소아과 의사가 알려주는 최고의 육아법

소아과 의사가 알려주는 최고의 육아
다카하시 다카오 지음, 오시연 옮김 / 미래지향 / 2021년 3월

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모든 아이는 부모에게서 받은 뛰어난 소질을 가지고 있다

자녀 교육에 있어서 우리나라 만큼 열정적인 나라도 보기 힘들다고 생각한다. 처음 부모가 되기에 어려운 문제중에 하나가 어떻게 교육하느냐라고 보여진다.
소아과 의사가 알려주는 최고의 육아는 아주 평범하지만 알면서도 실천하지 못하고 놓지는 부분을 알려주는 내용이다.

나의 경우는 아이들의 의견을 존중하고 하기 싫은 것을 억지로 시키지 않고 자신이 결정해서 하고 싶은 것을 하고 자신의 삶은 스스로가 살아가야 함을 강조하며 키웠다. 부모가 대신 해 줄 수 없지만 조언을 해주고 도움을 주되 스스로가 주체가 되고 부모가 늘 믿고 있음을 강조하며 시켰다. 내일이 중요한게 아닌 오늘 행복하기 위해서 최선을 다하는 사람을 강조했다.
누군가의 행복이 아닌 자신의 행복을 위해서 살라고 건강이 최고임을 알려주었다.
지금은 자신이 좋아하는 일을 행복하게 배려도 알고 옆사람을 챙길 줄 아는 아이로 자랐기에 서로 불만 없이 친구처럼 살고 있다.

📚유전자가 본래 지닌 '변하지 않는 힘', 한 명 한 명의 개성을 허용하는 '여유', 그리고 환경에 순응하거나 노력으로 발전할 수 있게 ' 움직임' 이러한 종합적인 힘을 믿고 활용하면서 아이를 키우는 것이 바로 최강의 육아법이다.

주량은 체질의 차이로 결정되며 체질은 유전자의 여유에서 생기기 때문이다

아이는 지금의 엄마인 당신을 있는 그대로 사랑한다.

보고 듣고 만지고 맛을 보고 냄새를 맡아서 겹겹이 쌓이는 실제 체험이야 말로 아이들의 소중한 자산이 된다.이것이 바로 교육의 기본이다.

엄마가 칭찬을 잘하면 아이는 자연스럽게 자신감이 붙게 되고 그것이 아이의 개성을 좋은 방향으로 이끌어줄 것이다.

불투명한 미래를 걱정하기보다는 오늘을 즐겁게 보내는 일이 더 중요

일상생활에서 어떤 선택의 순간마다에서 그에 따른 장단점을 부모가 조언해줄 수는 있지만 '마지막에 결정하는 건 너'라눈 자세를 견지하도록 하자

아이들은 유리처럼 투명한 마음으로 어른의 행동을 지켜보고 있는지도 모른다. 이렇게 천사같은 아이들을 어떻게 함부로 대할 수 있겠는가

아이들을 학대하고 방임한다는 뉴스를 접할 때 가슴이 아프다. 사회적인 발전의 이면에 아직도 자식을 소유물처럼 생각하는 부모가 늘어나고 있다. 자식을 위해서 라면 무엇이든지 하는 어른들 과연 그것이 자식을 위한 일인지 생각해 볼만하다.
제대로 된 교육이 미래를 위한 일이라 본다.
육아에 자신이 없는 분에게 추천하고 싶다.

미래지향에서 제공된 책으로 작성했습니다

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자기만의 모험

자기만의 모험 - 청춘의 산티아고 순례 에세이
이우 지음 / 몽상가들 / 2019년 10월

산티아고 순례길은 성지 순례에서 많은 사람들이 자신을 찾기 위한 순례길로 다양화 되고 있다. 자신을 찾기 위해서 오르는 길로 늘어나고 있다.
왜라는 질문의 답을 찾기 위해 떠난 순례길
소설을 쓰기 위해 올랐던 길 위에서 만난 사람들과의 인연을 통해서 자신이 가고자 하는 길이 무엇이고 왜 가야 하는지를 알아가는 순례길
모르는 길 위에서 만나 인연이 되고 가족이 되는
외로운 고독과 따스한 고독이 무엇인지 알게 된다.
규율속에서 벗어나고 싶은 나, 자유를 갈망하는 나
적정선을 찾아가는 자신을 알게 된다.
시작점은 다르지만 종착지는 같은 순례길

자신만의 몫을 짊어지고, 혼란해진 순례길 위에서도 흐트러짐 없이 자신만의 길을 고독하게 걷고 있었다. 진정한 의미의 순례이자 고행이었다

산티아고는 이정표대로만 간다면 도착할 수 있는 곳이다. 삶이란 이정표 없이 오롯이 스스로가 가야하는 길 어쩌면 우리들이 가는 길이 순례길이라 보여진다. 각자의 삶을 열심히 걷고 또 걷는 끝없는 삶

호흡의 기술

호흡의 기술 - 한평생 호흡하는 존재를 위한 숨쉬기의 과학
제임스 네스터 지음, 승영조 옮김 / 북트리거 / 2021년 2월

인류가 잊어버린 숨쉬기의 잠재력을 되살리는 법

태어나면서 죽는 순간까지 숨을 쉬고 산다.
호흡의 기술 숨을 쉬지만 기술이 왜 필요할까 싶다.
그냥 쉬면 되지 호흡에 관심을 가져 본 사람이 많지 않을거라 생각된다.
책을 읽으며 기술의 필요성을 알게 되었다.

과호흡 곤란증과 공황장애를 앓았던 사람으로서 숨쉬기도 기술이 필요하다는 것을 알았다.
보통 폐속에는 산소와 이산화탄소가 적절하게 필요하다. 과도한 산소량이면 저림 증상이 나타난다. 머리부터 발끝까지 쥐가 나듯이 어찌할 도리가 없다.
이산화탄소의 부족이 일으키는 현상이다. 과호흡 상태에서는 자신이 내밭은 이산화탄소를 다시 들이마셔야 한다. 입으로 숨을 쉬는게 아니라 코로 깊이 들이마셔야 한다.
과호흡이 칼륨을 배출한다는 사실
과호흡으로 칼륨 부족으로 인해 입원했던 경험이 있는데 그것 또한 호흡에서 온다는 사실이란다.
현대인들은 과호흡으로 인해 수 많은 병으로 고통 받고 있다. 숨을 줄이는 것만으로도 병을 치유한다는 사실에 놀랍다.
숨을 짭게 들여 마셔서 산소를 상쾌하게 만들고 날숨을 길게 함으로 이산화탄소 농도를 높여야 한다

인간이 진화하면서 머리를 쓰면서 머리가 커지면서 얼굴이 작아지고 입도 작아지면서 입공간이 작아지고 코구멍도 작아지면서 숨을 쉬는것에 자유롭지 않게 되었다.코로 쉬던 호흡을 입으로 호흡을 함으로 많은 병을 만들어냈다.
작가는 직접 자신이 코와 입으로 하는 호흡의 차이를 실험을 통해서 증명하고 변화과정을 담았다.

호흡 하나를 바꿈으로 해서 호흡의 중요성을 알게 해준다
폐의 크기를 늘리는 것이 수명과 직결되고 폐활량을 늘릴 수 있는 방법까지 우리가 알지 못한 호흡의 기술을 알 수 있어 유용한 책이다.

코로나 시대에 있어 호흡의 중요성을 알게 되는 때에 최고의 책이다.
제목으로 봐서는 딱딱할 거 같지만 건강에 대해 관심이 있는 사람이라면 쉽게 읽을 수 있다.
호흡만 제대로 한다면 우리가 생각하는 많은 병들을 치료 가능하다는 사실에 놀랐다.

입으로 호흡하고 입을 벌리고 자는 사람들이 더 많은 병에 걸린다는 사실
입을 벌리고 자는 나로써는 늘 입이 마르고 구내염도 자주 걸리고 입냄새도 많이 날 뿐 아니라 코곯이도 심해졌다. 나이탓을 하고 살았는데 나이가 문제가 아닌 입으로 하는 호흡이 원인이라는 사실을 알았다.

최적의 호흡수는 분당 약 5.5회다. 5.5초 동안 들이쉬고 5.5초 동안 숨을 내쉬는 것, 이것이 완벽한 호흡이다.
적절한 시간에, 우리 몸에 적절한 양의 공기를 공급하는 방법으로 숨을 들이쉬고 내쉬기만 하면 된다. 그러면 인체는 최대의 능력을 발휘하게 된다.
그저 꾸준히 더 적게 숨을 쉬기만 하면

서평단으로 받은 책으로 작성했습니다

한번 읽기에는 진짜 아까운 책이다.

난민, 멈추기 위해 떠나는 사람들

난민, 멈추기 위해 떠나는 사람들 - 청소년을 위한 난민 이야기
하영식 지음 / 뜨인돌 / 2021년 2월

살고 싶고, 일하고 싶고, 공부하고 싶어서...오늘도 난민들은 국경을 넘습니다.

국제분쟁 전문 기자 겸 난민 전문 작가, 유럽을 비롯한 세계 전역에서 오랫동안 지내면서 마주했던 많은 난민들과 만나며, 때론 그들을 찾아 여행을 떠났습니다. 그 여행은 나를 전쟁터로, 기관단총을 등 군인들 틈으로, 어떤 때는 전갈과 뱀이 지나다니는 산위나 사막으로 향하게 했습니다. 난민의 세계로 깊숙히 들어가게 된 특별한 경험들을 책에 수록했다.

우리는 뉴스에서 수천명이 줄을 서서 국경을 넘는 장면을 보았을 뿐 속 이야기는 잘 몰랐다. 그들이 왜 나라를 등지고 떠나야 했는지는 알려고 하지 않고 알아야 할 이유가 없다고만 치부했다.
공항을 빠져 나오지 못하고 공항 안에서만 생활하는 난민 정도만 알았지 많은 이들이 난민으로 살아가야만 하는지를 읽으며 알았다.

아프리카 대륙 전체, 중동 인구 절반, 멕시코 등 중미, 남미 인구 절반이 난민이며, 아시아는 인구 중 3분의 2가 잠재적 난민입니다.
우리는 실제로 난민 시대에 살고 있습니다.
외면하고 막는다고 그들이 사라지는 것은 아닙니다.
세계에 전쟁과 경제난, 각종 재난이 끓이지 않는 이때, 누구든 언제든지 난민이 될 수 있습니다. 함께 사는 방법을 찾아야 합니다. 난민과 어우려져 사는 삶은 인류애의 시작이자 더 나은 세상을 향해 가는 길입니다.

집을 떠나 밖에서 생활하는 것 자체도 지옥인데 나라를 등지고 떠나야 하는 난민들의 고충이 얼마나 큰지 가늠하기란 어렵습니다. 살기 위해, 가족을 위해 떠나야 하는 청소년들이 난민으로 살아가기에는 너무도 어렵습니다. 유엔난민기구에서 도움을 준다 하지만 운이 좋아야 받을 수 있고, 난민의 행렬 길에서 죽음을 맞이하는 사람들도 많다고 합니다.

우리나라 제주에도 난민들이 들어오고 있지만 난민 신청이 받아 드려지는 경우는 드물다고 합니다.
난민을 받아 드리기 힘들다고 분쟁이 일어난다는 것을 뉴스에서 보았습니다.
우리나라도 전쟁을 치르고 나서 힘든 시기가 있었기에 인식의 변화가 필요하다고 봅니다.
더불어 살아가는 길을 찾고 개인적으로도 난민에 대한 인식의 변화가 필요하다고 봅니다.

난민으로부터 받은 편지가 가슴을 아프게 합니다.
약자에게는 더 가혹한 현실 청소년에게 있어서는 꿈을 꿀 수 있는 머물 수 있는 곳이 있어야 한다고 보여집니다.

서평단 자격으로 제공 받은 책으로 작성했습니다

지리산둘레길 트레킹

형제가 함께 간 한국의 3대 트레킹 : 지리산 둘레길 편 ㅣ 형제가 함께 간 한국의 3대 트레킹
최병욱.최병선 지음 / 이담북스 / 2020년 12월

코로나로 인해 가까운 곳 산책만을 하는 요즘 지리산 둘레길 트레킹은 참 매력적이다.
우리 동네에도 늠내길이 있다. 제대로 걸어본 적이 없다. 연꽃테마파크도 있고, 시흥갯골생태공원도 있지만 천천히 자세하게 느끼고 걸어본 적이 없는 듯하다. 가까이 살면 자주 갈거라고 생각하는데 그렇지 않다. 여행이라고 하면 꼭 멀리 가야 한다는 시간을 내어서 해야한다는 고정관념 때문일까 쉽지 않다. 한편 산을 싫어하는 남편과 살기에 산에 대한 간절함이 있다. 직업상 산을 많이 타야했던 사람이라 산하면 질색이다. 늘 산책 정도로 만족하며 사는 나에게는 둘레길에 대한 갈증을 해소해준 셈이다.
지리산 둘레길을 걷는 것을 예능에서만 보고 아 좋겠다 라고만 했지 책으로 읽게 되어 더 깊이있게 다가왔다.

21구간으로 나누어져 있고 상세하게 난이도로 구분 되고 시간, 풍경, 역사발자취, 볼거리, 먹을거리 등이 자세하게 수록되어 마치 책과 함께 지리산을 종주한 기분이다.
걸으면서 볼 수 있는 풍경을 따라 걸으면서 함께 느끼는 기분이 참 좋다.
외출조차 힘든 요즘 대신할 수 있는 것이 있다는 것에 만족감으로 다가온다.
책을 읽고 상상하면 풍경과 함께 싱그러운 향기까지 느끼는 기분이다.
어느 책보다 자세해서 함께 걷고 느끼고 먹고 쉬어가고 혼연일체가 되었다고 하고 싶다.
여행이 주는 맛이 이런거였어 여행을 하지 않고 책을 통해서 느끼다는게 쉽지 않은데 이 책에서는 느낄 수 있다.

지리산 둘레길은 지리산을 둘러싼 3개 도(전북,경남,전남), 5개 시군(남원,함양,산청,하동,구례)의 21개 읍면 120여 개 마을을 연결하는 295km의 장거리 도보길로 지리산 마을과 마을을 연결하는 옛길, 고갯길,숲길 등을 모아서 만들어졌다. 숲의 향기뿐만 아니라 사람들이 살아가는 모습, 역사적 발자취, 볼거리, 먹거리등이 가득하다. 계절에 따라 바뀌는 경치 또한,일품이다. 즐기고 싶은 계절을 선택하여 지리산 둘레길을 둘러보는 것도 도보 여행의 묘미이다.

가장 걷고 싶은 코스는 원부춘에서 가탄까지 트레킹 15편이다. 보성 녹차밭을 가 봤을때의 기분을 정금차밭 정금정에 누워 화개골 녹차밭의 정취에 취해보고 싶어서다.

이담북스서포터즈 자격으로 제공된 책으로 작성했습니다