심리학이 불안에 답하다

심리학이 불안에 답하다 - 감정을 다스리는 심리 수업
황양밍.장린린 지음, 권소현 옮김 / 미디어숲 / 2022년 5월

불안 자체는 새로운 불안을 불러올 뿐이라는 점을 기억해야 한다고 저자는 말합니다. 어쩌면 다른 일 때문에 불안한 감정에 빠졌고 불안해하는 자신을 보며 더 불안해진 것일지도 모릅니다. 이럴 때는 자신과의 대화를 통해 불안의 배후에 숨어 있는 정보를 재해석하고 현재의 감정에서 벗어나 “어떻게 해야 하지?”를 앞으로 무엇을 해야 하는가?로 바꾸어야 한다고 합니다. 오래 생각해도 소용없다는 말입니다. 행동해야만 자신을 도울 수 있습니다. 직장, 관계, 성장, 선택, 다채로운 감정들, 살면서 불쑥불쑥 올라오는 불안을 다스리는 심리 수업은 대중 심리학자이자 강의와 연구 활동 외에도 TV 프로그램에 출연하고, 영상과 팟캐스트를 제작하며, 책이나 칼럼도 쓴 황양밍의 심리학 처방서입니다.

감정은 천성적으로 가지고 태어나는 것도 아니고 유발되는 것도 아니다. 우리의 대뇌가 어렸을 때부터 받은 교육, 과거 경험 등을 이용해 눈앞에 일어난 일을 해석하고 그 사건에 대한 감정 반응을 만들어낸다. 그래서 같은 일을 겪더라도 사람마다 감정과 반응이 다른 경우를 종종 본다. 어떤 사람은 회사에서 해고당해도 그 일로 교훈과 경험을 얻고 좌절을 맛보아도 용기를 얻는다. 반면 자신의 처지를 비관하고 부정하다가 자신을 폄하하고 자포자기하는 사람도 있다. 사람마다 동일한 사건에 대한 해석과 만들어낸 감정이 다르기 때문이다.---p50

직관적인 사고 시스템은 사실 사고와 거리가 멀고 직관을 기반으로 하기 때문에 반응이 빠르다. 숲에서 뱀을 만나면 나도 모르게 몸을 피한다. 비행기를 탔는데 난기류를 만나서 기체가 흔들리면 바로 긴장한다. 귀여운 아기를 보면 절로 미소가 나온다. 이런 것들은 직관적인 사고 시스템이 작용해서 나타나는 현상이다. 어떠한 고려한 생각을 거치지 않고 바로 움직이기 때문이다. 직관은 빠르고 자동화된 반응이고 이성은 느리지만 고도의 집중력을 발휘한다. ---p.114

하루에도 70범이 넘는 크고 작은 선택을 한다는 연구 결과가 있다고 합니다, 전보다 발달한 오늘날에는 선택해야 할 일은 더 많아졌습니다. 그러나 선택의 폭이 너무 넓으면 오히려 어떤 선택을 할지 모른다는 점입니다. 심리학에서 ‘선택 과부하’라는 이론이 있는데 선택안이 많을수록 자신에게 최고의 선택을 하라고 스트레스를 부여하게 된다고 합니다. 선택의 결과가 나쁘지 않아도 더 좋은 선택에 있으리라 생각하고 선택이 완벽하지 않았을 경우 실망감은 더욱 심해지고 선택안이 많을 수록 더 괴로워하게 된다는 점이 이해가 됩니다. 결정 1단계 중요한 선택안만 남기기, 선택안을 분석하기 , 미래의 ‘나’ 세명과 만나보고 10후 나는 어떤 생각이 들까? 10개월 후 나는 오늘의 선택을 어떻게 생각할까? 10년후 나는 어떤 느낌이 들까? 불쑥불쑥 올라오는 불안을 다스리는 60가지 심리 처방전을 통해 불안을 적절하게 관리하는 순간 삶의 에너지가 되는 방법을 찾아보기 위한 책입니다.

도서는 그래플 서평단에서 지원해 주셨습니다.

철학자의 사랑법

철학자의 사랑법 - 김동규 철학 산문
김동규 지음 / 사월의책 / 2022년 4월

철학자의 사랑법 ②

널 사랑한게 아니라 날 사랑한 거야. 나르시시즘은 이 한마디 말로 요약했습니다. 나를 진정 사랑할 줄 아는 사람만이 타자를 사랑할 수 있다. 부정할 수 없는 맞는 말입니다. 그런데 많은 이들이 놓치는 게 있다고 합니다. 이 말을 할 때, 대개 사랑의 대상으로서 나는 멋진 모습의 자아며 이상적인 자아이며 사회적으로 부러움을 받는 자아상입니다. 그런 나를 사랑하는 일은 어렵지 않습니다. 그러나 사람들이 자신을 얼마나 사랑할까요? 다른 사람에게는 웃으면서 인사하고 너그럽게 관대한 편이나 자신에게는 모질게 대하게 됩니다. 그렇다면 비교 우위를 점하는 내 모습에 대한 사랑이 가능할까요. 그 사랑은 우월감에 지나지 않습니다. 이런 자기만족 도취에 빠지는 일은 결코 가치 있는 일이 아닙니다. 사랑을 믿되 그 사랑은 신뢰, 믿음을 동반한다고 생각합니다. 그리고 세상 어려운게 인간이 인간을 사랑하는 것이 아닐까 생각해 봅니다.

생각을 바꾸는 인문학, 변명 vs 변신

생각을 바꾸는 인문학, 변명 vs 변신 - 죽음을 말하는 철학과 소설은 어떻게 다른가?
플라톤.프란츠 카프카 지음, 김문성 옮김 / 스타북스 / 2022년 3월

생각을 바꾸는 인문학 변명vs변신 ②

이 나라는 몸집이 크고 혈통이 좋지만 너무 살이 찐 말입니다. 그리하여 깨어 있으려면 그를 못살게 구는 등에 같은 존재가 필요합니다. ---p.56

깨어 있으려면 나를 말의 등에처럼 이 나라에 살게 하여 여러분 한 사람 한 사람을 깨우치고 돌아다니면서 설득하고 비판하게 하려는 것이 아닐까 하여 신께서 소크라테스를 한 인간으로 이 나라에 보낸 것은 아닐까 소크라테스의 변명을 하였습니다. 그는 개인의 일이나 집안일에 전혀 신경을 쓰지 못했고 언제나 근심하는 일은 여러분의 일이었고 한 사람 t한 사람 여러분을 찾아가 아버지나 형처럼 덕을 위해 힘쓰도록 타일렀고 누구에게서 보수를 받았거나 요구했다고 한 사람의 증언도 없었습니다. 이는 그의 가난이 입증해 주었습니다. 정의를 위해 싸우려는 사람은 잠시라도 목숨을 부지하고자 한다면 사사로이 행동을 취하면 공인으로서 처신을 해서는 안된다는 말이 지금의 정치인들에게 일침을 가하는 공감가는 말입니다.

최후 진술에서도 소크라테스는 담대하고 차분하게 말합니다. 이때 자신을 극형에 처하려는 법의 부당함을 주장하지 않고 목숨을 구걸하는 행위 역시 하지 않습니다. 준엄하고 당당하게 의견을 밝히고 죽음을 두려워 않으며 오히려 자신의 신념을 위해 기꺼워하는 모습을 보여 줍니다.. 그리하여 판결을 받아들이고 조용히 죽음을 택합니다. 여기에서는 소크라테스의 죽음과 삶에 대한 철학과 훌륭한 인격이 드러나 있습니다.

철학자의 사랑법

철학자의 사랑법 - 김동규 철학 산문
김동규 지음 / 사월의책 / 2022년 4월

철학자의 사랑법 ①

“사랑은 절대적이며 무한하고 고독하다.” ---p.13

지금처럼 펜데믹이 장기화되면서 우리의 삶의 환경은 어지럽고 또 사회가 시끄러워도 사람들은 언제나 사랑과 우정 그리고 다정함에 대한 기대를 버리지 않고 아마도 사랑을 그리워 하는 지도 모릅니다. 김동규 찰학자는 세상물정과 철학, 시와 예술을 오고 가며 우리 시대의 사랑론을 깊이 성찰한 사유의 산물인 사랑은 플라톤의 ‘에로스’ 개념처럼 철학의 주된 사유 대상이고, 철학함의 본령을 이루기도 한다고 했습니다. 책에서 저자는 ‘철학 산문’이라는 에세이 형식을 빌려 호메로스와 플라톤에서 하이데거와 장-뤽 낭시에 이르는 철학자들, 김소월과 윤동주에서 고정희와 나희덕에 이르는 시인들, 그리고 오수환과 강영길 등에 이르는 예술가들과의 열띤 대화 속에서 우리 시대 사랑의 의미와 가치를 생각해 볼 수 있는 책입니다. 이 시대의 진정한 사랑법을 철학자를 통해 배워 보고자 합니다.

생각을 바꾸는 인문학, 변명 vs 변신

생각을 바꾸는 인문학, 변명 vs 변신 - 죽음을 말하는 철학과 소설은 어떻게 다른가?
플라톤.프란츠 카프카 지음, 김문성 옮김 / 스타북스 / 2022년 3월

생각을 바꾸는 인문학 변명vs변신 ①

‘악법도 법이다’, ‘너 자신을 알라’로 알려진 고대 그리스 철학자이며 위대한 사상가 소크라테스의 변명과 샤르트르와 카뮈에 의해 실존주의 문학의 선구자로 평가받고 독일 문학뿐 아니라 세계문학을 통틀어 가장 많이 알려지고 가장 많은 독자들의 입에 오르내리는 작가 프란츠 카프카의 변신을 통해 지금 나를 바꾸는 가장 필요한 도구는 무엇이며 죽음에 대해 생각해 보며 고전 인문학, 생각을 바꾸는 인문학은 변명 vs 변신 죽음을 말하는 철학과 소설은 어떻게 다른가에 관한 책입니다. 누구나 한번은 겪어야할 죽음에 대해 깊이 사유해 볼 수 있는 책입니다.