지금 나를 위로하는 중입니다

지금 나를 위로하는 중입니다 - 상처를 치유하고 무너진 감정을 회복하는 심리학 수업
쉬하오이 지음, 최인애 옮김, 김은지 감수 / 마음책방 / 2020년 3월

📕지금 나를 위로하는 중입니다

#쉬하오이
관계에 대한 이야기를하는 데 탁월한 상담심리 전문가. 정신분석심리치료, 대만에서 가족치료를 위한 전문 과정을 이수했으며, 국립타이완 사범대학 박사이자 대학 일반교육센터 부교수.
<저서>
#내감정에도그림자가있다
#상처주는가족그래도사랑은존재한다

#바로나자신입니다
우리는 모두가 나의 감정을 느끼고 살아가는데 정작은 타인의 감정을 챙기는데 에너지 소모를 많이 하게된다. 세상에서 가장 중요하고 소중한 사람이 바로 나 자신이기에 나의 마음을 존중하고, 이해를 해야한다.

저자가 만난 수 많은 내담자들의 이야기는 데칼코마니처럼 나와 닮은 결국 모두 타인이 아닌 지독히 본인의 이야기를 였음을 이야기한다.

#미화된과거
우리 모두는 미화된 과거속에 살아가고 미화된 과거는 실제 어떻게 영향을 미치며, 어떤 부작용이 있을까 보면 가장 크게 나타나는 부작용은 지금 이 순간을 살 수 없게 하는것이 아닐까 싶다. 미화된 과거는 당장 눈앞의 사람과 사건을 있는 그대로 볼 수 없게 하고, 좌절감을 모호하게 숨겨버림으로써 현실을 마주하지 못하도록 만든다.

불행한 과거가 거짓된 아름다움을 뒤집어쓰고 여전히 내 안에 존재하는 한, 우리는 진정한 행복을 얻을 수 없다.

#미러링효과
어떤 사람의 행동에서 강한 정서 반응이 일어난다면 그 사람에게서 내가 가장 싫어하거나 혹은 잊고 싶은 자아를 발견했기 때문이다. 우리는 상대에게서 나의 페르소나 모습을 보기 때문에 간혹 불편해질 수 있다.

'미러링 효과'는 '다른 사람에게서 보이는 부분적인 '나'의 개념을 연장한 것으로, 특히 부정적 정서를 불러일으키는 부정적인 자아를 타인에게 발견하는 경우며, 개인 자아인지를 알아가는 중요한 부분이다.

#키워드효과
머리가 떠올리기를 거부한 일을 마음이 생각해낸다. 살아가면서 상대와 나의 마음속에서 해결되지 못한 시기엔 그 상대와 같이 공유할 수 있는 공통 주제를 찾는다. 틀린게 아니라 다름이기 때문이다.

#마음책방
참으로 따뜻한 출판사이다. 한 분 한 분 손 글씨로 챙기는 마음과 엽서와 일회용 차가 봄의 향과 함께 따뜻함을 전해온다. 늦은 감 있지만 지금 잡은 이유인 듯 하다. 지친 마음 위로하는 충분한 마음과 정성 담아 주셔서 진심으로 감사드립니다.

#한줄서평
인생의 시작은 자신을 어떻게 정의하느냐에 따라 달라진다. 내가 나를 어떻게 정의하느냐에따라 세상이 달라진다. 그리고 내가 세상을 지배해 갈 수 있는 힘을 찾게 된다.

사연 있는 그림

사연 있는 그림 - 고통과 환희를 넘나든 예술가 32인의 이야기
이은화 지음 / 상상출판 / 2023년 1월

📕사연있는 그림

#이은화
미술가, 평론가, 칼럼니스트, 독립 큐레이터, 교육자 등 미술과 관계된 다양한 영역에서 활동하고 있는 현대미술 전도사이자 미술관에 대해 강의하고 책을 쓰는 '뮤디엄 스토리텔러'
<저서>
#그림의방 #그랜드아트투어 #숲으로간미술관

#예술가로산다는것
사연 없는 사람이 없든, 미술사를 빛낸 걸작에는 우리가 몰랐던 숨은 사연들이 꼭 있다. 저자는 예술을 알아간다는 건, 허기진 영혼의 곶간을 채워나가는 일이라고 한다. 세상을 완전히 다른 시각으로 이해하고 궁극에는 나 자신을 발견하는 과정이라고 말한다.
"우리 모두가 다 예술가다"

#같은그림다른운명
고호의 그림이다.
<가셰 박사의 초상>같은 시기에 그려졌지만 두 그림의 운명이 달라졌다. 한 그림은
프랑스 정부에서 기증을 받아 오르세 미술관에 보관이 되었지만, 다른 한 그림은 반 고흐의 마니아였던 사이토 회장이 최고의 경매가로 사들여 본인 유고시 함께 화장하는 일을 유언으로 남기셨다는데..

내가 만약 사이토 회장의 자녀라면 아버지의 남긴 유언을 들어 주었을까?

#여성미술화가
미술사는 여성의 존재를 인정하지 않았다. 배운적도 없고, 역사에 기록이 되지도 않았기에 모른다. 그럼에도 책에선 자신의 아버지에게 총을 쏘고 싶었던 니키 드 생팔의 기막힌 사연도, 성범죄 피해자에서 미술사 최초의 위대한 여성 화가로 거듭난 젠틸레스키의 이야기도 담았다.

위대한 여성 미술가 이름 다섯를 댈 수 있는가?란 질문에..프리다 칼로 외엔 생각이 나는 이가 없네...

#고생끝에찾아온찬란한봄
사람들이 르누아르 그림을 좋아하는 이유는 그림에서 밝고 기분 좋은 에너지를 느낄 수 있기 때문이다. 르누아르는 불우했던 어린시절과 가난한 무명 시기를 견뎌내면서도 세상을 원망하거나 탓하지 않고 아름다운 면을 바라보았기에 그러한 그림을 그리는게 가능했다.

"고통은 지나가지만, 아름다움은 남는다."

#사과는완벽한모델
평생 사과를 모델로 그린 폴 세잔의 이야기이다. 그는 무려 40년 동안 사과를 그렸고, 결국 미술의 역사를 바꿨다. 사과는 다른 과일에 비해 쉽게 썩지도 않는 데다가 구하기도 쉽고 이리저리 위치를 바꿔도 불평 한마디 않는 완벽한 모델이었다. 그가 그린 초상화 속 인물이 뻣뻣한 자세로 무표정한 것도 사과처럼 가만히 있었던 탓이다.
모델에게 사과의 움직임 없음을 요구하는 까탈스러운 화가는 없었으며 그 요구를 소리 없이 들어줄 모델은 사과밖에 없었다.

그리고 미술사는 그를 '현대 미술의 아버지'라 부른다.

#한줄서평
고뇌하고 번뇌했지만 결국 해낸 예술가들의 이야기이다. 위대한 예술가 32인의 삶과 예술이야기를 담고있다. 고흐의 이야기부터 아르테미시아 젠틸레스키까지 위대한 예술가32편의 이야기 모두를 기억 창고에 두고 두고 되뇌이고 싶다. 역사 속 그들의 이야기는 삶을 바라보는 창조의 관점과 지혜를 전해준다. 평생 여자만 그린 화가 에드가르 드가의 이야기를 아시나요?

마음을 안아준다는 것

마음을 안아준다는 것 - 말 못 하고 혼자 감당해야 할 때 힘이 되는 그림책 심리상담
김영아 지음, 달콩(서은숙) 그림 / 마음책방 / 2021년 6월

📕마음을 안아준다는 것

#김영아
독서치유 상담사이자 치유심리학자. 현재 한겨래교육에서 독서 및 그림책 심리 지도사를 양성하고 있으며, 유투브 채널<허심탕TV>에서 심리학을 기반한 치유 활동과 강의 등을 하고 있다.
<저서>
#내마음읽어주누그림책
#그만아프기로했다
#내남자의그여자
#나와잘지내는연습
#십대라는이름의외계인
#아픈영혼책을만나다

#나를만나는여행
흔히들 말 하는 '내면의아이'를 꺼집어 내는 일인 듯 하다. 책에서는 평범한 듯 평범하지 않고, 특별한데 특별하지 않은 나의 이웃 이야기들을 그들만의 그림책 상담 이야기로 들려준다.

#무의식의감정
우리의 감정 10%만이 의식이고 무의식이 90%를 차지한다고 한다. 감정은 우리가 느끼는 의식과은 별개로 또 하나의 인격체를 갖추고 있다. 비주체를 주체로 회복한다는 것은 무의식을 의식화 하는 것이다. 어쩌면 외면하고 무의식속에 가둬 두었던 감정들에 관심을 두고 감정에 휘둘리지 않도록 오롯이 내 삶의 주인이 될 의식을 깨워보자.

#다르다고틀린건아니잖아
계속해서 던져지는 질문이고 깨우쳐야 할 과제이다. 다르다는 것은 말 그대로 다른 것이다. 그럼에도 불구하고, 이해는 하는데가 아닌 다르다는 자체를 받아 들이는 일이다. 세상에서 가장 행복한 사람은 본인이 하고 싶은 일을 하는 사람이란다. 그 일에 옳고 그름의 판단이 개입이 되어서는 안된다.

#나를만나는여행
여행이란 단어 하나에 설렘 한 가득이다. 살아가는 삶의 무대에 하나의 길을 선택했다고 해도 남았던 또 다른 길들이 무수히 많았을 것이다. 내가 가는 길만이 길이 아니다. 출발은 달라도 과정엔 수 많은 다양한 경험들의 길이 있다. 여행이 주는 우연이란 경험에서 삶의 답이 있을 수도 있다는 걸 기억하자.

#내안의나는몇살일까?
내 안에 살고 있는 내면의 아이 나이는? 심리적 구멍으로 인해 머무르고 있는 나이에 대해 아들러의 초기기억 그리기 작업을 통해 여섯살에 멈춰버린 한 남자의 사례를 담아 놓았다.

여섯살 나이에 자신을 버리고 간 엄마. 이후 듣게 된 엄마의 자살소식. 그로 인해 할머니의 원망의 언어속에서 자라 모든 여자들에 대한 이중적인 감정으로 힘들어 하는 이야기이다.

과거를 붙들고 살아 가는 일은 고통이며, 현재의 행복을 놓치고 살게 되는 어리석은 결과를 가져온다. 내 삶의 자취를 돌아보고 좀 낯설어 보이더라도, 피하고 살아온 그 아이와 대면해서 마주해 나를 사랑하기 위해 또 다른 나를 만나보자.

#책속한줄 p227
이 책은 감정을 인지하기, 불안을 만나기, 불안과 함께하기, 나아가 이해하고 공감하기로 서사구조를 친절하게 순차적으로 구성해 놓았다.

#한줄서평
내 안의 모든 나를 살포시 안아주고 위로해 주는 일. 성인이 되어 어른 값을 해야 되는 내가 여전히 다 자라지 못한 어린 가슴을 품고 살아가는 내 내면의 아이를 위로 해 주는 일에 연습이 필요한지도 모르겠다. 나를 만나기 위해 또 다른 나를 사랑하자!

명상과 함께 하는 삶

명상과 함께 하는 삶 - 지금부터 당신은 항상 괜찮을 수 있습니다.
김지나 지음 / 스노우폭스북스 / 2023년 1월

📕명상과 함께 하는 삶

#김지나
의식의 변화를 겪은 후 인생에서 어려움을 겪는 사람들을 위해 마음공부 채널 <아이엠TV>유투브를 시작했다.
'존재'에 대한 궁금증과 풀리지 않는 갈증으로 일찍부터 종교와 영성, 명상에 심취했다.

#죽음을앞두고새롭게열린세상
누구에게나 한번은 삶을 파멸로 몰아 가는 사건이 있는걸까? 아마도 많은 이들이 겪는 경험이 아닐까 싶다.
내가 없어지면 세상은 없어지는 건지 나만 세상에서 사라지게 되는 건지에 대한 고민 끝에 나의 결론은 '내가 없는 세상은 존재하지 않는다'였다. 세상과 내가 하나가이기 때문이다.

'나는 전체구나. 사랑 자체구나. 모두가 다 나였구나'
'내 삶은 나를 사랑하고 있었구나'

#당신은사람이아닙니다
나는 신이고 마법사고 모든 걸 할 수 있다. 요즘 든 나의 생각이고, 결론이다.
마음을 집중해서 지켜볼 때 재미있는 형상은 사람의 형상 즉 보이는 형상이 점점 사라지기 시작한다는 것이다.
생각이나 감정을 주의 깊게 지켜볼 때 자연스럽게 지켜보는 자신을 의식하게 된다.

내가 '지켜보는 의식'으로 강하게 존재하고 있으면 내가 사람이 아니라 즉 생각, 감정, 오감이 아니라 그것이 지켜보는 '의식'이라고 느끼게 된다. 나의 정체성이 '사람' 에서 '지켜보는 의식'으로 옮겨가게 되는 것이다.

#깨달음
나를 내려 놓는 연습을 해야한다. 내 안에 있는 모든 걸 잠시라도 내려 놓고 신이든 우주든 종교든 온전히 나를 내맡기는 삶이 이루어 져야 한다. 그래야 걱정과 근심 두려움에서 벗어나 평온과 안식 그리고 번뇌 없음의 자리로 옮겨가게 된다.

#내면을따르는삶
인간의 의식은 10%에 머무르며 90%가 무의식에 의해 행동이 된다.
생각이나 감정에 현혹되지 않기 위해서 의식을 깨워 있게 해야한다. 어려운 일이라 생각했었는데 아니다. 지나가 일이나, 아직 일어나지 않은 일에 대해 지나치게 걱정하고 단정 짖지않고 오롯이 현재에 집중하면 된다.

내면을 돌아보면서 자신감을 되찾아 에고를 아웃 시켜 나의 중심을 잘 잡고 있으면 외부의 조건에 따라 천구과 지옥을 왔다 갔다 하는 삶에서 벗어날 수 있다.
내려놓음과 내맡김으로 고요함을 되찾고 삶에 대한 신뢰를 회복해야 한다.

#행복메뉴얼
메뉴얼의 첫 번째 단계는
'현재를 환영하기'이다.
내가 좋아하는 상황이든 아니든지 상관없이 그것을 환영하는 것이다.

메뉴얼의 두 번째 단계는
'침묵하기'이다.
내면에서 일어나는 에고가 조용히 하도록 다스르는 일이다.

메뉴얼의 마지막 단계는
'내맡기기'이다.
삶에게 온전히 내맡기겠다고 한다면 에고가 더 이상 할 말을 잃게 된다.

#명상
고요히 눈을 감고 깊이 생각함..
명상이란 두 글자에 담긴 의미는 '0'이다.
무한대의 뜻이 담겨 있다.
오랜 나의 바램인 글쓰기가 시작이 되었음에도 불구하고 몇 날을 몇 일을 가슴앓이를 하고 있다.

#책속한줄
사랑은 무조건적인 태도를 요구하며, 완전한 헌신을 바란다. 신에게 온전히 자신을 내맡김으로써 신의 은총을 향유하게 되는 신앙인처럼, 사랑은 조건 없이 감정을 헌신하는 자에게만 최고의 신비와 기적을 보여준다.
-카를 구스타프 융-

#한줄서평
명상을 통해 깨달음 혹은 지혜로 편안함을 얻고자 한다면 힘 빼기가 필요하다. 하나에 에너지를 집중시키지 않고 조화로움의 밸런스를 맞추어 가야한다. 그 조화로움의 에너지가 작동되지 않을 땐 난 가끔 그저 'YES'의 방법으로 명상을 한다. 그냥 모든 걸 'yes'로. 오늘도 감사합니다🙏

시간은 되돌릴 수 없고 인생은 한번뿐

시간은 되돌릴 수 없고 인생은 한번뿐
글배우 지음 / 강한별 / 2022년 12월

📗인생은 한번뿐 시간은 되돌릴 수 없고

#글배우
7년 차 작가. 매일 글을 쓰지만 무엇을 써야 할지 몰라 여러 번 망설임을 통해 꼭 전하고 싶은 말을 씁니다.
<저서>
#아무것도아닌지금은없다
#지쳤거나좋아하는게없거나 #고민의답
#괜찮지않은데괜찮은척했다
#모든날에모든순간에위로를보낸다

#시작을앞두고있다면
삶을 지나고 보면
어느 한곳도 도착지가 아니다.

행복하지 않은 일을 떠나오는 일이거나
행복했던 일을 가슴에 담는 일이다.

지금 어디에 있든 앞으로 가야 할 도착지가
행복인 것은 여전히 변함없다.

새로운 햇살 아래
새로운 행복을 만들어가자.

#열심히사는이유
지키고 싶은것을
지키는 사람은
홀로 밤하늘에 떠 있는
별처럼
어둠에 물러서지 않고
자신의 어둠을 밝히는
사람이다.

#한번지나간인생은다시오지않는다
삶에서 중요한 건
지금 이 순간
가슴 뛰는 삶을 사는 것이다.

살아가는 순간마다
있는 힘껏 행복하기 위해
노력해야 한다.

멋진 인생은
그 사실을 자주 기억하며
사는 것이다.

#삶은하나의문장이된다
내 삶이 누군가에게
문장이되고
누군가의 말이 문장이
되어 돌아올 때
나는 나의 시간을
더 사랑하게 된다.

당신의 시간을 지키며
찾아오는 사람들과
나누고 싶은 것을 나누고
또 헤어지기도 하겠지만
다시 기약 없는
만남을 약속하고
지키고 싶은 시간을
살아가다 보면
오랫동안 기억하고 싶은
순간이 찾아와
당신의 시간을 더욱
사랑하게 될 거라 믿는다.

#오롯이당신을위해존재하는것
당신의 삶에
좋아하는 꽃을 닮은 일이
많이 피었으면 좋겠다.

그래서 좋은 향기와 같은
소식이 많이 찾아오면 좋겠다.

좋아하는 것들로
삶이 가득 채워졌으면 좋겠다.

#책속한줄
"다만 이제 다른 시간을
좋아하기 위해 떠납니다.
지금 아니면 시닥할 수 없는
또 다른 삶을 위해.
또 다시 지금에 충실하기 위해."

#한줄서평
작가님과 따뜻한 집밥 한끼 먹고싶다는 생각을 해본다.
사람 냄새가나고 정성이 한 가득 담긴 소박한 재료에 가장 최고의 맛을 느낄 그런 식사가 될 듯하다. 내일 죽음의 시간이 주어진다 하더라도 오늘까지 행복할 것 같은 모습이 느껴집니다. 행복은 바람과 같다는 걸 아는 현재의 나이가 부럽습니다. 감사합니다.