# 자기계발 # 당당하게말하지만상처주지않는말의결

말의 결 - 당당하게 말하지만 상처 주지 않는
이주리 지음 / 밀리언서재 / 2020년 10월

# 자기계발 # 당당하게말하지만상처주지않는말의결

시대가 많이 변하면서, 우리는 직접 대면하지않고 메신저를 통해, 또는 비대면의 통화를 통하여 나의 감정을 전달 할 수 있다.

물론, 옛시대에도 편지나 글로서 나의 감정을 전달 할 수 있었다. 하지만, 시대가 변화함에따라 언어적인 표현이 과감해지고 과해지면서 그 감정 전달에 대한 매체에도 표현력이 제대로 전달되지 않을때가 있다.

나 또한, 말을할때 직설적인편이고 돌려 말하지 못할때가 많다.

나는 내가 돌려 우회적으로 말하면서 상대방이 정확하게 내 말의 뜻을 전달받지 못하는것보다 직절적인 표현을하여 내 감정을 전달하는게 맞다고 생각했었다. 하지만, 그러면서 나의 인간관계에 언제부턴가 문제가 생겨나기 시작했다.

나의 억양과 어휘, 기타 등등의 표현으로 상대방이 상처를 받고 나에게서 돌아설때 나 또한 그 상대로 인하여 상처를 받았었다. 나의 의도와 상관없이 왜 그렇게 받아들이는걸까? 그저 인연이 아닌가보다.라는 생각으로 방패를 삼아 나의 언어적인 습관은 고치려하지 않았다.

하지만, 이 말의결!이라는 책을 읽으면서 나의 언어적인 습관에 문제가 있음을 깨닳았다.

나는 말을 하기전에 정리를 하기보다는 그저 입에서 나오는대로 상대방에서 전달을했었다.

저자는 말을 하기전에 1. 나의 생각을 정리한다. 2. 몸에 베어있는 습관을 교정한다. 3. 경청을하되 끝까지 상대방의 말에 귀기울인다. 이다.

내가 말을하는 이유는 상대방에 나의 의견과 감정을 전달하고싶고, 또 전달 받고 싶어하기 때문에 "대화"라는것을 하는것인데, 여태 나의 말은 그저 일방적이었다는것을 깨닳았다. 그러면서 상대방의 말에 존중을하고 내가 말을 하기전에 나의 생각을 먼저 정리한 후, 대화를 하다보니 타인과의 관계에 있어 그전보다 더 원활해진것을 느낄 수 있었다. 여태 나의 조언이 그저 상대방의 자존감을 하락하는 대화법이었다면, 지금은 그 상대방의 상황과 처지를 이해하고 조언을 하다보니 그 상대방도 나의 조언에 귀기울이는것을 느꼈다.

이 책을 통해 느낀것은 인생은 혼자 살수 없으므로, 누군가와의 소통을 함으로써 관계 유지를 하는 방법!을 다시금 확인시켜주는 것같다.

#자기계발, #삶이힘들고지칠때심리학을권합니다, #심리학, #삶이힘들때읽는책

삶이 힘들고 지칠 때 심리학을 권합니다
박경은 지음 / 메이트북스 / 2020년 11월

#자기계발, #삶이힘들고지칠때심리학을권합니다, #심리학, #삶이힘들때읽는책

마음이 아프거나 힘든사람들이 읽으면 좋은책! 삶이 힘들고 지칠때 권하는 책!이다.

지금 이제 겨울되면서부터 괜찮아진 내 마음은 가을이 시작될 무렵부터, 초 겨울이 오기전까지 .. 나의 심리는 불안정하였다고해도 될것같다.

그때 만난사람들과 그 가을에 바로 또 연락을 안하게되고.. 언제부턴가 나에게 오는 가을은..항상 이런식이었던것같다.

새로운 사람들을 만났다가 가을이 지나가면 다시 나의 감정에 기복이 생기면서 연락을 안하게되고, 다시 내 나름대로의 안정감을 찾게되는?

처음에는 나의 인간관계에 의구심을 갖고, 왜 나의 인간관계는 오래 가지 못할까라는...생각에 나의 감정을 더 깊이있게 깍아내리곤했다. 하지만, 언제부터인가 나의 감정 그대로를 인정하기 시작했다. 나는 그저 사회적인 유대관계에 있어 사람들을 만나는것에 재미도 있지만, 깊이있는 관계를 이어 나가기 위해선 시간이 아주오래 걸리는 사람이구나.라고 말이다.

그렇게 누군가를 만나다보면, 내 곁에 있어야 할 사람, 꼭 필요한 사람과 필요지않지만 그냥 곁에 두고만 싶은 사람으로 관계가 갈린다. 이때 모든 사람들을 내 사람으로 만들려하지말고, 놓아줘야 할 때는 놓아주는 연습도 필요한것이라 저자는 말한다. 하지만, 이때 자책이나 비난은 금물이다!

또한, 내가 싫어하는 사람, 마주치고 싶지 않은 사람과의 관계에서도 스트레스 받으면서 관계를 이어나가기 보다는 그 관계를 인정하고, 나의 감정에 더 집중하고 나 자신에게 더 집중하는 방법을 길러야한다.

그러다보면 그 상대의 감정에 휩쓸리기보다 지금 현재 나의 상태를 올바르게 확인하고, 앞으로 나아가야할 길을 뚜렷이 알 수 있기 때문이다. 그리고 나도 그 전에는 누군가에게 나를 의존했던 타입이었으나, 독립한 이후엔 나 자신에게 집중하고있다. 이처럼 누군가에게 나를 의존하지말고, 나 스스로의 잣대에 맞춰 사는 방법도 하나의 방법이라 생각한다. 나의 마음이 지금 불안정하고 타인과의 관계속에 힘들어한다면 이 책을 추천한다.

지금 나의 감정과 나의 관계가 절대로 잘못되지 않았다는것을 알게될것이라 믿는다. 그저, 나에게 집중하기 보다 다른사람에게 의존하는 영향이 더 크기때문이라는걸 깨닳길 바란다.

#자기계발 #프로멘탈 #스포츠선수들의멘탈관리 #생각바꾸기

프로멘탈 - 마음 근육을 길러주는 스포츠 멘탈코칭
이영실 외 지음 / 예미 / 2020년 11월

#자기계발 #프로멘탈 #스포츠선수들의멘탈관리 #생각바꾸기

우리는 흔히들 멘탈이 강해야한다!! 그래야 이 험난한 세상을 살아남을 수 있다고말한다. 회사에서 깨지고 지지고 볶이더라도, 멘탈이 강하면 이겨낼 수 있다!라고 한다. 그렇다면 멘탈의 정의가 무엇일까!?생각해봤다.

멘탈: 생각하거나 판단하는 정신. 또는 정신세계. (출처: 네이버 사전)

그렇다면 생각하기 나름이라고 재 표현할 수있다. 이 책은 실제로 운동선수들의멘탈관리에 사용되는 방법을 일반인들에게 적용할 수 있도록 설명하고있다.

하지만, 책 내용을 보면 거의 운동선수들이 시합에서 이기기위한 부분으로 많이 설명되어있다. 이런 부분을 각자 자신의 생활에 맞게 생각해서 멘탈관리를하면 좋을것같다. 직장인이라면 직장에서, 학생이라면 학생에 맞게 말이다.

책을 살펴보면, 선수들은 그날의 컨디션과 체력, 기분 등등에 따라 시합에서 자기의 실력을 발휘할 수도있고 못할 수도있다고한다. 그때마다 정신을 가다듬고, 나는 오늘 시합에서 이길 수 있다. 잘 할수있다는 자기 암시를 건다고한다. 만약, 한번의 실수를 하더라도, 그 실수를 금방 잊어버린사람만이 다음 시합에 지장이없다는것이다. 이처럼 우리 일반적인 사람들을 빗대어보면 회사에서 실수를하여 윗 상사에게 욕을 먹었어도 금방 잊어버리고 다음 일처리를 빨리 해야한다는것이다. 본인의 실수에 전전긍긍하게되면 그날 하루는 완전 바닥이된다는것이다.

이때 저자가 말해주는 하나의 방법은 지금 나에게 무슨일이 일어났고, 내가 정말 어떻게 해야하고, 그것을 위해 지금 내가 어떤 노력을 해야하는지 셀프토크를 해야한다는 것이다. 실수는 실수고 잘못은 잘못이다. 이 실수를 면하기위해서 무엇을 어떻게 해야하는지 혼자만의 셀프토크를 한 후 행동을 하게되면 지금보다 더 좋은 결과를 이룰수있을것이라한다. 나도 이 책을 읽고, 어떠한 일이 생겼을때 혼자만의 셀프토크를 하게되니 조금 더 나의 멘탈관리를 하는데 수월함을 느꼇다. 이 방법 이외에도 여러가지 나의 멘탈을 강하게 만들어주는 것들이 많으니, 책을 보면서 참고하면 좋을것같다.

# 자기계발 # 습관디자인45

습관 디자인 45
이노우에 히로유키 지음, 정지영 옮김 / 느낌이있는책 / 2020년 10월

#자기계발 #습관디자인45 #습관고치기

치과의사이자 심리치료사인 저자는 치과의사 생활을 하면서 환자들의 마음까지 치료해주는 의사가 되고싶다고한다. 그 이유는 부인이 교통사고를 당해서 빈사상태가 되는 중상을 입게 되어 일반적인 삶의 소중함을 깨닳게 되었다고한다. 우리같이 일반적인 사람들이라면, 가족중에 누군가가 식물인간이 되어 누군가의 돌봄없이 삶이 힘들게되면, 포기하거나 같이 절망에 빠지게되는데, 이와 다르게 저자는 이 기회를 터닝포인트 삼아 99%의 집단이 아닌 다른 1%의 집단속에서의 삶을 표현하고있다.

지금 나는 30대인데, 과연 40대의 나의 모습을 어떨까? 라는 생각을 했을때, 지금부터 노력하지않으면 안된다는 생각을했다. 그러면서 이 책을 읽어 나가는데, 나는 역시! 사람이 성공하려면 습관이 중요하다는 생각이 들었다.

우리가 아침에 일어나서 씻고, 학교를 가고 회사를 가는것은 그저 나의 삶의 습관이다.

이처럼, 우리가 아침에 기상시간을 정해놓고, 퇴근을하고 하교를 한 후에 공부를 하는것을 습관화 해놓은다면 앞으로의 앞날이 언젠가는 성공하지 않을까싶다. 일단 저자가 말하는것처럼 성공을 하려면 큰 틀로 6장으로 나눌수있다고한다. 1장 1%의 셀프이미지, 2장 1%의 시간관리법, 3장 1%의 일 처리, 4장 1% 인간관계, 5장 1%의 자기계발, 6장 1%의 행복해지는 방법이다.

나도 6개의 큰 틀에 동의한다. 나도 보여지는 이미지가 가장 중요한 사람이기 때문에 약속을 가거나 할때 화장을 하고 좋은옷을 입는다. 그리고 항상 웃는 얼굴로 살려고 노력한다. 또한 나의 시간도 타이트하게 가려고하는데, 요즘 겨울이라 그런지 느슨해진건 사실이다. 느슨했던 나의 삶이 이 책을 읽으면서 다시 타이트하게 만들려고한다. 이처럼 다시 내가 노력하고싶은 마음이 들때, 읽으면 좋을것같다.

마지막 문구처럼 1%의 집단에 들어가고싶다면, 지금 나의 기상 시간보다 30분만 더 일찍일어나서 영어듣기나, 책읽기를 해본다면! 지금 현재보다 나의 삶이 더 나아지지 않을까싶다.

# 에세이 # 차마하지못한사랑한다는한마디

차마 하지 못한 사랑한다는 한마디 - 메마른 가슴을 울리는 16人의 감동적인 편지
임동현 외 지음 / 봄들 / 2020년 5월

# 에세이 # 차마하지못한사랑한다는한마디

"사랑해"라는 말은 달콤하고도 좋은 말이다. 연인사이에서 가족간의, 친구간의 또한 우리가 키우는 반려동물에게도~ 누구에게나 말해도 들어도 좋은 그말이다. ​

하지만, 우리는 낯간지럽다는 이유로~, 또는 말하지 않아도 내 마음을 그는 알겠지라는 이유를 잘 사용하지 않는다.

요근래 나의 메신저 프로필사진의 문구로!사랑해!라는 말을자주하자. 아끼다 똥된다.였다.

하지만, 그래도 나는 아직도 사랑해~라는 말을 자주하지못한다. 그나마 자주하게되는건 우리집 강아지한테뿐..

엄마한테도 사랑한다는 말이 잘 떨어지지않는다. 하지만, 이 책을 보면서 앞으로 부끄러워하지말고 자주해야겠다고 생각했다.

16명의 저자가 각자의 편지를 작성한 책이다. 아빠가 아들에게, 할머니에게, 부모님께 등등.

예전에는 누군가에게 나의 마음을 전하기위해서 알록달록한 편지지에 하나하나의 마음을 담아 손편지를 써서, 우표를 붙이기도했다. 나도 초등학생때까지만해도 문구점에가서 우표를 사서, 우체통에 나의 편지가 그에게 잘 전달되기를 바라는 마음으로 편지를 쓴적이있다. 하지만, 요즘 길거리에 지나가다보면 우체통은 커녕 편지를 쓸 일이없다. 그렇다보니 이렇게 정말 진실되게 내 마음을 전할 일이 없었던것같다.

점차적으로 기계에 의존하다보니, 뚝딱뚝딱 키보드 자판을 두드리는 마음을 갖게되는것같다. 그래서일까, 16인의 이 편지를 읽으면서 나의 마음은 애잔해지고, 눈물이 왈칵 날것만같았다.

그러면서 지금 현재 내가 당연하게 생각했던 가족들이 내 곁에 없다면..? 이라는 생각을하니, 지금이라도 나의 마음을 전하고싶어졌다. 그래서 나는 이번 크리스마스에 부모님과 친구들에게 손으로쓴 편지를 전할 예정이다.

나의 글을 읽는 분들도 지금 내 곁에 소중한 사람이있다면, 손 편지로 마음을 전해보는건 어떨까싶다.