음 / 2020년 2월

건강에 대한 관심이 점점 많아지는 때에 림프순환을 잘 해주면 독소배출을 돕고 건강해질 수 있다는 글을 본 적이 있어서 마사지를 해보고 싶기도 했었다. 근데 막상 어떻게 해야할지 잘 모르겠고, 건강을 생각하면 지금부터라도 제대로 관리해야할 듯한데 막막했다. 다행히 림프순환 마사지를 할 수 있는 책이 출간되어 접할 수 있는 기회가 닿아 읽게 되었다.

추천사, 프롤로그를 시작으로 하여 챕터3까지 그리고 마무리는 에필로그로 마무리한다. 챕터1은 건강한 아름다움을 만드는 토르소 마사지, 챕터2는 토르소 마사지 준비, 챕터3은 토르소 마사지 실전 테크닉이고 각 챕터마다 소제목이 있다.

나에게 필요한 토르소 마사지들이 꽤 보였다. 그림이 함께 나와있어서 좀 더 쉽게 할 수 있고, 그 마사지를 하고 문제점이 개선된 사례를 보니 뭔가 나도 하면 그렇게 될 것 같다는 긍정적인 신호가 느껴졌다. 각 마사지마다 마사지 부위, 준비물, 소요시간, 마사지 횟수가 나오고 특히 마사지 하기 전 준비부분에서 주의사항이나 어떤 준비를 해야할지 등을 알려준 점도 도움이 되었다. 이렇게 다양한 아로마오일도 있었구나 싶었고, 필요한 곳에 잘 적용하면 배가시킬 수 있다는 말에 나에게 필요한 것이 무엇일지 생각하게 되었다. 사실 가장 중요한 것은 꾸준히 매일 해주는 것이 중요하고, 살을 빼기 위한 목적이 덧붙여진다면 식단조절도 같이 하면서 마사지를 하면 더 좋을 듯하다. 엄마에게도 토르소 마사지를 해주었더니 좀 아프긴 하지만 하기전보다는 괜찮은 것 같다고 해서 동작들을 다시 알려주고 셀프로 매일 할 것을 당부했다. 이처럼 하루 10분 투자해서 독소를 배출해 내 몸을 건강하게 만들어보고 싶은 분들이라면 이 토르소 마사지 책을 추천한다.

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잼잼 쉬운 여행 일본어 - 서지위, 장현애 저/반석출판사

잼잼 쉬운 여행 일본어 - 아주 쉽게 따라하는 여행 일본어의 모든 것) ㅣ 잼잼 쉬운 일본어
서지위.장현애 지음, 와타리 카오리 감수 / 반석출판사 / 2023년 8월

평소에 일본 에니메이션에 관심이 많은 편이라 언젠가 기회가 되면 일본 여행을 가보고 싶기도 했다. 근데 일알못이라서 정말 진짜 완전 기본 일본어 그것도 안녕하세요 죄송합니다 사랑합니다 정도가 다여서 그저 일본어가 벅차게만 느껴졌다. 비록 당장 가지는 않지만 그래도 준비를 해놓는게 좋을 것 같았는데 이렇게 좋은 기회가 닿아 여행 일본어 책을 접할 수 있게 되었다.

이 책은 여행에서 쓸 수 있는 기본표현을 시작으로 머리말부터 챕터8까지 구성되어 있다. 책의 특징과 활용방법에 관해서도 나와 있다 크게는 파트1과 2로 나뉘는데 파트1은 그림으로 익히는 핵심 일본어 단어, 파트2는 잼잼 쉬운 여행 일본어이다. 파트1안에 챕터9까지 있는데 출발, 도착/교통/관광/쇼핑/식사/숙소/통신, 은행/질병,사고/일상회화 등으로 구성되어 있다. 파트2는 그 챕터들을 소제목으로 하여 유닛들이 구성되어 있다. QR코드가 챕터마다 있어서 그걸 이용해서 들으면서 학습하면 더 좋다.

여행 일본어 책이라 그런지 여행과 관련된 단어들, 문장들이 대부분이라 좀 더 실용적으로 느껴졌다. 밑에 한글도 달려있어서 읽기 편하긴 하다. 그래도 완전 나처럼 기본기가 안되어 있는 상태라면, QR코드로 연결해 다운받아서 들으면서 따라하기를 추천한다. 단어들이 그림과 곁들여져 있어서 더 보기 편했고, 챕터별로 색깔 색인이 되어 있어서 보기 편했다. 여행갈때 일단 필요한 책이라는 생각이 들었다. 그전에 어느정도 익히고 가면 더 잘 쓸 수 있지 않을까 싶어서 들으면서 따라말하고 현지일본인의 발음을 따라하면서 그들의 억양도 같이 익혀보면 그냥 한글로 된걸 읽는 것보다 더 나은듯하다. 어느부분을 끊어 읽어야 할지 살짝 난감한 글자도 있는데 그럴 때 들으면서 읽으면 좀 더 발음이 분명해진다. 사실 언어독학을 한다는 것이 쉽지는 않겠지만, 여행가서 써먹을 수 있는 언어를 공부하기에 이 책이 좋을듯하다. 나처럼 일본어를 정말 모르지만, 그래도 관심은 있어서 언젠가 일본여행에 갈 계획이 있다거나, 혹은 당장 일본여행을 가야되는데 언어를 잘 몰라 막막할 때 등의 경우에 이 책이 유용할 것이라 판단하여 추천한다.

-이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.