빼

빼 - 친절한 뱃살 사용 설명서 ㅣ 내 몸을 살리는 시리즈 7
이희성 지음 / 씽크스마트 / 2014년 9월

[빼] 독특한 제목이다. 우리가 흔히 쓰는 말이지만 제목으로 사용하니 단순, 명확, 독특하다. 그리고 정겹다. 나이가 들어가면서 성인들의 몸은 사과형으로 변한다. 배가 불룩 나오고 팔, 다리는 가늘어지면서 가냘픈 다리가 통통한 배불뚝이를 짊어져야 되니 다리의 관절이 편할 날이 있겠는가. 바로 관절염으로 직행이다. 배는 빼지 않으면 성인병의 근원으로 다가온다. 고혈압, 당뇨, 심근경색, 대사증후군까지 두루두루 병들이 배불뚝이를 좋아한다. 어른들 하시는 말씀 “나이 드는 것도 서러운데 병까지 들어서 어이 살꼬!” 이런 넋두리를 하지 않으려면 “빼” 뱃살을 빼! 뱃살을 빼지 않으면 안 되는 것이다.

이 책은 프로복싱 페더급 신인왕이었던 이희성씨가 저자다. 그는 19살에 프로복싱 신인왕 타이틀을 거머쥔 지 4개월 만에 장충체육관에서 태국의 산삭디무아스린 선수와 경기를 가져 6R KO승을 거두며 복싱계의 주목을 한 몸에 받는다. 그러나 무리한 훈련 때문에 극심한 통증을 느끼게 되고 결국 젊은 나이에 복싱계를 은퇴한다. 유명한 선수였기에 동영상으로 얼굴을 보니 어렴풋이 기억이 난다. 그때의 복싱은 꽤 인기 있는 종목이었다. 하지만 그는 좌절에만 빠지지 않고 피지컬 트레이너로 자격증을 취득해 새로운 삶을 꿈꾸게 되면서 많은 활동을 한다. KBS, 삼성전자, 청와대, 삼성증권 등 은행과 기업체에서 강의를 하면서 명강사로서도 널리 이름을 알리고 책도 여러 권 집필한다. 저자 이희성은 자신의 아픔인 경험을 딛고 일어나 그 경험을 살려 다이어트에 관한 잘못된 것을 바로잡으며 살을 뺄 수 있도록 많은 방법들을 [빼]라는 책을 통해 제시해 주고 있다. 또한 책이 지루하지 않고 재미있게 구성되어있다. 저자의 키가 178cm에 몸무게 57kg으로 경기를 했던 프로복싱 페더급 선수였다. 큰 키에 57kg의 몸무게로 경기를 한다는 게 믿기지 않는다. 경기를 하려면 기운이 있어야 하기에 먹어야 하는데 체중유지하기 위해 먹을 수도 없었을 것 같다. 역시 무리한 체중관리와 운동으로 인해 몸이 망가져 좋아하는 복싱을 접을 수밖에 없었음을 고백한다. 다이어트를 하는 사람들이 계속 많아지는데 있어 저자는 무리한 다이어트로 인한 휴유증을 자신의 경험으로 사람들에게 경고하는 것이다. 그래서 절대로 다이어트를 하지 말라고 한다. TV에서 나오는 다이어트 프로그램을 보면 도저히 힘들어 나는 할 수 없을 것 같다는 생각을 많이 했다. 자신을 독하게 다루지 않는다면 다이어트는 성공할 수 없을 것이다. 독종이 돼야 하는 것이다. 그래서 저자는 괴로운 다이어트를 하지 말라는 것이다. 많은 일시적 다이어트를 위해 온갖 고통을 감내하며 살을 뺐다가 다시 찌는 요요현상을 겪는 많은 사람들이 거의 대부분이다. 그래서 저자는 실전 필살기를 알려준다. 물 마시는 타이밍부터 어떤 물을 마셔야 되는지 운동 방법과 평생 가는 습관 만들기 9단계를 알려주고 다이어트 3주 프로그램 실천계획표까지 짜서 준다. 뱃살 빼기 사례탐구를 통해 빼고자 하는 분들에게 희망을 주고 있다. 먼저 뱃살빼기에 주력하라

은밀한 살인자 초미세먼지PM2.5

은밀한 살인자 초미세먼지PM2.5 - 초미세먼지 위협에서 살아남는 9가지 생활수칙
이노우에 히로요시 지음, 배영진 옮김 / 전나무숲 / 2014년 9월

[은밀한 살인자 초미세먼지 PM2.5]을 읽고 초미세먼지가 우리의 생활 속에 가까이 있는 줄을 알았습니다. 먼지는 해년마다 중국에서 날아오는 황사로 인해 많은 불편함을 이미 겪고 있어서 연중행사로 인정하지만 요즘 들어 초미세먼지에 대해 급격히 예민해지기 시작해서 올해부터 마스크도 쓰기 시작했습니다. 요즘은 황사도 봄철에 오는 것이 아닌 시도 때도 구분 없이 자주 옵니다. 우리나라도 미세먼지에 대해 경계경보를 일기예보시간에 알려주지만 거리를 다녀보면 아직 사람들은 초미세먼지에 대해 경계를 하는 분들이 많지 않습니다. 이 책을 읽어보니 심각한 것은 우리 생활 속의 초미세먼지가 소리 없는 살인자라는 것입니다. 먼저 냄새도 없고 눈에 보이지도 않으며, 고체형 만이 아닌 독성을 띠는 액체형 초미세먼지도 있다고 합니다. 초미세먼지PM2.5에 대해 우리 몸을 무방비 상태로 둔다면 우리의 건강을 빼앗아 가는 것은 당연한 결과를 나을 것이니 초미세먼지에 대해 잘 알아야 할 것입니다. 그것에 잘 알고 대처해야 건강한 삶을 살 수 있을 것입니다. 초미세먼지가 너무 작아 체내에 들어오면 몸 속 기관에서 걸러지지 않아 사람들의 장기에 붙어 우리의 생명을 위협하는 것입니다. 눈과 피부에 달라붙고 호흡을 통해 몸속에 들어오면서 알레르기 증상을 악화시키고, 폐포까지 침투해 폐기종이나 만성 페쇄성 폐질환을 유발하며 건강을 악화시킵니다. 소장의 기능이 약해지고 안구건조증과 아토피까지 일으키며 심지어는 유전자에 까지 영향을 준다는 것으로 쥐 실험결과로 나타나 있습니다. 초미세먼지PM2.5는 혈관 속까지 파고드는 무서운 놈입니다. 그리고 초미세먼지PM2.5는 없어지지 않으므로 물속에 가라앉히는 방법 밖에 없다는 것이어서 전 세계적으로 큰 문제가 된다는 것입니다. 그런데 문제는 큰데 해결방법이 없다는 것이 더 문제가 되는 것입니다. 초미세먼지PM2.5의 위협에서 살아남으려면 일상생활에서 발생하는 초미세먼지를 줄이고, 자주 입 안을 헹구고, 손을 씻으며, 초미세먼지가 난무할 때는 꼭 천의 밀도가 촘촘한 마스크를 쓰고 외출하며 공기청정기도 필요합니다. 일상생활에서 초미세먼지의 발생을 줄이는 것은 음식 조리, 차 운전, 흡연, 헤어드라이기 사용, 청소기 사용, 토스터 사용 시 등 많은 곳에서 발생합니다. 우리의 건강을 위해 초미세먼지PM2.5를 줄이는데 많은 노력이 필요할 것입니다. 초미세먼지PM2.5의 전문적인 지식보다 예방하는 차원에서 좋은 책입니다.

돌아가는 길에도 풍경은 있다

돌아가는 길에도 풍경은 있다 - 길에서 만난 인문학, 생각을 보다
김정희 지음 / 북씽크 / 2014년 10월

[돌아가는 길에도 풍경은 있다] 여행길에서 만나는 인문학이다.

길에서 만나는 인문학은 “봄 길, 여름 길, 가을 길, 겨울 길, 다시 봄, 길 위에 서다”로 나눠구성되어 길을 따라 거닐며 그 곳에 서린 인생과 사랑과 신화와 시와 아름다운 자연과 함께 사계절의 정취를 모두 느낄 수 있다. 편안한 여행길에 오를 때 이 책을 꼭 끼고 저자가 걸었던 그 길을 찾아가고 싶다. 언젠가는 이런 여행을 하고 싶었다. 시간을 놔 버리고 한껏 여유를 부리며 끝이 없는 길을 걷고 싶었다. 이 책은 다시 나에게 셀레임을 주는 책이 되었다.

백두대간인 지리산은 어리석은 사람이 머물면 지혜로운 사람으로 달라진다 해서 붙여진 이름이다. 지리산은 많은 전설을 품고 있는 산이다. 저자의 기억에 남는 이야기 마고전설. 지리산 신령님께 벌을 받아 세석고원에서 평생 외로이 철쭉을 가꾸게 하여, 그곳에서 철쭉은 전설이 되어 붉게 피어 지금에까지 이른다. 길은 방랑시인 김삿갓의 외로움을 알게 하고, 허균의 친구이자 황진이와 쌍벽을 이루는 조선시대 명기였고 뛰어난 예술가였던 부안의 매창과 천민출신이지만 시인으로 유명했던 유희경의 이룰 수 없는 사랑의 시조를 안타까워하게한다. 우리나라 아름다운 곳곳 어디를 가든 많은 이야기가 있어 함께 여행을 한다면 삶의 여유와 인생의 깨달음, 깊은 낭만의 여행길이 될 것이다. 내가 지금 걷고 있는 곳의 과거, 옛사람의 흔적을 찾아서 과거를 보고 현재의 내 삶을 볼 수 있는 시간을 가지며 아직 걷지 않은 미래의 길은 많이 남아있음을. 그 길에서는 걸어본 자만이 느낄 수 있는 삶의 여유와 깨달음을 얻을 것이다. 인생을 알게 하는 인문학이 사람을 만든다. 생활 속에서 자연스럽게 나오는 인문학을 배운다.

여름, 가을, 겨울 길을 지나 다시 봄, 길 위에 서다. 나는 봄을 좋아한다. 봄은 나를 설레게 하기 때문이다. 어디선가 아득히 무엇이 밀려오는 듯한 느낌, 아지랑이 피어오르듯 마음을 살짝 터치한다. 봄은 바람과 함께 남쪽에서 시작되어 위로 올라간다. 요즘은 걷기 여행이 유행이다. 많은 좋은 길을 만날 수 있어 좋다. 제주 올레길을 시작으로 지리산의 둘레길 금오도의 비렁길 등 어렸을 적에는 많이 걸어 다녔다. 시골의 돌담길과 도시의 골목길에서부터 길 위의 추억들이 많다. 길은 나를 걷게 한다. 길은 나를 생각하게 한다.

“나는 걷는다. 그러므로 나는 존재한다. 나는 한 발을 다른 발 앞에 놓으면서 나의 존재를 증명한다.”고 저자는 말한다. 걷는 것이 좋아서 걷다가 책까지 집필하게 된 것이다. 걷다 보면 무언가 이룰 것만 같다. 이 책이 주는 여운이다.

준비된 신혼이 아름답다

준비된 신혼이 아름답다 - 사랑도 공부가 필요해
조연경 지음 / 느낌이있는책 / 2014년 8월

[준비된 신혼이 아름답다] 프롤로그 첫 장을 넘기니 ‘사랑도 배워야 한다’가 마음에 콕 박힌다. 전에는 사랑은 저절로 되는 것인 줄 알았다가 삶을 살아가면서 사랑도 배워야 함을 많이 느껴가고 있어서 일까. 많은 공감대가 일어나는 책이었다. 신혼부부학교 교장 조연경이 전하는 신혼부터 황혼까지 사랑을 지켜내는 유쾌한 비법을 터득할 수 있을 것이다.

이 책은 제목에서 신혼을 언급해 신혼부부만 읽어야하는 제한적인 내용의 책인 줄 알았는데 내용을 읽어보니 결혼하신 모든 분들에게 필요한 책이었다. 결혼의 틀 속에서 배려와 사랑이 없으면 결혼생활의 유지가 힘들다. 결혼은 연애의 무덤이라고 한다. 결혼의 환상을 가지고 많은 기대 속에서 결혼을 하지만 막상 현실을 닥치고 보면 서로에 대한 실망감에 많은 일들이 벌어지기 시작하며 상대에 대한 불신을 안고 불행한 생활을 하기도 한다. 왜 이런 일이 벌어지는 것일까? 그것은 각기 다른 환경과 가치관을 지닌 남녀가 만나 하나가 되기 위한 과정이기도 하다. 사랑이 바탕이 되어 서로에 대해 이해하고 신뢰하고, 배려와 희생이 따라야 한다. 나와 다른 저 사람이 틀린 게 아니라 나와의 생각이 다를 뿐이다. 서로의 생각의 차이를 인정한다면 아름다운 신혼 생활을 영위해 나갈 것이다. 저자는 이 책에서 틀림이 아닌 다름을 잘 비교예시해 주고 있다. 이 책은 사랑에 서툰 신혼부부와 예비부부를 위한 사랑과 행복을 위한 안내서이면서 이미 결혼생활은 하고 있지만 진정한 행복의 삶에는 다가가지 못한 수많은 부부들을 위한 책이기도 하다. 저자는 배려와 인정을 더한 사랑을 배워야 한다고 말한다.

결혼은 준비하다 오히려 헤어지는 예비부부들도 많다. 혼수준비며 예단 등 준비하는 과정에서 양가의 식구들의 간섭으로 행복한 결혼 준비가 아닌 서로 헐뜯는 상황도 벌어지곤 한다. 저자는 혼수품목 1,2,3위를 지정해 이것만은 꼭 준비해 가기를 원한다. 첫째는 전신거울이다. 경쟁사회에서 매우 중요한 옷을 잘 갖춰 입는 것. 머리에서 발끝까지의 조화를 잘 이룬 옷차림이 필요하다. 둘째 책상, 컴퓨터를 놓기 위한 책상이 아닌 책을 읽고 공부를 하는 책상이다. 공부는 평생 하는 것이다. 셋째 믹서기다. 아내가 혹은 남편이 아침마다 갈아주는 사과 당근 주스, 부부간에 사랑을 느끼게 하는 도구이다. 혼수품목에 비싼 외제 TV나 냉장고 가구 등이 아닌 사용하던 것도 사랑의 페인트칠을 하며 꾸며가는 행복한 재미를 느끼는 신혼이 되기를 바란다. 저자는 신혼부부학교 ‘나무’의 교장이기도 하면서 TV드라마 작가로 활동 중이기도 하다. 결혼의 위기가 사랑의 ‘소멸’에서 오는 것이 아니라 ‘무지’에서 온다며 사랑을 ‘나무’처럼 쑥쑥 자라게 하는 방법을 배워야 한다고 강조한다. 사랑을 살찌우는 대화법을 공부하고 몸으로 익히라고 말하며 구체적으로 방법을 제시해 주고 있다. 한 줄 한 줄 읽을수록 배우고 담아둬야 할 글들이다.

닥터홀의 싱코홀 연구소

닥터 홀의 싱크홀 연구소 ㅣ 와이즈만 환경과학 그림책 8
최영희 지음, 이경국 그림, 와이즈만 영재교육연구소 감수 / 와이즈만BOOKs(와이즈만북스) / 2014년 5월

언제부턴가 세계 곳곳에서 싱크홀이 생겨 피해자들이 많이 생겼는데, 요즘 들어 부쩍 우리나라에서도 싱크홀이 생겨나서 걱정이 된다. 걱정스런 과정에 아이들이 흥미롭게 관심을 가질 수 있도록 나온 [닥터 홀의 싱크홀 연구소]는 재밌게 눈에 쏙쏙 들어올 수 있도록 구성된 유익한 책이다. 이 책은 유머를 겸비하여 너무나 잘 설명해주고 있다. 꽉 찬 그림과 자세한 설명과 실험, 싱크홀의 연구일지를 통하여 아이들이 쉽게 이해할 수 있도록 구성되어 있으며 지구환경에 대한 경각심을 일깨워 주고 생각하게 해준다. 작가의 말을 통하여 아이들도 주변 환경에 관심을 가지고 우리가 어떻게 해야 하는지를 함께 고민해 보자고 말한다.

꼬마 닥터 홀의 구덩이 연구소를 통하여 정체불명의 구덩이들을 낱낱이 파헤쳐 본다. 닥터 홀과 세상에 단 한 대뿐인 구덩이 전문 로봇 ‘드그륵’과 사건파일을 통하여 알아보자.

싱크홀은 땅속에 생긴 빈 공간이 무너지면서 발생한다. 씽크홀이 생기는 이유는 사람이 지하수를 뽑아 써서 공간이 만들어져 생겨난 것과, 자연적인 원인에 의해 싱크홀이 생기는 석회암지대의 석회동굴이다. 석회암지대에서 발생하는 싱크홀은 석회동굴이 무너져서 생기는 것이다. 중국 쓰촨 성에서 발생한 싱크홀들이 이 경우다.

“사건파일” 2008년 5월 24일 충북 음성군, 꽃동네 소망의 집 마당이 푹 꺼져 버리는 사고가 발생했다. 구덩이는 지름 16미터, 깊이가 30미터에 이르렀다. 30미터는 10층 아파트가 통째로 퐁 빠질 수도 있는 깊이다. 조사결과 꽃동네 소망의 집 아래 땅속엔 일제 강점기에 만든 갱도들이 얽히고설켜 있다 한다. 그동안 이 갱도들에는 지하수가 가득 차 있었으나, 최근 지하수가 바닥나면서 갱도들이 텅 비었다 한다. 갱도가 쓸모없게 되자 사람들은 갱도에 차 있는 지하수를 마구 뽑아 써서 생긴 싱크홀이었다. 그렇다면 싱크홀은 사람이 만든 것이다. 닥터 홀은 생수병 실험을 통하여 잘 설명해주고 있다.

이 책은 사람들의 무분별한 개발에 대해 생각해 볼 수 있도록 하는 책이다. 우리나라에서도 이제 자주 싱크홀이 나타난다. 개발을 하더라도 이익만을 앞세우는 개발이 아닌 사전에 검사를 통하여 싱크홀이 일어날 가망성을 차단하고 시행해야 할 것이다. 이 책을 읽으며 싱크홀이 생기는 원인을 알고 미리 막아내기 위해 어떻게 해야 할지를 함께 생각해본다면 아이들이 커가면서 환경과 안전을 먼저 생각하고 자신이 사는 학교와 마을을 잘 지켜나갈 수 있을 것이다.