우리는 어떻게 움직이는가

우리는 어떻게 움직이는가 - 근육의 해부학에서 피트니스까지, 삶을 지탱하는 근육의 모든 것
로이 밀스 지음, 고현석 옮김 / 해나무 / 2024년 11월

나이가 들면서 가장 관심이 가는 운동은 유산소 운동도, 다이어트를 위한 체지방 감소도, 뱃살 빼기 운동도 아니다.

바로 근력운동이다. 건강한 노년을 위해 가장 필요한 운동이 이 근력운동이라는 사실도 최근에서야 알게 되었는데,

이제라도 알게 되어서 다행이다.

그래서 근육에 대한 이 책이 눈에 확 들어왔는데, 저자의 전작인 ' 숨겨진 뼈, 드러난 뼈 ' 에 이어 이번엔 근육에 대해 많은 부분을 알아가는 시간이 되었다.

6장 컨디셔닝부터 본격적인 근력 운동과 실생활에 접목되는 이야기가 펼쳐지고, 그 전까지의 내용은 근육의 기본적인 구조와 작동 원리 등 주로 학문적인 부분이 주를 이룬다. 과학에 정말 잼병이었던 나에게 학창 시절의 생물 시간을 추억하게 만드는 시간이었는데, 그게 신기하게도 싫지가 않네. 생물시간에 자율신경계, 교감신경계, 부교감신경계, 좌심실, 좌심방, 우심실, 우심방 이런 내용 꽤나 어렵고 힘들었던 기억이 나는데, 정말 오랜만에 이런 단어들을 다시 마주하니 아이러니하게도 그립기까지 하다 !!!!

지금 이 순간 눈을 깜빡이고, 숨을 쉬고, 이렇게 키보드를 두드리는 등 인간의 모든 행동에 근육이 관여하고 있다는 사실, 특히나, 이렇게 무의식적으로 움직이며 우리를 지탱해주는 민무늬근(자율신경계)의 활동이 새삼 신기하고 놀랍기만 하다. ( 항문괄약근은 손보다 뛰어나다는 문장이 굉장히 인상적이었다.)

하루 1만 보 걷기에 대한 이야기는 전에도 본 적이 있는데, 이 책에서도 언급된다. 일본 시계 제조업체에서 제조,판매한 만보계로 인해 생긴 근거 없는 정보로, 물론 이만큼 걸으면 좋겠지만 하루 기준치인 2700+1000보(9-10분 소요)만 걸어도 건강에 좋다고 한다.

스트레칭은 준비운동처럼 운동 전에 행해야 하는 단계인 줄로만 알았는데, 준비운동 -> 운동 -> 스트레칭 이란다. 휴식 상태에서 스트레칭을 하면 근육이 약간의 저항을 느끼기 때문에, 운동 전의 스트레칭은 비생산적이라고 한다.

근육과 관련된 질환 가운데 진행성 골화성 섬유이형성증이라는 너무도 무서운 유전질환(그러나 다행히 매우 드문 질환)은 주사,타박상, 낙상 등으로 인해 골격근, 힘줄, 인대 등 모든 근육이 뼈로 변하는 질환인데, 몇 년동안 계속 지속되면 사람의 몸이 거의 뼈로 변한다고 한다.

개는 눈 부분을 다양하게 움직이게 해주는 두 개의 근육이 눈에 있어서 다양한 표정이 가능한 반면, 늑대는 이런 근육이 없어서 무표정하다고 하는데, 개는 천상 인간으로부터 귀여움을 받을 조건을 갖고 태어났다보다.

이런 책을 읽을 때마다 새삼 느끼게 되는데, 인간의 몸은 정말로 신비하기 그지 없다.

그 중 오늘 만난 이 책을 통해 근육의 소중함을 다시금 깨닫게 되었다. 근육량은 30세 이전에 정점에 달한 후 서서히 감소하고 10년이 지날 때마다 더 빠르게 감소하지만, 다행히도 나에게 맞는 적절한 운동을 통해 근육을 회복할 수 있다는 사실에 큰 위안을 얻는다.

☆ 출판사에서 제공받아, 자유로운 느낌으로 써 내려간 내용입니다. ☆