하루 한 끼 면역밥상

하루 한 끼 면역 밥상 - 한 그릇 비우고 면역력 채우는
이경미 지음 / 비타북스 / 2021년 10월

40세가 넘어가면서, 40대를 준비하면서

면역력 높이는 방법에 관심을 생기면서, 면역력에 좋은 음식을 찾아보게 됩니다. 

면역력에 좋은 음식 맛있게 자주 먹을 수 있는 방법을 알고 싶어지더라고요. 

그래서 우리 가족의 면역력을 위해 준비한 책 한 권 

한그릇 비우고 면역력 채우는 

하루 한 끼 면역밥상 

< 하루 한 끼 면역밥상 >은 

차움 푸드테라피 센터장이 알려주는 최강의 요리 처방전을 담은 책으로, 

밥, 면, 국물 샐러드, 샌드위치 면역력을 높이는 60가지 요리를 담고 있습니다. 

< 하루 한 끼 면역밥상 > 책 정보

저자 이경미 

펴낸곳 비타북스

펴낸날 2021년 10일 10일 

페이지 200

< 하루 한 끼 면역밥상 > 

면역 밥상을 차리기 전에

먼저 이 책에서는 '면역 밥상, 왜 필요할까?'을 주제로 1장에서 다룹니다. 

만성염증 잡고 면역력 높이는 면역 밥상은 어떻게 요리하는 걸까?

우선 요리를 시작하기 전에

면역밥상에 들어갈 요리 재료들을 선택하는 방법을 알려줍니다. 

다양한 색의 채소와 과일, 식물성 단백질 등 음식재료들을 알려주면서

농약을 많이 사용하는 식품과 농약을 적게 사용하는 식품들이 어떤 것들이 알려주면서 

농약을 많이 사용하는 식품들은 유기농 식품으로 구입하고, 

농약을 적게 사용하는 식품을 제철 식품을 잘 씻어 섭취하라고 알려줍니다. 

< 하루 한 끼 면역밥상 > 책에 나온 레시피가 마음에 들었던 점은 

한 그릇에 담기는 요리지만, 

그 한 그릇에 탄수화물, 지방, 단백질, 식이섬유을 모두 섭취할 수 있도록 개발된 레시피라 

요리가 간단하다는 점이었습니다. 

일품 요리와 몇 가지 요리를 제외하고 되도록 30분 이내에 요리가 가능하도록 되어있다는 점도 정말 좋았습니다. 

제가 < 하루 한 끼 면역밥상 > 책에서 가장 관심있게 보던 요리는 연어요리입니다. 

고단백 저칼로리 식품으로 유명한 연어는

피로 회복에 효과적인 비타민 B1, 

피부 머리카락, 손톡 건강에 좋은 비타민 B2가 풍부하다고 하잖아요. 

연어의 효능때문이기도 하고, 

깔끔하면서도 든든하게 먹을 수 있는 고단백 식품이라 이번에 연어를 많이 샀거든요. ㅋㅋㅋ

그래서 연어로 할 수 있는 연어 요리를 먼저 찾아보게 되네요. 

제가 그동안 찾아본 요리책들 중에서 

자주 보게 되는 책은 몇 권으로 한정되더라고요. 

다 맛있어보이는 레시피지만, 재료나 조미료들이 집에 없는 것들이 많거나 

요리가 어려워보이는 것들이 많은 책들은 아무래도 안 열어보게 되더라고요. 

하지만, < 하루 한 끼 면역밥상 >책은 

요리 재료가 간단한 편이고, 양념도 집에 있는 재료들로 충분히 만들 수 있는 요리 레시피라 

요린이도 도전 의식을 뿜뿜~ 갖게 하네요. 

요즘 제가 잘 먹는 아침식사는 

연어 샌드위치인데요. 

집에 있는 발사믹식초 드레싱 소스를 뿌려서 먹는 연어 샌드위치 말고, 

색다른 드레싱으로 만들어먹는 연어 샌드위치 뭐가 있을까 생각했는데...

마요네즈와 홀그레인 머스터드 소스로 만든 

드레싱으로 간단하게 만들어먹을 수 있는 연어 샌드위치 레시피가 나왔네요. ^^

덮밥, 국수, 찜, 떡볶이, 샐러드, 샌드위치 등

한 끼 식사와 함께 마실 면역주스 레시피까지 나와있습니다. 

비트, 사과를 갈아서 가끔 아침에 먹었는데, 

거기에 레몬까지 더해서 먹는 방법이 나와있네요. 

레몬까지 더하면, 

상큼하면서도 

간 해독과 피로 회복에 더욱 효과적일 것 같은 면역력 높이는 요리네요. 

암과 같은 큰 병이 아니더라도 

감기, 아토피, 만성염증, 대사증후군 등의 증상으로 고생하는 사람들이 

거창하게 만들지 않아도 간편하면서도 

건상식 재료로 만들어도 맛있게 먹을 수 있는 방법을 알려주는 요리 레시피책이라 

면역력 높이는 방법 담은 평생 소장각 도서입니다. 

임신하고 출산을 하면서도 면역력이 훅 떨어질 수 밖에 없는 임산부인 저와 

아기 때 아토피로 고생했던 이력이 있는 아이, 

면역력 키우기와 다이어트를 하고픈 남편을 위해 

준비한 책인데, 

레시피 방법도 어렵지 않아서 자주 해먹을 수 있는 방법이 많아 더욱 마음에 들었던 

< 하루 한 끼 면역밥상 >책이었습니다. 

[ 출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함 ] 

절대로 누르면 안돼! 할로윈에도

절대로 누르면 안 돼! 핼러윈에도 ㅣ 절대로 안 돼!
빌 코터 지음, 이정훈 옮김 / 북뱅크 / 2021년 10월

미국 60만 부, 일본 40만 부 판매 기록!

USA Today 베스트셀러, 아마존 재팬 베스트셀러 '절대로 누르면 안 돼!'의 제 4탄이 출간되었네요. 

절대로 누르면 안돼! 핼러윈에도

< 절대로 누르면 안돼!핼러윈에도 > 
글, 그림 빌 코터 

도서 불뱅크

출간 2021년 10월 20일 

페이지 24 

외국 어린이책 표지에는 

to : 

from : 

이름을 적을 공간이 따로 마련해둔 경우가 있는데요. 

할로윈을 기다리는 아이에게 선물 기분 내면서, 책 선물하기 좋네요. 

다른 그림책보다 할로윈 관련 그림책이라 책이지만, 아이는 선물이라며 좋아할 것 같아요. 

< 절대로 누르면 안돼! 핼러윈에도 > 책을 펼치면 

래리가 인사합니다. 

"애들아, 안녕? 오늘은 신나는 핼로윈이야!"

여기저기서 사탕, 초콜릿, 젤리를 잔뜻 받은 래리의 표정이 즐거워보이네요. 

그런데, 래리가 

집 앞에서 서서 들어가는 걸 말리네요. 

여러 집을 돌면서 여러 간식들을 잔뜩 받은 래리가 

왜 저 집에는 들어가지 말라고 

초인종을 누르지 말라고 말리는 걸까요?

왜 초인종을 누르면 안 될까요?

래리가 단추를 누를지 말지 고민하니, 함께 책장을 넘기는 아이도 호기심을 더욱 자극하며 그 다음에 무슨 일이 일어날지 궁금해합니다. 

엄마가 쉽게 다음장을 넘기지 못하면 

아이는 더 빨리 그 다음장으로 넘기면서 

다음 이야기를 더욱 궁금해합니다. 

단지 보고 읽는 책느낌이 아니라 

직접 그림에 있는 버튼을 누르면서 '참여형 그림책'으로 활용할 수 있는 어린이책이라 

아이들이 더욱 좋아하는 책 시리즈같습니다. 

절대로 안 돼! 시리즈는

절대로 누르면 안 돼!

절대로 만지면 안 돼!

절대로 누르면 안 돼! 크리스마스에도 

절대로 누르면 안돼! 핼러윈에도

총 4권으로 

아이들이 즐겁게 책 읽기를 도와주는 책 시리즈 

'절대로 안 돼!' 시리즈 재미있게 아이와 읽었습니다. 

" 이 책은 해당 도서출판사로부터 무료로 제공받아 작성한 리뷰입니다. " 

JOB? 나는 제약 바이오 회사에서 일할 거야!

job? 나는 제약 바이오 회사에서 일할 거야! ㅣ job? 시리즈 39
주성윤 지음, 옥민호 감수 / 국일아이 / 2021년 9월

요즘 신간 시리즈가 나오는대로 

아이와 챙겨보는 도서

국일아이 도서출판 

미래탐험 꿈발전소 

JOB? 나는 제약 바이오 회사에서 일할 거야!  ( 직업체험학습만화 39 ) 

직업체험학습만화39 

JOB? 나는 제약 바이오 회사에서 일할 거야! _ 책정보

저자 주성윤

도서출판 국일아이

출간일 2021일 9월 6일

페이지 168

< JOB? 나는 제약 바이오 회사에서 일할 거야!  >에서는 

동네 국익약국을 운영하는 약사를 만나 

신약에 관심이 많은 지민이와 루미에게 신약 개발에 대해 이야기를 하는 내용이 나옵니다. 

전문가들인 인물들이 나와서 

대화를 통해서도 신약, 백신, 약품 등에 대해서 알 수 있지만

책 중간에는 간략하게 혹은 자세하게 정리해서 정리해놓은 내용이 나와있습니다. 

생물정보 분석가, 의약품과 의약외품 등 

저도 아이가 물어보면 대답을 쉽게 해줄 수 없는 전문적인 내용들이 정리되어있어서

아이와 함께 보면서 엄마, 아빠도 배워갑니다. 

국일 제약 회사의 신약 개발자인 막내이모부가

루미와 그의 친구 지민이를 회사에 초대하여 제약 회사의 전문가들을 만나게 해주고, 제약과 바이오산업에 대해 설명하는 부분도 나옵니다. 

< JOB? 나는 제약 바이오 회사에서 일할 거야!)> 권말부록으로

미래 직업 체험 워크북 특별부록이 있습니다. 

앞에서도 많은 내용이 있는데도, 

국가직무능력표준 (NCS), 제약바이오회사

의약품시험분석원은 무슨 일을 할까? 등 

정말 많은 내용을 설명하면서 

퀴즈로 맞쳐보는 시간을 갖습니다. 

단순히 설명을 읽는 것만으로 끝나는 것이 아니라, 앞에서 배운 내용들을 퀴즈로 풀어볼 수 있어서 

독후활동처럼 책 내용을 되집어볼 수 있네요. 

마지막에는 신약 개발하기 위한 동물실험에 대한 자신의 의견과

내가 만약 약을 개발한다면 어떤 약을 개발하고 싶은지 쓰는 코너가 있어서

독서토론, 논술을 연습할 수 있습니다. 

초등학생 전학년에게 추천하는 초등학습만화

만화라고 하지만, 어느 책보다도 많은 정보들을 잘 정리하고 있고

미래의 직업을 준비해야 할 모든 아이들과 꼭 읽어보면 좋을 책입니다. 

"이 책은 해당 도서̶판으로부터 책을 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다. " 

[100자평] job? 나는 제약 바이오 회사에서 일할 거야!

job? 나는 제약 바이오 회사에서 일할 거야! ㅣ job? 시리즈 39
주성윤 지음, 옥민호 감수 / 국일아이 / 2021년 9월

초등학생 전학년에게 추천하는 초등학습만화 만화라고 하지만, 어느 책보다도 많은 정보들을 잘 정리하고 있고 미래의 직업을 준비해야 할 모든 아이들과 꼭 읽어보면 좋을 책입니다.

서평) 하렘의 남자들 2 (알파타르트 장편소설)

하렘의 남자들 2
알파타르트 지음 / 해피북스투유 / 2021년 8월

'하렘의 남자들'은 웹툰으로 알게 되었는데, 

원래 웹소설이 웹툰화되었다는 걸 알고.... 소설로 읽고 싶어지더라고요. 

그런데 

웹소설이 아닌 소설책으로도 출간되었다는 사실을 알고 

하렘의 남자들 1권부터 읽기 시작했습니다. 

2021년 8월 30일에 하렘의 남자들 2권이 출간되었다는 소식에 이어서 읽어봤습니다. 

< 하렘의 남자들 2 > 

< 하렘의 남자들 2 > _ 책 정보 

저자 알파타르트 

출간 해피북스투유

발행 2021. 08.25.

페이지 448 

< 하렘의 남자들 2 >은 

네이버웹소설 '재혼 황후'로 유명한 

알파타르트 작가의 작품으로 

여황제 라틸과 남자 후궁이 펼치는 궁중 로맨스소설입니다. 

책 안쪽에는 알파타르트 작가의 싸인도 있네요. ^^ 

"재미있게 읽을게요~~~~" ^^

< 하렘의 남자들 1>에서는 라틸이 여황제가 되고, 

"왜 저는 한 남자와만 결혼해야 합니까?" 

제국 최초의 하렘을 선언하고

후궁들이 궁으로 들어오는 과정까지의 이야기였습니다. 

하렘을 선언했지만, 

여황제 라틸은 후궁들과 합방을 하지 않고 일부러 거리를 두고 지냅니다. 

후궁 한쪽에게 권력을 몰아주지 않기 위해서, 

대신들의 시선을 후궁들 쪽으로 돌리고 황권을 안정시키기 위해서라고 하지만....

라틸은 전 애인이었던 하이신스를 향한 마음이 있는 건 아닐까 싶기도 합니다. 

그런 라틸의 고민? 마음?은 모른 채

라틸의 마음을 얻기 위해 노력하는 후궁들의 노력?들이 이 소설을 보는 재미가 있습니다. 

하지만 < 하렘의 남자들 2 >에 

단지 라틸과 후궁들의 관계에서만 나왔다면 이리 인기가 있지는 않았겠지요. 

피습 사건으로 만난 

대신관이 새로운 후궁으로 하렘에 들어오면서 새로운 바람이 붑니다. 

대신관은 피습까지 당할 위험까지 내몰렸기 때문에 

자신의 신분을 숨기고 숨어들어갈 곳을 찾아야했던 거지만... 다소 대신관과는 거리가 먼 외모와 근육질 몸매, 

그리고 라틸과 미리 말을 맞춘 상태였지만 

후궁으로 들어갈 방법으로 택한 눈에 띄는 방법이 소설 초반부터 웃음을 만들어냅니다. 

새로운 인물과 함께 

새로운 사건의 배후로 흑마법, 여우탈을 쓴 남자 등 

미스테리한 일들을 알아내야 하는 라틸과 함께 그 사건들을 추적하는 재미가 있습니다. 

"이 책은 해당 도서출판사로부터 무료로 제공받아 작성한 글입니다. "