게으른 완벽주의자를 위한 심리학

게으른 완벽주의자를 위한 심리학 - 미루기의 악순환에서 벗어나고 싶은 당신을 위한 심리 처방 ㅣ 게으른 완벽주의자를 위한 시리즈
헤이든 핀치 지음, 이은정 옮김 / 시크릿하우스 / 2022년 8월

<게으른 완벽주의자를 위한 심리학>

'미루기는 게으름이 아니라, 감정 때문이다'
과연 그럴까?
습관이 아닐까 싶다.

일단 나는 좋아 하는 일을
미루는 습관이 있는 듯 하다. 하기 위해 머릿속 담아 두다 정작 나의 바램되로 진행이 안되기도 한다.
서평에서도 좋아 하는 책을 미루다 급하게 읽게 되고.
과연 감정 탓 일까?

《게으른 완벽주의자를 위한 심리학》의 저자 헤이든 핀치 박사는 미루기는 게으름, 절제력, 시간관리 능력의 문제가 아니라 감정의 문제라 말 하고있다.

자자는 다년간 정신건강 클리닉을 운영하면서 미루는 습관으로 고통받는 사람들이 겪는 어려움을 도우고 있다.
미루기는 완벽주의, 우울, 불안, ADHD, 낮은자존감, 가면 즉 페르소나 증후군등 심리학적인 요인에 의해 발생하므로 , 심리를 이용해 이 미루기 습관을 극복할 수 있다고 한다.

나는 무엇보다 일의 '우선순위'를 정하는게 우선일 듯하다. 머릿속 생각정리. 너무나 많은 생각들로 미루기 습관이 생긴듯하여 가끔 복잡한 머릿속을 A4 용지에 비워내기를 하여 일의
우선순위를 정하는 게 많은 도움이 된 듯 하다.
'피할 수 없으면 해야지'다.
행동. 미루기를 이기는 방법은 '행동'이 아닐까?

미루기 습관은 건강 문제에서도 발생이 된다.
정신건강 또한 미루기의 원인이 된다.
살아가면서 누구나 가끔 혹은 자주 겪는 부분이고,
어느 정도는 미룬다.
그럼에도 미루기는 몸과 마음의 건강을 나쁘게 하는 부분일 수 있으며 극복해야 할 삶의 한 과정일 수도있다.

▪️당신은 어떤 유형인가요?

1.우선 순위를 정하기 어려워 미루는 스타일
2.동기 부여가 안 돼서 미루는 스타일
3.시작하기 어려워서 미루는 스타일
4.산만하고 집중력이 떨어져서 딴짓에 정신이 팔려 미루는 스타일
5.회피하다가 미루는 스타일
6.꾸준히 못해서 못 끝내고 미루는 스타일
7.실패나 성공에 대한 부담 때문에 못 끝내고 미루는 스타일

《게으른 완벽주의자를 위한 심리학》을 통해 자신의 감정과 심리를 이해하며 미루기의 악순환을 극복하시길 바랍니다.

※모든 성공은 행동 하는 자의 것이다