소아비만의 a부터 z까지

소아청소년 비만 가족 혁명 - 쉽고 확실하고 과학적인 비만 치료의 모든 것
송경철 지음 / 북하우스 / 2026년 4월

#도서협찬 ❤️《 소아청소년 비만 가족혁명 》
ㅡ송경철


●쉽고 확실하고 과학적인 비만 치료의 모든 것

➡️. “성장기라 괜찮다고요? 살은 키로 가지 않습니다”

✡️. 진단에서 생활까지, 지금 당장 실천하는 가족 중심 처방전!


ㅡ 비만이 건강함의 상징이었던 시절은 지났다. 비만은 확실히 질병이며, 질병 중에서도 여러모로 사람을 괴롭히는 고질적인 질병 중 하나이다.
그럼에도 삶이 윤택해지고 먹거리가 늘어나면서 남녀노소를 막론하고 비만환자는 기하급수적으로 늘고 있는 것이 현실이다.

특히, 요즘은 어린 시절부터 진행되는 소아비만이 큰 문제로 떠오르고 있다.
많은 부모들이 '어릴 적 살은 키로 간다' 는 환상으로 그 심각성을 인지하지 못하기 때문이다.
소아 내분비과 전문의인 저자는 소아 청소년의 비만이 주는 악영향에 대해 이렇게 지적하고 있다.

"소아 청소년 시기부터 이상 지질혈증이나 지방간 질환과 같은 대사질환이 나타나며, 비만이 조발 사춘기와 성장저해로 이어지기도 합니다. 또래 관계에서도 위축되고, 자신감이 낮아지며 학업에도 부정적인 영향을 미칩니다"

비만은 아이의 성장에 전반적으로 악영향을 준다는 말이다.
이 책에서는 저자가 수많은 소아비만 환자들을 치료한 사례들을 소개하고 소아비만의 심각성과 이유를 살펴본다. 그리고 그에 알맞은 식단과 운동을 통한 관리법까지 상세히 다루고 있어서 소아비만의 아이가 있는 부모들에게 큰 도움이 된다.

비만에 대한 유전자 기여도는 40-80프로 정도로 추정되며 부모 모두 비만이면 소아도 위험도가 5배나 증가한다.
과도한 탄수화물 섭취 역시 인슐린 저항성을 유발하며 식욕증가와 비만악화로 이어진다. 그외에도 수면부족, 스트레스, 과도한 스크린타임도 모두 영향을 준다. 요즘 아이들이 특히 취약한 부분이기도 하다.

이런 상황에서 저자는 신호등 식사법을 권하는 데, 직관적으로 기억이 잘 되서 좋다.
초록불 음식은 마음껏 먹어도 되는 과일, 비 전분 채소와 생선이며
노란불 음식은 적당량 먹어야 할 살코기, 유제품, 전분채소, 밥이다
빨간불 음식은 가끔만 또는 피하면 좋은 지방이 많은 고기, 설탕, 가당음료와 튀긴음식이다.
운동도 중요하지만 그래도 비만에는 식습관 개선이 가장 중요한 부분 같다.

책을 보면서 소아비만이 생각보다 위험하다는 사실에 많이 놀랐다.
성장기 아이들은 안 먹는 것보다 잘 먹는 것이 좋다고 생각해 왔는 데 전혀 아니었다. 어릴 적 식습관은 평생을 따라 다니게 되므로 더 많이 신경써야 했다.
혹시 아이가 통통하다면 뚱뚱이 되지 않도록 더 신경쓰자.


[ 북하우스 @bookhouse_official 에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 ]
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아야네의 노래가 들린다

네가 마지막으로 남긴 노래
이치조 미사키 지음, 김윤경 옮김 / 모모 / 2021년 12월

#도서협찬 ❤️《 네가 마지막으로 남긴 노래 》
ㅡ이치조 미사키


●누구에게나 찾아오는 기적 같은 사랑을
눈과 귀와 가슴으로 전하는 오감 만족 러브스토리

➡️. 울지 않겠다는 다짐이 소용없어지는 책!

✡️. “가르쳐줘. 진짜 널 사랑하는 방법이 뭔지.”


ㅡ당신의 버킷리스트는 뭔가요?
그 버킷리스트 안에는 당신의 연인도 함께 하고 있나요?

"좋아하는 마음만으로는 계속 함께 있을 수 없구나. 하지만 언젠가 하루토와 계속 함께 있을 수 있는 사랑을 하고 싶습니다"

그래서 아야네의 버킷 리스트는
첫번째는 "하루토와의 아기를 낳는다" 였다.
평범한 고등학생이었던 하루토가 철의 여인 아야네의 버킷리스트 1번이 될 줄 어떻게 알았을까?

하루토의 눈에 아야네는 마치 다른 세상의 사람같았다.
아름답고, 강하고, 반짝이는.
그러나 아야네에게는 하루토의 시가 특별했고 그 특별한 시에 아야네는 곡을 담아 노래할 수 있었다. 하루토의 시가 있어서 아야네의 곡도 더 빛이났다.

"노래하고 있을 때 만큼은 세상이 나를 사랑해주는 느낌이 들어.‘ 노래를 들으면서 언젠가 그녀가 한 말을 떠올렸다."

노래하고 있을 때, 가장 행복해 보이는 그녀다. 그래서 하루토는 아야네를 떠나 보낼 수 밖에 없었다.
아야네는 평범한 공무원을 꿈꾸는 하루토의 옆이 아니라 더 많은 사람들을 위해 노래할 수 있는 큰 무대로 가야만 했으니까.

"아야네는 활약하는 무대를 점점 넓혀가고 있었다. 다양한 매체에서 점점 더 많이 볼 수 있었고 만들어낸 표정이 아닌, 생기있고 활력 넘치는 모습으로 환히 웃었다."

하루토는 그런 아야네를 멀리서 보는 것이 좋았다. 아야네는 행복해보였으니까.
그러나 꿈을 이루었다고 해서 끝은 아니었다. 인생의 버킷리스트가 꿈이 아니라 사랑일 수도 있다.
3년 뒤, 콘서트 장에서 다시 만난 두 사람은 그제서야 느낀다. 서로가 서로를 너무도 사랑하고 있었음을.

함께 하지 못했던 시간만큼 매순간이 소중하다. 그 시간이 영원하기를.
하루토는 이제 영원히 아야네 옆에 있을 거라고 다짐하고 또 다짐한다.
그들의 사랑을 지켜보는 우리도 그들의 사랑이 이제는 영원하기를 빌고 또 빈다.

영원하다는 것은 뭘까?
분명 그들의 사랑은 영원했고 영원할 것이다. 그럼에도 영원이 아닌 것처럼 느껴지는 건 인간의 편견인가?
아니다.
하루토와 아야네는 영원히 사랑하고 있다. 이제 다시는 헤어지지 않는다.
오늘도 아야네의 노래가 하루토 옆에서 계속 흘러 나온다.

사랑한다면 이들처럼! 이라는 말이 생각난다. 영원히 사라지지 않을 사랑을 꿈꾸는 이들이라면 하루토와 아야네의 이야기를 보길.
진짜 사랑이 무엇인지 다시 생각하게 될 것이다.


@ofanhouse.official @momo.fiction
@ekida_library
[ 이키다 서평단으로 모모에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 ]
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희망의 고리

나의 친구들
프레드릭 배크만 지음, 이은선 옮김 / 다산책방 / 2026년 3월

❤️도서협찬❤️《 나의 친구들 》
ㅡ프레드릭 배크만

● 외로움으로 영혼에 구멍이 뚫린 사람들에게 프레드릭 배크만이 건네는 우정이라는 눈부신 기적!

➡️. "산다는 건 끊임없이 상심을 달래는 일인데 다들 어떻게 견디고 있는 거죠?”

✡️.우리에게 찾아 온 가장 절실하고 따뜻한 위로!


ㅡ 유명한 화가가 숨을 거두기 전, 가장 마지막에 남긴 말은 "루이사를 찾아줘, 그걸 걔한테 줘"
루이사는 누구이고, 화가는 왜 자신의 그림을 루이사에게 남기라고 했을까?
이 이야기는 그 궁금증을 찾는 이야기다.

루이사를 찾아 그림을 전해주는 사람은 화가의 친구 테드이다.
25년전, 거의 열다섯 살이 되어가는 열네살이었을 때부터 그들은 친구였다.
바닷가 잔교를 뛰어다니던 4명의 소년들이었다.
그때도 화가는 그림을 그렸고 친구들은 그의 주변에서 장난을 쳤다.

"전교의 아이들은 아무것도 되지 않을 예정이었다. 세상이 그렇게 만들어져 있으니 가난하게 태어나서 가난하게 죽을 예정이었다. 그들은 학교에서는 싸움에 휘말렸고 집에서는 두들겨 맞았다."

꿈도 희망도 허락되지 않는 소년들이었지만 그래도 화가의 그림은 25년뒤 경매장에서 비싼 값에 팔릴만큼 성공했다.
고통스럽고 괴롭던 그 시간들을 버티게 해준 건 친구들이었다. 다정한 말 한마디 건네는 법도 모르던 친구들이지만 마음만은 서로를 의지했던 친구들.
어른이 될 때까지 살아있을까? 조차 의심해야 했던 시절이었지만 그들에게는 가슴이 에이도록 그립고 아름다운 시간들이었다.

루이사를 찾은 화가의 친구 테드는 그 시간들의 이야기를 들려준다.
거칠게 길거리의 삶을 살아가는 18살 루이사의 모습은 마치 어린시절 그들을 보는 것 같다.
루이사는 화가가 왜 자신에게 그림을 남긴 것인 지 알 수가 없었다. 그러나 테드는 알고 있었다. 루이사가 화가의 유산이라는 것을.

루이사는 먼 훗날 알게 되리라.
자신과 똑 닮은 누군가를 보며 시선을 거들 수 없을 때가 올 것이고, 그제서야 화가와 테드가 자신에게 무슨 말을 하고 싶었는 지를 알게 될 것이다.

너무도 가슴 뭉클한 소설이었다.
세상이 소년들에게 아무런 희망을 주지 않았어도 그들은 친구에게서 희망을 얻었다. 그리고 그 마음을 누구보다 잘 알기에 그들은 다시 누군가의 희망이 되었다.
그래서 세상은 살만하다.
우리도 서로가 서로에게 희망이 될 수 있기에.


[ 다산책방 @dasan_story 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 ]
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엄마와 완전학습

완전학습 바이블 - 배운 것을 100% 이해하는 후천적 공부머리의 비밀
임작가 지음 / 다산북스 / 2026년 3월

❤️도서협찬❤️《 완전학습 바이블 》
ㅡ임작가

● 배운 것을 100% 이해하는 후천적 공부머리의 비밀

➡️. "아이가 느끼는 공부에 대한 첫 감정이 12년 입시 마라톤의 승패를 결정합니다!”

✡️.사교육과 선행에 휘둘리지 않고
아이 스스로 공부를 주도하는 ‘엄마표 완전학습’의 정석!


ㅡ 한국사회 최고의 화두 중 하나는 '교육' 이다. 대대로 이어오는 엄청난 교육열 때문에 학군지가 생겨나서 부동산 값도 오르고 사교육 시장도 엄청 커졌다.
모두가 한 마음으로 공부 잘 하는 것이 소원인 세상이다.

부모 입장에서는 아이가 공부에 열의가 없다면 모를까, 누구보다 열심히 하고 욕심도 있는 데 원하는 성적이 안 나오면 고민이 많아진다.
그때 원초적으로 드는 생각은 '공부머리가 없는건가? ' 이다. 그러나 이제는 그 고민은 조금 접어두자.
공부머리가 아니라 '공부정서' 가 문제이기 때문이다.

"완전학습 바이블" 이라는 다소 거창한 제목을 달고 있는 이 책에서는 선천적 공부머리보다 후천적 공부정서가 더 중요하다고 본다.
공부정서란? 공부에 관한 정서적 경험의 반복으로 인해 쌓인 즉, 공부를 떠올릴 때 느껴지는 고착된 정서상태를 말한다.
공부정서가 나빠지면 아이 학업의 모든 면이 방해받기 때문에 공부를 잘 하려면 우선 긍정적인 공부정서부터 키워야 한다.

공부정서를 살리려면 어떻게 해야할까?
먼저 아이의 발달상황과 학습수준을 고려하여 학습을 시키고 아이의 성장을 진정으로 믿어준다.

"자신의 성장을 믿지 못하는 아이들은 실패를 굉장히 두려워합니다. 실패할 거라는 생각이 들면 노력을 기울이질 못 하죠. 나의 노력이 결과를 바꿀 수 있으리라는 믿음이 없기 때문입니다. 그리고 그 아이들이 그런 가치관을 갖게 된 것은 그들의 부모가 아이를 믿어 주지 않았기 때문입니다."

아이에 대한 믿음을 가지고 부모가 먼저 학습에 대해 배워보는 것도 좋다.
그런 의미에서 엄마가 먼저 공부한 후, 내 아이에 맞게 공부하는 엄마표 학습은 무척 효율적인 방식이다.
엄마표라고 하면 많이들 걱정하는 데, 엄마표 학습이라고 엄마가 계속 아이와 있을 필요는 없다.그저 아이가 완전학습을 잘 수행했는 지 최종적으로 점검하고 평가하는 조언자의 역할이면 충분하다.

이것을 잘 수행하기 위해 책에서는 과목별 완전학습법을 제시해준다.
수학, 과학, 사회, 국어, 영어 순서대로 볼 수 있는 데, 우선 아이와 함께 해보기 수월한 것부터 시작해 보자.
그럼에도 자신이 없다면 책 맨 마지막에 있는 엄마표 완전학습 Q&A 가 도움이 될 것이다. 많은 선배엄마들의 시행착오를 참고할 수 있다.

사실, 공부에 왕도는 없다.
꾸준히 열심히 하는 것만큼 최고의 공부법은 없다는 말이다.
그래도 엄마가 아이를 믿고 도와주면 아이도 자신을 믿고 더 열심히 할 수는 있다. 엄마표의 근본은 바로 이 점이라고 생각된다.



[ 다산북스 @dasanbooks 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 ]
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1억만들기의 시작

최소한의 1억 습관 - 저축부터 주식·ETF·ISA·금테크까지 쌈짓돈도 1억으로 불리는 부자 루틴
김나연(요니나) 지음 / 매일경제신문사 / 2026년 4월

❤️도서협찬❤️《 최소한의 1억습관 》
ㅡ김나연

● 저축부터 주식·ETF·ISA·금테크까지 쌈짓돈도 1억으로 불리는 부자 루틴

➡️. 재테크는 수입이 아니라 습관에서 시작된다!

✡️.짠테크의 요정 요니나가 30대에 순자산 1억을 달성한 찐 현실 노하우


ㅡ 열심히 일은 하는 데 돈이 모이지 않는 경험, 해본 적 있을 것이다.
딱히 하는 것도 없는 데, 돈은 항상 술술 새고 주머니에 남는 것은 없다. 왜 그럴까? 대부분은 수입이 부족해서라고 생각한다. 아니다.
"원래 재테크는 적은 돈으로 하는 것이다".

재테크 왕초보들의 멘토인 저자는 이 책을 통해 5만원부터 시작해서 1억을 만드는 가장 현실적인 노하우를 전수한다.
통장 쪼개기와 앱테크 등을 이용해 저축습관을 키우고 공모주, ETF, ISA 등으로 투자습관을 키운다. 마지막으로 IRP, 연금저축펀드 등으로 노후대비 습관까지 기르는 것이 목표다.

돈을 모으는 첫번째 원칙은 소비를 통제하는 것이다. 수입이 늘어도 돈이 안 모이는 이유는 평소 소비습관을 유지하기 때문이다.
소비를 통제하는 데는 신용카드보다는 체크카드가 좋다. 그래도 카드마다 혜택이 다양하니 자신에게 맞는 체크카드나 신용카드를 잘 골라쓰자. 요즘은 지역화폐 할인도 많기 때문에 잘 활용하면 알뜰하게 사용할 수 있다.
은행통장을 만들 때는 쪼개기로 용도에 맞게 사용해야 돈이 새지 않는다.

주식투자를 할 때는 ISA 계좌를 활용해야 절세를 할 수 있다.
최근 많이 부각되는 ETF 투자는 상대적으로 변동성이 크지 않아 주식 투자 세계에 적응할 때까지 천천히 시장 분위기를 느끼기 좋다. IRP 와 연금저축펀드는 노후대비에 좋은 데 젊었을 때부터 시작해서 장기적으로 보고 가야한다.

저자는 1억을 만드는 필수습관으로 소비를 줄이고 몸값을 올리는 것이라고 말한다.
저축과 투자는 한 살이라도 젊었을 때 부터 시작해야 한다. 하루빨리 종잣돈인 1억을 만들면 시간이 복리의 효과를 준다.
"자산이 일한 돈으로 소비하는 삶" 을 살고 싶은 것은 모두의 바램이다. 그럴수록 효과가 바로 나타나는 지출을 통제하는 것이 좋다.

처음부터 대박인 삶은 없다.
지금 나의 작은 발걸음이 더 큰 미래를 만든다. 그 길을 가는 게 힘들다면 이 책이 함께 할 것이다.



[ 매일경제신문사 @mkpublishing 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 ]
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