아이들이 행복한 나라

어느 교실의 멜랑콜리아 - 흔들리는 어린 삶에 곁이 되어 줄 수 있을까
박상아 지음 / 북트리거 / 2025년 8월

#도서협찬 ❤️《 어느 교실의 멜랑콜리아 》
ㅡ박상아


●가르침보다는 보살핌이 필요했던 시간들!

➡️. 가까운 어른의 자리에서 들여다본 아이들의 삶과 학교라는 공간, 교사라는 직업의 의미

✡️. 불평등, 돌봄 공백, 편견과 폭력은
어떻게 교육의 기회를 가로막는가?


ㅡ요즘은 하루가 멀다하고 학교에서 별의별 소식들이 다 들려온다. 가장 아름답고 행복해야 할 학교가 언제부터 이렇게 무법천지가 되었는 지 모르겠다.
마치 사회의 축소판처럼, 목소리 크고 힘 세고 이기적인 사람들에 의해 순하고 좋은 대다수의 사람들이 잠식당하는 것 같다.

학교는 아이들의 교육을 위한 기관이고, 그중에서도 초등학교는 새싹들이 피어나는 곳이다.
대부분의 아이들은 사랑받으며 자라겠지만 여전히 이 사회에는 약자가 존재한다. 교사가 되어 보면 그 안타까운 아이들이 더 잘 보인다.

이 책의 저자는 20대의 초등학교 선생님이다. 5년간 교육현장에서 근무하면서 한국 사회의 불평등과 돌봄의 사각지대를 절절히 보게 되었다.
새싹같은 초등학생들이 피어 보지도 못하고 시들어가는 것을 보며 젊은 선생님은 마음이 아프다. 실제 교육현장은 이론과는 너무나 달랐다.

교실 안은 어느 곳보다 평등해야 할 테지만 이미 어른들이 만든 불평등이 자리잡고 있다.
집에서 줌 수업을 하면 화면을 통해 집안을 서로서로 보게 되고, 어린 나이임에도 명품을 가지고 있거나 잘 아는 아이들도 많다.
심지어 최근에는 '개근거지' 라는 말이 돌 정도로 체험학습에서도 차이를 보이니 주말을 어떻게 보냈는 지 물어보는 것도 조심스럽다고 한다.
누군가에게는 별것 아닌 젤리 하나가, 누군가에게 귀한 간식이라면? 알게 모르게 그런 일들이 생활화되면 빈부의 격차를 느낀 아이들은 위축될 수 밖에 없다.

아이들의 상처는 비단 빈부격차 에서만 오는 것이 아니다.
그 나이에 으레 받아야 할 사랑과 보살핌을 받지 못하고 방치된 아이들도 생각보다 많다.

"어떤 날은 답답했고, 어떤 날은 슬펐으며, 또 어떤 날은 무기력했다. 허무함에 빠지는 날도, 씁쓸함을 삼켜야 하는 순간도 많았다

그런 상황에 놓인 아이들을 보며 교사는 마음이 복잡해진다.
그러나 현 교육상황에서 교사가 직접 나서서 할 수 있는 일은 없다. 설사 용기있게 한다 하더라도 역으로 민원에 시달리거나 아동학대 신고를 당할 수도 있다.
결국, 교육도 보호도 못한 채 의욕넘치는 젊은 교사들은 좌절하게 되는 구조다.

이야기들은 저자가 실제로 보고 듣고 느낀 일들이라 더 안타깝다.
"아이들이 어떤 모습일지라도 그 자체로 세상에서 환영받길 원한다. 가정환경이 안정적이지 못해도, 경제적 형편이 어려워도, 장애가 있어도, 보통의 기준을 충족하지 못해도 다른 이들에게 존중받기를, 사랑받기를 바란다. 아이들에게는 그럴 권리가 있다."

저자가 가지는 희망은 당연한 것임에도 당연하지 않은 것이 현실이다.
그럼에도 다시금 꿈꾼다.
당연한 것이 당연해지는 세상을.
적어도 학교에서 만큼은.

@booktrigger
#어느교실의멜랑콜리아 #박상아
#북트리거 #초등교실 #교육에세이
[ 북트리거 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다]
#북스타그램 #북리뷰. #신간 #책추천 #추천도서 #베스트셀러 #독후감

새로 태어나면

성공하고 싶었는데 그전에 죽겠다 싶었다
최이솔 지음 / 현암사 / 2025년 8월

#도서협찬 ❤️《 성공하고 싶었는데 그전에 죽겠다 싶었다》
ㅡ최이솔


●나답게 사는 삶의 중요성!

➡️. “서울대만 가면 된다”고 말하는 세상에서 벗어나 내가 기준이 되는 삶을 만들기로 했다

✡️. 숨 가쁘게 흘러가는 삶에 휩쓸리지 않고
‘나’를 지켜내는 인생 설계 가이드!


ㅡ가끔, 아주 가끔 세상이 순리대로 가는 것 만은 아니라는 생각이 들 때가 있다,
'착한 사람은 복을 받고, 열심히 산 사람은 성공하는 것' 이 내 기준에서는 순리인데, 그렇지만은 않은 것을 볼 때 슬퍼진다

이 책의 제목을 보았을 때도 그랬다.
성공하기 위해 누구보다 애쓰고 살아왔을텐데, 신이 있다면 그 사람에게 먼저 행운을 내려줬어야 하는 거 아닌가?

저자의 삶은 파란만장했다.
예고를 나와 서울대에 들어가면서 어느 한 순간도 최선을 다하지 않은 적이 없었다. '쉬는 게 죄' 라는 생각을 가질 정도로 하루를 쪼개고 쪼개어 살았다.
그런데 그 모든 인생의 계획, 한 치의 오차도 없을만큼 철저했던 계획이 한순간에 산산조각 나는 일이 닥친다.

'강직성 척추염' 이라는 희귀난치질환, 이것은 그녀의 인생계획에 없던 것이었다.
몸과 마음이 따로 움직였고 '정신력이 몸을 이길 수 있다' 는 오랜 신념도 금이갔다.
10년을 '하면된다' 는 믿음 하나로 오기로 깡으로, 남들보다 몇배로 뛰며 성과를 이루었지만 일상이 뒤집혔다.
이제 인생의 방향을 재조정해야 했다.

솔직히 나라면 좌절감에 일어나지 못했을 것 같다. 그러나 그녀는 자신만의 해결책을 찾아간다. 그리고 그 방법들을 이 책에 그대로 담았다.
인생의 나침반이 되는 가치관을 찾고 나인드맵을 그렸다. 삶의 뼈대를 만들 인생관을 정립하고 일기를 쓰며 하루를 설계해 갔다. 그 안에는 쉼과 몰입의 균형도 있었다. 그동안 그녀가 못했던 것이다.

그녀가 새로 제시하는 인생설계 가이드는 책을 보는 누구나 따라하고 직접 써볼 수 있도록 구성되어 있다.
가이드인데도 어찌나 철저하고 빈틈이 없는 지 그녀가 얼마나 완벽주의자였는 지 알 것도 같다. 모든 속도를 내 몸이 허락한 만큼 하겠다고 했음에도 설계가 아주 촘촘해서 배울 점이 많았다.

생각해보니 신은 그녀에게 단순히 병을 준게 아니라 새로운 세상으로 진입할 수 있는 기회를 준 것 같다.
그녀는 이제까지와는 달리 세상을 다르게, 천천히 보는 눈을 얻었고 삶의 목표를 자신을 위해서 세울 수 있게 되었다.
더불어 그녀가 멋지게 설계한 가이드를 책으로 출판해서 많은 이들에게 선 보이는 선한 영향력까지 가졌다.

이 책을 보며 나도 내 자신을 많이 돌아 보았다. 지금의 나는 어디쯤 서서, 무슨 생각으로 살고 있는 지? 그리고 앞으로는 어떻게 살아가는 것이 좋은 지?

@hyeonamsa
#성공하고싶었는데그전에죽겠다싶었다
#최이솔 #현암사 #인생가이드 #에세이
[ 현암사 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다]
#북스타그램 #북리뷰. #신간 #책추천 #추천도서 #베스트셀러 #독후감

건강하게 오래

염증 노화 - 피로와 노화를 멈추는 염증 디톡스
박병순 지음 / 쌤앤파커스 / 2025년 8월

#도서협찬 ❤️《 염증 노화 》
ㅡ박병순


●피로와 노화를 멈추는 염증 디톡스

➡️. 몸의 무기력, 피로, 노화는 ‘혈액 염증’이 쌓였다는 신호다
“혈액이 맑아지면 다시 젊어진다”

✡️. 스탠퍼드가 주목한 염증의 실체와 4단계 회복 프로그램!


ㅡ나이들었다는 것을 가장 여실히 보여주는 것은 역시 피부인 것 같다. 예전에 비해 탄력도 없고 칙칙해졌으며 기미도 보인다. 이 순간, 노화를 느낀다.
그러나 저자의 주장은 다르다.
“노화는 피부에서 시작되지 않는다. 혈액에서 시작된다.”

이 책의 주제는 추천사에서도 보듯이 "혈액은 노화의 거울이고, 염증이 그 흐름을 탁하게 만든다" 이다.
고로 혈액을 잘 관리하여 염증만 줄여도 노화도 늦출 수 있다. 젊음을 잃는 진짜 원인이 혈액염증이며 그것을 잡으면 몸도 마음도 건강해질 수 있다고 한다.

이에 책에서 제시하는 내용은 스탠퍼드 의대가 주목한 염증의 실체와 4단계 회복 프로그램이다.
염증의 실체를 인식하고, 식습관과 생활 루틴으로 혈액을 맑게 만들며 미토콘드리아 기능을 회복시키고, 신경계·면역계·장축을 함께 회복하는 단계다.
먼저, 염증노화 지수를 체크해 볼 수 있다. 각 질문에 답을 하고 점수를 더해본다.
내 경우는 50점 전후로 가벼운 염증피로와 만성염증 사이쯤 되는 것 같다.
염증이 많으면 기억력이 떨어지고 우울증도 유발하며 심혈관질환 위험도 증가한다.

만성염증의 요인이 신체활동부족, 식단변화, 미생물 불균형, 화학물질 노출, 인공조명 노출이 크므로 생활패턴을 바꾸어야 한다.
염증의 시작점이자 염증노화를 막는 열쇠를 쥐고 있는 미토는 세포속에 존재하는 발전소로 지금도 세포속에서 끊임없이 에너지를 만들며 우리의 생명과 건강을 지탱한다.
그러므로 미토가 안 좋아지면 모든 신체건강이 적신호를 보일 수 밖에 없는 데, 미토를 쉬게 하는 가장 좋은 점은 '단식'이라고 한다. 좀 덜 먹어야 한다는 말이다.

이제 피로와 노화를 멈추는 4단계 루틴을 실천해보자.
1.내 마음의 방향설정하기
2.내 몸의 지표 확인하기
3. 건강한 습관 만들기
-독소제거, 흰색음식 줄이기, 식물기름 벗어나기, 단백질.오메가3.유산균과 발효식품,식이섬유, 황산화 컬러푸드 챙기기
4.혈당 및 대사건강 관리하기

평소에 건강검진 등을 통해 내 몸의 수치들을 잘 확인해두고 그에 맞는 습관과 식단을 관리하는 것이 기본이다.
책의 내용이 아주 실용적이고 구체적인 지침까지 있어서 좋았다. 나도 이제 건강에 신경써야 해서 재밌게 보았는 데 실천에 더 노력해야겠다는 생각이 든다.

@samnparkers
#염증노화 #박병순 #쌤앤파커스 #건강
#염증 #노화 #디톡스
[ 쌤앤파커스 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다]
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깨달음의 수영

세네카 씨, 오늘 수영장 물 온도는 좀 어때요? - 스토아 철학으로 배운 이 세상을 수영하는 법
정강민 지음 / 들녘 / 2025년 8월

#도서협찬 ❤️《 세네카씨, 오늘 수영장 물 온도는 좀 어때요? 》
ㅡ정강민


●스토아 철학으로 배운 이 세상을 수영하는 법!

➡️. “나는 수영장에서 가라앉지 않는 삶의 비결을 배웠다”

✡️. 고통을 인식하는 철학에서, 고통을 견뎌내는 철학으로


ㅡ부끄러운 말이지만 나는 수영을 못한다. 여러 번 배워 보려고 시도했지만 물이 무서웠고, 계속 발차기를 하며 앞으로 나아갈 체력도 없었다. 결국, 포기했다.

이 책의 부제가 '스토아 철학으로 배운 이 세상을 수영하는 법' 인 것을 보고 인생이 수영과 비슷하다는 생각이 들었다.
내가 무섭고 힘들어서 수영을 포기한 것처럼 우리 인생에도 무섭고 힘들어서 포기하고 싶은 순간이 많기 때문이다.

저자는 수영장에서 수영을 배워가는 과정을 중심으로 그 시간동안 느끼는 철학적 깨달음을 이야기한다.
난생처음 수영장에 가서, 처음으로 물을 먹고 습식수건이라는 신문물을 접하며 수영호흡을 배우고 자유영, 배영, 접영 하나씩 기술들을 익혀간다.
그 시간은 매 순간이 고비지만 하나씩 이룰 때마다 성취감도 크고 느끼는 바도 많다. 600 일간의 수영일지 속에 스토아 철학이 스며들어 있다.

세네카는 말했다.
"우리가 두려워하는 것들 대부분은 실제로 해로운 것이 아니다. 단지 익숙하지 않을 뿐이다"
모든 시작이 어찌 두렵지 않겠는가?
그러나 어제와 똑같이 생각하고 행동하면서 다른 결과를 기대하는 것이 어리석은 것 처럼 두려워도 시작해야 한다. 처음에는 누구나 허우적거린다. 그럼에도 멈추지 않고 계속해야 한다.

우리의 행동은 반복할수록 강화되기 때문에 한 번 견디면 다음에도 견딜 가능성이 커지고 한번 포기하면 다음 번에도 포기할 가능성이 커진다.
"고통은 인간의 본질이다. 그것을 어떻게 받아 들이고 어떤 태도로 임하느냐가 진정한 힘을 결정한다"
인간이 불행하다고 느끼는 것은 삶에서 행복만 추구하기 때문인 것 같다. 힘든 과정이 더 길고 그 과정을 거쳐 찰나의 행복이 있다. 어찌보면 눈높이가 높을수록, 바라는 게 많을수록 행복을 잘 느끼지 못한다.

추천사에서 인문학자 김경집님은 '스토아 철학이 견디는 기술을 알려준다' 고 소개했다.
하루하루를 살아가는 것이 힘들고 도망치고 싶은 현대인들에게 꼭 필요한 것 같다.

수영을 배워가는 과정을 재밌게 다루었는 데 그 안에서 철학적 깨달음이 야무지게 담긴 책이다.
개인적으로 수영을 포기한 전적이 있어서인지 이야기가 참 와닿으면서 저절로 나를 돌아보게 되었다.
만약, 지금 당신이 고비라고 느낄 만큼 힘든 시간을 보내고 있다면 수영을 배우는 과정을 떠올려 보는 것도 좋을 것 같다. 그때 느낀 힘든 순간을 떠올리면 이 책에 나온 내용들이 쏙쏙 와 닿을 것이다.

@dulnyouk_pub
#세네카씨오늘수영장물온도는좀어때요
#정강민. #들녘. #세네카. #스토아철학
#철학책
[ 들녘 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다]
#북스타그램 #북리뷰. #신간 #책추천 #추천도서 #베스트셀러 #독후감

나를 보살피는 법

셀프 케어 - 감정 치유 다섯 단계 REACH
백명 지음 / 포르체 / 2025년 8월

#도서협찬 ❤️《 셀프 케어 》
ㅡ백명


●20여 년 경력 감정 코치가 알려 주는
뇌과학&심리학으로 감정 시그널 읽는 법

➡️. 관계를 회복하고 나를 지키는 마음 정리 프로세스!

✡️. 감정을 훈련하는 다섯 단계 ‘REACH’
‘나’를 들여다보는 것에서 시작되는 셀프 케어-마음 치유법


ㅡ모두 다 잘 살고 있는 듯 보이지만, 사실 마음이 아프지 않은 사람은 없다. 들여다 보면 크든 작든 자신만의 아픔이 있다.
몸이 아프든 마음이 아프든 그 아픔들은 보살핌을 받아야 다시금 일어날 수 있지 않을까?
누군가 나의 아픔을 보살핀다면 우선, 그 누군가는 '내' 가 되어야 한다. 나를 가장 잘 알고, 내가 왜 아파하는 지도 가장 잘 아는 사람이 바로 '나' 다.

간호학과 교수출신인 저자는 내 마음의 나이팅게일로 '나 자신' 을 지목해 주었다.
아픈 감정은 내 몸과 신경계가 반응하는 신호이자 통증이다. 그러므로 감정을 무시하거나 억누르면 통증의 방치로 더 큰 정서적 손상까지 불러 일으키므로 각자 그때그때 셀프케어를 잘 해주어야 한다.

셀프케어의 단계를 책에는 REACH, 다섯 단계로 보고있다.
1. Recognize: 알아차리기
2 .Empathize: 공감하기
3. Accept: 받아들이기
4. Change: 바꾸기
5 .Heal: 보다 강해지기

셀프케어를 설명하면서 저자가 스스로 아팠던 이야기를 들려 주었다. 폭력적인 아버지 밑에서 자라며 아버지를 무척 싫어했지만 어느 날 자신도 가족과 남편에게 그러고 있다는 것을 알게 되었다는 이야기이다.
이런 사례들을 많이 들었지만 책에서 저자가 기꺼이 자신의 이야기를 해주어서 인지 마음에 더 와닿았던 것 같다.

자신의 상황을 '알아차리고, 공감하고, 받아 들여야 하는 인풋의 과정' 은 고통스러울 수 있다. 과거 아픔의 크기가 클수록 더 큰 상처를 헤집어 내야한다. 이것이 가능해야 '아웃풋으로 넘어가서 나를 바꾸고 더 강해질 수 있다.'
그런데 많은 이들이 자신을 받아 들이지 못하고 공격의 방향을 외부로 돌린다. 그게 자신과 가장 가까운 가족, 즉 배우자이거나 자녀이기에 하루빨리 셀프케어 해야한다.

저자가 자신의 이야기를 책에 쓰고 풀어내는 것을 보면 긴 시간 받아들이고 더 강해졌음을 느낀다.
나에게도 그런 아픈 순간들이 있다.
바쁘게 사느라 잊은 것 같지만 문득문득 떠올라 힘들게 할 때가 있다. 그래서 모두 꺼내어 '알아 차리고, 공감하고, 받아 들여야' 하는 과정이 조금 두렵다.
그래도 책에서 본 실천법과 마음챙김의 기술들을 보면서 용기내 보기로 했다. 쉽지는 않겠지만 천천히 조금씩 다가가 보려한다.

@porche_book
#셀프케어 #백명. #포르체. #마음수업
#감정치유
[ 포르체 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다]
#북스타그램 #북리뷰. #신간 #책추천 #추천도서 #베스트셀러 #독후감