12주 체지방 다이어트

12주 체지방 다이어트 - 요요 없이 지방만 골라 빼는
오상우 지음 / 비타북스 / 2010년 5월

체지방이여~안녕!!!
 
살이 찌다 보니 외형적인 문제보다도 걸을 때마다 온 몸에 실리는 무게에 내 무릎은 통증을 호소하고 있었다. 조금만 걸어도 통증으로 멈춰서야 했기에 시급하게 다이어트의 필요성을 느끼게 되었다.
작년에도 이와 같은 증상이 있어서 5키로를 뺐던 기억이 난다. 그때는 이판사판이라는 마음으로 거의 한달만에 뺀것 같다. 하지만 결과는 요요현상이 와서 다시 제자리로 돌아왔다는 것이다.
요요없이 살을 뺄 수 있을까라는 문제는 지금 살과의 전쟁을 하고 있는 분들이라면 누구나 공감할 문제고 고민거리일것이다. 

오상우박사는 요요없이 지방만 골라 뺄수 있는 12주 체지방 다이어트를 제안한다. 
많은 사람들이 체내수분과 근육 위주로 다이어트를 하기 때문에 살을 잡는게 아니라 사람을 잡는 격이 된다고 말한다. 기본에 충실한 다이어트를 해야 한다고 말한다.
우리 몸은 들어오는 에너지와 나가는 에너지의 균형을 맞추려고 하기 때문에 덜 먹으면 살이 빠진다는 생각은 틀린 것이다.
이침을 굶어 공복감을 느끼게 하는 것보다는 오히려 끼니를 거르지 말고 먹되 자연스럽게 하루 종일먹는 양을 줄여나가고 운동량을 늘리는 것이 더 현명하다.
포만감을 유발하는 단백질 섭취를 늘리고 야채의 형태로 섬유소 섭취를 늘리면서 수분 함량이 높은 것을 먹는 게 좋다. 물도 많이 마셔야 하는것도 잊지 말자.
 
12주에 체지방을 감량하기 위해서 먼저 단기,장기목표를 세워서 적당한 운동과 식습관조절로 충분히 요요현상없이 멋진 몸매를 유지할 수 있다.
나도 다이어트한지 2달만에 5키로를 뺐다. 아침에 1~2시간씩 헬스장가서 유산소운동과 스트레칭을 하고 음식은 아침엔 절대 거르지 않았고 점심과 저녁은 도시락을 싸고 다니면서 먹었다.
밥양도 줄이고 천천히 먹을려고 노력했고 매일 사먹는 저녁을 도시락으로 바꿨더니 운동과 식이요법을 병행한지 3주정도 되니깐 조금씩 빠지기 시작했다.
 
과학적인 방법으로 우리 몸에 대해 설명을 해서 일반 다이어트책과는 차별을 두었고 좀 더 신뢰가 가는 책이다. 어떤 사람들은 구체적으로 식이요법은 어떻게 해야하나??라고 궁금해 할수도 있겠다.
하지만 많은 사람들의 상황이 다르기 때문에 자기가 할 수 있는 범위내에서 하면 될것이다.
중간에 포기하지 않고 끝까지 노력하자!!!!! 
 

사랑을 물어봐도 되나요?

사랑을 물어봐도 되나요? - 십대가 알고 싶은 사랑과 성의 심리학 ㅣ 사계절 지식소설 2
이남석 지음 / 사계절 / 2010년 4월

우리 딸은 한참 사춘기 시기를 겪고 있는 소위 질풍노도의 시기인 중학교 2학년이다. 그래서 그런지 이성에게 참으로 관심이 많다. 사실 난 딸에게 엄하고 권위적인 엄마라기 보다는 이성과 친구들에 대해서 수다를 같이 떨어주는 푼수같은 엄마다.
지금 한참 남자에 대해 관심이 많은 딸에게 어떻게 이쁘게 사랑을 해야 하는지 알아듣기 쉽게 설명한다는 것이 참으로 쉬운 일이 아니다.
이런 때에 이 책을 알게 됐고 지금 나에게 꼭 필요한 책이 아닐까 생각한다. 

많은 엄마들은 아이들이 조금 난처한 질문을 하면 나중에 나이가 들면 저절로 다 알게 된다고~그 고비를 넘겨버린다. 하지만 사춘기가 오게 되면 몸의 변화도 생기고 생각도 커져가기 때문에 언제까지 다음에~라고 미룰 수는 없다.
이 책은 사춘기를 지나고 있는 중학교 1학년생이 사랑에 대한 궁금한 것을 인터넷의 여러가지 답변을 통해 알아보는 과정으로 많은 사람들의 의견들과 책내용에서 발췌한 것들로 사랑에 대한 추상적인 부분부터 남자와 여자가 근본부터 다르기에 사랑하는 방법도 다르다는 것을~
사랑을 올바르게 인식함으로 아름다운 사랑을 하게 도와주는 사랑의 안내서 같은 책이다.
 
자녀들이 읽어야할 책도 맞지만 사춘기를 맞이하고 있는 자녀를 둔 부모나 곧 사춘기를 준비하는 자녀를 둔  부모가 먼저 읽어야 할 지침서가 아닐까 생각이 든다.
부모가 전혀 준비하지 못한 사이 자녀는 사춘기를 맞이하는 경우가 허다하다.
나 또한 성에 대해 엄마에게 물어본다는 것 자체를 꺼려했었고 엄마도 나에게 쉽게 말을 꺼내지 않았던것 같다.
그래서 내 아이에겐 이쁜 사랑을 할수 있게 준비해주고 싶다.
 
읽으면서 사랑에 대해서 나 또한 정리를 할 수있는 시간이었고 어른이 나에게 좋은 기회였던것  같다. 조금 아쉬운 것은 아이에게 구체적으로 말을 할수 있는 실생활에서 쓸수 있는 말보다도 이론적으로 설명하는 부분들이 많았다.
정작 부모나 아이들에게 필요한 것은 이론적인 정의나 어려운 글이 아니라 쉽게 이해할수 있는 애기였으면 좋지 않았을 까 생각한다.
이 책을 읽고 자녀들이 상처받지 않고 아름다운 사랑을 하길 바라길 기도해본다.                     

우리 딸은 한참 사춘기 시기를 겪고 있는 소위 질풍노도의 시기인 중학교 2학년이다. 그래서 그런지 이성에게 참으로 관심이 많다. 사실 난 딸에게 엄하고 권위적인 엄마라기 보다는 이성과 친구들에 대해서 수다를 같이 떨어주는 푼수같은 엄마다.
지금 한참 남자에 대해 관심이 많은 딸에게 어떻게 이쁘게 사랑을 해야 하는지 알아듣기 쉽게 설명한다는 것이 참으로 쉬운 일이 아니다.
이런 때에 이 책을 알게 됐고 지금 나에게 꼭 필요한 책이 아닐까 생각한다.
 
많은 엄마들은 아이들이 조금 난처한 질문을 하면 나중에 나이가 들면 저절로 다 알게 된다고~그 고비를 넘겨버린다. 하지만 사춘기가 오게 되면 몸의 변화도 생기고 생각도 커져가기 때문에 언제까지 다음에~라고 미룰 수는 없다.
이 책은 사춘기를 지나고 있는 중학교 1학년생이 사랑에 대한 궁금한 것을 인터넷의 여러가지 답변을 통해 알아보는 과정으로 많은 사람들의 의견들과 책내용에서 발췌한 것들로 사랑에 대한 추상적인 부분부터 남자와 여자가 근본부터 다르기에 사랑하는 방법도 다르다는 것을~
사랑을 올바르게 인식함으로 아름다운 사랑을 하게 도와주는 사랑의 안내서 같은 책이다.
 
자녀들이 읽어야할 책도 맞지만 사춘기를 맞이하고 있는 자녀를 둔 부모나 곧 사춘기를 준비하는 자녀를 둔  부모가 먼저 읽어야 할 지침서가 아닐까 생각이 든다.
부모가 전혀 준비하지 못한 사이 자녀는 사춘기를 맞이하는 경우가 허다하다.
나 또한 성에 대해 엄마에게 물어본다는 것 자체를 꺼려했었고 엄마도 나에게 쉽게 말을 꺼내지 않았던것 같다.
그래서 내 아이에겐 이쁜 사랑을 할수 있게 준비해주고 싶다.
 
읽으면서 사랑에 대해서 나 또한 정리를 할 수있는 시간이었고 어른이 나에게 좋은 기회였던것  같다. 조금 아쉬운 것은 아이에게 구체적으로 말을 할수 있는 실생활에서 쓸수 있는 말보다도 이론적으로 설명하는 부분들이 많았다.
정작 부모나 아이들에게 필요한 것은 이론적인 정의나 어려운 글이 아니라 쉽게 이해할수 있는 애기였으면 좋지 않았을 까 생각한다.
이 책을 읽고 자녀들이 상처받지 않고 아름다운 사랑을 하길 바라길 기도해본다.   

우리 딸은 한참 사춘기 시기를 겪고 있는 소위 질풍노도의 시기인 중학교 2학년이다. 그래서 그런지 이성에게 참으로 관심이 많다. 사실 난 딸에게 엄하고 권위적인 엄마라기 보다는 이성과 친구들에 대해서 수다를 같이 떨어주는 푼수같은 엄마다.
지금 한참 남자에 대해 관심이 많은 딸에게 어떻게 이쁘게 사랑을 해야 하는지 알아듣기 쉽게 설명한다는 것이 참으로 쉬운 일이 아니다.
이런 때에 이 책을 알게 됐고 지금 나에게 꼭 필요한 책이 아닐까 생각한다.
 
많은 엄마들은 아이들이 조금 난처한 질문을 하면 나중에 나이가 들면 저절로 다 알게 된다고~그 고비를 넘겨버린다. 하지만 사춘기가 오게 되면 몸의 변화도 생기고 생각도 커져가기 때문에 언제까지 다음에~라고 미룰 수는 없다.
이 책은 사춘기를 지나고 있는 중학교 1학년생이 사랑에 대한 궁금한 것을 인터넷의 여러가지 답변을 통해 알아보는 과정으로 많은 사람들의 의견들과 책내용에서 발췌한 것들로 사랑에 대한 추상적인 부분부터 남자와 여자가 근본부터 다르기에 사랑하는 방법도 다르다는 것을~
사랑을 올바르게 인식함으로 아름다운 사랑을 하게 도와주는 사랑의 안내서 같은 책이다.
 
자녀들이 읽어야할 책도 맞지만 사춘기를 맞이하고 있는 자녀를 둔 부모나 곧 사춘기를 준비하는 자녀를 둔  부모가 먼저 읽어야 할 지침서가 아닐까 생각이 든다.
부모가 전혀 준비하지 못한 사이 자녀는 사춘기를 맞이하는 경우가 허다하다.
나 또한 성에 대해 엄마에게 물어본다는 것 자체를 꺼려했었고 엄마도 나에게 쉽게 말을 꺼내지 않았던것 같다.
그래서 내 아이에겐 이쁜 사랑을 할수 있게 준비해주고 싶다.
 
읽으면서 사랑에 대해서 나 또한 정리를 할 수있는 시간이었고 어른이 나에게 좋은 기회였던것  같다. 조금 아쉬운 것은 아이에게 구체적으로 말을 할수 있는 실생활에서 쓸수 있는 말보다도 이론적으로 설명하는 부분들이 많았다.
정작 부모나 아이들에게 필요한 것은 이론적인 정의나 어려운 글이 아니라 쉽게 이해할수 있는 애기였으면 좋지 않았을 까 생각한다.
이 책을 읽고 자녀들이 상처받지 않고 아름다운 사랑을 하길 바라길 기도해본다.   

우리 딸은 한참 사춘기 시기를 겪고 있는 소위 질풍노도의 시기인 중학교 2학년이다. 그래서 그런지 이성에게 참으로 관심이 많다. 사실 난 딸에게 엄하고 권위적인 엄마라기 보다는 이성과 친구들에 대해서 수다를 같이 떨어주는 푼수같은 엄마다.
지금 한참 남자에 대해 관심이 많은 딸에게 어떻게 이쁘게 사랑을 해야 하는지 알아듣기 쉽게 설명한다는 것이 참으로 쉬운 일이 아니다.
이런 때에 이 책을 알게 됐고 지금 나에게 꼭 필요한 책이 아닐까 생각한다.
 
많은 엄마들은 아이들이 조금 난처한 질문을 하면 나중에 나이가 들면 저절로 다 알게 된다고~그 고비를 넘겨버린다. 하지만 사춘기가 오게 되면 몸의 변화도 생기고 생각도 커져가기 때문에 언제까지 다음에~라고 미룰 수는 없다.
이 책은 사춘기를 지나고 있는 중학교 1학년생이 사랑에 대한 궁금한 것을 인터넷의 여러가지 답변을 통해 알아보는 과정으로 많은 사람들의 의견들과 책내용에서 발췌한 것들로 사랑에 대한 추상적인 부분부터 남자와 여자가 근본부터 다르기에 사랑하는 방법도 다르다는 것을~
사랑을 올바르게 인식함으로 아름다운 사랑을 하게 도와주는 사랑의 안내서 같은 책이다.
 
자녀들이 읽어야할 책도 맞지만 사춘기를 맞이하고 있는 자녀를 둔 부모나 곧 사춘기를 준비하는 자녀를 둔  부모가 먼저 읽어야 할 지침서가 아닐까 생각이 든다.
부모가 전혀 준비하지 못한 사이 자녀는 사춘기를 맞이하는 경우가 허다하다.
나 또한 성에 대해 엄마에게 물어본다는 것 자체를 꺼려했었고 엄마도 나에게 쉽게 말을 꺼내지 않았던것 같다.
그래서 내 아이에겐 이쁜 사랑을 할수 있게 준비해주고 싶다.
 
읽으면서 사랑에 대해서 나 또한 정리를 할 수있는 시간이었고 어른이 나에게 좋은 기회였던것  같다. 조금 아쉬운 것은 아이에게 구체적으로 말을 할수 있는 실생활에서 쓸수 있는 말보다도 이론적으로 설명하는 부분들이 많았다.
정작 부모나 아이들에게 필요한 것은 이론적인 정의나 어려운 글이 아니라 쉽게 이해할수 있는 애기였으면 좋지 않았을 까 생각한다.
이 책을 읽고 자녀들이 상처받지 않고 아름다운 사랑을 하길 바라길 기도해본다. 

세상에서 가장 아름다운 이별

세상에서 가장 아름다운 이별 - 노희경 원작소설
노희경 지음 / 북로그컴퍼니 / 2010년 4월

몇년전에 나문희가 주인공으로 나온 드라마를 보고 얼마나 울었는지 모른다. 배우가 연기를 잘했던 이유이기도 했겠지만 우리 엄마가 이 세상에 없을 수도 있을거라는 생각을 하니 마음 한 구석이 무너져 내리면서 아린 가슴을 부여잡고 펑펑 울었던 기억이 내 뇌리에 박혀 있다.   
 

"세상에서 가장 아름다운 이별"!!!!

책 제목을 보면서 정말 이별이 아름다울수가 있을까 생각해본다. 어떻게 이별해야 아름다울수가 있는가? 그런 물음을 나에게 해 보면서 첫 장을 힘들게 넘겨본다.

집안에서의 엄마의 역할은 슈퍼우먼이 아니고서야 말로 할 수 없을 정도로 크다. 치매를 앓고 있는 시어머니와 생전 따뜻한 말 한마디 건넬줄 모르는 무뚝뚝의 대가 남편, 딸이긴 하지만 자기 인생 살아가기 바쁜 딸, 대입준비로 모든 스트레스를 엄마에게 푸는 철부지 아들.....!!!!!

가족들의 뒷치닷거리로 아파도 대수롭지 않게 넘기고 지나가기 일쑤인 엄마의 건강에 적신호가 온다. 엄마의 병명은...자궁암!!!!! 이미 장기에 퍼질대로 퍼져서 도저히 손쓸수 없는 상태....그동안 얼마나 아팠을까? 아픔을 표현하지 못하고 혼자 외로웠을 그녀가 너무 안쓰럽다.

 

"그들에겐 삶을 정리할 기회가 주어진단 말이예요. 사형 선고를 받은 환자와 가족들은 엄청난 고통의 대가로 건강한 사람들은 결코 누리지 못하는 삶의 정리 기간을 가져요.미안해했던 사람에겐 미안하다 말할 기회를 갖고 마저 사랑하지 못한 사람에겐 사랑한다는 말을 할 기회를 갖죠." -p154

아버지의 후배의 말대로 모든 가족에게 알리는 남편~모두 힘들지만 이별을 준비한다. 마지막까지도 당신 몸보다 가족을 걱정하는 엄마....

"어머니,어머니!나랑 같이 죽자!! 나 죽으면 어떻게 살래? 나랑같이 죽자!! 애들 고생 그만 시키고. 나랑 같이 죽자!!어머니이...." -p274

 

나의 눈물샘이 바닥이 날때까지 울었다. 자식이 철들때까지 부모는 우리 옆에 계시지 않는다는 노희경작가의 첫 문구부터 눈가가 촉촉해지기 시작했고 우리 엄마에게 효도하지 못하고 있는 나의 모습에 화가 나기도 했다. 엄마의 사랑을 다시 한번 소중하게 생각하고 가슴에 품는 시간이 되었다.

있을때 잘하라는 옛날 어른들의 말씀이 하나도 틀리지 않는다는 것을 더욱 뼈저리게 느끼며 사랑한다고 엄마에게 문자넣어야겠다.

나 없이 절대 고치지마

나 없이 절대 고치치마 - 내 생애 첫 변신을 위한 뷰티 클리닉
김병건 지음 / 동아일보사 / 2010년 5월

 

어렸을 때부터 외삼촌이 나를 보면서  "넌 쌍커풀수술만 하면 미모가 더 돋보일것 같아~엄마보고 수술시켜달라고 해"라는 말을 자주 했었다. 그런말을 들을 때마다 내 얼굴을 거울에 비쳐 보면서 눈만 손대면 나도 미인소리를 들을 수 있으려나 하는 자그마한 희망같은 것을 안고 살아왔던 것 같다.
하지만 어렸을때의 작은 가슴으로 얼굴에 칼을 댄다는게 정말 무서워서 실행하지 못했다.   

 

까다로운 쌍커풀 재수술의 성공적인 수술법으로 "연예인 성형의 미다스"라고 불리는 김병건 성형외과 전문의가 말하는 성형은 어떤건지 알아보고 정립해가는 책이다. 셀프성형테스트와 사례들도 기록되어 있어서 지금의 자기 자신을 체크해볼수도 있겠다.

며칠전에 연예인들의 성형전과 성형후의 사진을 비교하고 이미지가 얼마나 바꿔지는가에 대해 방송하는 프로그램을 보았다. 직업상 얼굴을 파는 연애인들이기 때문에 관리하고 부족한 부분은 수술로 도움을 받는건 당연하다고 생각하고 긍정적으로 생각한다. 어쩜 연애인들의 무분별한 성형은 이쁜여자들에게 한번 더 눈길이 가고 내면보단 외적으로 보이는 것을 보는 국민들의 선입관이 어느정도 반영된것 같다. 방송 프로그램에서 본 것처럼 성형을 하고 더 빛을 발하는 사람들이 있는가 반면에 성형의 과식으로 예전의 좋았던 이미지마저 땅에 떨어지는 사람들도 있다.

김병건 성형외과 전문의도 먼저 자신만의 매력을 찾으라고 말한다. 성형한다고 모두 예뻐지는 것이 아니라고 분명히 말한다.

 

개인적으로 성형을 별로 선호하는 편이 아니지만 정말 내몸의 컴플랙스가 있다면 의사에게 꼭 상담을 받는것이 옳을 거라 생각이 든다. 부위별로 성형전과 성형후를 비교해주어서 나도 보이지 않는 부분에 시술을 받고 싶은 생각이 불쑥 든다. 허벅지와 쌍커풀.......

요즘 많은 사람들이 성형에 관심을 가지고 있는 때에 성형에 대해 한번 더 깊이 생각할 수 있었다.

성형을 할려고 생각하는 사람들과 성형에 대해서 별관심이 없는 사람들도 이 책을 보면 성형을 하고 싶어질 것 같다. 하지만 먼저 나의 몸을 사랑하고 신중한 선택을 하라고 말해주고 싶고 꼭~의사와 상담을 통해서 올바른 성형을 하길 바라는 마음이다.

러브 차일드(또 다른 세계)

러브 차일드
김현영 지음 / 자음과모음(이룸) / 2010년 4월

또 다른 세계

 

사람은 원래 사랑하며 또한 사랑받는 존재인지라 "사랑"이란 단어가 나오면 나도 모르게 가슴이 따뜻해지며 뜨거워짐을 느낀다. 내가 엄마라고 불리는 사람이기에 앞서 펄떡거리는 뜨거운 심장을 가지고 있는 인간이기에 더욱 그러하리라...

 제목을 딱 보자마자 이게 무슨 뜻일까? "사랑아이??..사랑받아야 할 아이??...."잘 모르겠다. 하지만 표지에서 느껴지는 느낌은 여자아이가 어떤 미지의 세계를 쓸쓸하게 바라보고 있다.

사막의 냄새가 나면서 가슴 한구석이 텅 빈것 같은 이 느낌은 뭘까?라는 의문을 던지면서 한줄 한줄 읽어나간다.
 
이 이야기의 등장인물은 진과 수이다. 그들은 엄마의 자궁에서 바깥세상을 보지 못하고 의사들의 기구에 의해 몸이 난도질당한 아이들..즉 세상에서 처음이자 마지막으로 붙여준 이름 "의료 페기물"이다. 엄마의 따뜻한 품 속을 한번도 경험하지 못하고 어떤 이유에서인지 그들은 그렇게 페기물로서 세상에 존재하지 않은 하지만 엄연히 존재한 또 다른 세계의 삶을 살아간다.

추상에 불과한 일개 인간이 구체적인 한 개인이 되는 것을 지도층은 허락치 않은 세계.........

그 세계는 인간을 쓰레기로 간주하여  소각하고 매립하여 비누로 만들고 비료로 만드는 상상조차 하기 힘든 그런 세계이다.

이 경악하고 충격적인 서두를 읽었을때 계속 읽어나가야 하는지 의문이 들 정도였다. 설사 쓰레기 취급을 받지 않았다 하더라도 지도자 계층에 속하지 않으면 60세가 되면 "재활용심사"를 받아서 생사의 갈림길로 나뉜다.
 처음부터 마지막 장을 읽는 그 순간까지 나의 충격은 가시지 않았다. 많은 책을 읽어 왔지만 소재부터 나의 심장을 옥죄는 책은 처음이었던 것 같다.

읽는 내내 우울하고 무거운 돌을 가슴에 올려논 것 처럼 마음이 무거워서 서평을 얼른 쓰기가 겁이 났다.  또 다른 세계에 대한 룰이 비현실적으로 느껴져서 얼른 이해가 가지 않은 부분도 없지 않아 있었다. 만약에 미래가 그런 암울한 모습이라면... 우리네 깊은 곳의 더럽고 추악한 현실을 보여주고자 하는 게 작가의 의도라면 성공한 듯하다. 

 하지만  이 책에서 희망을 찾을 수는 없었다. 아니 희망을 찾기를 포기했다.

이 세상에 이름을 부여받지 못하고 떠난 태아령을 소재로 했다는 것, 미래에서부터 과거로의 여행이라는 점은 이 책에서 주목할 만한 점이다.