세컨드 브레인

세컨드 브레인
티아고 포르테 지음, 서은경 옮김 / 쌤앤파커스 / 2023년 3월

📕세컨드브레인

#티아고포르테
저 세계 수만명의 수강생에게 정보를 효율적으로 저장하고 관리하며 유용한 아이디어로 발전시키는 방법을 알려주고 있으며, 생산성에 관한 세계적 전문가이자 권위자로 개인과 조직의 창의성과 효율성을 혁신하는 법칙과 전략을 가르친다.

#세컨드브레인
생산성 전문가이자 혁신가인 티아고 포르테는 천재들과 창작자들의 비법과 전략에서
답을 찾았다. 바로 이들이 '제2의 뇌'를 갖고 있었다는 사실이다.

위대한 업적을 이룬 사람들은 공통적으로 기록을 습관화했다. 생물학적 두뇌의 한계를 보완하고 확장할 수 있는 자신만의 시스템을 만든 것이다. 티아고 포르테는 역사적으로 검증된 '기록하기'기법에 디지털시대의 최신 기술을 접목하여 새로운 지식 관리 시스템을 탄생시켰다. 이것이 '세컨드 브레인'이다.

이 시스템은 정보의 수집부터 이를 활용한 창작과 표현에 이르기까지, 모든 과정을 효율적으로 관리하는 기억 장치이자 생산 도구이다.

#비망록
읽은 내용을 기록하여 자신만의 개성이 드러나도록 만드 책.
수 백 년동안 레오나르도 다빈치에서 버지니아 울프, 존 로크, 옥타비아 버틀러에 이르기까지 수많은 예술가와 지식인은 흥미롭다고 생각한 아이디어를 항상 소지하고 다니던 노트에 기록했다. 이것이 비망록이다.

#디지털메모
책에서는 직접 노트에 수기로 작성하는 메모 방법도 있지만, 작가가 추천하는 효율적인 방법은 디지털 메모장은 이용하라는 것이다. 이미 시중에는 다양한 형태의 디지털 메모장이 존재한다. 마이크로소프트 원노트, 구글 킵, 네이버 킵, 애플노트, 노션, 에버노트등 다양하다.
나에게 맞는 디지털 메모장 고르기란 쉽지 않지만 나의 메모 습관에 맞게 활용할 수 있는 메모장을 찾아 나의 저장 공간으로 활용해야 한다.
이제 디지털 메모를 우리의 사용 목록에 추가하고 기술을 활용해서 타고난 능력을 강화해야할 때이다.

#정리방식
-프레젝트 : 일이나 생활에서 현재 진행되고 있고, 단기간 노력이 필요한 일.
-영역 : 오랫동안 관리하고 싶고 장기적으로 책임지는 일.
-자원 : 향후 도움이 될 수 있는 주제 혹은 관심사.
-보관소 : 전에는 위의 세개의 유형에 속했지만 지금은 비활성화 되어있는 폴더.

#세상을바라보는렌즈
"나는 앞으로도 계속 가치 있고 필요한 존재일까?"
"내가 할 일이 과연 남아 있을까?"
나의 미래와 목적을 준비해갈 불편한 질문을 마주해야 한다.

책을 통해 세컨드 브레인을 구축하는 작업을 하게되면 가장 큰 변화는 '결핍'이란 렌즈의 시선을 '풍요'의 렌즈로 바라보게 만드는 사고 방식의 전환이다.
세상을 바라보는 렌즈가 바뀌는 것이다.

#책속한줄 p102
목표는 그 질문에 맞는 최종적인 정답을 내놓는게 아니라, 그 질문을 학습의 방향을 제시하는 북극성으로 삼아 활용하는 것이다.

#한줄서평
일상에서 수 많은 아이디어들을 떠 올리며 살아가는 일은 비단 나 뿐만이 아닐것이다. 나는 노트에 기록을 하는 일을 즐기긴 하지만 실지로 두번 보는 일이나 어디다 메모를 했었는지 기억이 없을 때가 종종 있다. 그래서 디지털 메모장을 병행해서 쓰기 시작한지 꽤 오래된 듯 하다.
순간 떠오르는 영감들을 무심코 지나치게 내버려 두지 않을 메모장의 활용은 잃어 가는 나의 기억들을 찾아 주는 기록보관소이다.

최고의 콩팥병 식사 가이드

최고의 콩팥병 식사 가이드 - 만성콩팥병 치료 시기와 증상에 따른 맞춤 레시피
인제대학교 해운대백병원.김양욱.김기정 지음 / 비타북스 / 2023년 3월

📕최고의 콩팥병 식사
가이드
#김양욱
현재 해운대백병원 신장내과 교수로 재직 중이며, 해운대 백병원 임상실습 부학장과 장기이식센터장으로 활동하며 환자 치료와 의료 발전에 기여하고 있다.

#김기정
현재 인제대학교 해운대백병원 영양부장과 임상영양사로 재직하며 환자의 영양을 관리 및 교육을 하며 인제대학교 식품영양, 식품공학부 겸임교수를 맡고 있다.

#콩팥병
콩팥이 노폐물을 배출하고, 전해질의 균형을 유지하는 기능이 상당히 감소한 것을 콩팥병(신부전)이라고 한다. 콩팥병은 급성과 만성으로 나눌 수 있다. 급성콩팥 손상은 콩팥 기능의 빠른 상실을 말하며, 반면 만성콩팥병은 유발 원인이 무엇이든 콩팥의 구조적 혹은 기능적 손상이 3개월 이상 지속되는 경우를 말한다.

#콩팥관리
콩팥의 기능이 심하게 감소하면 요독증이 발생하는데, 이 때는 신대체요법이 필요하다. 신대체요법 시기는 일반적으로 콩팥 기능이 15%이하로 감소할 때로 알려져 있으나 환자 개개인에 따라 시기가 다를 수 있다. 시대체요법의 종류에는 흔히 알고 있누 혈액투석과 복막투석 그리고 콩팥이식이 있다.

#수분섭취
콩팥은 체내 수분을 소변으로 배출해 체액량을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 부종이나 급격하게 체중이 증가할 겨우 수분 섭취 증가로 인한 체액 과부하를 의심해야 합니다. 체내의 수분 증가를 막기 위해서는 의사의 권고에 따라 수분섭취량을 기록해야하며, 허용되는 수분 섭취량은 만성콩팥병 환자 개개인에 따라 다를 수 있으며 환자의 소변량과 체액 상태에 따라 결정된다.

#한줄서평
신장이 좋지 않아 수술 경험이 있었던지라 유심히 들여다 보게 되었다. 더군다나 부산 해운대백병원이니 방문도 할 수있으니 좋다. 《최고의 콩팥병 식사 가이드》에서는 만성콩팥병 환자와 가족이 집에서 쉽게 따라할 수 있는 레시피를 소개해 두었고, 집에서 쉽게 따라할 수 있는 100여 가지 레시피를 토대로 비투석, 혈액투석, 복막투석 단계별 영양성분을 조절해 하루 세끼 식단을 구성했다. 또한 일상 요리에 적용할 수 있는 저염 양념 22가지를 소개해 환자와 가족이 쉽게 식단을 만들어 줄 수 있다.

나의 내일은 긍정으로 시작한다

나의 내일은 긍정으로 시작한다 - 철학자의 지혜를 내 인생에 담는 문답 노트
야나 카프리.차란 디아즈 지음, 박인균 옮김 / 추수밭(청림출판) / 2023년 3월

📕나의 내일은 긍정으로 시작한다

#야나카프리
심리학적 개념으로 '나'에 대해 탐구하는 책을 읽고 쓰는 것을 즐기며 철학, 소통 등을 주제로 한 여러 종의 도서를 출간한 바르셀로나에서 활동하는 작가이자 전문 프로그래머다.

#차란디아즈
심리 치료, 개인 성장, 교육 심리학 및 조직 심리학 분야에서 17년의 경력은 쌓은 바르셀로나 출신 작가이자 심리학자이다.

#내면의힘
최고의 삶을 살 수 있는 잠재력은 내 안에 있고 내면에 힘을 키우는 능력은 자신에게 달려있다. 무슨 일이 일어나듯 그것은 외부에서 오는 것이고 바꿀 수 없다. 그 일을 자신이 떠안을 필요는 없으며 저울질하는 것도 의미가 없다. 내면에 페이지를 비워두고 비난이 새겨지려고 하면 지워버려라.

#연민
때로는 삶에서 길을 잃은 사람에게도 연민을 느껴야 한다. 검은색과 흰색을 구분하지 못하는 눈먼 사람들이나 마찬가지이기 때문이다. 무지해서 옳고 그름을 구별하지 못하는 것이다.

#공정한사람
이것만 기억하라! 항상 좋은 사람이 되는 것이 그 어떤 의무보다 중요하다는 사실을. 맞서야 할 난간이 있고 해결해야 할 문제가 있어도 그것 때문에 괴로워하거나 무너지지 말라. 목표를 달성하기에 앞서 항상 가장 인간적인 해결책을 찾으라. 바르고 겸손하고 진지하고 공정한 사람이 되게 해주는 그런 해결책을.

#신에게바라는것
신은 무능하거나 전능하거나 둘 중 하나다. 전자라면 신에게 무언가를 청하는 게 의미가 있을까? 후자라면 신에게 바라는 일이 일어나게 혹은 일어나지 않게 해달라고 기도하기보다는 그 무엇도 두려워하거나 바라지 않고 어떤 일에도 마음 상하지 않는 능력을 달라고 비는 게 어떨까?

#한줄서평
로마 제국의 16대 황제이자 철학자인 마르쿠스 아우렐리우스의 《명상록》을 기반으로 삶의 지혜를 전하는 문답 노트이다.《명상록》의 문장을 필사하고 각 주제별 질문에 답해볼 수 있도록 독자 노트를 마련하여 더 깊은 성찰을 이끌도록 준비한 책이다.
쉽지 않은 문답들로 장시간 고민을 하게 만들긴 하지만 '나'에 대해 한 층 업그레이드 된 고민을 하게 만든다.

나의 내일은 긍정으로 시작한다

나의 내일은 긍정으로 시작한다 - 철학자의 지혜를 내 인생에 담는 문답 노트
야나 카프리.차란 디아즈 지음, 박인균 옮김 / 추수밭(청림출판) / 2023년 3월

📕나의 내일은 긍정으로 시작한다

#야나카프리
심리학적 개념으로 '나'에 대해 탐구하는 책을 읽고 쓰는 것을 즐기며 철학, 소통 등을 주제로 한 여러 종의 도서를 출간한 바르셀로나에서 활동하는 작가이자 전문 프로그래머다.

#차란디아즈
심리 치료, 개인 성장, 교육 심리학 및 조직 심리학 분야에서 17년의 경력은 쌓은 바르셀로나 출신 작가이자 심리학자이다.

#내면의힘
최고의 삶을 살 수 있는 잠재력은 내 안에 있고 내면에 힘을 키우는 능력은 자신에게 달려있다. 무슨 일이 일어나듯 그것은 외부에서 오는 것이고 바꿀 수 없다. 그 일을 자신이 떠안을 필요는 없으며 저울질하는 것도 의미가 없다. 내면에 페이지를 비워두고 비난이 새겨지려고 하면 지워버려라.

#연민
때로는 삶에서 길을 잃은 사람에게도 연민을 느껴야 한다. 검은색과 흰색을 구분하지 못하는 눈먼 사람들이나 마찬가지이기 때문이다. 무지해서 옳고 그름을 구별하지 못하는 것이다.

#공정한사람
이것만 기억하라! 항상 좋은 사람이 되는 것이 그 어떤 의무보다 중요하다는 사실을. 맞서야 할 난간이 있고 해결해야 할 문제가 있어도 그것 때문에 괴로워하거나 무너지지 말라. 목표를 달성하기에 앞서 항상 가장 인간적인 해결책을 찾으라. 바르고 겸손하고 진지하고 공정한 사람이 되게 해주는 그런 해결책을.

#신에게바라는것
신은 무능하거나 전능하거나 둘 중 하나다. 전자라면 신에게 무언가를 청하는 게 의미가 있을까? 후자라면 신에게 바라는 일이 일어나게 혹은 일어나지 않게 해달라고 기도하기보다는 그 무엇도 두려워하거나 바라지 않고 어떤 일에도 마음 상하지 않는 능력을 달라고 비는 게 어떨까?

#한줄서평
로마 제국의 16대 황제이자 철학자인 마르쿠스 아우렐리우스의 《명상록》을 기반으로 삶의 지혜를 전하는 문답 노트이다.《명상록》의 문장을 필사하고 각 주제별 질문에 답해볼 수 있도록 독자 노트를 마련하여 더 깊은 성찰을 이끌도록 준비한 책이다.
쉽지 않은 문답들로 장시간 고민을 하게 만들긴 하지만 '나'에 대해 한 층 업그레이드 된 고민을 하게 만든다.

나의 내일은 긍정으로 시작한다

나의 내일은 긍정으로 시작한다 - 철학자의 지혜를 내 인생에 담는 문답 노트
야나 카프리.차란 디아즈 지음, 박인균 옮김 / 추수밭(청림출판) / 2023년 3월

📕나의 내일은 긍정으로 시작한다

#야나카프리
심리학적 개념으로 '나'에 대해 탐구하는 책을 읽고 쓰는 것을 즐기며 철학, 소통 등을 주제로 한 여러 종의 도서를 출간한 바르셀로나에서 활동하는 작가이자 전문 프로그래머다.

#차란디아즈
심리 치료, 개인 성장, 교육 심리학 및 조직 심리학 분야에서 17년의 경력은 쌓은 바르셀로나 출신 작가이자 심리학자이다.

#내면의힘
최고의 삶을 살 수 있는 잠재력은 내 안에 있고 내면에 힘을 키우는 능력은 자신에게 달려있다. 무슨 일이 일어나듯 그것은 외부에서 오는 것이고 바꿀 수 없다. 그 일을 자신이 떠안을 필요는 없으며 저울질하는 것도 의미가 없다. 내면에 페이지를 비워두고 비난이 새겨지려고 하면 지워버려라.

#연민
때로는 삶에서 길을 잃은 사람에게도 연민을 느껴야 한다. 검은색과 흰색을 구분하지 못하는 눈먼 사람들이나 마찬가지이기 때문이다. 무지해서 옳고 그름을 구별하지 못하는 것이다.

#공정한사람
이것만 기억하라! 항상 좋은 사람이 되는 것이 그 어떤 의무보다 중요하다는 사실을. 맞서야 할 난간이 있고 해결해야 할 문제가 있어도 그것 때문에 괴로워하거나 무너지지 말라. 목표를 달성하기에 앞서 항상 가장 인간적인 해결책을 찾으라. 바르고 겸손하고 진지하고 공정한 사람이 되게 해주는 그런 해결책을.

#신에게바라는것
신은 무능하거나 전능하거나 둘 중 하나다. 전자라면 신에게 무언가를 청하는 게 의미가 있을까? 후자라면 신에게 바라는 일이 일어나게 혹은 일어나지 않게 해달라고 기도하기보다는 그 무엇도 두려워하거나 바라지 않고 어떤 일에도 마음 상하지 않는 능력을 달라고 비는 게 어떨까?

#한줄서평
로마 제국의 16대 황제이자 철학자인 마르쿠스 아우렐리우스의 《명상록》을 기반으로 삶의 지혜를 전하는 문답 노트이다.《명상록》의 문장을 필사하고 각 주제별 질문에 답해볼 수 있도록 독자 노트를 마련하여 더 깊은 성찰을 이끌도록 준비한 책이다.
쉽지 않은 문답들로 장시간 고민을 하게 만들긴 하지만 '나'에 대해 한 층 업그레이드 된 고민을 하게 만든다.