변비는 반드시 해결해야할 것 중의 하나입니다

변비의 80%는 출구 변비 탓입니다
사사키 미노리 지음, 박유미 옮김 / 시그마북스 / 2024년 7월

정말 괜찮은 책입니다. 변비가 없다고 생각한 저도 홀린듯이 읽었습니다.
일단 그림이 귀엽습니다. 똥이 귀여워봐야 얼마나 귀엽겠냐 하겠지만, 동글동글, 울퉁불퉁한 모양에 다들 웃는 얼굴입니다. 저 시커먼 녀석이 웃고 있으니 보기가 좋습니다. 추가로 놀란 표정, 힘든 표정, 무표정도 있습니다.
두번째, 고생하는 사람들 얼굴이 일러스트인데 딱 지금의 심정을 보여줍니다. 냄새구나, 치질이구나, 곤란한 상황이구나 등 연상이 됩니다.
세번째, 50여 가지 이야기가 펼쳐지는데, 단편으로 두페이지로 완결되는 구성인데, 의외로 다음 내용이 궁금해서 계속 이어가게 됩니다.

소목차의 제목들을 잘 뽑았습니다.
돈이 아니면 모아서 좋을 게 없다!
엉덩이를 지나치게 씻는 문제, 다시!
엉덩이 세정이 오히려 엉덩이를 병들게 한다
엉덩이와 얼굴의 이상한 관계
설사약 때문에 장이 새까맣게 변한다고?
배와 엉덩이를 따뜻하게 한다.
변비가 치료되면 좋은 일이 많이 일어난다.
16-19p, 목차 중의 일부

1장에서 변비의 상식에서 시작해서 모르는 이야기로 들어갑니다. 동글동글한 변이 나오면 이미 변비인 겁니다. 스르룩 나오는 것이 이상적인 변입니다.
먹으면 바로 변이 나온다는 것도 변비입니다. 음식물이 들어가서 배설까지 최소 6시간에서 최대 24시간이 걸리기 때문에 말이 안되는 거지요. 그럼 왜 변비라고 하는걸까요 (대답이 없고 슬쩍 치질로 넘어갑니다. 뭐 다 설명할 수는 없는거겠죠)
온수 세정 변기 증후군이라는 이름이 있어 너무 과도한 온수 세정을 하면 안된다고 합니다. 강한 수압으로 피부에 염증을 일으켜 짓무름의 원인이 되고, 지나치게 씻으면 피부를 보호하는 피지막이 벗겨져서 건조해지고 뻣뻣해져서 가려움증을 유발하고 피부면역력도 저하됩니다. 뭔가 귀를 후비는 것과 비슷합니다.

치질을 예방하는 생활습관이 있습니다.
1. 변의를 참지 않는다.
2. 몸을 차게 하지 않는다.
3. 술을 자제한다.
4. 항문의 혈액 순환을 좋게 한다.
5. 수분을 자주 섭취한다.
68-69p,
술이 무슨 문제가 있겠어 하고 보니 알코올을 많이 섭취하면 수분과 미네랄 흡수가 잘 되지 않아 무른 변이나 설사를 일으킨다고 합니다.

2장은 주의사항입니다. 웬만한 상식(!)을 배웠으니 하지 말아야 할 것도 배워야겠지요. 설사약, 허브차를 조심해야 합니다. 일본에서는 캔들부시가 허브차로 유명한데, 센노사이드라는 설사약 성분이 들어있어 과잉섭취에 주의하라고 합니다. (이미지가 안좋아져서 캔들부시를 골든캔들로 바꿔 팔고 있다고 합니다)

화장실 사용법을 정리해놨습니다. 참, 이런 요약 정리는 깔끔하네요.
1. 변의가 일어나면 즉시 화장실로.
2. 변이 나오기 쉬운 자세르 취한다.
3. 힘주기는 1회 10초 이내로
3-1. 온수 세정은 3초 이내로
3-2. 잔변감이 있으면 하복부를 흔든다.
128-129p

변비에 효과적인 경혈로 천추, 대거, 수삼리, 회양까지는 이해가 되는데 머리 위의 백회혈도 들어갑니다. 백회가 자율신경의 작용을 조절한다고 합니다. 거기에 발바닥 반사구의 31, 32, 52번도 효과가 있다고 합니다. 반사구가 언제 이렇게 숫자로 정리되었을까요. 저들에게는 이미 당연한 것이고 우리나라는(저는) 아직 모르는 내용인가 봅니다.

이쯤 되면 더이상 할 이야기가 없겠다 싶었는데 3장에 대장의 부위를 자극하며 호흡하는 ˝통하는 호흡‘이 괜찮습니다. 대장을 가볍게 잡는 동작으로 의식의 집중이 됩니다. 마무리로 변비가 치료되면 좋아지는 10가지 현상이 나옵니다. 설마 저런 것까지 좋아지겠어 하지만 읽어보면 그럴싸합니다.

토지에 관심이 있다면 반드시 읽어야할 책입니다

불황시대의 토지 쇼핑 - 아파트가 가고 땅이 온다 ㅣ 천기누설 토지투자 13
이인수 지음 / 청년정신 / 2024년 6월

불황시대의 토지쇼핑입니다.
불경기다라고 다들 이야기하는 것이 드디어 부동산에도 영향이 가는구나...
토지쇼핑이라니 부동산의 핵심인 토지, 땅에 대해 공부를 할 수 있겠구나...
고 가볍게 생각하며 읽어나가는데 내용이 상당이 깊이 들어갑니다.

읽고 뒤의 책날개를 보니 저자 이인수 선생의 13번째 책입니다. 굉장합니다. ˝토지˝와 관련한 책을 이렇게 많이 낼 수가 있는건가요. 그만큼 알아야 할 내용이 많은 거겠지요.

1부는 토지투자의 트렌드입니다. 두 가지, 나의 안목도 키워야하고, 토지를 알아야 합니다.
토지를 쇼핑하기 전에 가져야 할 마음가짐 17가지가 대단합니다.

1. 반드시 구입 목적이 있어야 한다.
4. 무리하면 반드시 후회한다.
5. 토지에도 유행이 있다.
6. 유행을 타지 않는 것도 있다.
9. 새롭게 태어날 수 있다.
11. 남에게 좋다고 나에게도 좋은 것은 아니다.
13. 혼자 투자하라.
70-76p
보통 이런 종류의 책을 내면 잘난 척하면서 그러니 우리 학원에 와라, 나에게 맡겨라로 유도하는데 저자는 그런 내색을 안하고 솔직하게 토지를 사려는 사람의 시작하는 마음을 잡아줍니다. 이런 부분이 좋습니다.

2부는 토지의 트렌드입니다. 지역내총생산GRDP라는 개념이 나옵니다. 그리고 중요한 인구의 증가와 유입을 봐야 합니다. 결구 토지에는 ‘사람‘이 살아야하니까요.
토지를 본다는 것은 사람이 사는 지역을 보는 거고, 모든 경우의 수를 다 살펴야 합니다. 도시기본계획이나 재정자립도까지 확인합니다. 쉽지 않은 분석과정입니다.
저는 중간의 전원주택지 10곳의 분석이 좋았습니다. 해석을 읽으니 왜 그곳으로 몰리는지 이해가 됩니다.

3부는 토지 쇼핑을 위한 체크리스트입니다. 본격 쇼핑으로 들어가는 시작입니다.
위치분석, 주변환경, 토지계획, 법적규제 파악이 기본입니다. 일단 단어들이 네글자로 되어있으면 웬지 사자성어같이 심각할 것만 같습니다.

토지의 적정 가격을 판단하는 기준점이 나옵니다.
1 인근 토지의 실거래가를 확인한다.
2. 표준지 공시지가를 참고한다.
3 현지 중개업소에 토지가격을 문의한다.
4. 현장을 방문해 토지의 활용 가능성을 확인한다.
5. 개발호재 발생시 토지 적정가격은 다소 높게 형성된다.
263p
거저 먹는 일은 없습니다. 발품도 팔아야 하고 공부도 해야합니다.

뒷부분에 나오는 수익률 계산이 대단합니다. 토지에 집을 지을 경우에 상수도, 전기, 계량기도 살펴봐야합니다. 수익률은 세금을 내고 난 후에 세후수익률을 봐야합니다. 토지를 매수하거나 매도하였을 때의 시뮬레이션이 펼쳐집니다. 어질어질합니다.

4부는 유망지역 분석입니다. 수도권, 경부축, 반도체축, 경기남부... 막연하게 추측하는 것이 아니라 통계와 데이타를 근거로 지역별로 분석해놨습니다. 대단합니다. 독자는 다 만들어서 떠먹여주는 기분을 맛볼 수 있습니다.

어느 직업이든 통용되는 배우 수업

배우 탄생 - 누구나 배우가 될 수 있는 하루 10분 연기 수업
윤용근 지음 / 들녘 / 2024년 6월

상당히 두꺼운 책입니다. 439페이지. 얼마나 엄청난 이야기가 들어있길래 이리 할말이 많을까요. 그런데 표지에 ‘10분 연기 수업‘이라고 써있습니다. 스터디북같지는 않은데 어떻게 십분 수업이 되나 했더니 두서너장으로 구성된 단락에 키포인트를 잡아줍니다. 한편의 글을 읽고 십분 가량 생각해봐라는 거네요.
각각의 장 마지막에 이 키포인트를 다시 정리해놨습니다. 핵심정리를 잘 합니다.

배우라는 분야는 하나도 관심이 없는데 책이 손에 잡혔습니다. 화술과 발성이라든가, 오디션의 세계를 소개하고, 마지막에 연기로 힐링을 한다고 합니다. 이런 식으로 독자의 관심을 끌게 하는 기법이 또다른 연기의 한면이 아닐까요.

1부는 ‘연기‘란 무엇일까로 안내합니다.
예술이라고 봐야하고, 본질은 역할 속으로 들어가서 인물을 살아있게 구현하는 것입니다. 상당히 명쾌합니다.

1. 보고 듣고 말하기.
2. 상황, 목적, 사건
3. 이성, 의지, 감정
23p.
의 세가지 원리가 있습니다. 뭐든지 인풋이 있으면 아웃풋이 있는거지요. 연기에는 상대방의 대사를 듣고 거기에 반응하여 자신의 대사를 하는 것입니다.

두번째 원리로는 상황과 목적, 사건입니다.

상황 속에서 인물은 목적을 지니는데, 이 목적이 방해받는 지점이 사건입니다. 사건으로 인해 상황을 변하거나 굴절되거나 반전되고 승화됩니다.
28p.
뭔가 복잡한 드라마, 영화의 내용이 단 두줄로 정리됩니다.

추가하여 인물을 살아나게 하려면 필요한 삼단계가 나옵니다. 분석 과정도 3단계가 필요합니다.

2부는 화술과 발성입니다. 와, 먼옛날의 국어시간으로 소환됩니다.
단모음과 장모음을 정확하게 발음한다.
ㅅ과 ㄹ을 유의하여 발음한다. (따라 해보는데 발음이 엉망입니다. 영어도 엉망인데 한글도 이렇게 엉터리로 발음하는지 몰랐습니다)
된소리되기를 통해서 단어를 또박또박 발음한다.
강세를 잘 활용한다.
109p.
발성이 소리만 크게 지르는 것이 아닙니다. 감정을 전달하기 위해 깊은 호흡이 필요하고, 복식호흡을 해야 합니다. 소리를 내기 위해 길이, 높이, 세기를 위한 훈련법이 나옵니다.

3부는 연극 연기입니다. 집중, 교감, 텔레파시, 움직임 훈련으로 감정에 반응하고 어울리는 행동을 일으킵니다. 연기를 하는 인생들은 생생한 것같아 보입니다.

4부는 연기의 문법, 연출에 관한 내용입니다. 평범한 영화의 한 장면이 하나도 허투로 나온 것이 아닙니다. 컷, 샷, 화각, 카메라 워크 등을 읽으면 이제 영화나 드라마를 볼 때 구석이나 소품들이 눈에 들어올 것같습니다.
콘티의 제작 샘플도 재미있습니다. (웹소설에서 천재가 혼자 앉아 하루밤에 콘티를 작성하던데 그게 거짓인지 이제 알겠습니다)

5부는 오디션의 비밀 공개입니다.
1. 심사위원을 자극하지 마세요.
2. 카메라를 쳐다보지 마세요.
3. 오버하지 마세요.
4. 여러 잡동작과 버릇들을 고치기 위해 연습하세요.
5. 오디션장 밖에서의 행동도 신경써야 해요.
6. 적극적인 태도와 자신감, 작품에 대한 존중을 보여주세요.
7. 입장과 퇴장도 중요해요.
8. 즉흥 대본이 주어질 때도 있어요.
335-341p
딱히 오디션 만이 아니라 인생의 무대에서도 통할 것같은 비밀입니다. 더욱 자상하게 프로필 사진과 영상을 찍는 방법도 나옵니다.

6부는 ‘힐링 연기‘인데 직업으로서의 배우의 모습이 들어있습니다. 굳이 직업이 아니어도 문화원 강의를 들으면서도 인생을 만끽하며 행복한 취미가 됩니다.

최근에 웹소설에서 배우, 작가, 감독, 아이돌 등이 회귀하여 대성공을 이루는 것들을 많이 봤는데, 그중에서 재미는 완벽한 연기를 만들어내는 부분입니다. 역할에 동화되어 메소드연기를 펼치고, 미장센을 구성하며 상대방의 연기실력을 지도하여 같이 성장하는 이야기 등이 특히 재미있는데, 이 책 한권에 그런 내용들이 쭈욱 펼쳐집니다. 아, 이래서 제대로 된 교재로 배워야 하는구나를 느끼게 되는 독서였습니다. 수십권의 웹소설의 정수가 한권에 들어있습니다.

나무를 좋아하는 사람들

나무 사이 - 나답게 살기로 한 여성 목수들의 가구 만드는 삶
박수인.지유진 지음 / 샘터사 / 2024년 6월

나무를 주제로 한 책들은 대부분 재미있습니다. 나무를 키우거나, 잘 자라게 하는 방법, 나무와 같이 하는 인생에서 하나 둘 깨달음을 얻는 생활 등 뭐든지 배우는 것이 있으면 흥미를 끌게 되죠. 그런데 이 책은 나무인데 나무를 다루는, 가공하는 인생입니다. 거기에 여자 목수의 삶입니다. 뭐 인생 잘 살면 되는거지, 성별을 따질 일이 무엇이 있겠습니까. 하여튼 젊은 나이에 독특한 분야를 개척했습니다. 웬지 목수라면 말을 잘 안듣고, 고집스러울 것같은 이미지가 있는데 그런 부분이 없고 고객의 소리를 잘 듣는 것이 좋습니다.
다음날 배송되는 기계적인 가구가 아니라, 며칠 걸려 제작하고 (다치거나 아프면 무한정 쉬기도 하는) 직접 배송까지 하는 가구 공방의 이야기입니다.

1장은 처음 시작하는 이야기입니다. 각도기, 삼각자, 드릴, 에어타카, 밴드쏘, 테이블쏘, 카빙... 이런 것들을 학원에서 배우고 인터넷에서 이론 강의를 듣습니다. 초기에는 고생을 많이 합니다. 여자 화장실이 없는 공방, 차가운 배달 도시락, 동료들 사이의 알력, (그러고보니 책이나 방송에서 현장 인력들의 일화를 보면 항상 동료 사이에 문제가 있습니다. 고질적인 문제인가봅니다) 문제가 계속 있습니다.
그러다가 독립을 결심하고 조건을 정리합니다.

1. 화장실은 반드시 실내에 있을 것.
2. 목재가 드나들기에 충분한 출입문이 있을 것.
3. 창문 밖으로 옆 건물이 보이지 않을 것.
47p
저도 사무실을 많이 이사하다보니 이런 목록이 계속 늘어납니다. 뭐든 업자에게 맡기기 보다는 지난 경험에서 꼭 필요한 것들을 목록으로 만들어 놓는 것이 좋겠습니다.

2장은 나무에서 가구로 되는 과정의 의미를 말합니다. ‘엄마의 서재‘는 몇년 전에 왜 엄마는 화장대만 있고 서재는 없느냐, 엄마에게도 서재, 책상이 필요하다는 이미지를 봤었는데, 그 구상을 여기 공방에서 시작했나봅니다. 가구들의 의미와 이유를 찾아 디자인을 합니다.
그러나 여전히 고생을 합니다. 영하 20도의 파주 날씨에 목재 관리도 어렵고, 수도는 터지고 답답합니다. 공방의 조건에 날씨를 넣었어야 했습니다.

3장은 배송의 어려움입니다. 배달트럭을 구입하고 목재도 직접 받아오고, 배송으로 전국 방방곡곡을 돌아다닙니다. 몇만원만 주면 될 일을 최종 고객을 직접 만나보겠다고 인터뷰를 한 탓에 내뱉은 말을 지키기 위해 합니다.
이쯤 해서 도대체 이들이 만드는 가구가 뭘까 하는 궁금증이 들었습니다. 인터넷에 카밍그라운드를 치니 스토어가 나옵니다. 책에 나온 말대로 따뜻한 느낌의 인간미가 넘쳐흐르는 가구들이 있습니다. 서재며 소품이며 갖고 싶은 것이 가득합니다. 책에 이런 느낌있는 가구들의 사진도 넣고 제작하게 된 사연들도 풀었으면 더 좋았겠다는 생각이 듭니다.

4장은 현실입니다. 가구를 만든다고 해서 몸을 쓰니 따로 운동이 필요없지 않을까 했는데 일을 더 잘한다고 체력이 늘지 않습니다. 따로 운동을 해야 합니다. 너무 현실적인 사연입니다. 몸으로 떼우는 일이라 몸만 쓰면 될 것같은데 머리도 써야 합니다. 도면을 만들고, 디자인을 고민하며 ˝잘못을 따지지 않고˝ 같이 문제를 해결합니다.
살짝 반려견 가구나 수납장을 그림으로 (역시 감수성 충만하게) 그려서 소소하게 보여주는 것이 웬지 미소짓게 합니다.
사이트 가서 어떤 가구가 있는지 보지 않았으면 눈치채지 못했을 것같습니다.

8명의 몰랐던 이야기

인물사담회 01 : 아는 사람 모르는 이야기 ㅣ 인물사담회 1
EBS <인물사담회> 제작팀 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2024년 6월

제목에서 ‘사담‘이라고 하기에 평범한 뒷담화일거라고 생각했습니다. 그러면서 내가 모르는 숨겨진 이야기가 줄줄 나오겠구나 생각했지요. 평범하지 않은 굉장한 일화들이 펼쳐집니다. 모두 8명의 몰랐던 이야기가 가득 들어 있습니다. 꽤 괜찮은 구성입니다
그래서 부재에 ‘아는 사람의 모르는 이야기‘라고 붙어 있습니다.

고르바쵸프 편에서 대머리와 안대머리의 교차 등극이 웃깁니다. 지난 200년간 대머리와 대머리가 아닌 지도자가 번갈아 가며 통치했다고 합니다.
테슬라는 에디슨과 교류, 직류로 싸우고 교류가 이긴 줄 알았는데 아닙니다. 스마트폰, 전기차, 노트북의 배터리가 직류랍니다. 아직 끝나지 않은 싸움이네요.
노스트라다우스 편에서는 그의 예언이 프랑스어 원문과 함께 몇 편 소개되어 있습니다. 예언들이 시처럼 되어있어 뭔가 숨은뜻이 있는 것처럼 보입니다. 그러고보니 오직 ‘공포의 마왕이 내려온다‘만 기억하고 있었습니다.

사나운 야수들이 굶주린 채 강을 헤엄쳐 건너리라.
더 많은 군대가 히드터와 맞설 것이다.
거대한 지역이 철의 우리로 끌려들어 간다.
그때 게르만의 아이들은 아무것도 보지 못하리.
81p

프리다 칼로 편에서는 멋진 그림들이 17점 소개되어 있습니다. 이것만 봐도 책값을 톡톡히 합니다. 예술가의 정신세계가 평범하지 않습니다.
오에 겐자부로는 뭔가 진지하게만 글을 쓰는 사람으로 알았는데 노벨상시상의 연설과 ‘나의 나무 아래서‘의 일부글이 감동적입니다.

- 엄마, 난 죽는 거야?
- 난 네가 죽지 않을 거라고 생각해. 죽지 않도록 기도하고 있어.
- 의사 선생님이 ‘이 아인 죽을 겁니다, 더 이상 어쩔 수도 없어요‘ 하고 말씀하셨는걸. 그렇게 들었어. 난 죽을 건가 봐.
어머니는 잠시 동안 가만히 계셨습니다. 그러고 나서 이렇게 말씀하시는 것이었습니다.
- 만약 네가 죽더라도 내가 또다시 널 낳아줄 테니까, 걱정하지마.
- 그치만 그 아이는 지금 죽는 나와는 다른 아이가 아닐까?
- 아니야, 똑같아. 내 몸에서 태어나서 네가 이제껏 보고 들었던 것들과 읽은 것. 너 자신이 해왔던 일들 모두를 새로운 너한테 이야기해 줄 거야. 그러면 지금 네가 알고 있는 말을 새로운 너도 사용하게 될 테니까 두 아이는 완전히 똑같아지는 거야.
148p 《나의 나무 아래서》 중
이런 어머니 밑에서 자라니 저렇게 훌륭한 위인이 되었나 봅니다.

팔리비 편에서 놀라운 점은 1970년대 테헤란은 자유분방스러웠는데, 2020년에는 온통 검은색 히잡으로 숨어있습니다. 정권을 가진 자가 마음만 먹으면 얼마든지 역행을 할 수 있는 겁니다.
제갈량 편은 삼국지를 많이 봐서 모르는 이야기가 없을거야 했지만 출사표에 대한 분석이 탁월합니다. 북벌을 하다가 망가졌는데 다섯 차례나 북벌을 시도했습니다.

모든 인물의 숨겨진 이야기들이 나와서 흥미와 재미가 있는데 240페이지로 끝납니다. 8명 뿐입니다. 어라, EBS의 인물사담회라는 방송의 내용을 책으로 푼 건데 왜 이리 짧을까 했더니 2권이 나온다고 뒷날개에 소개되어있습니다. 오펜하이머, 오드리헵번, 나이팅게일, 시인 이상까지... 안 볼 수가 없네요.

#역사이야기

#인물사담회

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.