물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관_모토지마 사오리

물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관 - 똑같이 먹어도 살 안 찌는 사람들의 7가지 비밀
모토지마 사오리 지음, 문혜원 옮김 / 포레스트북스 / 2022년 1월

똑같이 먹어도 살 안 찌는 사람들의 7가지 비밀

아마존 베스트셀러 1위, 1년 3개월 만에 20KG 감량한 저자.

'저절로 살이 빠지는 몸'이 되도록 실제로 실천하고 효과를 보았던 습관을 소개한다.

책을 보고 따라하면서 습관을 바꾸고 내 인생 마지막 다이어트를 하도록 돕는다.

살은 빼고 싶고 운동은 하기 싫고, 살찌기는 싫지만 먹고 싶은 것은 항상 많은 사람.

운동이 죽기보다 싫은 귀차니즘 다이어터,

의지력이 종잇장처럼 얇은 작심삼일 다이어터,

말로만 하는 만년 다이어터..

모두 내 얘기다.

이 책은 따로 시간을 내지 않고 따로 어디를 가지 않아도 실천 가능한 간단한 방법들을 소개한다.

매일 일상 생활 속에서 한 두개의 습관을 바꾸는 아주 효과적인 방법이고,

여러 번의 실패를 반복한 다이어터에게 안성맞춤이다.

굳이 성공, 실패를 생각하지 않고 건강하고 가볍게 습관 다이어트를 할 수 있다.

컨디션 달력도 실제로 활용하고 있는데, 간단하게 스티커를 붙여 나의 컨디션을 파악하고 있다.

매일 들쑥날쑥 하지만 이것도 습관이 되면 좋을 것 같다.

평상 시 서고, 걷고, 앉는 방법, 집안일 할 때, 휴식할 때 살 빠지는 자세.

특히, 요즘 매일 착용하는 마스크 이용 시 도움 되는 방법도 있다.

게다가 살 빠지는 식습관까지 다양하고 자세하게 안내되어 있다.

그 중 '폭식을 멈추기 힘들 때는 참지 않는다'는 부분이 마음에 들었다.

물론 내가 원하는 만큼 폭식하라는 내용은 아니지만, 위안이 되고 죄책감이 덜 드는 방법이라 좋았다.

일상 속 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꿀 수 있도록 소개하고,

쉽게 실천할 수 있는 방법과 함께 주의해야 할 부분들도 안내한다.

습관을 바꾸는 것도 쉽지 않지만, 다이어트를 한다는 생각으로 스트레스를 받는 것 보다는

작은 습관을 하나씩 바꿔나가는 것이 훨씬 더 쉬운 방법이라

기본적인 자세부터 고치려고 노력 중이다.

책을 읽고 1-2주 자세를 신경쓰고, 습관을 고치려고 노력중이긴 하지만,

'2주 동안 몇 KG이 빠졌어요' 할 정도로 티나게 살이 빠지진 않는다.

다만 책에 나온 자세를 습관화 하기 위해 의식적으로 자세에 신경 쓰다보니,

살 찌면서 안 좋아졌던 자세가 덩달아 교정되는 기분이고, 바른 자세를 유지하니 더욱 뿌듯하다.

덤으로 살까지 빠진다면 1석 2조의 효과를 보는 셈이라 기분 좋게 노력하고 있다.

출판사로부터 도서를 지원받아 읽고

개인적인 의견으로 작성하였습니다.

1분만 누르면 통증이 낫는 기적의 지압법_후쿠쓰지 도시키

기적의 지압법 - 1분만 누르면 통증이 낫는 ㅣ 기적의 건강법
후쿠쓰지 도시키 지음, 김나정 옮김 / 길벗 / 2021년 12월

30년 진료 경험을 바탕으로 혈자리의 위치, 누르는 법, 활용법까지 알기 쉽게 설명하여,

천천히 혈자리를 찾고 6-8회 누르면 되는 효과적인 혈자리를 소개한다.

응급처치, 만성 질환, 정신 건강, 현대 질병, 여성 질환, 미용, 다이어트에 효과적인 혈자리

그리고 환자들의 고민 베스트 5개 혈자리까지 포함한다.

"시간도 돈도 체력도 없는 사람에게 필요한 초간단 혈자리 지압법"이라는 책 소개에

나에게 꼭 필요한 책이란 생각이 들었다.

하루 종일 앉아서 일하는 사무직에 움직이는 것 싫어하고,

운동도 하기 어려운 상황이라 살도 많이 찌고 자세도 안 좋아졌다.

혈자리를 잘못 누르면 어쩌나 싶어 소심한 걱정인형에게 시작 전 Q&A로 궁금증을 해결해 주셨다.

하필 두통이 심하던 날 책이 배송되었는데,

책에 나온 대로 혈자리를 누를 땐 두통이 심해 혈자리를 누르는 감각마저 느껴지지 않아 엄청 세게 눌렀다,

지압 덕분인지 다음 날 많이 좋아졌는데, 혈자리를 어찌나 세게 눌렀던지

눌렀던 자리가 너무 아파 다시 두통이 생기는 기분이었다.

꼭 세게 누르지 않아도 효과가 있다는 말씀이 뭔지 다시 깨달았다.

한눈에 보는 "전신 혈자리 MAP"은 사진을 찍어 두고 평소에 틈날 때마다 가볍게 눌러 준다.

간혹 통증 있는 부위는 조금 더 신경 써서 누르다 보면 통증이 많이 줄어들기도 한다.

매일 감각이 다르고, 통증의 정도가 달라 습관처럼 꾸준히 눌러본다.

날씨도 추워 손에 핸드크림을 바를 때 손에 지압을 하며 바르니 더욱 도움이 된다.

평소 자주 아프거나, 불편했던 증상들엔 책엔 표시를 해서 필요할 때 바로 확인하고 지압을 한다.

정말 통증이 심할 땐 지압으로 해결되지 않지만,

책을 읽기 시작하고 2주 정도 꾸준히 지압했더니 효과가 있는 기분도 든다.

누르자마자 바로 효과가 나타나는 것은 아니지만,

나아지고 건강해진다는 생각을 가지고 하다 보면 플라세보효과처럼 정말 통증이 약해지는 기분이 든다.

개인적으로 가장 마음에 드는 페이지이다.

운동량이 줄다 보니 생리통도 심해지고, 생리불순도 심해져서 스트레칭이라도 열심히 한다.

게다가 6장은 앉아서 살 빼는 기분이라 아프지만 참고 열심히 누른다.

물론, 혈자리 지압만으로 살이 빠지거나 예뻐지는 건 아니겠지만,

일상생활 속에서 여유로운 마음으로 습관화하여 좋은 효과를 보길 기대한다.

시간도 돈도 체력도 없는 현대인 뿐만 아니라 모든 사람이 읽으면 좋을 책이다.

출판사로부터 도서를 지원받아 읽고

개인적인 의견으로 작성하였습니다.

부의 설계_장한식, 정연성, 송승아

부의 설계 - 40만 구독 KBS 유튜브 머니올라가 제안하는
장한식.정인성.송승아 지음 / 메이트북스 / 2021년 12월

누적 조회 수 6천만, 구독자 수 40만!

다양한 분야의 경제 전문가를 모시고 국내외 경제 이슈를 심층 분석하는 경제 유튜브 채널 '머니올라'

각 분야 최고 전문가들과 쌓은 내공을 고스란히 담은 책.

투자의 경험이 길지 않은 개인들에게 통찰과 행동력을 주는 자산 시장 입문서!

종합적인 부의 설계를 어떻게 하고, 투자 전략을 어떻게 세울지 제공하고,

글로벌 경제 흐름을 읽고 토대를 쌓아가는 팁들을 알려 준다.

1장 글로벌 경제환경, 글로벌 경제의 주요 이슈와 경제 흐름에 대한 이야기

2장 돈의 흐름에 관한 이야기.

3장 연금 관련_국민연금, 퇴직연금, 개인연금 등

4장 부동산

5-8장 주식투자_다가올 3년의 투자 유망 8대 업종, 국내 증시의 특징, ETF의 세계, 전문가들의 투자 전략

그리고 머니올라 유튜브 성공기까지 소중한 팁들을 다 공유한다.

글로벌 경제나 금리, 화폐 등에 대한 이야기를 다룬 1, 2장은 지루하고 어렵게 느껴졌다.

평소 경제 관련 도서를 많이 읽지 않아 용어들도 낯설고 세계 경제에 대해 공부한다는 것이 멀게만 생각되었는데,

적절한 예를 들어 쉽게 설명해 주셔서 끝까지 읽으며 공부(?) 할 수 있었다.

동학 개미인 나에게 2부_ 주식투자는 아주 유용하고 도움 되는 내용이었다.

특히 8장에서는 한 번쯤은 들어봤을 유명한 전문가들의 투자 전략을 한 번에 볼 수 있어

투자에 대한 지식과 시야를 넓히고 성장하도록 도와준다.

글로벌 경제환경, 돈의 흐름, 투자 철학, 시장분석까지 책 한 권으로 다 마스터할 수 있다니

재테크를 시작하려는 초보들에겐 투자 입문서로 이보다 좋을 수 없다.

글로벌 경제는 계속 변화하고, 그에 따라 우리나라 투자시장도 변화하겠지만,

언제나 그렇듯 기초가 튼튼하면 변화하는 시장에도 적응 가능하고,

그에 맞춰 투자 방법도 스스로 찾아갈 수 있는 중수 정도는 되리라고 생각한다.

'일확천금식 투자란 없으며 지혜로운 투자자가 건강한 경제를 만든다'라는 책의 중요한 메시지처럼

건강하고 올바르게 이해한 후에 성공투자의 길로 가야겠다.

새해에 만난 좋은 책으로 기초를 다지고,

연말에 나만의 투자 노하우나 성공 비법을 공유할 수 있으면 좋겠다.

출판사로부터 도서를 지원받아 읽고

개인적인 의견으로 작성하였습니다.

복잡한 보험 쉽게 알려드림_박용제,배홍렬

복잡한 보험 쉽게 알려드림 - 가성비 보험가입을 위한 핵심 꿀팁 80가지
박용제.배홍렬 지음 / 시그마북스 / 2022년 1월

100세 시대 가성비 빵빵, 보험 가입 방법, 보험 가입 꿀팁 안내서.

보험 가입을 위한 핵심 내용과 보험 가입 전/후 궁금한 내용에 대한 답을 알려준다.

총 10장으로 이루어진 이 책은

보험의 필요성, 나에게 필요한 보험을 찾는 법으로 시작된다.

인보험, 사망보험, 생존보험(실손 의료비 보험, 암보험, 태아/어린이 보험 등),

생활 보장 보험(자동차보험, 화재보험 등), 노후보장 보험 등의 핵심 꿀팁을 알려주고,

보험을 고르고 유지하는 꿀팁까지 보험에 대한 모든 내용을 담고 있다.

보험은 어렵고, 잘 알지 못하지만,

만약을 대비해, 미래를 위해 필요하니 가입하는 경우가 많다.

지인에게 소개받거나, 비대면으로 전화 한 통으로 가입이 가능한 만큼 가입 절차는 훨씬 간단해졌지만

내가 가입한 보험이 어떤 상품인지 보장 내용 등은 정확히 알지 못하는 사람이 대부분일 것이다.

스스로 많이, 자세히 알수록 좋은 보험에 가입하고 유지하고 혜택을 보는 보험에 대한 설명이 가득 담겨있다.

적어도 손해 보지 않고 혜택을 챙기는 요령은 터득할 수 있을 것이다.

최근 아빠가 큰 수술을 하게 되시는 바람에

가족들이 가입했던 보험을 다 찾아 약관을 쭉 봤는데,

내가 월 10만 원 정도 자동이체 중인 보험이 너무 쓰레기 같다는 걸 알게 되었다.

설계사분이 가족 보험을 모두 담당하고 계시고, 부모님도 그냥 믿고 맡기셨고 꼬박 보험료를 납부했는데,

이제서야 확인한 보험은 실손을 빼면 아무런 보장이 안되는 수준의 보험이었다.

한 살이라도 어릴 때 좋은 보험에 가입해야 한다는 생각은 했지만,

막연히 알아보고 공부하기 어렵다는 생각으로 미뤘는데, (그렇게 10년이 지남;;)

좋은 기회에 좋은 책을 읽고 보험에 대한 전반적인 지식을 쌓은 기분이라 다행스럽다.

메모해둔 내용 바탕으로 내가 추가/삭제도 하면서 비교도 하고,

좋은 보험을 찾아서 가입이나 변경을 해야겠다.

보. 알. 못. 들의 기본서로 추천할 만큼 가독성 좋고 내용도 알차다.

보험과는 조금 다른 내용이지만,

10-30대 사망원인 1위가 고의적 자해(자살)라는 사실이 엄청난 충격이었다.

출판사로부터 도서를 지원받아 일고

개인적인 의견으로 작성하였습니다.

잔고 0원 아직 늦지 않은 재테크_야오토메 사토루

아직 늦지 않은 재테크 - 잔고 0원
야오토메 사토루 지음, 조미량 옮김 / 북스토리지 / 2022년 1월

30살에 자산 100억원을 만든 돈벌기의 달인이 알려주는

돈에서 자유로워지는 5가지 슬기로운 습관!

제1장 통장 잔고에서 자유로워지다

제2장 쓸데없는 지출과 물건으로부터 자유로워지다

제3장 회사의 급여, 직급에서 자유로워지다

제4장 쓸데없는 투자로부터 자유로워지다

제5장 내 지갑에서 자유로워지다

매일 열심히 일하고 월급을 받고, 저축하고, 보험을 든다.

돈을 모으는 이유는 막연한 불안 때문인데, 막연한 불안을 대비해 돈을 모으는 일은 그만두고,

막연한 불안의 정체를 제대로 알고 생각을 바꾸고 생활을 바꾸라고 한다.

저축은 필요없다. 만약을 위한 대비 하지 마라. 푼돈에 매달리지 마라.

쓸데없는 지출을 줄여라. 빚은 나쁜 것이 아니다. 투자에 눈을 돌려라.

재테크 도서인만큼 극단적이고 의외의 표현들로 눈길을 사로잡는다.

"저축을 없애라. 월급이 들어오기 전 잔고를 0원으로 만들어라."

그러면 조기 은퇴가 가까워질거라 확신했다.

코로나로 인해 달라진 환경과 어울리는 투자의 다양한 방법과

부업에 대한 구체적인 설명이 나온다.

모든 부분에 대해 자세한 설명이 나오는 것은 아니지만

전체적인 흐름을 파악하기 좋고 다양한 정보를 알기 쉽게 설명한다.

1월 첫 책으로 읽기도 했고, "목표설정시트"는 꼭 해봐야 할 것 같다.

돈 걱정에서 자유로워지기 위한 다섯가지 습관을 생활화해서

적게 일하고 많이 버는 2022년이 되길.

출판사로부터 도서를 지원받아 읽고

개인적인 의견으로 작성하였습니다.