아픈 마음 다스리기

정신 나간 세상에서 아픈 사람들 - 위기의 시대를 살아가는 정신과 의사의 생존 가이드
조애나 치크 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2026년 8월

#도서협찬 ❤️《 정신 나간 세상에서 아픈 사람들 》
ㅡ조애나 치크

● 위기의 시대를 살아가는 정신과 의사의 생존 가이드!

➡️. 정신질환’이라는 말만으로는 사회에 만연한 고통을 설명할 수 없다

✡️. 제정신으로 살기엔 너무나 엉망진창인 세상, 나와 공동체의 안녕을 함께 구하기 위해!

ㅡ 제목에 있는 "정신 나간 세상" 이라는 말이 주는 임팩트가 상당히 크다.
우리는 지금 정신나간 세상에 살고 있다.

요즘 정신의학과를 찾는 환자들이 부쩍 많아졌다.
과거에 비해 정신질환에 대한 편견이 많이 사라졌기 때문이다. 초기에 마음의 치료를 받으려는 사람들도 많아졌다.
그러나 그것만은 아니다.
기본적으로 이 세상이 사람들의 마음을 많이 아프게 한다.

정신과 의사이자 심리치료사, 명상강사 등 화려한 이력을 가진 저자는 정신나간 세상에서 인간이 처한 내부환경에 주목했다.
현대인들에게 주어진 외부환경을 보자면, 기후는 재앙수준이고 갈등과 분열은 극에 달했으며 빈부격차는 심하고 비인간적인 일도 흔히 일어난다.

이런 환경에서 인간들이 고통을 느끼고 괴로워하는 것은 당연하다. 그래야 내부 시스템이 균형을 찾을 수 있다.
즉, 우리가 느끼는 괴로움은 위기를 알리는 경보이기에 몸과 마음이 아픈 게 당연한 것이다.

이런 상황에서 우리가 어떻게 해야 덜 아프게 살아남을 수 있을까?
불편한 감각을 파도타듯 넘어보자.
증상이 알려주는 근본적인 문제를 해결하지 않고 “우울증” 혹은 “불안증”을 치료하는 건 새로운 문제를 만드는 거나 다름없다

정서적 고통을 피하려고 감정을 억누르는 습관은 좋지않다. 감정이 주는 경보를 무시하면 경보는 더 큰 소리로 울리기 마련이다.
어떤 유형의 심리치료를 받든, 상담을 받는 사람이 자기 감정을 깊이 경험해야 치료효과가 크다.

"자신의 감정에 주목하는 건 사치를 부리는 것도 아니고, 자기중심적이거나 경박한 일도 아니다. 오히려 마음을 열고 치료하는 것이 자신과 사람들, 우리를 병들게 하는 세상을 치유하는 첫걸음이다"

비전문가로써 볼 때도 일반인들 중에 자신의 감정에 충실하게 사는 사람들이 정신적으로 제일 건강하게 보였었다.
우리는 보통 자신을 드러내지 않는 것이 교양있고 품위있어 보인다고 느낀다. 그런 인식이 우리에게 자꾸 가면을 쓰게 하고 마음을 더 힘들게 한다.

나를 내려놓는 것이 하루아침에 되지는 않을 것이다. 하지만 노력해 봐야겠다.
나를 아프지 않게 하는 것은 나 뿐이다.



[ 푸른숲 @prunsoop 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한. 리뷰입니다 ]
#정신나간세상에서아픈사람들
#조애나치크 #푸른숲 #심심 #정신질환 #심리치료 #북스타그램 #서평. #북리뷰. #신간 #책추천. #추천도서. #베스트셀러 #책스타그램

조건없는 사랑이야기

무지개다리를 건넌 강아지
신도 후유키 지음, 장하나 옮김 / 문예춘추사 / 2026년 9월

❤️도서협찬❤️《 무지개 다리를 건넌 강아지 》
ㅡ 신도 후유키

💬 반려견을 키운다면 읽을 수밖에 없는
믿을 수 없이 아름다운 사랑의 교감!

➡️ 말이 아닌 영혼으로 교감하는
세상에서 가장 따뜻한 사랑 이야기

✡️ "분명히 들렸다. 환청이 아니라 분명 파스텔의 목소리가"


ㅡ 책 표지만 보아도 감정이 벅차오른다.
추운 겨울처럼 차가운 삶을 살아가던 한 남자에게 따뜻한 초록빛의 봄을 선물해 주는 강아지가 있기 때문이다.

대가족이 북적거리고 살던 과거에는 지금처럼 반려동물을 많이 키우지도 않았고 가족으로까지 여기지도 않았던 것 같다.
그러나 사회는 복잡해지고 타지에서 외로이 살며 누구와도 마음을 나눌 수 없는 사람들이 너무 많아졌다. 설사 가족이 있어도 각자 자기 삶에 지쳐 온전히 따스함을 나눌 여유가 없어진 것도 사실이다.

주인공 미나미노는 전형적으로 바쁜 현대인의 모습을 하고 있다. 일본소설 임에도 위화감 하나없이 우리 주변의 인물같다.
그렇게 혼자만의 세상에서 살아가던 미나미노에게 어느 날 작은 균열이 일어났다.

아내를 잃고 혼자사는 옆집 노인이 병원에 가는 동안 그의 강아지 파스텔을 잠깐 돌봐 주게 된 것이 그 시작이었다.
가슴이 먹먹할 정도로 맑은 눈으로 미나미노를 위로해주는 눈빛을 보내는 파스텔에게 미나미노는 그만 마음이 흔들린 것이다.
그 일이 파스텔과 미나미노가 함께 하게 될 지 어찌 알았겠는가?

노인의 죽음 후로 파스텔은 입양을 가야했지만 파스텔은 미나미노를 좋아했다. 미나미노는 자신을 따르는 파스텔을 차마 떠나 보내지 못한다.
마음의 문을 닫고 살던 미나미노가 처음으로 마음을 열게 된 시간이다.

미나미노와 파스텔의 갑작스런 동거는 좌충우돌에 엉망진창이지만 나는 그들의 어설픈 동행에서 마치 아름다운 청춘 드라마를 보는 것 같았다.
미나미노는 연신 파스텔을 귀찮아하고 짜증내지만 시간이 지날수록 그의 입가에는 미소가 번지기 시작한다.
미나미노의 인생도 변했다.

"미나미노의 마음은 한때 가뭄에 메마른 땅 같았다. 풀 한포기 자라지 않고 벌레 한 마리 살 수없는 황량한 대지, 그 척박한 땅에 햇살과 물을 가져다 준 건 파스텔이었다. 파스텔은 그 사막에 웃음과 애정이라는 꽃을 피워주었다"

그러나 이들의 아름다운 시간은 너무 짧았다.
파스텔이 계속 건강했어도 인간보다 수명이 짧아 이별이 왔겠지만 병이 그들의 이별의 시간을 앞당겨 버렀다.
고통스러워 하는 파스텔을 지켜봐야 하는 미나미노의 슬픔은 더 컸다.

반려동물의 무조건적인 사랑을 받아본 사람은 안다. 그 사랑의 크기를.
파스텔은 어느 날 갑자기 다가와 마나미노에게 사랑과 새로운 인생을 주고 떠났다. 덕분에 새 삶을 얻은 미나미노가 어찌 파스텔을 잊을 수 있을까?
먼 훗날, 이 둘은 꼭 무지개 다리에서 다시 만날 것이다.



🌻르온 서평단의 단단한 맘 @gbb_mom 과 레이첼 @lovely_rachel_v 을 통해 문예춘추사 @moonchusa 출판사에서 도서를 협찬받았습니다🌼
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K팝으로 보는 경제

맨큐로 읽는 케이팝 경제학
김현호.백휘정 지음 / 드러커마인드 / 2026년 8월

#도서협찬 ❤️《 맨큐로 읽는 케이팝 경제학 》
ㅡ김현호, 백휘영

● 춤추고 노래하는 산업이 한 나라의 경제변수가 되기까지

➡️. K-pop 팬에게는 무대 뒤편을 경험하는 메이킹 필름! 경제학 입문자에게는 살아있는 사례집!

✡️. K-pop 을 움직이는 돈과 선택의 원리.

ㅡ 최근 BTS 가 그래미에 출품하지 않겠다고 선언하며 화제가 되었다.
이전까지그래미의 인정을 받으며 미국시장에 진출하고 싶어했었다면 이제는 각종 차별이 난무하는 그래미를 BTS가 거부한 것이다.
너무 멋있었다.

그러나 이 일은 단순히 나라와 인종에 대한 차별의 문제로 끝난 것이 아니었다. 이 사건은 거대한 자본의 영향력을 전세계에 제대로 보여준 사례가 되었기 때문이다.

BTS가 그래미 상을 거부하고 난 후, 발등에 불이 떨어진 건 그래미 쪽이었다.
현재 전 세계와 미국 전 지역에서 월드투어를 하며 그 지역 경제까지 흔들고 있는 BTS는 더 이상 그래미가 필요없다.
그러나 그래미는 엄청난 시청률과 광고수입 그리고 영향력까지 단번에 날아가 버렸다. 반면, BTS를 환영한 다른 시상식과 방송사는 환호하고 있다.

K-POP 은 이제 사람들을 즐겁게 해주는 딴따라를 넘어 나라 경제를 흔드는 중심축이 되었다.
이 책은 지금의 K-POP 을 경제적 관점에서 접근한 책이다.
이 책을 통해 우리는 그래미가 자신들의 자존심에 연연하느라 놓친 경제적 가치가 얼마나 큰 지 여실히 볼 수 있다.

맨큐는 가장 유명한 경제학 교과서의 저자 중 한 사람이다.
경제학을 공부하는 사람이라면 '맨큐의 경제학' 을 입문서로 공부하기에 경제학을 상징한다고 해도 과언이 아니다.
맨큐의 경제학에서 중점으로 다루는 경제학 원리 열가지를 중심으로 K-POP 을 하나씩 분석한다.

이 안에 수요와 공급, 탄력성과 잉여, 조세, 무역, 경쟁시장, 독과점 등등이 모두 다 있다.
예술장르 앞에 이런 말들이 쓰이는 것이 좀 낯설기는 하지만 지금의 K-POP 은 구멍가게 수준이 아니다. 중소기업을 넘어 글로벌 대기업으로 나아가는 수준이기에 그 경제적 영향력이 어마어마하다.

아이돌 덕질을 즐기는 나는 팬덤의 영향력이 얼마나 크고 그 과정에서 상당한 돈이 오간다는 것은 알고 있었다.
그러나 경제 원리를 통해 다시 본 K-POP 의 서사는 감동적일 정도다.
김구 선생님이 바라던 나라가 바로 이런 것 아니었을까?

앞으로도 문화만큼은 지금의 영향력과 파워를 지켜나갔으면 좋겠다.
이것이 진정한 세계 정복이다.


🌻르온 서평단의 단단한 맘 @gbb_mom 과 레이첼 @lovely_rachel_v 을 통해 행복우물 @happypress_publishing 출판사에서 도서를 협찬받았습니다🌼
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초연해진다는 건

다행이야, 이 괴로움도 무상하다니 - 장자와 함께 불안을 걷는 법
염세철학가 지음, 허유영 옮김 / 향기책방 / 2026년 9월

#도서협찬 ❤️《 다행이야, 이 괴로움도 무상하다니 》
ㅡ염세철학가


● 장자와 함께 불안을 걷는 법

➡️. 고통을 없애려고 하지 마라,
그저 나를 통과하게 두어라

✡️. "슬퍼하고 분노하고 괴로워해도 괜찮다. 모든 감정은 지나가는 ‘때’가 있다.”


ㅡ 오늘도 힘든 하루하루를 보내는 현대인들에게 장자가 건네는 위로가 왔다.

잘 하고 싶고, 잘 되고 싶은 데 어느 것 하나 뜻대로 되는 게 없다. 자꾸 다른 사람들과 비교하니 마음은 더 괴롭다.
장자는 말한다.
"순풍이 불면 날고, 역풍이 불면 선회하며, 바람이 불지 않으면 쉬어가라"

스스로를 염세철학가라고 말하는 저자는 가장 아프고 힘든 순간에 장자를 만났고 장자에게서 구원받았다고 한다.
장자의 사상과 가치관이 그에게는 가장 강력한 해독제였던 것이다.
장자의 핵심철학인 '무상' '초연함' '무아' 같은 키워드들은 현대인의 삶과 동떨어져 보일 때가 많다. 그런데 아이러니하게도 그래서 그 말이 구원의 말이 된다.

달리 생각해보면 장자가 살았던 전국시대는 지금의 세상 못지 않게 힘들었던 시대다.
당시의 혼란함은 극에 달해서 도덕과 가치관이 허물어지고 권력, 폭력, 술수가 판을 쳤다. 인권 따위는 논할 수 없을 만큼 잔인한 시대였으니 그 시기의 사람들이 보면 2026년은 아주 안전한 태평성대일 수도 있다.

그런 상황을 당대 최고의 지식인으로써 모두 목격한 장자가 깨달은 것이 '초연함' 이다.

"초연해진다는 것은 현실에서 겪는 온갖 고통과 뜻대로 되지 않는 일들을 훌훌 벗어던지고 마음으로 진정한 자유에 도달하는 것이다. 초연함에 이르는 길은 무아, 즉 나라는 집착에서 벗어나는 것이다"

모두가 아귀처럼 하나라도 더 가지려고 발버둥칠 때, 역설적이게도 모든 걸 내려 놓으면 더 많은 것을 얻게 된다.
저자는 책을 통해 속세에 찌든 우리가 어떻게 살아가고, 어떻게 타인과 연결되어야 하는 지에 대해서도 이야기 해준다.
내가 어떤 이 인지 알아차리는 것 부터 시
작된다.

장자의 철학을 읽다보니 상당 부분이 불교에서 하는 말과 비슷한 것 같다.
대단하신 분들의 깊은 뜻까지 내가 모두 이해할 수는 없지만 큰 깨달음을 얻은 분들의 이야기가 일맥상통하는 것을 보면 그것이 진리라는 확신이 든다.

늘 생각하지만 나를 돌아보고, 나를 내려 놓는다는 것은 참 힘들다. 한낱 평범한 인간이 다가가기는 힘든 경지다.
그래도 책을 읽고 명상하며 계속 마음에 새겨보려 한다.
언젠가 티끌만큼이라도 그 깊은 뜻을 알게 되는 날이 오길 바라며.




[ 유노북스 @uknowbooks 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 ]
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좋은 대화 좋은 관계

사춘기 아이와 대화하는 법은 따로 있습니다 - 뇌과학에서 찾은 사춘기 사용 설명서
홍순범 지음 / 포레스트북스 / 2026년 8월

❤️도서협찬❤️《 사춘기 아이와 대화하는 법은 따로 있습니다 》
ㅡ 홍순범

💬 뇌과학에서 찾은 사춘기 사용 설명서

➡️ "사춘기의 뇌를 이해하면, 대화가 달라집니다.”

✡️ 사춘기 아이의 뇌와 인지발달에 맞춘 아이와 부모를 위한 맞춤 대화솔루션!


ㅡ 나의 사춘기를 생각해 보았다.
어렴풋한 기억을 더듬어 보아도 그때는 참 불안정했던 것 같다. 늘 화가 나 있었고, 늘 서러웠었다. 세상이 날 괴롭히는 것 처럼 느껴지기도 했다.
어른이 된다는 건, 그만큼 힘든 일이었다.

이를 뇌 과학적으로 본다면, 사춘기때는 전두엽이 다시 작아지기 때문이라고 한다.
전두엽은 인지적 조절 능력과 관련있는 데, 이것이 줄어드니 절제력이 부족하고 충동적이어진다.
그렇다고 퇴보는 아니다. 재배치라고 봐야한다.
자주 사용하는 뇌신경 연결망은 남아있고 사용하지 않는 연결망은 제거되면서 가지치기를 하는 데, 새로운 방식으로 전환한다는 것이 쉽지 않기에 불안정할 수 밖에 없다.

낯설어진 아이들의 태도에 부모는 당황스럽지만 아이들도 그만큼 성숙해지느라 힘든 시간을 보내고 있다.
이런 시기에 부모가 아이들의 뇌를 이해하고 좀더 공감하며 대화를 해도 아이들에게는 큰 힘이 된다.

사춘기의 뇌를 이해하는 대화법은 크게 3단계로 볼 수 있다
1단계 아이의 말을 확인하기
2단계 일리있는 부분 공감하기
3단계 새로운 재료로 확장하기

1.2 단계는 쉽게 이해가 되는 데 3단계는 좀 낯설다.
'새로운 재료로 확장하기' 는 아이의 뇌가 성장하는 시기에 함께 대화할 때, 아이가 미처보지 못한 경험이나 관점을 건네주는 것을 말한다.
단, 노골적으로 가르치거나 설득하려하면 오히려 역효과가 난다.
자연스레 새로운 생각의 재료를 제시해 아이의 시야를 넗혀주는 것이 좋은 데, 어떤 방식이든 아이의 마음에서 출발해야 한다.

사람마다 타고난 성격이 다르듯, 부모와 아이도 성격이 다르고 표현법이 다르며 가치관도 다르다. 그러다보니 부모가 아무리 공감해주려 해도 한계는 생긴다.
똑같은 말을 해도 '아' 다르고 '어' 다르게 느끼게 되고, 그로 인해 오해가 생기기도 한다. 말투에 따라서도 다르게 받아 들여지는 것이 말인지라 이 시기에는 대화가 참 어렵다.

가장 좋은 것은 말의 군더더기를 덜어 내는 것인 것 같다.
말이 많아질수록 사춘기 아이들의 예민함은 더 올라가고, 부모도 시작과는 다르게 말이 비난으로 흘러갈 수 있다. 잔소리를 줄이고 되도록 들어주는 것이 좋다. 사춘기 아이들은 자기도 자신을 잘 모르기 때문이다.

부모에게도, 아이에게도 쉽지 않은 시간이 사춘기다.
그래도 시간이 지나고 나서 보면 가장 아름답고 빛나던 시기였던 것도 맞다.
아이의 빛나는 시간을 위해서라도 좀더 관심을 가지고 대화하는 시간을 가져보자.


[ 포레스트북스 @forest.kr_ 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성하였습니다 ]
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