단단 프로젝트성안당첫 주차부터 마지막 주차까지 주차별로 무너지기 쉬운 멘탈과 걸핏하면 미루기 쉬운 피지컬을 함께 발달시켜주는 유익하고 획기적인 책이었다. 구분동작의 섬세한 설명과 고려사항과 대상(가동범위를 쉽게 늘리기 위해 바르지 못한 자세를 본증적으로 취하려는 행동)작용, 업그레이드 운동과 다운그레이드 운동까지 챙겨 꼼꼼히 설명해주어 좋았다. 무엇보다 동작의 이해가 쉽게 설명되어서 좋았다.평소에 알고 있는것으로 착각하는 운동들과 잘못알고 있는 올바른 자세에 대해서 고침을 받는 좋은 계기가 될 것이다. 푸쉬업에서 파생된 힌두푸쉬업과 덤벨푸쉬업, 손을 트라이앵글모양으로 하는 내로우푸쉬업, 버핏을 곁들여하는 고강도 푸쉬업 등 이것만 해도 다양한 푸쉬업이 있고 최소 한달정도 길게는 6개월 정도를 꾸준히 단련한다면 자극되는 부위에 커다란 변화와 운동능력의 개선을 노려볼 수 있다.내 경우는 유산소운동을 1년정도 진행했는데 1년전과 비교하면 월등히 체력과 심폐지구력이 나아져서 몸도 가져워졌고 예전보다 활동적인 신체로 변화되어 자신감같은 멘탈적인 부분이나 학습에 대한 집중도도 더욱 나아짐을 느낄 수 있었다. 이번 책을 통해서 얻고자한 것은 근력증강을 위한 무산소운동들을 배우고자 함이었는데 기대 이상으로 배울 수 있었고 플러스로 멘탈잡기 방법도 배워서 매우 만족했다.장력으로 부하를 주는 밴드나 덤벨 등이 없이 가장 쉽게 할 수 있는 맨몸 운동들 위주라서 당장 누구나 바로 해볼 수 있고 자기 몸에 맞는 운동부터 하면서 난이도가 있고 어떤 부위가 유독약해서 어려운 동작들도 쓰지 않던 근육을 써서 갑자기 생기는 약간의 고통들은 좋은 신호이니 고통을 조금 감수해가며 꾸준히 하나하나 해나아가면 소기의 목적을 달성할 수 있을 것이다. 하지만 알배기는 느낌이 아니라 통증이 심하고 붓기도 심하고 냉찜질정도나 개인적인 마시지나 재활로 개선이 안되면 물리치료를 받아야 한다.여러분의 선택에 절대 후회없을 확실한 운동프로젝트를 소개하고 있다. 아무쪼록 이 책을 십분백분 참고하신다면 독자분들의 건강이 나아짐을 장담드린다.이 글은 출판사로부터 책을 제공 받고 작성한 리뷰입니다