온 스트레스 - 박정우,김은화,노희숙,조부경,강로하,김정연,허유미,오미경 지음/북인사이트

온 스트레스 - 스트레스 위에서 균형 잡기
박정우 외 지음 / Book Insight / 2021년 6월

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누구나 어쩌면 스트레스를 받고 사는 지도 모른다. 나 또한 스트레스를 매일 달고 산다. 스트레스 뿐만 아니라 온갖 걱정거리도 안고 산다. 시험이 끝났지만, 시험 전에 가진 스트레스 못지않게 지금도 스트레스는 존재한다. 아마 스트레스는 평생 가지고 가지 않을까 싶다. 그런 점에서 스트레스 관리가 필요하다고 느꼈다. 물론 가장 좋은 건 스트레스가 0일 때일지도 모르지만, 그런 때가 과연 오기는 할까 싶다. 이또한 부정적 생각일지는 모르지만, 한 번도 그런 경험이 없었기 때문에 이런 결론이 나오지 않나 싶다. 그래서 우연히 이 책을 접하게 되었을 때, 드디어 내가 스스로 스트레스 관리를 해볼 수 있겠다 싶은 기대감과 함께 어떻게 관리해야 할지의 궁금증도 해결해 줄 수 있지 않을까 싶었다.

지금의 나의 상황에 꼭 필요했던 정보라서 어쩌면 관심이 갔는지도 모르겠다. 8개의 챕터로 구성되어 있다. 새로운 스트레스가 온다/스트레스 위에서 균형 잡기/스트레스, 인지가 먼저다/스트레스 관리의 핵심, 감정/내 몸은 SOS를 보내고 있다/응답하라 8282!/생활 속 오감 활용을 통한 스트레스 관리/스트레스 예방을 위한 면역력 키우기 등이다. 일단 우리는 코로나19로 인한 스트레스가 아마도 가장 클 것으로 예상한다. 그것이 새로운 스트레스 중 하나일지도 모른다. 그게 아니더라도 매일 발생할 수 있는 여러 스트레스가 새롭게 또 만들어지고 있는지도 모른다. 그 스트레스를 그냥 방치하면 쌓이고 또 그게 마음이 병이 심지어 몸의 병이 되는 결과를 낳게 될 것이다. 그래서 스트레스 위에서 균형을 잡는 그게 바로 '온 스트레스'인 것이다. 스트레스 관리를 위한 4개의 나침반에 대해 배우고 슬기롭게 균형잡는 것 등의 정보가 나와 있다. 그리고 온 스트레스는 '인지력'을 요구하기 때문에 스트레스 관리를 위한 인지 습관 일지를 써 보는 것도 필요하다. 책에서 예시가 나와있고, 직접 써 볼 수 있게 되어 있어서 일지를 써 보는 훈련을 할 수 있는게 좋다. 그리고 스트레스를 잠재우기 위한 감정조절에 대해서도 관심을 가질 필요가 있다. 스트레스에 따라서 내 몸은 변화할 수 있고, 신호를 주기 때문에 그 신호를 알아차리고 대처해야 함을 알려주고 있다. 심지어 응답하라 8282에서는 스트레스 통증을 줄일 수 있는 스트레칭들을 사진과 함께 제시하여 직접 따라해 볼 수 있게 되어 있다. 나에게도 필요한 스트레칭이 여러개 보여서 매일 따라해봐야겠다. 그리고 감각기관들을 활용하면서 스트레스를 관리하는 오감치유법에 관해서도 나와 있다. 마지막으로 스트레스 예방을 위해 온 스트레스의 나만의 루틴을 만드는 것 등으로 마무리를 하고 있다.

스트레스는 앞에서도 말했지만, 없는 상태인 사람이 거의 없을 정도로 모든 사람이 가지고 있다. 그 스트레스를 어떻게 다룰지는 자기의 몫이다. 그것을 잘 다루는 것이 '온 스트레스'이며, 그렇게 함으로 인해 삶이 지금보다 더 나아질 것이다. 누군가는 행복을 느끼며 사는데, 누군가는 불행함을 느끼며 행복을 부러워한다. 아마 지금의 내 모습은 후자일 가능성이 높다. 그래서 지금부터라도 마음을 다잡고 나 자신의 변화가 필요하다는 것을 느꼈다. 이 책을 통해 어떻게 감정을 조절하는 것이 좋을지, 어떻게 해야 스트레스 위에서 균형을 잡을지를 생각해 볼 수 있는 시간을 가져서 유익했다. 코로나19로 인해 스트레스를 더 많이 받는 현대인들에게 이 책을 추천하고 싶다. 가지고 있는 스트레스를 완전히 없앨 수는 없겠지만, 그 스트레스를 대하는 자세를 배울 수 있을 것이다. 그리고 스트레칭을 통해서도 스트레스를 좀 더 줄여주면서 나의 몸 관리도 함께 할 수 있으니 그것도 일석이조인 셈이다. 책에도 언급되어 있지만 스트레스라는 파도를 잘 탈 수 있게 서핑을 즐기는 사람이 되어야 한다. 나뿐만 아니라 이 책을 읽는 사람들이 다 그 사실을 인지하고, 스트레스라는 파도를 극복하여 능숙하게 대처할 수 있기를 바란다.

-이 책은 블로그에서 한 서평이벤트에 당첨되어 받은 것입니다.

경이로운 뇌- 최성범 지음/밥북

경이로운 뇌 - 뇌의 신비로움을 알면 인생이 즐거워진다
최성범 지음 / 밥북 / 2021년 4월

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뇌는 우리 몸에서 중요할 수밖에 없는 존재이다. 그 뇌에 관한 책이라 궁금했다. 뇌에 관한 책이 처음은 아니지만, 좀 더 뇌에 대해 궁금하기도 했는데, 좋은 기회가 닿아 이렇게 읽을 수 있게 되었다. 10챕터로 구성되어 있는데, 어릴 때의 경험이 왜 중요한지/ 무의식이 당신을 조종한다는 것이 무엇인지/신경가소성에 대해/뇌는 어떻게 생겼고, 어떻게 작동하는지/좌뇌와 우뇌/여자의 뇌, 남자의 뇌/나란 정체성의 핵심은 기억/나와 다른 타인 이해하기/ 뇌, 효율적으로 이용하기/뇌를 더욱 건강하게 유지하는 방법 등이 나와 있다.

무의식이라는 것 자체를 평소에는 크게 생각하지 않고 지냈는데, 이 책을 읽고 보니 그 무의식이라는게 참 대단한 것이라는 걸 새삼 느꼈다. 그리고 뇌안에서의 각각의 구성요소들의 특징들도 이 책을 통해 또 다시 한 번 학습할 수 있는 계기가 되었다. 좌뇌와 우뇌 / 여자의 뇌, 남자의 뇌 이 부분에서도 어쩌면 무심코 지나쳤을 것들을 책을 통해 확인하면서 뇌를 정말 소중히 해야겠다고 느꼈고, 무엇보다 남녀의 뇌가 다르다는 것에서 맡을 수 있는 역할이 다른 것이 맞을 때도 있다는 것을 깨달았다. 그리고 내 머릿속에 남은 기억들이 어쩌면 정확성을 벗어났을 수도 있겠다싶은 생각도 들었다. 마지막으로 뇌를 효율적으로 이용하고, 더 건강하게 유지하는 방법들을 통해 어쩌면 당연할 수도 있는데 왜 알만한 것들도 있는데 나는 여태 제대로 실천을 하지 못했나 싶은 반성도 들었다.

뇌를 더욱 건강하게 유지하는 방법들이 적혀 있는데 그와 관련되어 나의 생활 모습들을 연관지어서 생각해봤다. 20살에 머리 정수리에 열풍기본체와 충돌한 적이 있다. 그때 생각하면 아찔하기도 하지만 한편으로 내 뇌가 얼마나 큰 충격을 받았을지 싶다. 수면 부족은 정말 스트레스 감이다. 혼자 고립해서 지낸다는 것 정말 못할 짓이다. 하루하루를 그냥 시간보내는 식으로 보내고 말았던 예전의 한 때를 후회했다. 게으른 탓도 있고, 공부한다는 핑계로 제대로 운동도 안하고 있는 나의 모습... 어떨 때 보면 참 한심하다. 명상할 시간조차도 없지 않은데.... 나는 왜 여태 내 마음에 평온함을 안겨주지 못했는지, 마음의 휴식이 필요한 때라는 것을 알면서도 매번 그냥 그러고 넘어가 버린 나 자신에게 미안해진다. 건강한 식생활도 물론 중요하다고 생각한다. 뇌에 좋은 음식들 먹으면 더 좋고, 몸에 안좋은 음식이 대부분 맛있는 것들도 많아서인지 이것마저도 잘 지켜지지가 않는다. 적고 보니까 죄다 핑계아닌 핑계로 보인다. 지금부터라도 실천이 필요해보인다. '경이로운 뇌'라는 책이 나에게 깨달음을 제대로 안겨 주었다. 이번 기회에 나 자신에게 좀 변화가 생겨서 더욱 건강한 뇌를 가지고 평생을 지내볼 수 있었으면 좋겠다. 그러기 위해선 나의 의지와 노력이 절실히 필요할 것이라고 생각한다.

자신이 정말 뇌에 대해 제대로 알고 싶다면, 그래서 뇌를 잘 활용해보고 싶다면, 그리고 뇌의 건강도 유지해보고 싶다면, 이 책을 추천한다.

-이 책은 밥북에서 연 서평이벤트에 당첨되어 받은 것입니다.

나에게도 좋은 사람이 될게요 - 전아론 지음/가나

나에게도 좋은 사람이 될게요
전아론 지음 / 가나출판사 / 2020년 9월

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나는 칭찬에 인색하다는 생각이 든다. 무엇보다 나 자신에게 말이다. '나에게도 좋은 사람이 될게요.'라는 제목에서 나 자신을 좀 더 사랑하과 관심을 가져주면서 칭찬을 해야할 것 같다. 나 자신을 사랑하고 싶지 않은 것은 아니지만, 매번 나 자신을 사랑하기보다는 미워하고 싫어하는 경향이 더 커서인지 이 책의 내용이 궁금했다. 좋은 기회에 접할 수 있어서 더 만족스럽다.

이 책은 프롤로그를 비롯하여 파트1~4로 이루어져 있다. 파트1에서는 나에게 가장 인색한 것은 바로 나였다는 것, 파트2에서는 행복은 내가 챙긴다는 것, 파트3에서는 하루하루를 성실하게, 인생 전체는 되는 대로, 파트4에서는 나를 돌보는 다정한 개인주의자가 된다는 것이다. 일다는 나 자신이 어떤 사람인지를 냉철하게 보고, 지금부터라도 그런 자신의 모습을 긍정적인 부분으로 바꾸려고 노력해야한다는 것이다. 물론 말은 쉽지 행동은 어렵다. 하지만 반복하게 된다면 아마 전보다는 조금씩 나아지지 않을까 싶다. 그래서 결국 나 자신을 좋아하고 나 자신을 사랑하고 나 자신을 위해서 살아간다면 행복은 정말 말 그대로 따라오는 것이 아닐까 싶다. 파트3에서 말하듯이 삶을 너무 바쁘게, 너무 옥죄어가면서 무리하게 살 것이 아니고 하나씩 천천히 해나가면서 자신을 믿는다는 것 그리고 하루하루를 살더라도 성실하게 산다는 것이 중요하지 않을까. 무엇보다 남을 위해 살아간다기보다 나 자신을 위해 살아간다고 생각하는 것이 맞는 것 같다. 그리고 스스로를 다독이면서 함께 잘 지낼 수 있게, 그리고 서로에게 선물이 되어준다는 것만큼 훈훈한 것도 없을 것이다. 결국 나 자신은 나 자신 혼자서 살아갈 수는 없으니 사랑하는 사람들과 함께 서로의 선물이 되어가며 지낸다는 것이다.

나 자신을 사랑할 수 없다면 남을 사랑할 수도 없다는 말을 어디선가 들은 적이 있다. 그만큼 누군가를 사랑하려면 일단은 나 자신을 알고 나 자신을 챙겨주고 나 자신에게 먼저 헌신해야 한다는 것 아닐까? 내가 정말 힘들면 나를 다그치지말고 나에게 휴식을 주고 위안을 주고 나를 위해 격려해주는 것이 필요하다. 힘든데 거기다 보태서 짜증내고 나 자신을 지치게 하는 것은 어찌보면 에너지를 더 많이 소모하면서 스트레스까지 더하는 것이니 나에게 안좋을 수밖에 없을 것이다. 무엇보다 중요한 것은 긍정적인 생각, 그리고 나 자신에게 투자하는 것, 그리고 사랑하는 사람들 역시도 함께 행복을 나누는 것 이것이 아닐까? 일상이 너무 힘들어서 지친다 싶은 분, 나 자신을 어떻게 챙기고 어떻게 사랑해야할지 고민이신 분, 나 자신이 너무 밉고 싫다 하시는 분들 그리고 '나'라는 사람에게 어떻게 하면 관심을 줄 수 있을지 고민이신 분이 있다면 이 책을 추천하고 싶다.

- 이 책은 문화충전200%카페 서평이벤트에서 당첨되어 받은 것입니다.

성취하는 뇌 - 마르틴코르테 지음, 손희주 옮김/블랙피쉬

성취하는 뇌 - 기억력·집중력·공부머리를 끌어올려 최상의 뇌로 이끄는 법
마르틴 코르테 지음, 손희주 옮김 / 블랙피쉬 / 2020년 10월

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기억력, 집중력, 공부머리를 끌어올려 최상의 뇌로 이끄는 법, 이 문구가 눈에 띄었다. 도대체 성취하는 뇌란 무엇인지도 궁금했다. 성취하는 사람의 뇌가 다르다는데 어떻게 다른지 궁금했다. 기억을 저장하고, 연상하고, 소환해서 성취로 이끈다는 그 뇌는 과연 뭔지 궁금했는데 이 책을 접할 수 있게 되어서 좋았다.

이 책은 총 5장으로 구성되어 있다. 1장에서는 활용도 낮은 당신의 뇌, 어떻게 세팅할 것인가/ 2장에서는 뇌 기능 전반을 차근차근 끌어올리는 방법/3장에서는 뇌의 노화를 늦추며 사는 법/ 4장에서는 뇌에 관한 오해와 진실/ 5장에서는 똑똑한 두뇌를 만드는 방법으로 구성되어 있다. 주의력과 집중력을 높이는 9가지 훈련법을 통해 익히고, 실수는 두려워하지 말고 도전하는 것이라고 생각하며, 강력한 동기 부여를 설정하는 방법과 더불어 숙면을 권한다. 그리고 뇌 기능 전반을 끌어올리기 위해 쓰는 방법들 연상하기, 집중하기, 변화주기, 함께하기, 암호화하기, 휴지기 갖기, 예측하기, 독서하기, 역동적인 자아상 같기, 무의식적인 루틴 버리기가 있다. 뇌의 노화를 늦추기 위해서는 운동을 하고, 식단을 잘 짜고, 스트레스를 해소하기위해 많이 웃고, 창의적 활동에 뇌를 많이 쓰고, 사회에 참여를 많이 하기를 권한다. 그리고 똑똑한 두뇌를 만들기 위해 음악이 필요하며, 자긍심을 가지는 것이 필요하다. 그리고 내면과 대화를 하고, 이성과 직관을 잘 활용하며 의지력이 지치지 않게 하는 것이 중요하다.

물론 글처럼 바로 쉽게 도전하는 것은 힘들다고 생각한다. 하지만 노력하지 않으면 아무것도 할 수 없다. 정말 진정으로 나의 뇌를 제대로 활용해보기 위해서라도 하나씩 차근차근 책에서 말하는 것들을 해봐야겠다고 생각했다. 그래서 특히 주의력과 집중력을 높이기 위한 방법부터 시작해서 실천하려고 노력중이다. 사실 뇌를 제대로 써본적이 얼마나 될지 모르겠다. 말이 머리쓰는 일을 하는 것이지 그 머리쓰는 일은 뇌를 정말 아주 작게 일부를 쓴 것이나 다름없다고 생각한다. 실수를 했다고 해서 모든 게 끝난 것이 아닌데도 그 트라우마에서 못 헤어난다면 그것만큼 힘든 일도 없다고 생각한다. 그리고 나도 할 수 있다고 항상 생각하면서 그 할 수 있는 일을 나라서 해낼 것이라는 강한 동기부여를 준다면 또 그아먈로 뇌를 잘 쓸 수 있게 만드는 방법중 하나라고 하니 그것 또한 실천중이다. 이처럼 이 책으로 인해 나 자신이 조금씩 변화하는 것이 느껴진다. 어찌보면 밑져야본전일 수도 있지만, 이 책을 통해 내가 더 좋은 쪽으로 발전할 수 있다면 더없이 좋은 것 아닌가? 이번 기회에 나 자신을 좀 더 단단하게 만들고, 더불어 나의 뇌도 더이상 노화를 방치해두지 말고 책에서 권하는 것들을 매일 실천하면서 지금보다 더 나은 뇌가 될 수 있게 이끌어줘야겠다고 생각했다. 그리고 항상 나 자신에게 자긍심을 준다는 것, 긍정적인 메시지 그리고 동시에 나 자신을 매번 돌아본다는 것 이러한 것도 역시 좋은 결과를 이끌어낼 것이다. 나처럼 아직은 뇌를 제대로 활용하지 못해서 어쩌면 조금씩 노화의 길을 걷고있지만 방치하고 있었던 분들, 이 참에 뇌에 대해 알게 되면서 제대로 공부든 일이든 하고싶은 분이라면 이 책을 추천하고 싶다.

-이 책은 카페서평이벤트로 당첨되어 받은 것입니다.

누구나 아는 나만 모르는 IT 이성원강사의 3분 엑셀 - 이성원 지음/한빛미디어

누구나 아는 나만 모르는 IT 이성원 강사의 3분 엑셀 - 28만 구독자 누나 IT 유튜브 채널의 엑셀 왕초보 탈출 강의
이성원 지음 / 한빛미디어 / 2020년 10월

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엑셀을 분명 컴퓨터 활용능력 시험을 따기 위해 배운 적도 있고 써보기도 했지만 역시 사용하지 않으면 죄다 휘발되어버려서인지 기억에 남아있는 엑셀에 관련된 지식이 별로 없었다. 그렇지만 내가 사무직쪽을 아예 안하지 않을 이상은 엑셀, 워드는 필수로 거의 알아야되는 것은 사실이다. 그래서 다시 공부해보자 싶은 생각이 들었는데, 이 책을 접할 기회가 생겨 기대되었다.

이 책은 챕터1~3까지 구성되어 있고, 챕터마다 레슨이라는 소제목이 또 따로 있다. 챕터1에서는 엑셀을 처음 다룰 때 꼭 알아야 하는 기본기능에 대해, 챕터2에서는 액셀의 함수와 계산을 도와주는 기능에 대해, 챕터3은 엑셀 응용 기능으로 편하고 빠르게 업무하는 것에 대해 나와 있다. 챕터1에서는 레슨15까지 있는데, 엑셀 찾고 실행하기, 데이터 입력하고 엑셀 문서 저장하기, 빠른 실행 도구 모음 사용하기, 다양하게 저장하고 표 공유하기, 데이터 수정하고, 삭제하기, 데이터 복제, 열과 행 삽입하고 삭제하고 너비와 높이 조절하기 등 세세하게 하나씩 차근차근 그림과 더불어 설명해준다. 작은글씨로 누구나 아는 팁이라고 해서 간단하게 설명도 덧붙이고 있다. 그리고 나만 모르는 엑셀 꿀팁이라고 해서 좀 더 알아두면 좋은 엑셀 정보를 공유하고 있으며, 누나 IT 동영상 강의라고 해서 QR코드를 찍고 들어가서 강의도 들어볼 수 있다. 장황하게 설명되어 있는 것이 아니고 보기 좋게 간략하게 설명되어 있고, 그림이 곁들여져 있어서 따라하면서 활용해보면 좋을 듯하다.

이 책을 보면서 예전에 배웠던 엑셀을 다시 배우는 느낌을 받았다. 물론 그떄보다 더 지식이 더해졌을 것이라고 생각한다. 이전에 배웠을 때에는 세세하게 팁까지 주지 않았기 떄문이다. 무엇보다 실무능력에 필요한 엑셀이용에 관한 책이므로, 사무용으로 딱 알맞는 책이라고 생각한다. 엑셀을 모르는 초보자도 쉽게 읽고 따라해볼 수 있게 구성이 잘 되어있고, 안에 내용도 보기 좋게 되어 있다. 거기다 유튜브 기초 무료 강의인데, 이 '3분 엑셀'은 엑셀 영상 강의를 바탕에 두고 첫 장부터 끝 장까지 엑셀 초보자를 위해 만들었다고 했다. 그러므로 강의도 활용하면서 이 책을 활용한다면 더없이 유익할 것이다. 나처럼 엑셀을 활용한지 오래되서 가물가물하지만 엑셀공부가 필요하신 분, 사무용 엑셀을 꼭 배워야겠다 하시는 분, 엑셀 배워보고 싶긴한데 어려워서 힘들어 하시는 분이 이 책을 보면 좋을 것 같아 추천하고 싶다.

- 이 책은 카페서평이벤트로 받아 작성한 것입니다.