작은 콩의 성장기

설은일기 - 그럼에도 불구하고 살아가는, 설익은 인생 성장기
작은콩 지음 / 스튜디오오드리 / 2025년 12월

❤️도서협찬❤️《 설은일기 》
ㅡ작은콩

● 그럼에도 불구하고 살아가는, 설익은 인생 성장기

➡️. 어느 날, 내 삶에 날아든 진단서 한장.
후회와 자책을 넘어 나를 받아들이기 까지 10년의 기록!

✡️. 누적 17만 좋아요, 화제의 인스타툰!
더 풍성해진 만화와 글을 담은 책으로 만나다


ㅡ"겉으로 보기에는 멀쩡해 보이지만,
누구에게나 말하지 못할 아픔이 존재한다”
이 말이 너무도 가슴에 와 닿았다.
여기서 자유로운 이는 아마 어디에도 없을 것이다. 그저 그 상황을 본인이 어떻게 받아들이는 가의 차이만 있을 뿐.

이 책의 작가 작은콩은 인스타툰과 만화 에세이 작가로 많은 이들의 사랑을 받고 있다. 그러나 그에게는 자신만의 힘겨움이 있었다.
겉으로는 멀쩡하지만 보이지 않는 반려병, 류마티스는 관절이 아프고 붓는 관절염으로 면역계 이상반응이 원인이다. 이 병을 2013년 부터 앓고 있으니 벌써 10년이 넘었고 전신 근육통이나 체력저하 같은 증상은 달고 산다.

겉으로 괜찮아 보이고 젊지만 실제로는 노약자석 노인들보다도 더 아픈 상황을 누가 할까?
작은 콩은 그런 아픔을 겪으며 멀쩡해 보여도 아픈 사람들의 애환을 보는 눈이 생겼다. 그렇게 해서 되돌아보기 시작한 자신만의 자격미달 30년의 이야기가 만화로 만들어졌다.

누구보다 열심히 살았다.
공부도, 다이어트도......병이 걸린 줄도 모르고, 나중에는 병이 온 줄 알면서도 그렇게 살아야 하는 줄 알았다. 그런 강박이 나중에는 좋아하던 그림을 그리기 힘든 상황까지 오게 만들었다.
그제서야 깨달은 건,
"세상엔 좋은 것도, 나쁜 것도 없고, 단지 내 몸에 필요한 것과 아닌 것만이 있다는 사실을"

어찌보면 당연한 것인데, 그걸 알기까지 왜 그리 오래 걸렸을까? 그래도 인생을 살아가는 데, 꼭 필요한 큰 깨달음을 얻었으니 좋다.
"외로움,우울, 슬픔, 아픔.
날 힘들게 한다고 생각했던 것들이었지만 사실은 이들을 견뎌가는 과정이 삶이었다"

우리는 누구나 인생의 굴곡을 거치며 살아간다. 힘든 일이 닥쳤을 때는 그 순간이 죽을만큼 힘들지만 시간이 지나 돌아보면 그 모든 순간들이 있었기에 지금의 내가 있었다.
잘 이겨내고 살아온 내가 기특하고 고맙다.
지금 이 시간에도 작은 콩은 점점 더 커지고 있다. 탄탄하고 건강한 콩이 되는 중이다. 그리고 그 시간들에 힘입어 '설은일기' 도 점점 잘 익은 일기로 변신중이다.

작은 콩의 설은일기를 보게 되어 영광이었다. 이제 큰 콩의 잘 익은 일기를 보게 되는 날을 기다리련다.


[ 스튜디오오드리 @ofanhouse.official 출판사에서 도서를 협찬받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 ]
#설은일기 #작은콩 #스튜디오오드리
#인스타툰 #만화에세이

페이스코드를 찾아라

페이스 코드 - 외모 자존감을 높이는 거울 심리학
박상훈 지음 / 쌤앤파커스 / 2026년 1월

❤️도서협찬❤️《 페이스 코드 》
ㅡ박상훈

● 외모 자존감을 높이는 거울 심리학

➡️. "외모는 나를 표현하는 언어야”
vs “외모에 휘둘리고 싶지 않아”
상반된 마음을 해석하는 16가지 페이스 코드!

✡️. 30년간 수만 명의 얼굴에서 읽어낸 ‘얼굴 멘탈’의 비밀


ㅡ지금 거울 앞으로 가 내 얼굴을 찬찬히 뜯어보자. 마음에 드는가?
만족하는 사람도 있고 만족하지 않는 사람도 있다. 외모에 불만이 많은 사람들은 수술을 해서라도 원하는 모습을 가지기 위해 성형외과를 찾는다.
그런데 아이러니하게도 그들중에는 누구보다 뛰어난 외모를 가진 사람들도 많다. 외모를 보는 눈은 지극히 주관적이라서 주변에서 아무리 멋지다고 해도 자신의 마음에 들지 않으면 바꾸고 싶어지기 때문이다.

이 책을 쓴 저자는 무려 30년간이나 성형외과 의사로 일하며 수만명을 만난 전문가이다.
그들을 만나며 느낀 건, 의사 입장에서 아쉬운 점이 있더라도 환자가 만족하면 잘 된 수술이라는 것이다. 그래서 '성형외과 의사는 절반쯤 정신과 의사가 되어야 한다' 는 우스갯소리를 할 정도로 환자의 마음을 알아주는 것이 중요하다고 한다.

이 과정에서 저자는 사람들마다 가지는 외모에 대한 인식, 가치관, 감정, 태도, 행동을 분석하여 MBTI 같은 규칙성을 발견했다.
이름하여 '페이스 코드', 이는 모두 16가지가 있다.
페이스 코드의 분류 기준은 민감도, 가치관, 감정, 반응도 로 4가지이다. 민감도는 예민keen과 둔감blunt으로 나뉘고, 가치관은 유용useful과 선택optional, 감정은 즐거움pleasure과 괴로움anxiety, 반응도는 활동active과 무기력inert으로 나눌 수 있다.

이것을 기준으로 각자 자신만의 페이스 코드를 얻을 수 있고 책에는 16가지 유형의 사람들이 가지는 특징이 소개된다.
예를들어 KUPA 는 즐거운 관종으로 외모는 나의 즐거움이라 자신의 모습에 취하는 사람이다. KOPI 는 안분지족 오타쿠형으로 그대로의 자신을 좋아하는 사람이고, BUNA 는 분주한 추종자형으로 자신의 기준이 없다.
나 같은 경우는 BOPI 로 낙관적 자연주의자 인데, 외모 지상주의에 크게 신경쓰지는 않되 다름을 인정은 한다. 실제로 나는 쌍커플같은 간단한 성형도 하지 않았으니 맞는 것 같다.

이 분류로 각자 스스로가 외모에 대해 생각하는 기준을 대략적으로 판단할 수 있다.
내 주변인물들에게도 물어 보았는 데 생각보다 잘 맞아서 놀라웠다.
이것만 보아도 본인이 거울을 보며 느끼는 감정은 팩트가 아니라는 것이다. 그리보면 불만족하던 사람들에게는 희망이 보이고, 과도하게 만족하는 사람은 자신을 돌아볼 필요가 있다는 말이다.

거의 족집게 수준이니 다들 한번씩 해봤으면 좋겠다. 진짜의 나를 업그레이드 하는 데 큰 도움이 될 것이다.


[ 쌤앤파커스 @samnparkers 출판사에서 도서를 협찬받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 ]
#페이스코드 #박상훈 #쌤앤파커스
#외모자존감 거울심리학

당신이라면 어떤 선택을

무덤까지 비밀이야
안세화 지음 / 한끼 / 2025년 12월

❤️도서협찬❤️《 무덤까지 비밀이야 》
ㅡ안세화

● 일상의 균열과 인간 내면의 윤리적 불편함을 집요하게 파고드는 작가

➡️. 스스로 자기 무덤을 파는 모난 인간들의 험난한 여정

✡️. "이 정도는 괜찮지 않나?”라는 가장 간편한 자기합리화의 위험!
누구나 악인이 될 수 있다!


ㅡ인간의 본성은 막다른 곳에서 몰렸을 때에야 비로소 드러난다.
이성을 장착하고 타인들의 눈을 의식하며 사회적 지위를 지키고 살아갈 때는 그 사람의 본성은 묻혀있다. 그러나 죽음이 코 앞에 닥쳤거나 인생 최대의 위기상황에 내몰리면 그제서야 그 사람의 본 모습이 보이기 시작한다.

35살의 수의사 주원이 중학교 동창 고상혁, 신태일과 함께 등산을 올 때만 해도 자신이 곧 죽을 날만 기다리는 신세가 될 줄은 꿈에도 몰랐다.
갑작스런 비에 동굴로 피신하고 물병의 마지막 물이 떨어졌을 때부터 그들은 죽음을 예감하기 시작했다. 최후의 순간은 예상하지 못한 때에 갑자기 나타나기도 한다.

더 이상 무서울 것이 없는 시점에 주원은 첫사랑 이야기를, 상혁은 소주 이아기를, 상혁은 도박 이야기를 내뱉는다. 죽기 전 마지막으로 마음 속 깊은 곳에 있던 죄책감을 털어내는 순간이었다.
그런 마음은 함께 조난당해 있던 20대 초반의 청년 백산도 마찬가지였다.
그러나 그의 고백은 평범한 이들의 일탈과는 차원이 달랐다.
'딱 세번, 그냥 해보고 싶어서, 사람을 죽였다.'

어차피 모두 죽을 상황이었으니 마음깊이 그를 저주하면 그만이지만, 불행인지 행운인지 이들 네 사람은 모두 무사히 살아 돌아온다.
그때부터 그들이 말한 마지막 고해성사는 부메랑이 되어 날아왔다. 세 친구는 살인범이 무섭고, 살인범은 세 친구가 무섭다.

공포영화도 드러나는 공포보다 언제 터질 지 모르는 공포를 예상하는 시간이 더 무섭다.
세 친구는 하루하루 죽을 지도 모른다는 두려움으로 스스로를 옭아멘다.
그때 백산이 sns에 남긴 말!
"세 사람이 아는 비밀은 더이상 비밀이 아니다"

세 친구는 일촉즉발의 상황을 벗어나기 위해 온갖 경우의 수들을 떠올리지만 어느 것도 마땅치 않다.
이들의 최종선택은?
책을 보는 독자라면 생각해 보게 된다.
내가 세 친구중 한 사람이라면 어떻게 했을까? 혹은 내가 백산이라면?
사람마다 선택은 모두 다를 것이다.
죽을 수도 있다는 두려움과 정의감 사이에서 고민하게 될테다.

"그날 여러분과 비밀을 나누지 말았어야 했어요"
때로는 의도치 않았던 작은 일이 겉잡을 수 없이 점점 커지는 경우가 있다. 이들의 일이 딱 그렇게 보인다.
그런데도 문득 의문은 든다.
이 책에서 악인은 모두 몇명인가?


[ 한끼 @hanki_books 출판사에서 도서를 협찬받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 ]
#무덤까지비밀이야 #안세화 #한끼
#한국소설 #블랙코미디
#북스타그램 #북리뷰 #신간 #책추천
#추천도서. #베스트셀러 #독후감

방패를 던지고

마음의 문을 닫고 숨어버린 나에게 - 나의 복잡한 심리를 이해하는 방어기제 수업
조지프 버고 지음, 이영아 옮김 / 더퀘스트 / 2025년 12월

❤️도서협찬❤️《 마음의 문을 닫고 숨어버린 나에게 》
ㅡ조지프 버고

● 나의 복잡한 심리를 이해하는 방어기제 수업

➡️. 무의식이 만들어낸 방어의 벽 너머, 진짜 나를 만나다

✡️. 심리 전문가부터 일반 독자까지 모두가 인생책으로 꼽은 심리 스테디셀러


ㅡ책 첫 페이지에서 맞닥뜨리는 문장이 있다.
"표현하지 않은 감정은 절대 죽지 않는다. 산 채로 묻혀서 나중에 더 추한 모습으로 등장한다"
지그문트 프로이드가 한 이 말은 꽤나 섬뜩한 데, 왜 이 문장이 책 맨앞에 있는걸까?

이 책의 주제는 "방어기제" 다.
"방어기제" 는 우리가 감당하기 힘든 불안이나 스트레스, 죄책감으로부터 스스로를 보호하기 위해 무의식적으로 사용하는 마음의 방패같은 것이다.
자아가 상처받지 않으려고 자신도 모르게 현실을 왜곡하거나 다르게 해석하는 전략인 데 억압이나 투사, 합리화, 부정, 승화 등 다양한 유형이 있다.

'억압과 부정' 은 보기 싫은 진실을 벽장 속에 감추는 것이다. 이런저런 종류의 고통을 피하기 위해 의식에서 멀리 떨어뜨려 놓는다.
'전치와 반동형성' 은 엉뚱한 곳으로 화살을 돌리는 형태이다.
전치는 안좋은 감정을 전혀 다른 곳에서 화풀이 하는 것인데 잘못 사용하면 인간관계가 망가진다. 반동형성은 용납할 수 없는 감정이나 충동을 억압하여 오히려 혐오한다

'분리' 는 세상을 이분법적으로 흑백으로만 보는 것이고, '이상화' 는 완벽한 사람을 믿고 싶은 마음에서 비현실적인 희망이나 기대를 품는 것이다.
'투사' 는 마음 속 그림자를 타인에게 비추는 것이며, '통제' 는 무력감을 견디지 못해서 생기는 강박이다.
'사고' 는 감정대신 생각으로 버티는 경우이고, '수치심의 방어' 는 상처받지 않으려는 가장 완벽한 가면을 이야기한다.

우리는 알게모르게 수많은 방어기제로 나를 지키며 살아가고 있다.
정식 연구를 통해 밝혀진 것들 이외에도 각자 자기만의 방식으로 작동하고 있는 것도 많을 것이다.
방어기제가 무조건 나쁜 것은 아니지만 잘못 작동하게 되는 경우도 있기에 저자는 방어기제를 내려놓고 온전히 자신으로 살아갈 수 있는 조언을 해준다.

두려움대신 책임을 선택하고 마음의 문을 열어 나와 타인을 이해한다는 것이 결코 쉬운 일은 아니지만 언제까지고 방패 뒤에 숨어 도망만 치며 살 수는 없지 않은가!
책을 보며 나도 여러번 뜨끔했었다.
남들이 모르니까 계속 숨기고 싶은 마음도 든다. 그러나 아는 사람이 없다해도 나는 안다. 그 수치심과 부끄러움에서 자유로워질 수 있는 건 오로지 나의 노력이라는 것을.


[ 더퀘스트 @thequest_book 출판사에서 도서를 협찬받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 ]
#마음의문을닫고숨어버린나에게
#조지프버고 #더퀘스트 #프로이트
#방어기제

살아가는 이유

다프네를 죽여줘
플로랑스 멘데즈 지음, 임명주 옮김 / 반타 / 2025년 12월

❤️도서협찬❤️《 다프네를 죽여줘 》
ㅡ플로랑스 멘데즈

● “이 소설의 모든 페이지를 사랑한다”,

➡️. “폭력적이면서 유머러스하고, 거칠면서 동시에 감동적이다”

✡️. 다크웹에서 만난 두 사람의 실패한 자살공모!


ㅡ책의 첫 페이지에는 보통 차례가 있기 마련인데, 이 책에는 특이하게도 <경고> 가 있다.
"이 책에는 거의 모든 형태의 폭력이 등장합니다. 폭력 문제에 예민하거나 트라우마가 있는 독자는 불편함을 느낄 수 있습니다."

시작부터 이리도 강경하게 나오니 나도 좀 겁이 났다. 너무 잔인한건가?
그러나 페이지가 넘어가면 갈수록 나는 잔인함에 놀라기 보다는 잔혹하고 슬플 수도 있는 이야기를 작가 플로랑스 멘데즈가 자신만의 문체로 너무 잘 풀어가고 있음에 감탄하게 되었다.
코미디언 출신의 작가로써 편견을 깨고 그녀가 말하고자 하는 문제의식도 자연스럽게 표현해낸 수작이었다.

우울증을 앓고 있는 다프네는 투자은행에서 접수원으로 일하지만 잘린다. 가뜩이나 살고 싶지 않은 인생인데 세상은 자꾸만 그녀를 막다른 곳으로 내민다.
죽으려고 시도도 해봤지만 그마저도 실패한다. 뭐 하나 되는 것이 없는 인생이다.
급기야는 다크웹을 통해 자신을 죽여줄 사람까지 찾는다.
"25세 여성. 자살실패, 개인교습 강사급구"

그리고 연락이 닿은 마르탱.
그는 열차밑으로 사람들을 밀어넣는 오시야상이라고 한다.
계약을 체결하고 죽을 날을 기다렸지만 정작 마르탱은 다프네가 아닌 다른 여자를 열차밑으로 밀어 버렸다. 처참한 모습의 시체를 보고나서야 다프네는 정신이 들었다. 자신이 저렇게 죽고 싶었던 것은 아니라는 것을.
그러나 이미 때는 늦었다.
살인에 실패한 마르탱과 죽음에 실패한 다프네를 죽이기 위해 제대로 된 킬러가 올 것이기 때문이다.

자살을 시도하고 킬러를 구할 노력으로 자신의 삶을 더 사랑하며 살았더라면 좋았겠지만, 인간은 더 이상 물러날 곳이 없을 때가 되어서야 각성하고 성장한다.
독자는 다프네와 마르탱 그리고 그들의 상담사 모나까지 다가오는 무서운 현실 앞에서 종종 거리는 것을 지켜본다.
그들은 이 일이 아니어도 극도로 불안하고 불안정한 사람들이었고, 솔직히 말하면 현대사회에 점점 많아지고 있는 유형의 사람들이었다.

이야기의 결론은 해피엔딩이라고 해야할 지? 새드엔딩이라고 해야할 지? 잘 모르겠다.
아마 읽는 사람마다 달리 해석될 것 같다.
그러나 확실한 건, 책의 맨앞 경고의 마지막 문장에서 작가는 이미 책의 주제를 말했다는 사실이다.

"인생은 가끔 우리를 골탕 먹이기도 하지만 그래도 믿을 수 없을 정도로 아름다운 것이 인생이니까요.
이 책이 말하고자 하는 것이 바로 인생은 아름답다는 것입니다. 그러니 건강을 잘 챙겨야 합니다"


[ 반타 @ofanhouse.official 출판사에서 도서를 협찬받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 ]
#다프네를죽여줘 #플로랑스멘데즈 #반타
#범죄스릴러 #스릴러소설