12주 체지방 다이어트

12주 체지방 다이어트 - 요요 없이 지방만 골라 빼는
오상우 지음 / 비타북스 / 2010년 5월

체지방이여~안녕!!!
 
살이 찌다 보니 외형적인 문제보다도 걸을 때마다 온 몸에 실리는 무게에 내 무릎은 통증을 호소하고 있었다. 조금만 걸어도 통증으로 멈춰서야 했기에 시급하게 다이어트의 필요성을 느끼게 되었다.
작년에도 이와 같은 증상이 있어서 5키로를 뺐던 기억이 난다. 그때는 이판사판이라는 마음으로 거의 한달만에 뺀것 같다. 하지만 결과는 요요현상이 와서 다시 제자리로 돌아왔다는 것이다.
요요없이 살을 뺄 수 있을까라는 문제는 지금 살과의 전쟁을 하고 있는 분들이라면 누구나 공감할 문제고 고민거리일것이다. 

오상우박사는 요요없이 지방만 골라 뺄수 있는 12주 체지방 다이어트를 제안한다. 
많은 사람들이 체내수분과 근육 위주로 다이어트를 하기 때문에 살을 잡는게 아니라 사람을 잡는 격이 된다고 말한다. 기본에 충실한 다이어트를 해야 한다고 말한다.
우리 몸은 들어오는 에너지와 나가는 에너지의 균형을 맞추려고 하기 때문에 덜 먹으면 살이 빠진다는 생각은 틀린 것이다.
이침을 굶어 공복감을 느끼게 하는 것보다는 오히려 끼니를 거르지 말고 먹되 자연스럽게 하루 종일먹는 양을 줄여나가고 운동량을 늘리는 것이 더 현명하다.
포만감을 유발하는 단백질 섭취를 늘리고 야채의 형태로 섬유소 섭취를 늘리면서 수분 함량이 높은 것을 먹는 게 좋다. 물도 많이 마셔야 하는것도 잊지 말자.
 
12주에 체지방을 감량하기 위해서 먼저 단기,장기목표를 세워서 적당한 운동과 식습관조절로 충분히 요요현상없이 멋진 몸매를 유지할 수 있다.
나도 다이어트한지 2달만에 5키로를 뺐다. 아침에 1~2시간씩 헬스장가서 유산소운동과 스트레칭을 하고 음식은 아침엔 절대 거르지 않았고 점심과 저녁은 도시락을 싸고 다니면서 먹었다.
밥양도 줄이고 천천히 먹을려고 노력했고 매일 사먹는 저녁을 도시락으로 바꿨더니 운동과 식이요법을 병행한지 3주정도 되니깐 조금씩 빠지기 시작했다.
 
과학적인 방법으로 우리 몸에 대해 설명을 해서 일반 다이어트책과는 차별을 두었고 좀 더 신뢰가 가는 책이다. 어떤 사람들은 구체적으로 식이요법은 어떻게 해야하나??라고 궁금해 할수도 있겠다.
하지만 많은 사람들의 상황이 다르기 때문에 자기가 할 수 있는 범위내에서 하면 될것이다.
중간에 포기하지 않고 끝까지 노력하자!!!!!