100세 관절 - 부부한의사의 평생 관절 사용 설명서
김경태.김선민 지음 / 체인지업 / 2026년 2월
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ㅡ이 도서는 출판사에서 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다ㅡ 





나이가 들수록 관절 마디마디가 예전 같지 않다는 느낌이 들 때가 있습니다.

특별히 무리하지 않아도 허리나 무릎, 어깨가 뻐근해지고, 이대로 괜찮을지 자연스레 걱정도 따라오게 되는데요. 

그런 마음을 정확히 짚어주는 관절 건강 통증 관리 책 한 권을 만나게 되어 소개해보려고 합니다.



체인지업에서 출판된 《부부 한의사의 평생 관절 사용 설명서 _ 100세 관절》은 100세 시대를 살아가는 우리를 위해 관절을 어떻게 쓰고, 어떻게 관리해야 하는지를 아주 현실적으로 담아낸 책이랍니다.



이 책의 가장 큰 장점은 어렵지 않다는 점이에요. 1장에서는 허리, 고관절, 무릎, 목, 어깨, 손목과 손가락까지 부위별 관절 이야기를 다루고 있는데, 관심 있는 부분부터 골라 읽어도 무리가 없도록 구성되어 있습니다.

저자의 생활 속 경험이 자연스럽게 녹아 있어 관절 이야기가 딱딱하지 않고, 왜 이 부위가 아픈지, 어떻게 관리해야 하는지가 쉽게 이해되더라고요..

척추기립근을 강화하는 운동, 무릎을 지키는 허벅지 운동, 무릎 관절염 완화 운동, 거북목 교정 운동 등 실생활에 바로 적용할 수 있는 동작들이 소개되고 있으며, 각 운동마다 횟수와 세트 수까지 친절하게 안내되어 있어 따라 하기에 부담이 없었습니다.

무엇보다 김경태 원장님의 첨부사진이 풍부하게 실려 있어 글을 읽지 않아도 동작을 이해하기 쉬운 점이 인상적이었어요.



대부분의 운동은 집에서 서거나 앉거나 누운 상태로 바로 할 수 있고, 휴지나 수건, 의자처럼 간단한 도구만 있으면 충분히 따라 할 수 있어 꾸준히 실천하기 좋습니다.

단순히 운동법만 나열하는 데서 그치지 않고, 통증 부위를 스스로 풀어줄 수 있는 지압 방법도 가끔씩 함께 소개되어 있어 실용성이 더욱 높게 느껴졌어요.



2장에서는 노화를 늦추는 데 도움이 되는 다양한 운동법들이 이어지는데, 그중에서도 눈에 띄었던 부분은 노안 개선을 위한 눈 운동이었습니다. 요즘 들어 눈의 피로와 시력 저하를 자주 느끼고 있었던 터라 더욱 관심이 갔는데, 책을 보며 바로 따라 할 수 있을 만큼 간단하면서도 눈이 풀리고 편안해지는 느낌이 들어 꾸준히 해보고 싶다는 생각이 들었습니다.



3장에서는 관절을 되살리는 식사 습관에 대한 이야기가 이어지며, 운동과 함께 생활습관 전반을 돌아보게 합니다.



책 중간중간에는 QR코드가 실려 있어, 부부 한의사가 운영하는 유튜브 채널의 영상을 함께 보며 동작을 익힐 수 있는데 설명이 자세해 혼자서도 충분히 따라 할 수 있겠다는 믿음이 들었어요.

운동뿐 아니라 관절과 건강에 대한 유용한 정보도 많아 채널을 함께 활용해도 좋겠다는 생각이 들었습니다.



이 책을 읽으며 가장 크게 느낀 점은 복잡하고 힘든 운동이 아니라, 간단한 동작이라도 제대로 알고 꾸준히 반복하는 것이 통증 완화와 예방 등 통증 관리에 훨씬 효과적이라는 사실이었습니다.

관절 이야기뿐 아니라 나이가 들수록 걱정되는 다양한 노인성 질환에 대한 내용도 함께 담고 있어, 허리나 어깨, 척추와 무릎 통증으로 고민하는 분들께 특히 도움이 될 관절건강 책이라는 생각이 듭니다.

관절을 오래, 건강하게 사용하고 싶은 분들께 조심스럽게 추천해봅니다.



#관절관리 #100세관절 #부부한의사 #건강한노화 #관절운동 #통증회복 #중년건강 #노년준비 #체인지업북스


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읽을수록 빠져드는 경제로 배우는 세계사 읽을수록 빠져드는
곰곰쌤 지음, 토리아트 그림 / 제제의숲 / 2026년 1월
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ㅡ이 도서는 출판사에서 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다ㅡ 

제제의숲에서 출판된 《읽을수록 빠져드는 경제로 배우는 세계사》입니다.



이 책은 세계사와 경제 모두에 어려움을 느끼는 아이들을 떠올리게 만들고 추천하고 싶게 만드는 책인것 같습니다..

세계사도 낯선데 경제까지 더해지면 부담스러울 수밖에 없는데, 이 책은 두 영역을 자연스럽게 엮어 이야기를 풀어내며 그 벽을 낮춰 주고 있더라고요.

차례를 보면 총 5장으로 구성되어 있고, 경제의 시작이라 할 수 있는 애덤 스미스의 국부론부터 존 스튜어트 밀과 카를 마르크스, 거시경제학, 게임이론 경제학까지 폭넓게 다루고 있습니다. 처음에는 차례만 봐도 어렵게 느껴질 수 있지만, 실제로 읽어보면 경제가 무엇인지, 경제학이 어떻게 시작되고 발전해 왔는지를 스토리텔링 방식으로 풀어 설명해 주어 생각보다 술술 읽히는 책이었습니다.

어려운 용어는 최소화하고, 당대의 시대적 배경과 함께 경제학자들의 생각을 설명해 주니 자연스럽게 이해가 되었어요.



특히 애덤 스미스가 어린 시절 납치를 당했던 이야기, 교수직을 내려놓고 가정교사로 일하며 세계를 여행했던 경험, 남해 회사 주식 사태에서 아이작 뉴턴이 투자 실패로 큰 손해를 봤던 일화, 노동자와 여성의 권리를 위해 활동했던 존 스튜어트 밀의 이야기 등은 아이들도 흥미롭게 읽을 수 있는 부분들이 많아서 좋았습니다.

경제학자들이 교과서 속 인물이 아니라 실제 삶을 살았던 사람으로 느껴진다는 점이 인상 깊었어요.



본문 중간중간에 등장하는 ‘곰곰쌤의 잡학사전’ 코너는 내용을 한 단계 더 깊이 이해하는 데 도움을 주고 있어요.

삽화로 정리된 설명은 글을 읽지 않고 그림만 봐도 의미가 전달될 만큼 잘 구성되어 있었습니다.

구체적인 내용이 마치 옆에서 직접 이야기해 주는 것처럼 친절하게 설명되는 덕분에 읽는 내내 부담도 덜했었고 아이들의 눈높이에 잘 맞다는 생각이 들었습니다. 



중학교에 올라가면 본격적으로 세계사가 시작되면서 낯선 나라 이름과 개념 때문에 어려움을 느끼는 경우가 많은데, 이 책을 통해 주요 인물과 시대 배경을 미리 이야기로 접해 두면 큰 도움이 될 것 같다는 생각이 들었습니다. 어른이 읽기에도 어렵지 않았고, 저 개인적으로도 오히려 재미있게 다시 배우는 느낌이 들어 만족스러웠어요.



같은 시리즈로 수학이나 과학을 다룬 책도 있다고 하니, 기회가 된다면 함께 읽어보아도 좋을 것 같습니다.

어려운 경제 이야기를 세계사라는 틀 안에서 쉽고 재미있게 풀어낸 책을 찾고 있다면, 《읽을수록 빠져드는 경제로 배우는 세계사》를 추천하고 싶습니다.



#읽을수록빠져드는경제로배우는세계사 #제제의숲 #초등경제책 #세계사입문 #어린이교양도서 #경제로배우는세계사 #읽을수록빠져드는시리즈


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사람과 사랑과 꽃과
나태주 지음 / OTD / 2026년 1월
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ㅡ이 도서는 출판사에서 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다ㅡ



한국인이 사랑하는 나태주 시인의 시집 한 권을 소개합니다.



주식회사 OTD 코퍼레이션에서 출판된 《사람과 사랑과 꽃과》 입니다.



이 시집은 제목만으로도 이미 마음이 한결 부드러워지는 시집같아요.

나태주 시인의 시를 떠올리면 자연스럽게 소박함과 따뜻함, 그리고 조용한 위로가 먼저 생각나는데, 이 시집 역시 그런 기대를 고스란히 채워주었습니다.



수록된 시 가운데 <너를 두고>라는 시의 구절 중에서 두 번째 문단에 등장하는 ‘세상에 와서 내가 가진 생각 가운데서 가장 예쁜 생각을 너에게 주고 싶다’라는 문장은 잠시 시간을 머물게 하더라고요.

내가 가진 생각 중에서 가장 예쁜 생각을 누군가에게 건넬 수 있다면, 그것만으로도 참 행복한 일이겠다는 생각이 들었습니다.

그 대상이 사랑하는 아이들이고 가족이라면 더없이 좋겠다는 마음도 자연스럽게 따라왔었어요.

누군가에게 좋은 사람이 되고 싶다는 마음을 품고 살아간다는 것 자체가 이미 삶을 지탱해 주는 힘이 되고, 그 자체로 충분히 행복한 상태가 아닐까 싶었습니다.



나태주 시인을 떠올리면 빼놓을 수 없는 시가 바로 ‘풀꽃’인데, 이 시집에는 풀꽃을 비롯해 예전에 쓰인 시들 몇 편이 함께 실려 있어 반가웠습니다.

이미 알고 있던 시를 다시 만나는 즐거움이 좋더라고요.

시라는게 시간에 따라 달라지기도 하고 내 마음 상태에 따라 시가 다르게 읽히던데 이 시를 읽으면서도 그런 경험을 다시 할 수 있어 좋았습니다.

몇몇 시들 중에는 시 하단에 시를 읽은 독자들이 개인 블로그에 남긴 짧은 리뷰가 함께 실려 있는데, 이를 읽는 재미도 쏠쏠했었어요.

같은 시를 읽고도 서로 다른 지점에서 공감하고 위로받는 모습들도 볼수 있었고 어떤 시들을 읽고서는 고개를 끄덕이게 되는 순간도 있었답니다.



이 시집에 실린 시들은 전반적으로 간결하고 담백한것 같더라고요.

화려한 수식이나 어려운 표현보다는 마음에 바로 닿는 언어로 채워져 있어 읽는 내내 부담이 없었고 그래서 좋았습니다.

시와 시 사이의 여백, 문장 사이의 공간이 오히려 더 많은 이야기를 건네는 느낌도 들었습니다. 마음을 차분하게 가라앉혀 주고, 따뜻하게 감싸 안아 주며, 소소한 행복을 떠올리게 하는 시들도 볼수 있었답니다.

책 띠지에 적힌 ‘풀꽃과 시를 사랑한 소박한 시인’이라는 표현이 이 시집을 가장 잘 설명해 주는구나 했었습니다.



담백한 시 한 편에서 예상치 못한 울림을 받기도 했고, 읽다 보면 마음이 자연스럽게 따뜻해지고 가슴이 데워지는 순간들도 있었습니다.

어떤 시는 조용한 위로가 되었고, 또 어떤 시는 말없이 등을 두드려 주는 응원이 되어 주었어요.

시를 읽는 동안만큼은 복잡한 생각을 잠시 내려놓고 온전히 나에게 집중할 수 있었고 힐링의 시간이 되었답니다.



오랜만에 시집을 펼쳐 들었는데, 평소 좋아하던 나태주 시인의 시집이라서 더 반가웠어요.

바쁜 일상 속에서 잠시 멈춰 서서 마음을 쉬게 하고 싶을 때, 짧은 시 한 편으로도 충분히 위로받고 싶은 분들께 이 시집을 권해 보고 싶습니다.

오랜만에 시집 한 권이 생각나는 날이라면, 《사람과 사랑과 꽃과》를 조용히 곁에 두고 천천히 읽어보셔도 좋을 것 같습니다.



#나태주 #사람과사랑과꽃과 #시집추천 #책서평 #시읽기 #힐링독서 #한국시 #감성책 #위로의시 #시집

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현직교사가 만든 가장 쉬운 미리캔버스 수업 활용! MiriCanvas(미리캔버스)로 무엇이든 만들 수 있다 - 교사를 위한 미리캔버스 수업 활용 진짜 AI 2
김동은 외 지음 / 광문각출판미디어 / 2026년 1월
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ㅡ이 도서는 출판사에서 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다ㅡ 



요즘 AI 디자인 도구를 다방면으로 많이 사용하는 것 같은데요.

교육 현장에서 현직 교사가 활용하며 축적한 경험과 노하우를 바탕으로 직접 만든 가장 쉬운 미리캔퍼스 수업 활용 도서가 나와서 소개합니다.



(주)광문각출판미디어에서 출판된 《미리 캔버스(MiriCanvas)로 무엇이든 만들 수 있다_ 교사를 위한 미리 캔버스 수업 활용》입니다.



이 책은 제목 그대로 교사를 위한 실전 중심의 미리캔버스 활용서라는 느낌이 들었답니다.

차례를 살펴보면 총 9장으로 구성되어 있고, 미리캔버스를 처음 사용하는 교사부터 어느 정도 숙련된 교사까지 모두를 고려해 단계별로 정리되어 있었습니다.

처음부터 차근차근 읽어도 좋고, 필요한 부분만 골라서 참고해도 무리가 없겠다는 생각이 들었어요.



소제목 구성을 보면 활용 성격이 비슷한 내용들을 단원별로 잘 묶어두어서 미리캔버스 도구가 익숙한 교사라면 자신의 수준에 맞는 장을 찾아 바로 활용해도 좋을 것 같았는데요.

저 같은 경우에는 평소에 미리캔버스와 비슷한 도구인 캔바를 자주 사용하고 있었던 터라 메뉴 구성이나 작업 방식이 익숙하게 느껴졌습니다. 그래서 초반부 기본 설명 부분은 비교적 빠르게 넘어갈 수 있었고, 자연스럽게 3장부터 시작되는 수업 사례 편이 가장 눈에 들어왔습니다.

특히 3장 이후에 나오는 수업 사례들은 학교 현장에서 바로 접목할 수 있는 내용들이 많아서 가장 필요할 것 같더라고요.

본문 중간중간에 등장하는 ‘Miri 쌤의 팁’이나 ‘Miri 쌤의 수업 꿀팁’은 실제 수업을 준비할 때 바로 활용할 수 있는 팁들이라 좋더라고요.

유령 퇴치 대작전이라는 수업 자료의 경우 QR코드가 제시되어 있었는데, 직접 다운로드해서 사용하기보다는 수업 구성과 아이디어를 참고하는 용도로 충분히 활용할 수 있겠다는 생각이 들었습니다.

책에 모두 담기지 않은 내용들은 QR코드를 통해 미리캔버스 헬프센터로 연결되어 있기도 했는데요. 실제로 들어가 보니 훨씬 자세한 설명들이 정리되어 있어서, 미리캔버스를 사용하다가 막히는 부분이 생길 때 틈틈이 참고해 두면 좋겠다는 생각이 들었습니다.

포스터 만들기나 굿즈 제작 과정도 비교적 자세하게 소개되어 있어서 학생 참여형 수업으로 활용하기에도 좋아 보였습니다.

4장의 수업 혁신 사례 부분 또한 교과별 수업 지도안과 수업 진행 과정까지 함께 소개되어 있어 실질적인 도움이 될 것 같았어요.

싱아문학관 굿즈 기획 사례처럼 등장인물을 피규어로 만들어보는 활동은 읽는 것만으로도 재미있었고, 미리캔버스 안에 AI 피규어 제작 도구가 있다는 점도 인상 깊었습니다.

아이들과 함께 수업에서 활용해 보면 즐거워할 것 같고 기억에도 오래 남을 활동이라는 생각이 들었습니다.



또 하나 좋았던 점은 미리캔버스에만 국한되지 않고 패들렛이나 북크리에이터 같은 다른 에듀테크 도구들과 연계해 수업에 적용하는 방법까지 함께 소개하고 있다는 점이었는데요. 실제 학교 수업 흐름 속에서 바로 활용할 수 있도록 구성되어 있어서 교사들의 현장 경험이 잘 녹아 있는 교재라는 느낌을 받았습니다.

미리캔버스 도구 활용법을 넘어서 에듀테크 수업을 어떻게 확장해 나갈 수 있는지 방향을 제시해 주는 책이었고, 수업 사례들이 구체적으로 담겨 있어 바로바로 적용해 볼 수 있을 것 같았어요.

마지막 장에 정리된 자주 쓰는 단축키 모음도 은근히 도움이 되었어요.

전체적으로 직관적인 디자인과 쉬운 설명 덕분에 부담 없이 읽어 나갈 수 있었답니다.

시중에 나온 다른 미리캔버스 책들도 좋지만, 실제 수업 사례와 학생 반응까지 담아낸 책이라서 교육 현장에 특화된 실전서라는 생각이 들었어요.

교사를 위한 미리 캔버스 수업 활용서로 추천드려봅니다. 잘 읽었습니다.^^



#미리캔버스 #미리캔버스수업 #교사추천도서 #에듀테크활용 #수업사례집 #디지털수업 #수업활용


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지금 당신의 몸이 위험합니다 - 건강한 일상을 보낸다고 착각하는 당신을 위한 지식 한입
강상욱 지음 / 네임리스북스 / 2025년 12월
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ㅡ이 도서는 출판사에서 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다ㅡ



우리가 당연하게 믿고 있던 일상 속 안전에 대해 다시 생각하게 만드는 책 한 권을 소개합니다.




네임스리스북스에서 출판된 《지금 당신의 몸이 위험합니다 _ 건강한 일상을 보낸다고 착각하는 당신을 위한 지식 한입》 입니다.



이 책은 2010년 대한민국 최연소 남자 대학 교수가 집필했다는 점도 눈길을 끌었지만, 책 표지에 적힌 ‘당신의 착각을 깨부수는 단 하나의 진실’이라는 문구가 이 책의 방향을 분명하게 보여 주는 듯해서 더욱 기대가 되었답니다.



책은 총 네 개의 단원으로 구성되어 있어요.

광고 속 거짓말, 우리가 잘못 알고 있는 상식, 수명을 갉아먹는 일상 속 위험 요소, 그리고 우리 아이들의 미래에 대한 이야기까지 폭넓게 다루고 있습니다.

각 장의 소제목만 살펴보아도 평소 한 번쯤 궁금했지만 깊이 생각해 보지 않았던 주제들이 많아서 관심 가는 부분부터 골라 읽기에도 참 좋았습니다.



저는 주부이기도 해서 1단원에 실린 ‘식탁에 오른 미세 플라스틱’ 이야기가 특히 인상 깊었습니다. 티백 차를 마실 때나 뜨거운 물을 종이컵에 부었을 때 내부 코팅제에서 미세 플라스틱이 나온다는 사실, 과자 봉지에서도 상당량의 플라스틱이 검출되었다는 내용은 생각보다 수치가 높아 충격적으로 다가왔습니다.

실리콘 도마는 계면활성제가 잘 달라붙는 특성 때문에 잔류 세제가 많이 남을 수 있고, 가공된 나무 도마 역시 관리가 중요하다는 설명을 읽으며 그동안 무심코 사용해 왔던 주방 도구들을 다시금 돌아보게 되었습니다.



나노 플라스틱이 혈액을 침투할 수 있다는 대목에서는 일상 속에서 플라스틱을 얼마나 자주 사용하는지 자연스럽게 떠올리게 되더라고요.

당장 완벽한 대책은 없지만, 적어도 인식하고 사용을 줄이려는 습관을 들이는 것이 필요하겠다는 생각도 해보았답니다

이 책의 장점은 어떤 물질이나 음식이 왜 해로운지를 막연한 공포가 아니라 화학적·과학적 근거를 바탕으로 쉽게 풀어 설명해 준다는 점이었어요.



중간중간 소개되는 ‘올바른 생활 습관 TIP’도 실생활에 바로 적용할 수 있어 유용했습니다. 통조림은 제조일자가 오래될수록 내부 코팅제에서 BPA가 더 많이 용출될 수 있어 가급적 오래 보관하지 말아야 한다는 내용은 특히 기억에 남았어요.

방향제나 소취제를 자주 사용할 경우 환기를 자주 해야 한다는 점, 채소와 과일은 식초에 잠시 담갔다가 세척하는 방법, 수세미와 매직 스펀지 사용 시 주의할 점 등 평소 습관을 조금만 바꿔도 건강을 지킬 수 있는 정보들이 담겨 있어 좋았습니다.



우리는 예전에 비해 훨씬 편리한 삶을 살고 있지만, 그 편리함 뒤에는 우리 몸을 위협하는 수많은 화학물질이 숨어 있다는 사실을 이 책은 차분하게 짚어 주고 있었습니다.

오래 사는 것보다 아프지 않고 건강하게 살아가는 시간이 더 중요하다는 말이 더욱 와닿았어요.

이유 없는 고통은 없다는 말처럼, 내 몸의 신호를 이해하고 원인을 알고 싶다면 한 번쯤 읽어볼 만한 책인것 같습니다.



가볍게 펼쳤지만 생각보다 깊이 있고 의미 있었던 책, 나와 가족의 건강을 지키기 위한 안전한 화학 교양 입문서로 《지금 당신의 몸이 위험합니다》를 추천해 봅니다.

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