내 몸 일기 - 김규남 저/FIKA

내 몸 일기 - "어제 보다 나은 나를 만드는 시간!"
김규남 지음 / FIKA(피카) / 2021년 8월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

작년에 비해 너무나도 살이 많이 쪘다. 사실 앉아있는 시간은 많은데, 먹는양은 늘어나고, 운동도 거의 안했으니 그럴만도 하다는 생각이 들었다. 그렇지만 이렇게 그저 방치해 둘 수는 없는 노릇이고, 올해 예비 신부로서 나 자신의 건강도 되찾고 예전의 몸으로 일단 돌아가는게 먼저라는 생각이 들었다. 그래서 제대로 다이어트를 해봐야겠다 싶었는데, 마침 이 책을 접할 수 있게 되어 무척 기대되었다.

이 책은 그야말로 내몸에 관해 쓰는 일기이다. 먹을수록 건강해지는 음식습관 만들기, 귀차니즘과 작별하는 운동습관 만들기, 건강은 필수 행복은 덤, 인생도 성형하는 생활습관 만들기, 30년이 달라지는 마음습관 만들기 등의 간단한 글들과 함께, 일기를 쓰는 방법이 예시와 함께 나와 있다. 목표를 세우고 건강한 내 몸 습관을 위해 다짐하고 나서 스텝1부터 쓰기 시작한다. 1~10일까지이다. 나를 돌보는 시간이다. 11~30일까지는 스텝2단계로 몰랐던 나를 발견하는 시간이다. 31~45일은 스텝3단계로 내 몸에 꼭 맞는 다이어트 방법을 알아가는 시간이다. 46~75일은 스텝4단계로 다이어트가 습관이 되는 시간이다. 76~90일은 스텝5단계로 새로운 나를 만나는 시간이다. 각 단계마다 끝나고 습관을 체크해 보는 부분도 있다. 그리고 식사습관 점검, 운동습관 점검하는 부분도 있다. 그리고 마지막으로는 버킷리스트를 적는 부분도 있다. 그렇게 마무리가 된다. 일단은 앞의 팁들을 토대로 매일 먹는 음식들, 매일 할 운동들 등을 생각해보고, 그때그때 기록해보는 것이다. 그리고 몸무게 매일 재보는 것도 필수가 될 것이고, 무엇보다 평소에 물을 잘 안마시기 때문에 이번을 계기로 물도 적당량은 마셔줘야겠다는 생각이 들었다. 그리고 요즘에 흔히 말하는 저탄고지의 식단과 관련된 책도 하나 구입했는데, 거기서 먹고싶은 요리를 골라서 직접 만들어보고, 되도록이면 매번 흰쌀밥에 반찬들만 먹었던 과거에서 좀 벗어나서 건강한 식단으로 식사해봐야겠다. 그리고 수면시간도 좀 적은 편이라고 생각들어 7시간은 적어도 잘 수 있는 방향으로 해야겠다는 생각이 들었다. 마지막으로 일기에 그날 그날 한 것들을 꼼꼼히 기록해서 나 자신을 점검해 보는 것이 가장 중요할 것이다.

이 책은 그야말로 내 몸에 관한 일기를 쓰면서 느껴지는 변화를 기록함으로써 제대로 체험하고, 내 몸에 베어있던 습관들을 바꿔주는, 그야말로 내 삶을 변화시킬 수도 있겠다는 생각이 들게 만든다는 점에서 다이어트를 제대로 해보고 싶은 사람, 자신의 몸 관리를 제대로 해보고 싶은 사람, 다이어트를 성공적으로 하더라도 요요현상을 겪지 않게끔 유지하기 위해 계속해서 기록함으로써 매번 자신의 몸체크를 하고 싶은 사람이라면 이 책으로 관리해보라고 권하고 싶다. 90일 후에 아니 사실은 그 전에 아마 변화가 있어올 것이라는 생각이 든다. 앞으로 90일동안 이 책과 함께 내 몸 관리를 제대로 해봐야겠다.

- 이 책은 카페에서 서평이벤트로 진행하여 당첨된 것입니다.

초등 고학년은 한 번뿐입니다-나카네 가쓰아키 지음, 황미숙 옮김/물주는아이

초등 고학년은 한 번뿐입니다 - 급변하는 초4∼초6, 어떻게 대처해야 할까?
나카네 가쓰아키 지음, 황미숙 옮김 / 물주는아이 / 2021년 7월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

아직 결혼을 앞두고 있기도 하고, 애가 없는 상황이긴 하지만, 사실 가르치는 직업을 했어서인지 학생들을 매번 어떻게 가르쳐야 좋을지에 대해 고민을 참 많이 하는 편이었다. 특히 유치원 시기를 벗어난 초등학교 저학년에서 고학년까지가 사실 가장 고비인 듯했다. 그래서 이 책 제목을 접했을 때 와 참 도움이 될만한 책일 것 같다는 생각을 하면서 궁금해졌다.

이 책은 총 5장으로 구성되어 있다. 1장에서는 미래를 결정짓는 초등4~6학년 생활에 대해 나와 있고, 2장에서는 가정 학습으로 학력 키우는 방법들, 3장에서는 열 살부터 시키고 싶은 것, 알려 주고 싶은 것들에 관해 나와 있다. 그리고 4장에서는 친구 관계와 학교생활에 대해, 마지막으로 5장에서는 자립을 향한 중학교 이후의 생활에 대해 나와 있다. 초3학년은 사실 중간단계이기도 해서인지 저자의 말처럼 저학년과 고학년 사이에서 중요한 역할을 한다는 생각이 들었다. 초3을 어떻게 보내느냐에 따라 4학년부터가 전환기를 맞이하기 때문인데, 4학년을 넘어서 5,6학년으로 이어지면 정신적으로 더 성장해 나가게 되는 것이다. 요즘 코로나라서 사실 더더욱 가정 학습에 신경을 많이 쓸 텐데 이 책에서 국어 공부법, 수학 공부법, 과학 사회 공부법 그리고 독서 작문 등의 방법이 나와 있으니 참고해서 도움을 줄 수 있다면 좋을 듯하다. 그리고 초3때부터 준비를 차근차근 하는 것이 중요한데, 특히 게임같은 경우는 오히려 못하게 하면 반발을 사기에 딱 좋으므로 시간을 정해 주는 것이 좋다고 한다. 초3 때 부모와의 관계가 어떠하느냐에 따라 시간이 지날수록 부모를 대하는 태도도 달라진다고 한다. 그래서 아마도 초3의 시기는 정말 중요하다는 생각이 들었다.

초등학교 시기를 잘 보내면 중학교 시기가 또 이어지겠지만, 특히 사춘기가 있기 때문에 이 때도 잘 대처하는 것이 중요하다. 저자는 반항기에도 훈육이 필요하면 철저히 가르치기를 권한다. 그리고 제대로 자립할 수 있게 도와주는 것이다. 사실 내가 아직 부모가 아니라서 100% 와닿지는 못했지만, 아이들을 가르치면서 그저 말을 안듣는다고 나무라기 보다는 좋은 방향으로 나아갈 수 있게 좋게 잘 타이르는 것이 훨씬 좋다는 생각이 든다. 초3학년이 어찌보면 저자가 말하는 골든타임일지도 모르겠다. 아이의 육아는 그저 육아로서가 아니고 한 사람의 인생이 달렸다는 생각이 드니까 사실 어깨가 꽤나 무겁다. 그래도 그 아이가 정신적으로 육체적으로 잘 성숙하여 제대로 컸다면 그것만큼 보람된 일도 없을 것이라는 생각이 든다. 이 책은 초등학생 자녀를 둔 부모들이라면 혹은 나처럼 가르치는 직업을 가진 사람이라면, 혹은 아직은 아기가 어리지만, 시간이 지나면 초등학생이 될 자녀를 데리고 있는 부모라면 이 책을 읽어보길 추천하고 싶다.

- 이 책은 카페 서평이벤트에 당첨되어 받은 것입니다.

스펜서쌤의 미국영어 - 스펜서 지음/시대인

스펜서쌤의 미국 영어 : 숨 쉬듯 매일 말하는 일상 회화 표현 - 원어민 게이지 100% 살리는 ㅣ 스펜서쌤의 미국 영어
스펜서 맥케나 지음 / 시대인 / 2021년 7월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

영어를 공부해 온지 어언...... 아무튼 오래 되었지만 그래도 매번 외국인을 만나게 되면 버벅거리게 되는 게 현실이었다. 예전에 외국인들이 가려고 하는 장소를 가리키면서 여기를 가려면 어떻게 가야되는지 영어로 물어보는데 그 때 버벅거리면서... 머릿속에서 생각나는 단어를 열심히 조합해서 말하긴 했는데..... 사실 말하고도 콩글리쉬 느낌이 물씬 나서 제대로 이해했을까 하는 생각도 들었다. 물론 그 외국인들은 쌩큐라고 말하고는 가긴 했으나.. 제대로 잘 찾아갔을지는 잘 모르겠다. 이처럼 이제는 실상활에서도 영어를 쓸 일이 점차 생겨나는 현실에서 우리말만 열심히 할 수는 없다는 것을 알았다. 물론 생활영어 자체는 흥미가 있어서 예전에 대학교 때나 혹은 외국어 학원을 통해서 회화 수업을 접한 적은 있었다. 하지만 그래도 그때 뿐이었던 듯하다. 그래서 영어 공부를 좀 더 잘 하고 싶기도 하고 무엇보다 실생활에서 더 잘 활용할 수 있었음 했는데 이렇게 좋은 기회를 만나 책을 접할 수 있었다.

스펜서 선생님의 미국영어 책은 챕터1~10으로 구성되어 있다. 사람 사귀기, 날짜와 시간, 음시가, 길 묻고 답하기, 교통수단, 쇼핑하기, 의견 주고받기, 도움 주고받기, 취미, 건강 등이다. 이러한 테마들마다 쓸 수 있는 질문이나 답을 제시하고, 실생활에서 활용할 수 있는 팁도 함께 나와있다. 더불어 이 책은 QR코드를 스캔하면 유튜브 영상과도 연결이 되니 직접 발음도 들어보고 연습할 수 있어서 좋다. 그리고 챕터마다 마지막에는 문제가 나와 있어서 복습하기도 좋다. 부록으로는 원어민 게이지 100% 표현사전이 있어서 써먹을 수 있는 문장들을 쫘르륵 나열해놔서 내가 잘 몰랐던 문장, 까먹었던 문장 등을 제대로 복습할 수 있게 했다.

기본적 표현, 알짜배기 표현, 극사실주의 표현 등 3단계로 접근할 수 있는 책이라 원어민 게이지 100%로 영어를 살릴 수 있게 해놓았다. 문장들을 보면서 느낀 것은 꼭 거창하게 말하는 것이 아니라 필요한 말만 쓴다는 것이다. 그리고 내가 알고 있었던 단어가 꼭 그 상황에 쓰이는 것은 아니라는 것을 알게 되었다. 어찌보면 이것도 하나의 편견일지도 모른다. 그래서 이번 기회에 이 책을 통해 제대로 영어를 공부해야겠다는 생각이 든다. 한 번 보고 떙이 아니고 계속 활용할 수 있게 강의 등을 활용해서 제대로 공부를 해봐야겠다. 나처럼 매번 그냥 흘려서 들어서 방치해버린 수준이라면, 혹은 제대로 영어 회화공부를 하고 싶은데 어떻게 시작해야 할지 몰라서 망설이고 있다면, 이 책을 추천하고 싶다.

-이 책은 카페에서 서평이벤트를 통해 받은 것입니다.

프리미어 스티커 페인팅북 랜드마크 - 베이직콘텐츠랩 저/베이직북스

프리미어 스티커 페인팅북 : 랜드마크 - 안티 스트레스 힐링북 ㅣ 프리미어 스티커 페인팅북
베이직콘텐츠랩 지음 / 베이직북스 / 2021년 7월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

요즘 한동안 수험생활로도 지쳤고, 취업준비중이라 스트레스가 이만저만이 아니어서 무언가에 몰입할 것이 필요했다. 그래서 힐링삼아 컬러링북도 해보긴 했는데, 스티커북이 너무 궁금했다. 전부터 이름은 익히 들어봤지만, 아직 해본적이 없어서 그저 궁금하기만 했다. 그래서 기회가 닿아 접할 수 있게 되었다.

총 10가지 랜드마크가 있는데, 그 중 첫 번째가 경복궁 경회루이다. 번호 순서에 맞게 스티커를 붙여나가면 되는건데 경복궁 경회루를 시작으로 캐나다의 나이아가라 폭포, 호주의 시드니 오페라 하우스, 미국 뉴욕의 자유의 여신상, 아랍에미리트 두바이의 버즈 알 아랍, 중국의 만리장성, 이집트 카이로의 스핑크스, 그리스 산토리니, 이탈리아의 부라노섬, 마지막으로 러시아의 모스크바 성 바실리 대성당 등이다. 갈수록 점점 어려워진다는 느낌이 들기는 했다. 복잡하면서 섬세함을 요구하는 느낌이 들었다. 좀 더 세심하게 신중을 기울여서 해야 이쁘게 잘 완성될 것 같았다.

그 중에서 첫 번째부터 붙여 나갔는데 처음 해서 그런가 완전히 딱 맞춰서 이쁘게는 안된 것이 좀 아쉽다. 하지만 하고 나니까 뭔가 뿌듯하다. 다 끝내서 그런지 홀가분하면서도 한편으로는 이뻐서 또 좋았다. 하나의 작품을 이렇게 완성했다는 느낌이랄까. 안티스트레스힐링북이라고 했는데, 사실 갈수록 좀 더 어렵긴 했는데, 그럼에도 시간이 잘가고 그만큼 몰입도 할 수 있어서 좋았다. 하면서도 마음이 차츰 차분해지고, 하기 전보다는 안정을 찾아가는 느낌이랄까. 그래서 신기하다. 단지 이렇게 스티커를 붙여나가는 것만으로도 힐링이 된다는 것이 말이다. 남아있는 것들도 완성하는 대로 블로그에 올릴 계획이다. 하나 하는데 몇시간 걸리긴 하지만, 하고나면 한 보람을 느끼게 한다. 나처럼 이렇게 뭔가 마음이 불안하거나 혹은 스트레스가 너무 쌓여있는데 풀 데가 없다든지, 뭔가 몰입할 거리가 필요하다면 이 스티커북을 추천하고 싶다.

-이 책은 카페의 서평이벤트로 당첨되어 받은 것입니다.

프리미어스티커페인팅북랜드마크, 스티커북, 문화충전200, 서평이벤트, 도서이벤트, 서평단

다이어트 필살기 - 이우재 지음/피톤치드

다이어트 필살기 - 살 빼기 최종보스 이우재 원장의
이우재 지음 / 피톤치드 / 2021년 7월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

코로나19로 인한 것도 있고, 수험생활을 계속 하다보니 원래 기존의 몸무게에서 10키로나 더 쪄 버렸다. 그야말로 확찐자가 되버렸다. 올해 해야될 과업 중 하나가 결혼인데, 이 몸으로 도저히 웨딩드레스는 커녕 일하기도 힘들거 같다는 생각이 들었다. 뭔가 대책이 필요했다. 그러던 와중에 책 제목부터 눈에 딱 들어오게 <다이어트 필살기>를 접할 기회가 생겼다. 도대체 어떻게 하면 좀 살도 빼고 건강도 되찾고 내 몸도 되찾을 수 있을지 너무 궁금했다. 사은품으로 받은 방탄커피도 나 하나 엄마 하나 이렇게 해서 타마셔봤다. 뭔가 기존의 마셔 온 커피와는 다른 느낌이었다.

일단 책구성은 다이어트 몸풀기로 시작되는데 내 몸을 제대로 아는 것이 중요하니까 그런 부분을 일단 처음에 둔 것 같다. 그리고 다이어트 필살기가 1,2,3,4로 구성되어 있다. 1에서는 건강한 식습관으로 날씬하게 유지할 수 있는 것들을 알려주고, 2에서는 체온은 올리고 면역력은 챙기는 방법, 3에서는 물 따로 밥 따로 습관 키우는 것, 마지막으로 4는 해독하고 효소를 가까이 하는 것이다. 일단 글도 있지만 만화도 곁들여져 있어서 더 재밋게 책을 볼 수 있다. 그리고 잘 모르는 용어들에 대한 설명도 잘 나와 있다. 일단은 자신의 체질을 아는 것이 중요한데, 어떤 비만체질에 속하는지를 책을 통해 찾는 것이 첫 번째이다. 그리고 그 체질에 맞게 자신의 몸을 관리하는 것이 필요하다.

평소에 잘 들어보지 못한 것들도 있고, 내가 알고 있었던 것도 다 맞지는 않았기에 이 책을 보면서 옳은 방법들을 제대로 알아 가는 것이 중요하다는 생각이 들었다. 특히 물 따로 밥 따로 라는 것이 사실 여태 살면서 제대로 해본 적이 없는 것이어서 좀 생소했는데, 책에서 물과 함께 하는 것이 나도 모르게 살을 찌우는 습관이라고 하니까 여태 내가 잘못 알고 있었구나 라는 생각이 들었다. 식사하면서 수시로 물 마신다든지, 덜 먹기 위해 물 마신다든지 국에 밥 말아 먹는다든지 등등.... 여태 지내온 생활 습관을 고칠 필요가 있겠다는 생각이 들었다. 이처럼 책을 통해 하나하나씩 알아가면서 제대로 공부해야 살 빼는 게 더 잘 될 것 같다는 것을 느꼈다. 그리고 그 외에도 살을 뺄 수 있는 여러 정보들을 알려주는 책이라 나처럼 살이 갑자기 많이 쪄서 간강상의 문제나 아님 여러 이유로 살을 빼야 되는 독자들에게는 꼭 접해봤으면 한다는 생각이 든다. 일단 중요한건 식습관이라고 생각하고 그 다음이 운동도 필요하다는 생각도 들기에 나의 잘못된 습관을 바로 잡는 데 이 책이 큰 역할을 한다는 생각이 든다. 단시간에 확 빼기는 힘들겠지만, 조언들을 참고해서 건강해지기 위해서라도 습관을 바로잡고 예전의 나로 좀 돌아갈 수 있게 부단히 노력해야겠다.

-이 책은 카페에서 진행한 서평이벤트에 당첨되어 받은 것입니다.