단단 기초영어공부 혼자하기Mike HwangMiklish이 책 한권을 다 완료하고 서평을 쓰려 했는데 금방 해낼 줄 알았는데 개인적인 학업 및 여타 일로 컴플릿이 자꾸 미뤄져서 삼분의 이만 진행하고 서둘러 서평쓰기를 시작했다. 책에서는 단단한 영어기초를 다지기 위한 다양한 방법을 쓰고 있어 좋은 책이란 생각이 든다. 초급 혹은 초급 후반 즈음 레벨이면 어느 정도 해낼 수 있는데 내용은 다음과 같다.일단 4주 완성으로 일일 힌 챕터씩 28개로 완성이 된다. 문법 중에 중요한 주제를 하나씩 들어 챕터의 주제를 완성했고 올컬러로 되어 있어 지루할 틈은 없다. 일단 문법 타이틀에 해당하는 간략하고 쉬운 설명으로 시작하였고 한글 작문이라하여 먼저 개념잡기를 위해 한글로 답을 적어보고 뒤에서 동일한 문제로 영어로 답을 적게 되어있는 독특한 방식이다. 저자의 학습성과를 올리기 위한 노하우 중 하나가 담긴 셈이다.그리고 챕터마다 중요한 단어 공부를 담아서 발음기호 및 뜻과 한글발음까지 담겨서 발음공부도 할 수 있다.이런 구성으로 작문쪽은 미국드라마나 영화의 대사를 예문을 많이 가져왔다. 미디어를 매우 많이 활용하는 저자의 스타일이라 하겠다. 나는 미디어쪽은 잘 몰라서 그러려니 하면서 보았다. 이 책을 통해서 얻어갔으면 하는 것 중 하나는 독자분들이 이 책을 통해 영작을 위해서 기본적인 문법을 익혀야 한다는 개념과 방법 그자체를 이해하고 터득했으면 좋겠으면 하는 바램이다. 영어자체의 정해져 있는 문장의 구조와 순서에 대해서 알아야 영작이 가능하다는 그 개념을 말한다. 내용이 쉬움과 어려움을 떠나서 말이다. 책을 보신 분이라면 무슨 말인지 알 것이며 저자임 마이크 황 선생님도 그런 의도가 있지 않을까 싶다. 무엇보다 꾸준히 영어패턴을 익히기 위해 노력하는 시간이 되길 바란다.
이 글은 출판사로부터 책을 제공 받고 작성한 리뷰입니다 살려줘요 인공관절 신경호 오준호 김동환중앙생활사인공관절 수술에선 두 가지가 주로 행해지고 있다고 학교애서 배웠다. 하나는 THR(Total Hip Replacement)라는 전체 엉덩관절(고관절)치환술 과 다른 하나는 TKR(Total Knee Replacement)라는 전체 무릎관절 치환술이다. 이 두 가지가 정형외과에서 주로 많이 행해지는 수술로 알고 있다. 자세히 얘기하면 손상되거나 병든 고관절(엉덩이 관절)이나 무릎관절을 제거하고, 인공 보형물로 대체하는 수술이다. 주로 골관절염, 류마티스 관절염, 외상 후 관절염 등으로 인해 관절 통증이 심하고 기능이 저하된 환자들에게 시행된다.수술 후에는 통증 완화와 관절 기능 회복을 위해 물리치료와 재활이 매우 중요하게 진행되야만 하는데 이 책은 바로 이 재활부분에 포커스를 맞추어 세세히 다룬 책으로 보면 된다.특히 TKR수술 후에 환자가 해야할 이모저모를 다루어 주셨다. 수술 후 걷기, 계단 오르기 등 일상생활 동작을 개선하기 위해 꾸준한 재활 운동이 필수적인데 그에 대해 사진과 큐알코드를 통한 동영상을 세세하게 담아서 유투브채널과 연계되어 제공하니 따로 채널에 가보면 다른 자료도 많이 볼 수 있다.이러한 수술들은 환자의 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있지만, 수술 전후의 철저한 재활 과정이 성공적인 회복에 결정적인 역할을 한다고 했다.수술 후 최대 1년을 바라본 재활과정을 담았다. 그 가운데 통원방문으로 기계적인 수동 관절 운동이 진행되며 당연히 혼자할 수 있는 아니 혼자해야맘 하는 집에서 해야 할 재활운동도 많이 담겼다. 실내자전거타기와 수중운동을 하면 인공관절이 20년도 훨씬 더 사용할 수 있으며 달리기나 책상다리자세, 쪼그려앉기 등 인공관절에 충격이나 압력을 가하면 그만큼 관절수명이 줄어든다 하니 아껴서 사용해야 함은 참고하자.아무쪼록 나나 독자분들이 인공관절 수술을 안하면 좋겠지만 해야할 상황이 오지말란 법은 없으니 하게 되면 의사의 지도 하에 적절한 재활훈련을 감내할 수 있기를 바란다.
이 글은 출판사로부터 책을 제공 받고 작성한 리뷰입니다 넘어지지만 않아도 오래살 수 있다김헌경 비타북스노화를 맞이한 모든 이들을 위한 신체적인 부분과 정서적인 부분을 함께 심도있게 다루면서 실천해야 할 모든 것들을 책 한 권에 담아주셨다. 건강하게 오래 사는 것이 모든 사람의 꿈이라해도 과언이 아닌데 모름지기 알아야 실천할 수 있고 실천하지 않으면 알아도 소용이 없다. 철저하게 실천을 위한 행동위주로 구성하였으니 머릿말처럼 하루 이틀에 이 책을 보고 덮는 것이 아닌 두고두고 지니고 있으며 전부 다 실천해보도록 권장을 하고 있었다. 노화는 자연스럽지만 노쇠는 노화에 함께 따라오는 부정적인 몸과 마음의 변화이다. 고로 앞으로 나이를 들수록 모든 사람이 싸워야 하는 것은 노화가 아닌 노쇠이다. 노는 늙을 로, 쇠는 쇠약해진다의 쇠 인바 자연히 40대부터 근력은 자연스레 감소하게 되니유산소 및 무산소 운동을 매일 해나가지 않으면 안되고 인지(cognition)능력도 나이가 들수록 저하되어 기억력 등이 감퇴되어 경도인지장애에서 치매까지 발전되는 일이 빈번해진다.세월이 갈수록 체력이 약해지고 정신적순발력도 떨어져가지만 이와는 반대로 내 몸의 건강을 오래 유지하기 위하여 투자하는 행동력이나 실천력에서는 젊은 사람보다 더 부지런해져야만 한다. 능력치는 떨어지기에 공들여야 하는 시간은 더욱 길어진다. 사회적인 활동이 젊은 사람보다 줄어드는 대신 개인적으로 활동을 위한 노력이 필요해진다. 책을 읽으며 자고로 사람은 죽을 때까지 부지런해야 됨을 뼈저리게 느낀다.그냥 운동이 아닌 코그니사이즈운동이아 하여 두뇌를 사용하는 운동도 나와 있어서 좋다. 몸과 정신을 동시에 훈련시키는 것이라 유용하다. 의자와 장력밴드만 있어도 할 수 있는 운동들이 제법 많이 나와 있어서 시간날때마다 최소 다섯가지정도는 매일 실시해주면 좋겠고 코그니사이즈운동은 모두 해주시면 좋다. 정서적훈련을 위해 일기쓰기 훈련과 기록 습관, 정기적으로 사람만나기, 질높은 수면 8시간, 취미활동을 해주면 베스트다아무쪼록 모든 연령대의 독자분들의 노년의 건강이 안녕하길 바란다.
단단 프로젝트성안당첫 주차부터 마지막 주차까지 주차별로 무너지기 쉬운 멘탈과 걸핏하면 미루기 쉬운 피지컬을 함께 발달시켜주는 유익하고 획기적인 책이었다. 구분동작의 섬세한 설명과 고려사항과 대상(가동범위를 쉽게 늘리기 위해 바르지 못한 자세를 본증적으로 취하려는 행동)작용, 업그레이드 운동과 다운그레이드 운동까지 챙겨 꼼꼼히 설명해주어 좋았다. 무엇보다 동작의 이해가 쉽게 설명되어서 좋았다.평소에 알고 있는것으로 착각하는 운동들과 잘못알고 있는 올바른 자세에 대해서 고침을 받는 좋은 계기가 될 것이다. 푸쉬업에서 파생된 힌두푸쉬업과 덤벨푸쉬업, 손을 트라이앵글모양으로 하는 내로우푸쉬업, 버핏을 곁들여하는 고강도 푸쉬업 등 이것만 해도 다양한 푸쉬업이 있고 최소 한달정도 길게는 6개월 정도를 꾸준히 단련한다면 자극되는 부위에 커다란 변화와 운동능력의 개선을 노려볼 수 있다.내 경우는 유산소운동을 1년정도 진행했는데 1년전과 비교하면 월등히 체력과 심폐지구력이 나아져서 몸도 가져워졌고 예전보다 활동적인 신체로 변화되어 자신감같은 멘탈적인 부분이나 학습에 대한 집중도도 더욱 나아짐을 느낄 수 있었다. 이번 책을 통해서 얻고자한 것은 근력증강을 위한 무산소운동들을 배우고자 함이었는데 기대 이상으로 배울 수 있었고 플러스로 멘탈잡기 방법도 배워서 매우 만족했다.장력으로 부하를 주는 밴드나 덤벨 등이 없이 가장 쉽게 할 수 있는 맨몸 운동들 위주라서 당장 누구나 바로 해볼 수 있고 자기 몸에 맞는 운동부터 하면서 난이도가 있고 어떤 부위가 유독약해서 어려운 동작들도 쓰지 않던 근육을 써서 갑자기 생기는 약간의 고통들은 좋은 신호이니 고통을 조금 감수해가며 꾸준히 하나하나 해나아가면 소기의 목적을 달성할 수 있을 것이다. 하지만 알배기는 느낌이 아니라 통증이 심하고 붓기도 심하고 냉찜질정도나 개인적인 마시지나 재활로 개선이 안되면 물리치료를 받아야 한다.여러분의 선택에 절대 후회없을 확실한 운동프로젝트를 소개하고 있다. 아무쪼록 이 책을 십분백분 참고하신다면 독자분들의 건강이 나아짐을 장담드린다.이 글은 출판사로부터 책을 제공 받고 작성한 리뷰입니다
유레카 팝송 영어회화 200마이크 황 챗GPT 마이클리시유레카는 '유'투브와 '레'슨, '카'톡으로 익히는 의 약자이다. 우리가 아는 왕관이 물에 잠겼을 때 밖으로 넘쳐난 물의 양을 보고 왕관이 진짜인지 모조품인지 알게됐을 때 욕탕에서 뛰쳐나오며 아르키메데스가 외쳤던 그 단어인 "유레카"가 아니다. 이처럼 기발하게 잘 지은 제목 <유레카 팝송 영어회화200>으로 독자들을 만나 즐거운 팝송영어공부의 세계로 안내한다. 팝송은 '인기있는 노래'의 약자 즉 Popular Song의 약자로 안다.인기있는 팝송을 들으며 각자 본인이 좋아하는 주제를 가지고 본인이 좋아하는 외국어를 공부한다면 매우 효율적이고 효과적일까. 얼마 전 읽은 영어공부 방법에 대해 다르게 생각하도록 만든 책이 있었다. 그 책에선 읽고 쓰고 듣고 말하기를 동시에 골고루 균형있게 해내야 한다고 말한다. 그렇게 다각도로 접근하며 영어의 배움에 어느 곳도 누수가 있지 않도록 했다. 객관적인 영어실력을 평가하기 위한 공인영어시험점수도 공개하여 더욱 신뢰가 가는 부분이었다.영어는 다양하게 접근할 수 있다. <유레카 팝송 영어회화 200>처럼 팝송으로 혹은 미국드라마로 영어권나라의 영화로, 팟캐스트로, 유투브의 영어로 된 콘텐츠들로, 글로벌채팅으로, 플레이어들 간에 소통이 가능한 게임이나 SNS 게시판에 보고 읽고 감상을 남긴다던가 하면서 말이다.저자분은 인생의 절반은 음악에 절반은 영어로 쏟았다 하였다. 과연 이력을 보니 실용음악에 국악까지도 공부했다. 그동안 영어학습서 40여권의 책도 출간했으니 영어에 관해서는 더이상 말할 것도 없다. 예전에 라디오에서 굿모닝팝스라는 프로그램이 있었고 거기서 팝송을 들려주며 즉석에서 해석해주며 해설해주는 인기코너가 생각이 난다. 따로 월간지로도 출간됐고 당신 인기있는 영어강사가 해설을 맡았다. 그 연장선으로 당시 즐겨 들었던 올디스벗구디스 팝송들이 이 책 <유레카 팝송 영어회화200>에도 고스란히 담겨있고 아니 오히려 더 많이 담겨있다. 곡 하나하나 가사를 보고 외우고 공부하는 시도도 좋겠다. 팝송가사도 영어문장들로 이뤄진 글이다. 주기적으로 즐거운 영어공부를 해나가는 것이 바램이다. 책을 통해 하루에 곡의 몇문장이라도 공부하며 실력을 쌓아나가야겠다.